ChatGPT 用来决策怎么练、饮食结构、CSCS 学习进展，体重变化、饮食记录、训练历史分析完结构化保存在 Notion。

最近三周基于 CSCS 教材实践的基础上，同时记录备考知识点，以及第四版和第五版英文教材的知识点差异，还可以把知识点掌握的程度记录下进行模拟。

从近三周的体重及视觉效果上有变化，但时间还不够，继续实践。

练的一坨屎的男生，求求不要赤裸上身训练，真的恶心🤢

再次感叹 AI 的强大，针对教材难点及我个人理解不足，直接上动图示意。

公众号文章插入的音频播放体验，实在无法想象是微信的水平，播放走的大概是缓存机制，手机会自动息屏，息屏久了进程被杀音频暂停，而且不在播放列表，

需要我找到文章出处，再重新打开内容，点击继续播放，而当你收听的音频内容是日更账号时，上述行为会在一天内多次发生，我坚定怀疑这块的产品经理几乎不用自己的狗屎产品。

打算在我身体实践下 NSCA-CSCS 知识的效果，如果理论知识我都能理解，顺手考个证是不是也可以，训练这么久感觉基础知识、训练非常不系统，很难融会贯通

明天开始正式控制饮食，本来是今天的，但是路过家门口的超大夜市，不捧场感觉有点没有江湖义气了😕

每当我想减脂且饥饿的时候都会用“老子又不卖，低体脂有毛线意义”来满足嘴馋，当我吃完很满足的时候就会“狗东西，意志力真差，连体重都控制不了，你怎么能成功”来责怪自己，最后“吃都吃了，内疚已经没有意义，下次一定成功”收尾。

坚持健身的收获是这两年体检的所有项目无任何异常，除了按照 BMI 标准有点超重以及体脂略高🥹

又到了桂花香的季节

Muse 是有点意思的，几个任务给的建议都很中肯。

案例1：让它基于某个账号找对应的小红书、微博账号，提供的几个都不对，几轮下来告诉我“听起来你和 ta 很熟，不如直接去问 ta”。

案例2：帮我找某医院附近的免费停车场，最后告诉我没有靠谱的免费停车，要么地铁，开车就找正规的停车场，违停贴单不划算。

说的都对，有被教育到，谢谢。