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2年前

七天可爱多: 最近看了一本逆龄饮食，讲述饮食如何中和自由基和抗炎，让端粒体变长从而让身体年龄更年轻的科普，一些摘录如下： 研究表明，很多人，尤其是体重超标的人，其体内的镁、钙、锌、维生素D、叶酸、维生素B6等含量都偏低。 我们的日常饮食大多是食品工业的产物，这会导致维生素C缺乏，使人们更容易感冒。 维生素D能显著降低重度呼吸道感染的风险，包括一般感冒、流感以及其他严重感染。 目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。 菇类就能起到较好的强化抗体的作用，即便是常见的香菇也能使免疫球蛋白A增加54%。菌菇还有很多其他功效，如能直接作用于乳腺肿瘤细胞，显著降低乳腺癌风险。 莓果绝对称得上超级食物，它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。它们对免疫细胞的作用早已被研究证实，能使人体中的NK细胞数量翻倍。 鞣花酸广泛存在于莓果、坚果、石榴中，能增强免疫力，还具有抗癌功效。每100克中鞣花酸含量较高的几种超级食物：黑莓（43毫克）、核桃（28毫克）、石榴（17毫克）、树莓（2.1毫克）、草莓（1.2毫克）。也就是说，一小碗莓果和一把坚果就能有效提升人体的免疫系统功能。 经研究证实的其他能强化免疫系统功能的超级食物：黑醋栗、黑莓、草莓、猕猴桃、葡萄柚、辣椒、十字花科蔬菜（如羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝等）、大蒜、紫葡萄。 免疫系统除了负责清除细菌和病毒之外，还负责清除每日产生的肿瘤细胞。每个人体内每天都会产生肿瘤细胞，但它们很快就会被免疫系统发现并消灭。事实上，40%的40～50岁女性胸部长期存在小型肿瘤；50%的50～60岁男性前列腺中也存在小型肿瘤。只要这些肿瘤细胞不被激活，它们对健康就不会产生影响。 深色的蔬果通常含有丰富的抗氧化物质。选择的依据很简单，蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。比如胡萝卜（橙黄色的β-胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果中都含有丰富的抗氧化物质。 如果您得到这全部的9个得分点，就说明您的饮食很健康。得分点如下： 每日多次食用水果（含水果沙拉）：+1； 每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）：+1； 一日3餐都含蔬菜：+1×3； 一周食用3种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆各一次）：+1×3； 每天食用一把坚果：+1； 少食用精制碳水（烘焙品、糖）：+1； 少食用加工肉类（如香肠等）：+1； 每周食用2次鱼：+1×2； 多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入：+1。

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2年前
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2年前

有趣的自律大人: 睡前流程，让我受益的7个微习惯！ 这是晨间流程，大家同样可以结合一起食用！http://t.cn/A6TCnYmH 本篇的重点在于：睡前可以如何安排，让自己的作息更规律？睡的更好？从而避免出现【晚睡-晚起-状态不好-继续晚睡】的恶性循环事件。 我的睡前1h流程： 1️⃣ 洗漱护肤(洗澡) 把洗漱护肤当作一个钩子，当你开启这个动作时，代表一天即将结束啦！认真刷牙，保持口腔健康、认真护肤、好好对待自己，此时你的感受应该会非常好～ 2️⃣ 今日复盘+明日计划 复盘内容主要有：今日完成了什么？哪些做得好？哪些做的不好？习惯完成的如何？ 顺带把明日要做些什么初步计划好，这样明日一起来就可以按部就班的行事啦！ 3️⃣ 明日闹钟+水 设置好明天的闹钟，准备好明天起来喝的水，然后开始慢慢远离电子产品 4️⃣ 准备瑜伽垫+运动服 这样明日一起来就能开始运动啦，就不会因为嫌拿瑜伽垫准备衣服麻烦而放弃运动噜！ 5️⃣ 阅读20min 此时我会用阅读屏看一些轻松愉悦的书籍，不需要记笔记，也不需要怎么思考，比如最近我在看的一本书叫《人类简史》- 了解人类的起源，很有意思 6️⃣ 拉伸与冥想 阅读完在直接在床上用简单的动作拉拉身体，在拉伸的过程中感受肌肉的收缩，这也是一种冥想哦～ 7️⃣ 身体护理 我的身体护理包括：梳头30下，按摩10下太冲穴、涂抹身体乳～将一系列身体护理的习惯融入夜间流程中，不知不觉也完成了哦～ 8️⃣ 鼓励自己，睡觉啦 完成后，对自己说声：“今天也辛苦啦！你很棒哦” 看似任务多，但当其渐渐成为你身体的一部分时，速度也会快起来，就像形成了肌肉记忆一般。建立睡前的仪式感，对于改善睡眠质量和促进健康的生活方式具有重要作用！ 希望阅读完的你，可以结合自己的生活方式，建立一套专属于自己的睡前仪式感～

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2年前

余一.Dev: 回答了一个问题：有哪些好用/常用的chrome扩展程序/插件？答都答了，也公开分享一下吧，顺便看看大家还有什么推荐 --- 0、⭐️⭐️Tampermonkey：KeepChatGPT、ChatGPT 问题导航侧边栏、Obsidian Omnisearch、Twitter - 为用户添加备注 1、文章/视频/文件翻译：⭐️Relingo、⭐️沉浸式翻译、Trancy 2、ai系列：⭐️monica、Perplexity、glarity、kimi copilot、Elmo、AI阅读助手测试版、prefind 3、chatgpt 增强：GPTs Works、⭐️Promption 3、自动化系列：⭐️Automa、Bardeen、⭐️Easy Scraper 4、网页导出系列：EpubPress 、PrintFriendly 5、高亮/稍后读/笔记：cubox、Glasp、Omnivore、新枝、flomoplus 6、保存到 notion 系列 -网页剪藏 Notion Web Clipper - 保存 ChatGPT DALL·E-3 对话记录到 Notion -WeSync 微信读书笔记同步notion -Save Twitter to Notion - Twitter Hunter --- from 余一.Dev

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2年前

GON小胖: 作为一个卖保险的，我自己的保险怎么买的： 💡 意外险：无 🕹 医疗险：惠民保，蓝医保，好医保（6月到期不续，隔3、5年再重新投或换别的），一年7、800；（还有个公司员工福利的中端医疗） 📖 重疾险：50w保额单次不带身故，附加了癌症和心脑血管二次（这俩附加后悔了），一年7k多交30年； 💵 定期寿：无 💰 储蓄险：增额寿，5w*3年和3w*10年；万能，70w --------------------- 简单说说：身故这个责任对我来说没啥用，所以意外、定寿都没买；百万医疗，好医保之所以间隔着买是因为想重新计算保证续保的20年；重疾险，假如能再选，就把两个二次的钱放到提高保额上；增额寿攒钱我觉得挺好，求稳～安安稳稳活到岁数大了，不愁养老问题就行。

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2年前

安迪周周: 这个叫做艾维奇的小伙子采访了很多开豪车，坐飞机头等舱的人，一般也就三四个问题： 1你觉得你成功的核心是什么？ 2.你认为年轻人还有机会不？ 3.2024年的风口是什么？ 我经常看，挺受启发的： 这个坐头等舱的老板只有高中学历，后来觉得需要提升，进修了专科，做建筑材料，管理1000多号人。 他说成功的核心是坚持长期主义，与伟大格局者同行，做时间的朋友。 说的非常好，如果你没有经历过，没有当过老板，没有做出大的结果，是说不出来这三句话的，最多也就是背诵出来而已。 就拿我自己创业来说，开一个门店，没有做短期的低价免费等等自杀和短期行为；到处学习行业高手，与他们同行；熬了五年，做时间的朋友，然后就突飞猛进了。 同样的做公众号：仅仅关注几个高手，每天训练写作技能，模仿他们的写作方式和进取思维，结合自己的创业经历，人生感悟，不断输出。 一年后就做起来了，每天三四万甚至七八万阅读量，粉丝五周突破一万，每天光点赞和涨粉两三百个，只是程序化广告和有关销售管理的付费文每天也有两三百收入。 关于什么人可以成为老板，做成事儿的问题，这个老板说的也很对： 有自驱力，有内燃力，能够带团队，要乐观主义。 我自己也常说：悲观主义者正确，倒没啥鸟用；乐观主义者才能赢得未来，甚至赢麻了。 我创业这么多年，吃亏了后真正明白：人是不能被教育的，只能筛选。 选有自驱力，有野心，同样能够合作、利益共享的人，选懂得付出价值再谈收获的人作为合伙人，一起赚钱，分钱。 年轻人还有没有机会了，在2024年？ 答案是：有的。 年轻人先不要急着创业，先沉淀自己。白天脚踏实地，晚上要仰望星空，把每一件事做好。 自己要发光，照亮自己，照亮别人。 学历很重要，但经历更重要。人生就是：痛并快乐着。 我也常说，你可以先上班，但上班是为了不上班，去经历，去模仿高手，把自己当老板一样去练手，你就不会那么痛苦，好像是被迫上班。 当时机到了，就去试错吧，你只有下水才能学会游泳，光在岸上。你永远也学不会。 生活就是这样：反人性地成长自己，痛的；顺人性地成就别人，同时也成就自己，快乐的。

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2年前

Shimmer.: 如果家境普通，但想让孩子见更多世面，以下都是价比很高的方式： 1、引导孩子看优质纪录片，比如BBC系列的各种历史、人文自然科学等等纪录片。 2、从孩子上小学开始，每周给孩子一些固定的零花钱，并且引导孩子攒钱买大件的玩具或者其他好玩的东西。 3、根据孩子的兴趣，假期可以带孩子去各种博物馆、科技馆、艺术馆看看，现在多数门票都不贵。 4、有机会跟孩子逛街，如果有消费，给孩子分析这个店铺的盈利模式、成本构成、优势以及风险。久而久之，孩子大一点了，可以引导孩子自己进行分析。 5、第四条的模式也可以在各种互联网内容上进行分析和引导分析。 6、孩子进入初中以后，可以挑选一些现实主义的国外影视剧，让孩子有时间看一看。 7、对当前所有特别流行的思路、说法、网红等等，要找到各种辩证的评价，让孩子一起看一下。 8、找到那些曾经很风光，但后来塌房的名人的传记，推荐孩子阅读，且推荐孩子去看下这些人的结局或现状。 无论你现在是否有孩子，都可以先保存这条推文。

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2年前
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Szhans: ✨ 开源我的探索工作流，推荐一款自制且强大的GPTs： Browse for me 蛮长一段时间，这些是我探索英文世界的痛点： 📺 观看Youtube 名人对谈时，快速抓到主旨，就陌生概念与 AI 展开讨论。针对上下文深度对话，边看边思考。 👩🏻‍💻 发现优质专栏的文章后，总结全局视图，获取高品质的全文翻译，一键收入Notion 笔记。 🗞️ 无论在网页还是移动端，扫描英文资讯和长推文发现价值点后，快速进入Copilot 交流模式。 Browse for me 正是为了解决这些问题而生。经过大量迭代和优化，已经成为我的AI浏览器一般的存在 。相信经过几次使用，你就会体会到它的高效和流畅。 🔗 地址： https://chat.openai.com/g/g-JxorrWpeH-browse-for-me-ni-de-mei-ri-aitan-suo-shen-qi 使用方法极为简单，以英文文章为例（Youtube 同理）： 1. 复制一个Url 2. 在Browse for me 中粘贴 3. 让GPTs为你解读和生成思维导图 4. 输入一个自然指令 “翻译一下全文” 5. 魔法随即出现，整篇一口气全部完成 6. 你可以随意深度展开，也可以收入囊中 当我第一次完成这款相对复杂的GPTs制作，用自然语言不断指令调优，走通上面各个分支工作流时，那种突破语言的自由感和深度学习的沉浸体验，让心流一次次涌现！ Browse for me 打破语言的障碍，让深度学习和创作变得触手可及。Hans 相信，一旦你开始试用，就会立即体验到它的魔力。 如果你们觉得喜欢，也请转发支持。谢谢大家，期待你的反馈。🖖

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2年前
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怀轩plus: 职场人要想持续做好一份工作，最需要的品质是什么？ 在以前，我的答案是工作能力。 但最近半年，我的想法逐渐发生了变化。 一个能力强的人，的确可以做好很多事情，但在职场里，总有一些事情，是自己不喜欢但不得不去做的。 工作久了，也一定有犯错被老板骂的时候，被周围人误解的时候，和同事意见不合闹矛盾的时候，一直拿不到成绩emo的时候。 那么问题来了，在情绪不好的时候，还能不能保持高效工作的状态，还能不能把注意力放在工作而非情绪上？ 其实真的很难。 因为一个人的能力再强，在非常非常不开心，压力特别特别大的时候，也很难进入高效工作的状态。 所以现在，我的答案是：「心力」 什么是心力？ 即稳定情绪和状态的能力。也是判断一个人是否真正成熟的重要标志。 因为情绪和状态，极其影响一个人做一件事情的结果，尤其是选择。 当我们处在压力、焦虑、消沉、愤怒、矛盾的状态下，还能不能把事情做好？会不会冲动做出一些傻事？ 比如跟对方大吵一架，比如对他人恶语相向，比如..... 文文老师说：工作是一种修行，职场人赚的是情绪稳定的钱。 真的很认同。 我相信不仅仅是职场人，几乎所有的服务性工作者，赚的都是情绪稳定的钱，说得难听一点，其实是「情绪损耗费」 每个人都会有低能量甚至是负能量的时刻，那么如何拿捏这些情绪，尽可能消除他们带来的负面影响？ 分享我个人亲试有效的一些小tips： 愤怒的时候，离开当下让自己愤怒的环境（人事物），马上去运动，把负面的能量宣泄出去。 emo的时候，停下来去做能让自己提高能量水平的事情，比如写作、读榜样的书、运动、和同频人聊天、靠近高能量群体，也可以是放空自己，去找一个有阳光和绿植的地方，在外面走走，一遍散步，一边和自己对话。 在这些过程中，只要感觉自己状态稍有好转，尽快把自己摁回工作中，利用工作的惯性，忘掉情绪，做好事情。 我坚信，如果一个人的「心力」足够强，只要时间允许，那么他几乎可以通过「学习」和「练习」做好任何一件事。 因为情绪稳定，才是一个成年人最大的资产。

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2年前
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MasterPa: 锦州老白烧烤烤裹着糖的大枣、沈阳老四季闹哄哄人潮里的手撕鸡架、漠河舞厅和金马饭店、巴林左旗无名蒙餐店在云空碧汉下的手抓肉、齐齐哈尔安家烧烤最便宜的传统拌肉、鹤岗三五好友与海波肉串加糖肥瘦、绥芬河马克西姆酸菜挞、延吉大派屋流油的五花肉和一群人分享元奶奶鱼皮包饭、长春王记酱骨西民主店土豆泥以及双阳方二美食冒泡黄金勾。 我们在东北研究这几年，上面是最大的收获。这两天陆续有朋友问我去东北该怎么玩。我的建议是不要去任何旅游景点。随便落地一个地方，租一辆车，只上国道，往任何一条江、山、或者边境一直开。地图里有啥没见过的地方就直接去。壮游不是打卡，别上纲上线，直接一时兴起。东北的美从不遮掩。啥都别在乎，啥都无所谓。你用多么开放的态度对待东北，东北就会用同样包容的态度对待你。 配图：帝辛小火锅

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2年前
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臀总: 对于我这种饮茶用户，需求只是想喝一杯有味道的水，那么现在新消费品牌的袋泡茶都太贵了，5-6块钱一包的话，我为什么不去买淘宝4-5块的东方树叶或者瓶装绿豆水？只有茶里稍微便宜点3-4块（但那个是花茶为主，质量味道也不怎么滴），其他稍微知名点的袋泡茶都要5-6块一袋。 茶叶很多时候和咖啡有相通之处，高端用户（精品咖啡党/老茶客）不会看得上新消费品牌，低端的话又是价格战拼刺刀，一块钱一包的茶包/速溶我反正不敢喝，谁知道用的什么料。所以现在都效仿三顿半的成功在包装设计和品牌理念上占领中端人群的钱包。 大部分的咖啡用户其实是更喜欢奶咖而不是美式，所以其实是喜欢一杯有咖啡风味的牛奶饮料。大部分的茶饮用户大概也和我一样，真实需求是觉得白水太乏味，希望喝一杯有味道的水，促进自己多喝水。同样的一包咖啡/茶的钱，咖啡只能喝一杯，茶能续水好几次，所以均摊下来如果只是想喝比白水有味道的饮料，茶的性价比高于咖啡。 但是，也不值五块钱一袋啊，吹得再好也不值……用好茶也不用五六块。毕竟本人祖上是做茶的，大概也了解茶叶的成本…… 其他有几个问题我没查过数据，但是很好奇，欢迎知道的朋友评论区告知: 咖啡vs茶叶的市场规模现在各是多少？增速多少？ 袋泡茶vs散茶，前者占比过50%了吗？ 传统茶（红白绿黑黄乌龙）vs创新茶（花茶、代用茶、养生茶），市场规模各多少，年轻人更喜欢后者吗？我自己是坚定喝传统茶，花茶只喝茉莉花茶，因为四川的碧潭飘雪很好喝。 买袋泡茶的主要原因是方便？是因为不想嘴巴里喝进茶叶/洗杯子太麻烦？年轻人更喜欢袋泡茶？ 你会在意香精茶吗？宣传0香精或者有机等，会对你有驱动力吗？或者说得更直白，你更看重什么。 茶饮用户是从哪里接触到新消费茶品牌并首次购买？更重要的是，复购过吗？

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2年前

-荼毘-: 来喀什大概半年多了，踩了不少雷，也发现了不少好玩的，给大家一些建议，希望能帮到大家！也欢迎大家来喀什玩！！！😼😼😼 喀什市旅游服务热线 0998-2512345 0998-2823172 🔴交通 🚕出租车 起步价8元（3KM内，超出部分1.8元/KM，不知道为什么宣传单写的1.5/KM，我又去看了还是1.8） 机场到古城景区大概有10公里 ⚠️打车一定要让师傅打表！！！ （我同学上次被坑了50，我也是没打表花了25，其实最多也超不过20，不要和别人拼车，即使是拼车他也会收你们双份的钱！！！） 🛵市区共享电单车 （不推荐，因为这里车速很快，不遵守交通规则的屡见不鲜，自己骑车感觉还是相当危险的） 🚌公交车（1-2元） 微信搜索公众号“喀什智慧出行”可以查看公交车站点和线路，不过我还是更习惯直接用地图来搜，支付的话直接打开微信付款码就可以。 （周五下午和周日下午不建议坐公交车，这里的很多学校在经开区，所以周五从经开区到市中的公交车会特别特别挤，周日则是从市中到经开区的公交车特别挤，大多都是中学生和小学生 并且喀什的公交车往返停经的站点不是完全一样的，有可能会少很多站点，所以一定要看清路线和方向再上车，本人一周坐反两次🫠） 市区之外的景点可能只能报旅行团或者租车了，路程还是相当长的，市区之外的路也不算好走。 🔴住宿/旅游团 看个人需求来选择吧，没什么推荐的，基本上同等价位的服务都不如内地，酒店和旅行社的信息都是市旅游局宣传页上的，不过这些在古城里有很多，建议先去看看环境再作选择。 🟡喀什古城（https://m.okjike.com/originalPosts/64c7344b571c8261c9e95b97?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 景区咨询电话 19199502883 景点具体介绍可以微信搜索小程序“一机逛古城” 开城仪式 每日 10:15/12:00/18:00 （不建议，时间也不长，人太多太挤，而且也挤不过夕阳红老年团，这几个时间点也尽量避免从东门进入，根本挤不进） 古城分为东西两个区，东区相对热闹一些，商铺比较多，大多数吃的就在东区，汗巴扎也在东区，艾提尕尔清真寺在西区，中间隔一条路，算是两个区的分界线，过马路走地下通道。 🔹东区 🔻酒吧一条街（https://m.okjike.com/originalPosts/6467929b502f200fae66504c?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 从东门进入后向右拐一条街就是酒吧一条街，白天冷冷清清，晚上很热闹，氛围很好建议天黑之后过来，不要在这里吃饭，味道不怎么好且价格高。 🔻迷城咖啡（https://m.okjike.com/originalPosts/6470a6b8f2f003f2c12c9906?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 环境好，咖啡种类少，味道一般，价格低，但不推荐。 🔻亚克西文创 算是比较正规的文创店，可以寄明信片或者盖章，还有一些纪念品，印章目前有三枚（买买提的老房子，坎土曼巴扎铁业社，喀什老酒馆）之前的章都被换掉了，建议寄明信片用信封装起来去邮局寄平信，本人上学期寄了五张明信片只收到两张，今年用信封寄了三张倒是都到了，但是速度很慢很慢，想快一点收到的话就去中国邮政寄EMS，不过几张纸片也没必要，还是让它自己慢慢往内地走吧。 🔻汗巴扎 正门在中间那条路上，里面还是有很多有特色的东西，不过商业化还是蛮严重的，人也很多。刨冰就是本地的酸奶加冰块的味道，不好喝！手工冰淇淋还可以，建议先买一个小的尝一下。石榴汁有点酸，但是味道还是蛮好。西瓜汁和哈密瓜汁偏甜，哈密瓜汁是很齁的甜，还是得看个人接受程度。鸡肉卷和牛肉卷不要吃，超级难吃。羊杂碎和羊蹄很膻，我无法接受，不过确实是有很多人去吃，可能是好吃的吧。还有馕，我个人感觉是中规中矩的食物，我同学很喜欢，不过只是刚烤出来的，放久了是能当武器的，超级硬。酸奶疙瘩不要轻易尝试，感觉像是酸奶放了一百年的味道，酸且有股怪味道，但是我哈萨克族和维族的两位同学很喜欢，可以先买一小块尝一下再决定要不要买。切糕还可以，价格并不贵，有一点偏甜，但是也在可接受的范围内。水果的话看个人喜好去选择吧，价格不会差很多，西瓜葡萄石榴都很可以。 🔹西区 从汗巴扎出来之后经过地下通道就可以到西城区。 🔻艾提尕尔清真寺 在汗巴扎的正对面，很漂亮的建筑，它的前面还有一个广场。不建议买票进去参观，很小也没什么可看的同样的景观可以在香妃园看到，香妃园也相对大一些。 🔻彩贝乐超市 应该算是本地很有特色的超市，新疆的特产基本上都有，干果类好像是满200可以包邮，具体的可以去询问店员。就算不买东西也可以当个景点去逛，还是蛮有意思的地方。不要买本地的巧克力，超级无敌难吃，牛肉干像是啃树皮，奶制品基本上不会踩雷（奶枣很好吃！），可以尝一下这里的酸奶，一大桶的不建议买，根本喝不完。茶叶也可以买。 🔻爷爷的爷爷的爸爸的馕 算是很火的地方了，每天都有很多的游客，可以去看看，价格不贵，买的话还是要排队。从这个地方向里走是民宿一条街，很漂亮，适合去拍照。 🔻图娜威士忌酒吧（https://m.okjike.com/originalPosts/644e20ca174fdd04a71df0cc?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 在民宿一条街的尽头，一个小酒馆，冷冷清清，环境好，很安静，有一个小帅哥和两个帅姐姐，长岛冰茶和莫吉托都不错，莫吉托更好喝一些，价格比其他地方高一些。没必要去，我俩是被帅哥和帅姐姐迷惑了。 🔻百年老茶馆（https://m.okjike.com/originalPosts/646997784061e4f7dbc43add?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 应该是最值得去的一个地方，能够尝到本地的很多美食，也可以看到乐师演奏，氛围超级好，可以点一壶茶坐一下午，很惬意。泡茶的冰糖在任意的商店就可以买到，我买了黄色的冰糖，味道和红色的一样，大概15/kg。这里的羊肉串很好吃，处理的很好没有羊膻味儿，缸子肉我没试过，但是上次给两位叔叔点的看他们很喜欢，味道应该是不错的。烤包子还可以，不过还是有点腥的。凉粉可能是不错吧，看那个和我同行的维族姐姐很喜欢，我尝了一口觉得很辣。 🔻日落·Sunset Coffee 环境很好，二楼的小阳台很漂亮，冰淇淋超级好吃，点之前可以先尝一下，我们要的桑葚杏子和核桃的，我感觉杏子的最好吃。不过价格比其他地方高一些，饮品的话看个人喜好，我点的那个忘了叫什么了，就是椰奶的味道，个人觉得还不如泰Nice的椰奶，泰Nice的还便宜。不算是本地特色的地方，更像是内地的网红咖啡馆。 🔻老城角落（https://m.okjike.com/originalPosts/6469cf31f9f51888944a32d4?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 是我去过的几个咖啡馆中最出彩的一个，环境很好，无论是店面还是店内，都相当有特色，饮品类型也很多，还有甜点之类的，味道和外观都很不错，值得一去！也是很适合拍照的地方，不过游客也不算少，还是要错开时间，感觉人多了会影响个人对这个地方的感受的。（我有拍点单二维码，可以先扫一下看看有没有自己感兴趣的饮品再决定要不要去。我们上次点的冰摩卡和草莓星冰乐，味道还不错） 🔻布袋巷（https://m.okjike.com/originalPosts/64fee09b05145f31e58fcbde?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 这算是一片区域，基本上都是拍照的地方，很漂亮。可以从百年老茶馆对面的8点半便利店旁边的小路进去，走这一条道基本上就能够看到所有的打卡点。 🟢很多咖啡馆是没必要去的，古城的小角落要远比这些商业化的地方有意思。发出来也只是为了不让大家踩雷，并不是提倡去那里，有时间的话还是应该多去本地人比较多的地方去感受一下。有机会一定要尝试和本地人去交流，这里的人都很友好很善良，特别是小孩子，都很天真可爱，和他们交流就会有很多特别的感受。也要尝试去每一个小角落走一走，会有很多的新发现。 ⚠️无论是什么东西在古城的价格都是要高于周边地区的，不建议在古城买东西，基本上所有的东西都可以在内地买到，很多店铺都是内地人在经营，被坑是非常非常常见的事情。如果要买东西一定一定要讲价，举个例子，我和一个维族姐姐一起去买木勺只花了五块钱，而过了一段时间我带我内地的同学去买他就要十五，感觉价格真的是因人而异的，水分太多。 🟡高台民居（https://m.okjike.com/originalPosts/650eef6d8425e0dd3bffbdb6?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 开放没有多久，还没有完全开发完，但是相比喀什古城，这里商业化没有太严重，保留了之前的建筑，商铺和建筑融合得很好，是很漂亮的地方，值得去逛逛。在入口处有个店铺叫高台时光，价格很低，也就普通奶茶店的价格，上周和同学有去看，环境还不错。 因为这个景点没有完全开放，大概半个小时就能把已经开放的地方逛完。 🟡牛羊大巴扎（https://m.okjike.com/originalPosts/64d0e313aac630c8489eda7b?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 个人感觉这里是最能够感受到南疆人文的地方，也是最值得去的一个地方。基本上没太有内地人，也没有商业化的店铺，一切都是最真实最原始的模样。只有每周日会有，从市区打车过去大概30元左右，水果，干果，各种本地的食物都有，还有超级多的牛羊，上次和同学还在这里吃到了免费的冰淇淋。这里很多本地人特别是年长听不太懂，可以找这里的小孩子帮忙翻译。一直往里走就可以看到他们交易的地方，可以看到非常非常非常多的牛羊，建议戴口罩（因为这个地方的土还是蛮大的），一定不要穿白色的鞋）我上次穿的白色的鞋回来之后变成黑的了，还踩了好多牛羊的粑粑。🥹） 🟡香妃园（https://m.okjike.com/originalPosts/645cc6ca9536223e284d448e?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 营业时间10:00-19:30 只买30元的门票即可，不要买演出票，没有意思。不要听游客中心的人推销，不需要导游，买好票直接自己去逛。景区很大可以逛很长时间，很多建筑都很有特色，有片树林下面全都是秋千，可以在那里休息，很舒服。宝月楼记得每层都要去一下，有很多东西值得看，最顶层不让上，不过我们还是悄悄上去了，上面风景超级无敌好（要注意安全）。 🟡 盘橐(tuó)城 没必要去，我感觉那就是个大土堆。对历史感兴趣的可以去看看，那地方还有个班超纪念公园。 🟡东巴扎/喀什中西亚国际贸易市场 和牛羊大巴扎一样，几乎全是本地人，街道很长可以逛很久，这应该是整座城里物价最低的一个地方。本地人基本上都在这附近买东西，商品种类很多，紧挨着批发市场，不好的一点可能就是最近施工，路不好走且没有阴凉，会有些晒，大多数人听不懂普通话，不过靠比划也能交流，问题不大。 🟡水果市场（https://m.okjike.com/originalPosts/6506ea4015391e4bc750459d?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 坐公交车20路/27路/3路1线/3路2线/55路/7路/旅游一号线都可以到达这个站台，下车之后旁边有一个农贸市场，很大，里面的布料非常漂亮（https://m.okjike.com/originalPosts/6506a7ed15391e4bc749be6c?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=）本内地人看了很震撼，在市场门口沿着路走的话会有很多小摊和商铺，价格都很便宜，买水果和茶叶之类可以在这里买（东巴扎会相对更便宜一些），周围还有很多饭馆，可以尝到很多本地的食物。 🟡喀什博物馆 营业时间 周二-周六 10:30-19:00（周一闭馆） 乘 8路/23路/32路/9路/5路/30路/17路/28路/13路 公交车到一号小区站台下车，然后走大概500米就可以到。需要在公众号“喀什博物馆”提前预约（每天的票很多，到现场预约也可以。不预约也完全没问题，人很少，管得不严）。进入大厅之后需要存包，左侧右侧都可以存。咨询台处有一枚印章，很沉，可以找工作人员要，虽然盖出来效果不咋好。博物馆不算大，文物也蛮少 （甚至有很大一部分只是图片和复制品，比如我有看见一个碑，敲了敲发现是块大铁皮😨）感觉就是为了建博物馆而建博物馆，只是为了这地方有个博物馆而已。不过逛逛也多少能学到一些东西，能看到这地方规划的美好蓝图。 🟡红山谷/白沙湖/白沙山/喀拉库勒湖 去之前一定看好天气，天气的好坏直接影响看到的风景。阴天就不要去了，晴天的时候超级漂亮。阴天的情况下大概率湖水都不是蓝色的。但确实是很值得去的地方，这几个景点是在一条线上的，沿途的风景很壮观，虽然路程长但是完全不会感到枯燥。去的时候要经过边检站所以需要提前办好通行证，很多警务站都可以办理，一般是办理时间是10:00-13:30/16:00-19:30（周六日时间会缩短一些），需要带身份证办理，不需要手续费，留下手机号，大概几分钟就可以拿到边防证。经过边检站时不可以拍照。到达红山谷会有一家中国邮政和几个小饭馆，可以短暂休息。没有必要买氧气（虽然到帕米尔高原海拔三千多，但是真的没有不要买氧气，我几乎是没用到，在高原上跑跑跳跳也没大问题，所以感觉会浪费，最后还剩了好多就扔给导游了）。白沙湖很美（https://m.okjike.com/originalPosts/6427d286a0c5d12c173c45c5?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=）过马路的时候要注意安全，这个地方车还是很多的。喀拉库勒湖也很美（https://m.okjike.com/originalPosts/64c71a53fc3cfea0fc7f3fc3?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=）距离白沙湖大概不到一小时的车程，个人感觉比白沙湖更壮观，即使是阴天的情况下也很美。 （https://m.okjike.com/originalPosts/6427e754784d484417814157?s=ewoidSI6ICI1YTU4N2ExZjM4MTk1YzAwMTczMTNjN2YiCn0=） 我了解到的地方大概只有这些，其他的地方还没有去过，胡杨林应该还不错，准备国庆去看（但是导游说现在还没有变黄，国庆只是有概率能看到，真正全部变成金黄色要在十月中下旬到十一月初，等我国庆先去探探路再写攻略），慕士塔格峰和奥依塔克冰川公园在去年4月份没有开放，我没有去成，不过五一的时候听学长说那地方很漂亮，我也看了照片，确实很美很震撼，等我有机会再去。周边几十公里有个小草原，等我国庆去探路！ 总之就是这些，希望能有所帮助☺！️☺️☺️

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52Hz_MajorTom
2年前

纵横四海: 怎么养成读书的习惯？ 一个简单的方法是从读小说开始。 书买来了也不读，就说明这本书从趣味性、刺激性上来说，远比不过刷视频打游戏。最有希望跟这些刺激性软瘾PK一下的就是小说咯，尤其悬疑小说。 我知道对很多人来说，小说不算书，感觉看小说跟刷视频一样，也是娱乐。心目中的「读书习惯」，还是读点儿非小说类，增广见闻，培养自身视野，拓宽知识面。用小说来算自己一年读多少本书是不是有点偷梁换柱？ 是这样的，大脑是个联网模式，先有点，慢慢连成线，及面就好说。好的小说虽然感觉上知识密度不高，但它是很好的兴趣起点。比如读科幻小说，必然会读到一些物理概念，累积到一定程度，说不定就会开始看物理和宇宙类的科普书了。再比如前阵子我说读到《焦虑的人》和《一个叫欧维的男人决定去死》，发现作者本人因为好友自杀，书里一直会有这类的探讨，那以后看到这类心理学、社会学书，就更容易引起兴趣。马伯庸的小说，不也引起了很多人对历史的兴趣吗？ 很多小说跟纪实文学，也很相似。《消失的第13级台阶》是悬疑小说，很容易一口气读完。但其实它探讨的深层社会问题，也就是《足利女童连续失踪事件》里探讨过的同一个问题。 一年读20本小说，总体来说轻轻松松。当你真的读了20本小说，你就会发现其实从小说引发的兴趣，已经不知不觉引导你看了5本非小说类书籍。这不是读书的习惯就建立起来了吗？ 来源@携隐Melody

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52Hz_MajorTom
2年前

ken_75Y5: 这个建议现在依旧有效 1. 阅读 Andrej Karpathy 的所有博客文章 2. 阅读 Chris Olah 的所有博客文章 2.5 阅读你感兴趣的 Distill 上的任何帖子。或者看下我列出的帖子(https://Qreydanus.qithub.io/) 3. 也许 - 参加像 Andrew Ng 的 Coursera 课程这样的在线课程 4. 绝对 - 使用 Jupyter Notebook、NumPy 和 PyTorch 编写简单的个人项目。当你完成它们时 a) 发布良好的、记录良好的代码（参见我的 github） b) 写一篇关于你所做的事情的简短博客文章（参见我的博客） 5. 下载Arx应用程序，浏览 Arxiv（机器学习预印本的在线存储库）上的论文。每天左右在通勤途中检查一下。遵循 cs.LG、cs.NE 和 stat.ML 标签。另外，请为以下作者加注星标：Yoshua Bengio、Yann LeCunn、Geoffery Hinton、Jason Yosinski、David Duvenaud、Andrej Karpathy、Pieter Abbeel、Quoc Lee、Alex Graves、Koray Kavukcuoglu、Gabor Melis、Oriol Vinyals、Jasch Sohl-Dickstein、Ian Goodfellow 和Adam Santoro。如果及时了解他们上传的论文，并浏览我提到的三个类别中论文的标题/摘要，就可以很快对 SOTA 研究有一个有效的了解。或者：开始每天浏览 Arxiv Sanity Preserver 的“热门炒作”和“最近热门”选项卡。 6. 当/如果你开始在达特茅斯进行研究时，请确保涉及深度学习的一些元素。 7. 如果可以在 PyTorch 和 TensorFlow 之间进行选择，请选择 PyTorch。你会终生感激这个决定。 8. 值得阅读的热门论文：AlexNet 论文、Alex Graves“生成序列”论文、Jason Yosinski（他是一位优秀作者）的任何论文、神经图灵机论文、DeepMind Atari 论文，也许还有 Goodfellow 的 GAN 论文，尽管我还没有读过。如果可以的话，远离 GAN。 9. 在 ML 阶段，简单问题 + 超简单实验 » 大型、多 GPU 的工作。有很多好的研究（例如，到目前为止我几乎所有的工作）都可以在一台像样的 MacBook 上完成。 10. 不要被这份清单淹没。你可能会找到更适合自己的道路。我能给出的最好建议就是重复Richard Feynman的建议：“以尽可能无纪律、无礼和原创的方式努力学习你最感兴趣的东西。”

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52Hz_MajorTom
3年前

克苏鲁树懒: 今天想写一写关于“独自生活”这个议题。 关注我的朋友们都知道，我常在网上分享我独居生活的日常，作为一个成年人，独自生活在熙攘的城市，为生活奔走，这并不是一件稀奇事，但是关于独居以及独自生活，我想是两个完全不同的概念，独自生活，是今年的我，才真切感受到的事。 我的初恋发生在19岁，那时临近我20岁的生日，往后的每长大一岁，身边都不缺追求对象，我的生活涌入除了我之外很多介入我时间的人。 20岁左右的姑娘是最惹人瞩目的，最好的青春年华，满脸的胶原蛋白，对很多领域多是懵懂真诚，一知半解，她刚刚好奇的打开世界的大门，那些新奇、探索、冒险，一颗心蠢蠢欲动，见过的、没见过的，都从仰望的角度变成迫切想要体验一番。 那是20岁的我，最大的野心。 我搬过许多城市、住过几个地址、也谈过几段恋爱，这其中不乏异地恋、异国恋、当然还有，开车15分钟就可以见到心动对象的同城恋。 所以尽管我一直独居，但是我似乎从来没有真正的“独自生活”过，前些年的日子都被大量的社交填满，不能抗拒的是工作上必要的社交，无法抗拒的是享受恋爱时总是被捧在手心飘飘然的我自己。 细想过去的每一个节日，似乎我的生活都不算冷清，习惯了有人安排好餐厅、鲜花与礼物，习惯了仙女教母变出漂亮的水晶鞋让我穿上不紧不慢的赶去约会。周旋于两性关系之间的我，曾经也虚荣过、享受过、理所当然过；我曾经也多次体验如同电影般的浪漫场景，为真爱感动落泪，也为欺骗无助心碎。 恋爱的甜蜜，像是一个终日行走沙漠的人，终于在她马上干涸的时刻迎来的一汪清泉，我曾在年轻时就贪心和一个人终老，幻想万事大吉，幻想人生就此完成最难的一则选项。 我快乐吗？ 我是快乐过的。 快乐的是精神上你觉得有一个人在给你兜底，心灵上，面对都市高楼鳞次栉比，你有一处栖息之地。但是最痛苦的就是在这里，一个人习惯依赖一个人，就是自我崩塌的开始。 回忆过去，我留在自己的时间好像很少，我总是在恋爱、失恋、又恋爱、又失恋，循环往复，从我的20岁，到我的24岁，这四年，我都在循环同样的故事情节。 明明一开始的自己只是想要一点甜，觉得那只是生活的调味剂，但是大量被塞满廉价糖精的胃口，却越来越大，大到甚至把自己也都吞没。以至于我发现我丝毫想不起来，我自己这些年面对自己有什么成就，或者关于我独自生活的这些年里，我自己令自己快乐的点是什么。 我在深夜饮酒、喝醉、和朋友们的聚会仿佛永远都是一场大型批斗大会，我像一个怨妇一样哭诉，又像一个小孩一样大哭，他爱我，他不爱我，他可能爱我，他为什么要这样对我，我青春里最好的日子，充斥着那些不可控的，建立在他人身上的，我不可左右的疑问。 这就是除了工作之外，我过去四年的时间。 这就是我所谓的独居吗？ 如果一个人的心，并不知道所求什么，把希望都建立在他人之上，那么她睡一张单人床还是双人床，我想其实并没有任何的区别。 这是24岁之前的我，生活一路走来，所受的最大的教训。 直到今天，我想突然理解了独居和独自生活的终极区别： 独居，也许只是物理上的住在只有自己的房子。 独自生活，是挑战精神上只有自己的独立、恐惧、和不依赖任何人以及任何一种亲密关系。 当她不再是一种伪独立，不是只是一个人居住在一所房子，然后即便心灵落寞也强撑说着自己多自由、多快乐；她终于开始明白从心底深处去与自己相处，去照顾自己，当她不再需要人群，不再参与社交，也依然能自如与自己对话，依然知道感受到真实的生活是什么。 当她终于开始分清，她并非不再需要爱情，而是知道了爱情和寂寞的区别，她不再因为他人的讨好、鲜花和虚假的掌声而沾沾自喜，她也不再因为寂寞随意牵手；她不再留恋一个人是否留下的来去，哪怕就此剩下她自己，她也会清扫好屋子的地板，连同内心的灰尘。 当她不再需要许多朋友作伴，不再试图改变他人的想法，不再刻意在乎别人的评价，不再为他人的人生课题去烦恼自己； 当她学会表达给自己听，学会倾听自己；当她终于学会接纳，直面自己的缺陷，她觉得庆幸，好在还有漫长的时光去供自己改变。 最重要的是，当她终于知道了，自己想要的是什么，是无限接近自由的真正的自由。 那什么才是无限接近自由的真正的自由呢？ 我想，是从独自生活开始吧。

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