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大风扇
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大风扇
1年前
有趣的自律大人: 每天15min，请相信复盘的力量🔵附思路 不知不觉，今年是做计划复盘的第6年了！通过这套体系，我对自己更加了解、每天都能深·度学习8-10h还不累，能够很好的处理亲密关系，还能兼顾运动、饮食、护理。 我也做到，你也能做到。今天先给大家分享每日复盘和每日计划的思路（迭代版） 🔴 先分享的复盘体系，以终为始，再来倒推每天应该如何计划。 我总体的复盘思路是按照精力管理的4个账户来划分的，分别是：思维账户/健康账户/精神账户/情绪账户，这样的好处在于：不再从单一视角去审视人生，而是从多维度管理好自己的人生。 1️⃣ 思维账户 ▫️撰写done list - 今日完成了什么？ 学会将注意力转移到“我做到了什么”，而不是“我没有完成什么” ▫️check：对照今日计划，检查没有完成的todo，没有完成的原因是什么？ ▫️今天有深·度学习/工作吗？ check 每日任务的专注值 ▫️今天有获得新的知识养料吗？· 提醒自己每天要学习新的知识，给自己的大脑堆肥 ▫️今天有尝试高·质量休息吗？ 只有深·度学习&高·质量休息的循环，才能保持很好的能·量状态。 ▫️给今日的思维账户评分 ▫️追踪周计划 2️⃣ 健康账户 ▫️饮食：今天有尽力在吃健康的食物吗？ ▫️睡眠：今天睡的好吗？ ▫️运动：今天有按照计划运动吗？ ▫️护理：今天在努力完成护理活动吗？ 3️⃣ 精神账户 ▫️今日有花时间在长远目标上吗？ ▫️今日有花一点时间用心夸奖周围人&另一半吗？ ▫️今日有花时间陪伴家人 & 对家人表示关系吗？ ▫️今日有什么新体验 / 新成就需要总结的吗？ 4️⃣ 情绪账户 ▫️今天总体的情绪如何？有什么情绪经验可以总结？ ▫️有重要的情绪经验可以纳入坏情绪收纳站吗？ 总结完之后，对今天总体的精力值进行评分，就能看到自己在那个账户完成的还不够，一般而言，有三个账户评分较高就能让自己的状态保持的很好。 🔴 倒推做计划时应该注意什么？ 1️⃣ 做计划时需要考虑到：4个账户都尽量兼顾到 2️⃣ 每个账户的计划都应该能够「一眼看到」「迅速记录」 以上就是我近一个月迭代的日计划复盘体系，还是非常清晰的，画的时间也不多，梳理清楚之后15min就能完成一天的复盘。
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大风扇
3年前
数字游民Jarod: 🧭如何通过看美剧学英语口语 - 暨一份“不寻常”的美剧推荐单： 对于那些没有机会去英语母语国家进行沉浸式学习的英语学习者来说，看美剧其实是一个极好的，不无聊的，并且廉价高效的沉浸式英语学习方法。 持续大量地观看美剧会让你从听力，语感，发音和文化积累等多个层面逐渐提高英语水平。随着美剧资源的逐渐丰富，看美剧这种方法也逐渐被广大英语教学者和学习者所采纳和接受，比如新东方就推出过基于经典美剧《老友记》的口语课程。 随便打开一份网上的适合学英语口语的美剧推荐单，你都能很容易的找到诸如《老友记》，《绝望主妇》，《生活大爆炸》之类的大众喜闻乐见的口水剧。 但是在我看来，它们其实并不是适合辅助英语口语学习的最佳选择。 为什么呢？因为这些剧都是”scripted”剧目，即剧中所有的人物的对话都是编剧写好后借演员的嘴说出来的，无论编剧的写作技巧多么牛X，演员的表演水平多么高超，这些语言都已经不能算100%自然了。 编剧追求的是戏剧冲突和喜剧效果，因此在他所写的语言中一定有不同于日常生活对话的语言元素，试想我们在看《老友记》的时候Chandler连珠炮似的甩出各种带着文化梗的包袱，在看《生活大爆炸》中谢耳朵各种夹杂晦涩科学术语的讽刺笑料，其实在现实生活的自然语言中是很难出集中现的。 如果你看这些剧的目的是为了提高听力水平和学习这其中的文化梗，那么看这类剧目无可厚非。但是如果你的目标是通过看美剧提升口语能力，那么看一些unscripted的剧种也许效果会更直接有效。 所谓的unscripted剧，顾名思义，就是剧中人物说的话都是日常生活语言，并非剧本里写好的剧本语言。各种真人秀，访谈类节目都可以归入其中。 跟着它们学口语，会让你说出来的话更自然，更口语化，而且对于初学者而言，抛开了编剧精心设计的各种文化梗和包袱，听懂并模仿这些剧目的难度也相对小得多。 另外值得一提的是，绝大多数的真人秀和访谈类节目都是模式化的，熟悉了模式之后会在一定程度上降低你听懂的难度，而一些情境和语言元素地不断重复也非常有助于将这些口语语料放入你的长期记忆中，久而久之变成属于你自己的语料。 与那些大家喜闻乐见的大众口水剧不同，这些剧种在国内的关注度相对较低，没有字幕组为他们翻译字幕，也避免了某些童鞋自欺欺人地通过字幕理解美剧，强迫你实打实地去看懂这些秀。 扯了这么多，终于要进入剧目推荐了。下面主要给大家推荐我本人在精进英语口语过程中看过的7部英语真人秀类节目： 1. Survivor（幸存者） Survivor起源于上世纪一个名为“Expedition Robinson”的瑞典真人秀，2000年被美国CBS引进，取名为“Survivor”，从那时起，每年两个season，时至今日已经播到了第43季，被《娱乐周刊》评为史上最牛X的真人秀。记得这个秀的前几季曾经被央视引进，其中吃虫子的环节在国内观众中引起不小的反响。 之所以20多年了还有大量的铁杆粉丝群，与节目新颖的概念，精良的制作和各种不断推陈出新的规则设定是不无关系的。每一个season都有20个左右来自各个社会阶层，职业背景的美国人被选中，被带到世界上某个荒无人烟的热带岛屿（其中第15季是在中国江西拍摄的），进行一场“拼智力，拼计谋，拼耐力”的野外生存体验。 每一集节目中，参加者都会以组队或者个人竞赛的形式争夺“豁免权”（immunity idol），而失败的人则会无可避免地进入残酷的部落会议（Tribal Council）环节，其中的一人或者多人会在这个环节中通过无记名投票的方式被大家淘汰，这样剩下的最后一个人就是获胜者。恶略的生存条件下，参赛者要经历各种生理极限的挑战，但是各种拉帮结派，尔虞我诈的心理战才是这个秀最大的看点，最终的幸存者将会获得100万美元的奖金。 从英语口语学习角度来讲，这个秀可以让你听到来自各个社会阶层不同职业背景不同年龄的竞赛者的不同语言风格，同时作为一个竞技类的真人秀，语言也比较简单，初学者比较容易听懂。此外，有志于去澳洲留学或者想熟悉大洋洲口音的朋友也可以选择观看该秀的澳洲引进版“Australian Survivor”。 2. The Apprentice（学徒/飞黄腾达） 懂王川普大家都知道，但是很多人不知道懂王在美国的人设就是靠这部真人秀打造出来。 此剧的前六个Season还是蛮有看头的，讲的是美国的一群商界精英互相PK，竞争一个给懂王高薪打工的机会。一般会分成两队做相同的任务，以商业任务为主，比如快速开发一个产品，然后上街去卖，看谁卖得多。 每一集赢的一队将会得到各种形式的集体奖励，而输掉的那个队会进入会议室互相撕B，最后撕B失败的那个人会随着Trump的一句经典的“You Are Fired!” 被炒鱿鱼卷铺盖回家。很可惜的是从Season 7开始，它转型成了The Celebrity Apprentice，这个秀跟找工作关系不大了，主要是一群美国2-3线明星做任务筹集善款，精彩程度稍有折扣，不过娱乐性更强了一些。 从英语口语学习角度来看，这个秀的参赛者大多拥有较为高端的商业背景，对于有志于提高商务英语口语和面试英语口语水平的学习者是不二之选。此外，这个剧在大获成功后来还衍生各种国际版本，这其中比较有影响力的是UK版，剧中的大老板是Lord Alan Sugar，目前已经播出了17个season，希望熟悉并学习英式口音的同学不容错过。 3. Shark Tank 这个秀起源于一档日本的名为”Dragon‘s Den”真人秀，2009年被美国ABC引进并取名为Shark Tank。别被名字唬了，这个秀跟鲨鱼半毛钱关系都没有，它是一个风险投资真人秀。 一群美国/加拿大富豪坐镇（包括非常有名的达拉斯小牛队老板马克库班），创业者们会轮番上台向富豪们演示自己的创业项目或产品，而这些富豪投资人则会对项目进行质询（质疑）与评估，并最后决定是否投资这个项目。之所以叫做Shark Tank，是因为这几个手握巨额资产的富豪们往往拥有非常灵敏的商业嗅觉，并且非常善于利用自己的优势进行讨价还价，跟他们一起谈生意真的有与鲨鱼共舞的感觉。 在我看来这个秀的内容形式跟雅思口语考试非常相似，创业者上来首先进行简单的自我介绍（part1），之后他们会尽可能详细地介绍自己的产品（part2），这其中会涉及到各种五花八门的产品，电子类，土产五金类，玩具类，体育类等等，堪称一个完整的话题库。最后投资人会对他们的项目/产品的估值进行非常详细的评估（part3），这里面涉及到大量的关于销售和估值的数据，可以帮助你锻炼对数字和数据的敏感度。因此希望通过看美剧练习雅思口语的同学们一定要看看这部剧。 4. Hell’s Kitchen（地狱厨房） Hell’s Kitchen（地狱厨房）是一部由英国明星大厨Gordon Ramsay主持的厨师选秀类节目，跟众多选秀节目一样，它的形式也是组队PK，个人PK，失败者淘汰，获胜者晋级，最终选出一名获胜者，只不过参赛选手换成了各路大厨，大家比得是谁做菜做得最好吃。但是如果你以为这个秀只是个无聊的做饭的节目那就错了，这个秀的一大看点就是以严酷著称的Gordon Ramsay如何给他们施加压力，如何毫不留情的给他们shit，把他们批得体无完肤。你会看到Gordon Ramsay各种爆粗，以及选手之间因为合作不愉快互相撕B，爆粗，整体剧情其实还是蛮狗血的。 不知道你有没有这种体验，去国外旅行或者生活的时候突然发现自己的关于各种食物的词汇量极度匮乏，外国人常吃的各种奇怪的食物自然不用说，有时候连我们生活中自己经常吃的东西我们也不会说，导致每次去餐馆点菜或者去超市买食物经常犯难。从语言学习角度来看，你可以从这个秀学到各种有关食物，食材以及更烹饪有关的词汇和表达方式，在我看来，这部分口语表达是很多同学的短板，因此像Hell’s Kitchen这样的一部精彩有料的厨艺选秀节目你绝对值得拥有。 5. The Amazing Race（极速前进） 极速前进，这部在全世界都极受欢迎的真人秀已经被国内引进了并且拍了三季，所以大家一定不陌生。想要学习怎么用英语问路吗？看这个秀就对了，在我看来这是一部终极的环球问路集锦。跟其它众多的真人秀不同，这个秀的赛场是整个地球，而竞赛也是多线程的，参赛选手两人一组，通过寻找陌生的城市中的一个指定的地点，完成指定的任务获得下一个目的地的线索，每集速度最慢的一组会惨遭淘汰，最终获胜者可以获得一百万美元的诱人奖金。 从英语学习角度来讲你可以跟着这个秀看遍全世界各个地方的不同景点，体验各地的风土人情，乘坐各种不同的交通工具，完成各种奇怪有趣的任务，再也不用担心你出门旅行会迷路了。同时参赛者来自各种不同的背景，操着各种口音，也是对你听力水平的一个很不错的挑战。 6. America’s Next Top Model 俗话说爱美之心人皆有之，我想没有太多人会拒绝看这么一个养眼的模特类选秀节目。由超级名模Tyra Banks坐镇主持的America’s Next Top Model至今已经播出了24个season，从这个节目走出了很多成功的模特。同时该秀也被全世界很多国家引进，你可以看到诸如Britain‘s Next Top Model, Australia’s Next Top Model, 甚至India‘s Next Top Model（有人要学印度口音吗？）等不同国家的版本。与一般选秀节目类似，有男有女，优胜劣汰，最后获胜的模特会被冠以Top Model的名号，得到各大时尚品牌的合作邀约。 从英语学习的角度来讲，你可以学到很多关于时尚，着装，化妆以及描述人外表的表达方式。 7. The Voice（美国好声音） 已经在国内热播了好几年的《中国好声音》我想我不必过多介绍了，好声音这档选秀节目其实是起源于荷兰, 2011年被美国NBC引进，并在全世界发扬光大，至今已经拍摄了11季。美国好声音的导师也是各路美国最具实力的歌手，你会看到Maroon5的主唱骚当Adam Levine，乡村乐巨星Blake Shelton，R&B天皇Usher，拉丁音乐天后Shakira等等。 音乐也是语言表达的一种重要方式，从语言学习角度看这种音乐类选秀节目能让你了解各个音乐流派，通过选手们对一些经典曲目的重新演绎去了解西方流行音乐的发展史，熟悉这些知识对你的语言文化积累会大有裨益。 最后，上面推荐的所有剧目都可以轻易在国外主流BT站找到生肉资源。
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大风扇
4年前
这条评论截图保存了好几天，每次看都很酷！
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大风扇
4年前
职场小组长: 在#即友2021精神食谱 里跟即友们狠狠学到了，反省了自己决定2022一定要保持阅读😭！整理了一个📖「打工人充电书单」，大家一起共勉越来越好！ -拓展工作思路和方法、开阔眼界： 《奈飞文化手册》 https://book.douban.com/subject/30356081/ 《不拘一格：网飞的自由与责任工作法》 https://book.douban.com/subject/35102294/ 《卡片笔记写作法》 https://book.douban.com/subject/35503571/ 《这就是OKR》 https://book.douban.com/subject/30396635/ 《把自己作为方法》 https://book.douban.com/subject/35092383/ 《工作、消费主义和新穷人》 https://book.douban.com/subject/35593780/?dt_dapp=1 《微信背后的产品观》 https://book.douban.com/subject/35339729/ 《平面国》 https://book.douban.com/subject/35170896/ 《高效能人士的七个习惯》 https://book.douban.com/subject/5325618/ 《原则》 https://book.douban.com/subject/27608239/ 《Facebook：一个商业帝国的崛起与逆转》 https://book.douban.com/subject/35466224/ 《亚马逊编年史》 https://book.douban.com/subject/35534182/ -更好地认识和关心自己、生活得更自如： 《活出生命的意义》 https://book.douban.com/subject/5330333/ 《蛤蟆先生去看心理医生》 https://book.douban.com/subject/35143790/ 《被讨厌的勇气》 https://book.douban.com/subject/26369699/ 《也许你该找个人聊聊》 https://book.douban.com/subject/35481512/ 《了不起的我》 https://book.douban.com/subject/34836531/ 《焦虑的人》 https://book.douban.com/subject/35539713/ 《悉达多》 https://book.douban.com/subject/26980487/ 《精神分析诊断》 https://book.douban.com/subject/26593221/ 《德米安》 https://book.douban.com/subject/3578470/ 《你值得过更好的生活》 https://book.douban.com/subject/26949233/ 《写作即疗愈：用文字改写人生》 https://book.douban.com/subject/35678494/
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大风扇
4年前
小红书就是看买家秀的宝地
思南nan: 长期看好小红书。特别是从商业逻辑上，真的“佩服”小红书这个产品，因为它完美复刻了消费主义的最基本逻辑：“创造需求”。 它最牛逼的一点在于，你会发现不刷这个软件和刷这个软件的人，对这个世界的认知可能都有所不同。例如前两天我提到的一个消费现象，就是越来越多的女孩子会花两千块拍八张固定场景的写真。 然后你会发现，不刷小红书和刷小红书的人之间，对这件事的认知简直天上地下。刷的人觉得，“大家都拍啊，就是这个价啊。”不刷的人觉得，“两千块八张，还都同样的背景动作设定，你这是把自己当人偶还替人数钱的那种吗？” 有时我甚至觉得这些消费场景的创造本身就是一种“文化侵略”，因为如果根据一个人最基本的物理需求，我们根本不需要有这样的的消费和那么多的物质。 但就是不知从什么时候开始，我们逐渐觉得眼前的东西是不够的。这时候问题就来了，这个“不足够”是对的吗？为什么我们这么多人都会有“不足够”的感受？ 社交媒体不够发达的时候，我们或许还能接受一定的“不足够”。可随着这类消费展示平台的出现，你会发现，物质发展的背后，我们每个人的选择空间竟也非常地单一化趋同化。 买同样logo的包，穿最流行的色系，化最媚男的妆容...当人逐渐陷入并沉浸在消费，其实反而生活得像是标准化的商品，也忽略了那些自己最相关的、最内核的东西才是最值得追求的。 人是有智识的动物，最值得人过的，也是有所反省的生活。那我们到底能不能在消费的同时，多问一句为什么？ 这个时代下，我们看似生活得自由，可实际上，我们最终选择的又是多么单一。 小红书，就是这个消费时代的最佳缩影。
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大风扇
4年前
答到心坎上了，啧啧
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