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即刻小透明
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牛啊

小黄鸡_今日头条热点: #国家官方app也太好用了# 推荐11个国家官方出品的App～免费权威超好用！！[兔子] 1、央视影音：包含央视的节目频道，熊猫直播频道可以分时段云吸熊猫（偶尔有一点点点广，30s左右） 2、央视频：包含央视的节目频道，超多电影电视剧纪录片，军事、财经、体育等专题，最近有欧洲杯专题，买了奥特曼系列[奥特曼]（偶尔有一点点点广，30s左右）（转发补充：提一个央视投屏助手，央视频的伴侣，实际上但凡可以投屏的app都能用。4k超清流畅，免费无广无水印） 3、云听：可以听各种相声、小品、脱口秀、小说、电视剧、广播（无广） 4、每日故宫：每天分享一个馆内藏品（陶瓷、服饰、书画、古籍等），还有专题展厅（无广） 5、文旅中国：旅行避坑指南，非遗、艺术、文化等文化知识分享（无广） 6、航旅纵横：提供航班机票机场查询信息，航班延误预警，在线值机选座，二维码登机（无广） 7、化妆品监管：检查化妆品是否正规，专业的化妆品知识分享（无广） 8、中国发布：各地各部门权威的中英文新闻资讯，新闻发布会和记者发布会的直播回放（无广） 9、国家哲学社会科学文献中心：包含中外文学术期刊、古籍、院内刊等免费版学术信息资源服务（无广） 10、国家反诈中心：可以拦截、举报诈骗电话，守护通信安全 ，给自己也可以给父母装上喔（无广） 11、学习强国：下就完了！（之前没写上来是因为学习强国还需要安利吗！）(小泉爱叨叨)

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小黄鸡_今日头条热点: 世界公认的最健康作息时间表参考 7:00：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登•沃特金斯说。 7:20―8:00：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文•威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30：在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 13:00―14:00：午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃•尼克说。 19:30：晚餐少吃点 晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 20:00：看会电视或学习 这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 22:00：洗个热水澡 “体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆•霍恩教授说。 22:30：上床睡觉 如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，35年之后再后悔，已经来不及了。

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3年前
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3年前
#我的牛年flag 震惊，满怀期待的想了6个flag竟然只能实现一个
行吧，能实现一个也不错了🤦‍♂️
那我希望不熬夜吧，总觉得不熬夜能改善很多事情，但是现在早睡早起却很困🥱加油
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3年前
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3年前
#我在即刻镇的2020 半年六千多次？？看来我摸鱼确实有点频繁😂
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