好久没跑30了，今天起了个早，前面感觉还挺好，过了20明显感觉心率压不住了，后面太阳出来心率直接怼到15几了，请教了辉神，我这种属于乳酸阀值太低，天热就没跑过间隙了，看来强度还是得练啊，天凉了安排上

外地女婿回娘家语言不通何以解忧，唯有跑步！打卡完水东湾跨海大桥、海湾湿地公园、中国第一滩、东湖公园和西湖公园假期也结束啦

回娘家先打卡下水东湾跨海大桥

又熬过一个周三

又熬过一个周三，我都害怕周三了😂

从今年开始每周三增加一个强度，加油

2024结束，最后一个月有点水逆，又是扭伤腰又是感染诺如病毒。好在完成了今年的目标。完成一次4小时的全马这是年初给自己立下的Flag，没想到3月份的惠马首马就掐点跑进了，年尾幸运中签广马，也跑出了自己想要的成绩还是在腰伤了的情况下。给自己点赞，2025年继续努力💪

完成广马，艰难跑进330。今年收工了，来年继续努力💪

10月结束，11月继续加油，广马冲啊

今天的LSD有点艰难，太阳出来我就懵逼了，啥时候降温啊