从今年开始每周三增加一个强度，加油

2024结束，最后一个月有点水逆，又是扭伤腰又是感染诺如病毒。好在完成了今年的目标。完成一次4小时的全马这是年初给自己立下的Flag，没想到3月份的惠马首马就掐点跑进了，年尾幸运中签广马，也跑出了自己想要的成绩还是在腰伤了的情况下。给自己点赞，2025年继续努力💪

完成广马，艰难跑进330。今年收工了，来年继续努力💪

10月结束，11月继续加油，广马冲啊

今天的LSD有点艰难，太阳出来我就懵逼了，啥时候降温啊

假期结束

八月结束，九月继续加油

今天稍微降了点温，这个夏天太难了

请问有好的电台推荐嘛，实在受不了云听了，乱七八糟一大堆东西，我只想听887，主页还找不到

晨跑