最近5周，10公里周跑3次，亲子跑5公里1次3公里1次，亲子徒步西山画马16公里一次。这一个月很少读书阅读，把自己埋在了AI中，经常控不住的熬夜养虾，搭好的体系可以处理很多垃圾事务了，可以提供知识温故知新了，可以辅助高效学习新东西了，该把生活留给自己了。时刻提醒自己什么最重要，人生航线上不要偏航。

周跑听了朋友推荐的几个AI 公众号的文章。感慨AI的发展，感慨其对生产力的提升和生活陪伴的浸透，而自己却还只停留在cursor的使用层面。最近感触很深的是:You are what you eat！应该更多的关注 AI， 去浸泡在里面，“干中学，学中干，得干！”。

2月份周跑1次，亲子跑3次。听了朋友推荐的段永平十几年来的几个访谈，反复都在强调：本分，平常心，敢为天下后，以信为本，坚持做对的事把事情做对，不懂不做，他不是真的愧疚真的愧疚他就不做了，诚信就像一座大厦的基础，买股票就是买公司，快乐是人生的最大财富，过程比结果更重要。道理往往很简单，难在真知与践行。

周日上午周跑10，下午亲子跑5。周跑听的无人知晓《没有更好的生活》，非常享受。有稳定的内在，向内看，远离噪音波动。unknown unknown。拥抱不确定性，无常，反脆弱。期权不是保险，期权是它标的物波动的凝结。凸性，肥尾，杠铃反对称。爱命运。

最近三周有出差，带儿子亲子跑两次，正常周跑一次。最近开始认真践行《控糖革命》：改变饮食顺序（先蔬菜再蛋白质最后碳水）、苹果醋，饭后70分钟内运动还没引入。朋友在戴了动态血糖仪量化验证书中内容后，进行了很积极的改变和明显改观。这也是一直喜欢AppleWatch的一个原因：高质量的指标量化反馈（纪念一下戴了6年刚退役的手表）。人和模型一样。设定清晰的内在目标损失函数+及时量化高质量的反馈+找到成长的最大梯度方向刻意练习=高效地迭代身体和认知模型。

年底最后一次周跑，完成了一年至少一次的半马距离。跑前满格的AppleWatch半路没电了，退役前应该等不到可能的血糖版了。从夜星跑进日出，听了一路《孟岩对话韦青》，非常过瘾，智慧密度非常高的一期节目，值得反复思考回味。烤肠很香。

最近三周周跑都在奥森，很安静，冬日独有的那种安静，晨光，白雪，波光，暖阳，游鸭。最近听《10 X is easier than 2X》听到很触动的一句：The more you can hear yourself, your conscious, your spirit, whatever you're describing, You can quiet all the outside noise so that you can actually connect with your deeper self. 感觉最近自己很多问题（焦虑孩子/情绪不够稳定等）出在了没有和深层的自己链接，导致噪声很容易打破平静。先定而后能生慧，要更深层次的去探索自己真正想要什么，hear yourself。

最近三周周跑奥森两次，附近公园一次。听了《对话段永平》，子女教育方面的无过度管控和接纳，投资方面的买股票就是买公司，文化方面信任和契约的重视，机会成本的思考方式，放权与信任，学习能力和学习习惯的培养，做健康长远且自己喜欢的事情。

最近三周，上上周家附近小公园周跑10公里，半路摔一跤，好疼，缓了几分钟才爬起来继续跑完。上周白天周跑10公里，傍晚带儿子跑5公里。本周周跑10公里。 奥森的秋天随处都是一幅油画，金黄与霞红的秋叶，在阳光中闪动着，在空中飘落舞蹈着，在水泥地上卷曲与紧贴着，到处弥漫着发酵的味道。最近一直在听读《毛泽东传》，可作为《毛选》非常好的补充读物。没有调查就没有发言权，实事求是，力求客观全面，改造而非抱怨，斗争且乐观，矛盾论和实践论。总会有很多弯路曲折，总会有各种羁绊坎坷，坚持做对的事情，把事情做对。

周跑听的《银河系搭车客指南》，好几次跑着笑出了声。地球的描述只有基本无害四个字；超级电脑深思思考了750万年关于宇宙和生命一切的答案，答案是42；地球是老鼠定制的深思设计的超级电脑来回答终极问题，运行1000万年只差5分钟出结果的时候被沃贡人强拆蒸发了；忧郁丧丧emo的机器人马文把宇宙警察的飞船聊自杀了……也许一切本无意义，人必须让自己沉浸在生活的洪流之中，去感受，去体验，去活着，去死去。