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最近突然发现，我跟食物的关系好像悄悄变了。
以前吃饭，经常是不知不觉就光盘了——有时候会被"不能浪费"的念头推着走，有时候面对自己喜欢吃的菜或者零食，一上手就停不下来，等反应过来已经吃撑了。
/
现在不一样。
脑子里依然会冒出来一个很想吃的东西，会幻想着一口气干完的样子，但真的吃到 3/4 的时候，身体会发出一个清晰的信号：饱了。
然后我就停手了。即使喜欢的食物还有剩余，我脑子里会跟自己说：就当已经进自己肚子了，然后放下了筷子。
我发现我没有‘‘恋恋不舍’’，也不是靠意志力在"管住嘴"，也没有"今天放纵一次"的挣扎，就是很自然地——够了，就不吃了。想吃了，那就来点。
去超市买东西的心态也跟着变了。看到高油高热的零食，莫名就失去了伸手拿的兴趣。喜欢买点干巴面包，喜欢往高蛋白的天然食物里钻，
当然对薯片这类还是会有好感——但不会像以前那样一拿一大包。现在每次挑一两个口味，只拿小包装。尝过那个味道，嘴过瘾了，就好了。
学过营养学知识，对食物属性有了一定的了解之后，食物对我来说，好像自动有了标签：什么可以多吃，什么偶尔吃。因为足够了解，面对想吃的东西时不再慌乱，知道吃多了该怎么调整回来。
听尹烨老师讲"稳态"，突然觉得这就是我和食物之间正在建立的东西——不是饿到极致再吃撑的过山车，而是每一餐都吃到舒服、刚刚好的平衡。
现在对我来说，吃撑了反而是一种负担，胃会极致不舒服。
我想这种状态比任何减肥方法都高级。
因为它不是"坚持"出来的，是慢慢"长"出来的。
是和生活和日常和平相处。
---
🌿 小觉察：能在"够了"的时候停下来，就是和食物和解的开始。
以前吃饭，经常是不知不觉就光盘了——有时候会被"不能浪费"的念头推着走，有时候面对自己喜欢吃的菜或者零食，一上手就停不下来，等反应过来已经吃撑了。
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现在不一样。
脑子里依然会冒出来一个很想吃的东西，会幻想着一口气干完的样子，但真的吃到 3/4 的时候，身体会发出一个清晰的信号：饱了。
然后我就停手了。即使喜欢的食物还有剩余，我脑子里会跟自己说：就当已经进自己肚子了，然后放下了筷子。
我发现我没有‘‘恋恋不舍’’，也不是靠意志力在"管住嘴"，也没有"今天放纵一次"的挣扎，就是很自然地——够了，就不吃了。想吃了，那就来点。
去超市买东西的心态也跟着变了。看到高油高热的零食，莫名就失去了伸手拿的兴趣。喜欢买点干巴面包，喜欢往高蛋白的天然食物里钻，
当然对薯片这类还是会有好感——但不会像以前那样一拿一大包。现在每次挑一两个口味，只拿小包装。尝过那个味道，嘴过瘾了，就好了。
学过营养学知识，对食物属性有了一定的了解之后，食物对我来说，好像自动有了标签：什么可以多吃，什么偶尔吃。因为足够了解，面对想吃的东西时不再慌乱，知道吃多了该怎么调整回来。
听尹烨老师讲"稳态"，突然觉得这就是我和食物之间正在建立的东西——不是饿到极致再吃撑的过山车，而是每一餐都吃到舒服、刚刚好的平衡。
现在对我来说，吃撑了反而是一种负担，胃会极致不舒服。
我想这种状态比任何减肥方法都高级。
因为它不是"坚持"出来的，是慢慢"长"出来的。
是和生活和日常和平相处。
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🌿 小觉察：能在"够了"的时候停下来，就是和食物和解的开始。
3 00
真正的自律，是顺应基因的出厂设置。
把健康的生活方式变成像每天早起刷牙一样自然的习惯，
给身体建立起一个不费力的“自动巡航系统”。
这种不急不躁、绵绵若存的状态，就是“稳态”。
——尹烨《你怎么过今天，就怎么过今生》
把健康的生活方式变成像每天早起刷牙一样自然的习惯，
给身体建立起一个不费力的“自动巡航系统”。
这种不急不躁、绵绵若存的状态，就是“稳态”。
——尹烨《你怎么过今天，就怎么过今生》
4 10
今天不想练，所以才去练。
村上春树的这段话我收藏了很久，用来提醒自己：
懒惰是无休止的，世界上也从来就没有所谓的逃避。
今天不想做、不去做的事，
总有一天会以另外一种方式还回来。
所以，不要让摆烂跟逃避成为你和自己的和解方式。
是时候该去步入正轨了。
村上春树的这段话我收藏了很久，用来提醒自己：
懒惰是无休止的，世界上也从来就没有所谓的逃避。
今天不想做、不去做的事，
总有一天会以另外一种方式还回来。
所以，不要让摆烂跟逃避成为你和自己的和解方式。
是时候该去步入正轨了。
2 10