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于野

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也信美人终作土，不堪幽梦太匆匆

于野

7月前

7 月份的巴厘岛

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于野

7月前

mark

鸠摩小虾米: 生育，就是人生的一场分水岭。不能说是变好，也不说是变坏，它就是变了，而且一定是巨大的变化。你的身体在重组，你的关系在重组，你的情绪在重组，你的身份也在重组。你以为自己还在原来的生活里，其实早已换了世界。在这个新世界里，如果你手上没有知识和足够的认知。就像没带地图的人，再聪明，也会迷路。那段时间，我几乎是靠读书一点点把自己托出来的。这些书，都在我产后，救我大命的书。今天，我想把它们推荐给你——如果你正处在那种无力、焦虑、失衡的阶段，也许它们能成为你的灯。 01第一本： Cribsheet 这本书永远是我推荐的育儿书 No.1。这本书的作者其实并不是育儿专家。其实，她在生孩子之前所做的事情，与育儿一点关系都没有。她是布朗大学的经济学教授，研究的内容都是经济学领域的。所以，这本书相对于别的育儿书，它有一定的阅读和理解门槛。目前好像中文版也没有发行。所以我也非常想去做一整个系列的 Cribsheet 的内容解读，让你真正去看懂这本书。感兴趣的家长可以评论区告诉我。为什么会把这本书作为我的推荐 No.1 呢？书名Cribsheet："Crib" 是指婴儿小床，那么 "Cribsheet" 是婴儿床上面的小床单。它另外的一个意思是“小抄”。 A Data-Driven Guide to Better, More Relaxed Parenting, from Birth to Preschool翻译一下：一本以数据为依据的指南，从出生到上幼儿园阶段，通向更好、更放松的育儿。也就是说，它不是在告诉你“育儿的标准答案”，而是在教你——如何用数据，重新学会思考。我们作为父母，如何去看待这么多的育儿信息，育儿知识，育儿数据。毕竟这些知识太多了。你很难去区分哪些好哪些不好。所以在我的心中，它更像是一本育儿信息阅读过程中的筛选指南。让我明白，什么该相信什么，不该相信什么，什么该信一半。第一：我们在育儿过程中，为什么要学会看数据。在这位经济教授的框架里，她把我们家长遇到的育儿问题当作一个个“决策问题”。所以她去梳理了现有的研究各种育儿问题的数据和研究方法。涉及到了产康、新生儿照料的种种问题，母乳喂养、睡眠训练、疫苗接种、辅食添加、托育选择、语言发展等等等等。但是，我们每次看到一个育儿方法的时候，都要问一句话：样本是什么？变量控制得是否充分？结论有没有混杂因素？这些数据的价值，在于帮助你判断风险和收益的相对大小。她觉得，我们家长，只有通过学会看数据，才能区分真正的因果关系和实际风险，从而减轻不必要的焦虑和内疚感。第二：有哪些育儿数据，我们需要警惕。相关关系而非因果关系。有人说“母乳喂养的孩子智商更高”，但真正原因可能是：这些妈妈受教育程度高、资源更好。研究显示“母婴同室的妈妈更容易坚持母乳”，其实是：那些本来就想母乳的妈妈更容易选择同室。这些都是育儿的相关关系，而非因果关系。 “Anecdote is not data.”个案不是数据。在育儿的世界里，故事最有感染力，也最容易误导。我们太习惯从别人的故事里找答案。 “我朋友母乳了一年，她孩子智商特别高。”“我邻居试了哭声免疫法，孩子见到她都害怕。”“我同事孩子打疫苗发烧了，所以疫苗不安全。” 这些故事听起来都像“事实”，但它们只是一个人的经历，不是所有人的规律。 Emily Oster说得很直接：Anecdote is not data.个案不是数据。个案能安慰人，却不能指导决策。因为在每一个故事背后，都藏着太多我们看不见的变量：教育水平、家庭环境、性格差异、经济状况。这些因素的影响往往远大于故事本身的“选择”。真正能帮我们判断一件事“普遍有效”与否的，不是小红书个人经验，而是大样本的研究数据。质量低下的研究和方法不是所有研究都一样可靠。随机对照试验（RCT）可信度最高；观察性研究（Observational study）和病例对照研究（Case-control study），最容易出偏差，尤其样本太小或控制变量太少时。母乳喂养的孩子智商高，学习更好，肥胖率更低；襁褓对睡眠改善的价值，也有观察性数据和描述性研究的支持这类的育儿研究，就是基于观察性研究。媒体和宣传的夸大失实媒体最爱的是“夸张的结论”。这就是我们经常看到的「专家说」。因为“配方奶孩子更容易辍学”比“影响很小”更吸睛。很多时候，媒体只告诉你结论，却没告诉你“证据有多确定”。真正重要的细节，比如样本多大、差距有多微小，常常被省略。还有一个常见误导——过度相信平均值。宝宝“平均10个月会走路”，不代表11个月没走就出问题。实际上，“正常范围”非常宽。第三：家长如何利用这些数据。 Emily Oster 说，数据能帮你清醒，但不能替你生活。面对育儿世界里铺天盖地的“研究显示”“专家建议”，小红书上各种铺天盖地的帖子。父母要练习三种思维方式。理性怀疑。别一听“有研究说”，就立刻照做。先问问：这是哪种研究？多少人？控制了什么变量？有时候所谓“科学结论”，只是统计上恰好凑出来的巧合。接受不确定性。育儿的很多问题，本来就没有标准答案。数据能告诉你，大多数孩子在什么时候会走路、说话、戒奶，但它永远不会告诉你——你的孩子是怎么样的。理解了这一点，你才能在焦虑来时慢慢放松。育儿路上，都是不确定的。结合现实去决策。数据说母乳有一点点优势，可如果你泵奶泵到崩溃、睡眠不足，那“优势”可能根本不值得。数据说哭声法有效，但如果你家孩子哭一小时、你也哭一小时，那这方法对你就不适用。决定该怎么做时，请把“你自己的生活”也算进去。科学不是用来让你更焦虑的，而是让你更有底气地说：我知道自己为什么这样选。总之，这本书非常非常强。在我的育儿书书单永远排名top1。就是阅读起来有一定的门槛。如果你感兴趣，我考虑做个专题，带你真正读懂这本书。我相信会在整个育儿过程中受益匪浅。 02《儿童健康讲记》如果说Cribsheet教我们用数据和理性看待育儿，那《儿童健康讲记》教我们用觉知和稳定去理解身体与生命。这本书改变了我对中医、健康和育儿的很多根深蒂固的认知。一、关于中医与现代医学我看完这本书后觉得：西医是有“下限”的科学：它有明确的标准、指南和指标，能让大多数人保持在安全范围内，不容易犯错。而真正的中医，是高门槛的艺术：它依赖医者对身体微妙变化的敏锐感知，是一种需要极高觉察力的“身体哲学”。所以，中医与西医不是对立的，它们是两种认识身体的语言。健康的核心，在你与身体的关系。二、关于家长的健康与“稳” 孩子的健康其实是整个家庭系统的反应。父母特别是妈妈的精神状态，直接影响孩子的身体能量。作者反复强调一个字——“稳”。妈妈能量稳，家里的气场就稳，孩子自然安。焦虑、恐惧、控制欲，都会让孩子的身体变得紧绷。所以，照顾孩子的第一步，是先照顾好自己。规律作息、正念、呼吸、运动——这些日常习惯，比任何药都重要。三、关于孩子的健康与发育孩子生病，不是坏事，是身体在学习自我修复。发烧、感冒、起疹子，这些都不该被当成“灾难”，而是身体的对话，是成长的一部分。父母要做的，不是立刻干预，而是细致地观察：观察孩子的状态、呼吸、皮肤、睡眠。当你的心稳下来，你才能看见真正的信号。现代生活让孩子的“神”太乱，尤其是三岁前，要尽量让孩子亲近自然、触摸真实世界，而不是困在虚拟的屏幕里。《儿童健康讲记》不是一本教你“怎么治”的书，而是一本教你“怎么生活”的书。它帮我们理解，健康不只是没有生病，而是一种稳定、平和、有节奏的存在。它让父母重新获得一种力量：当你能稳住自己，孩子自然就能稳稳长大。 03孩子认知发展类书籍在推荐具体的育儿书时，我一般会把认知类放在行为类之前。认知类的书籍，你可以理解为：孩子的大脑在这段时间正在经历着什么，他的身体在发生什么样的变化。而很多行为类的书籍：是告诉你育儿应该怎么做。这是完全两类的书。我会把认知类放在更前面，是因为我觉得它更重要。比如《The Whole-Brain Child》《The Wonder Weeks》《Your Child’s Growing Mind》《The Nurture Revolution》《Raising Emotionally Intelligent Children》等。这些书最大的价值，不在于教你“怎么管孩子”，而是帮你看懂孩子的大脑和心智，是怎么一步步发育出来的。孩子为什么总问“为什么”为什么有时候听不进去话、控制不住脾气、为什么明明前一天还懂的事，第二天又忘了。那不是“故意”，而是神经系统还在搭建回路。选这类书时，重点是科学性与普适性。看它的研究基础是不是来自发展心理学、神经科学、儿童精神医学等领域。像丹·西格尔（Dan Siegel）、简·希利（Jane Healy）这样的作者，他们的研究跨越二十年，能帮家长用更科学的方式理解成长。这些书的意义，是让你在孩子哭闹、拖拉、顶嘴时，能多看一秒他的“大脑在干什么”。那一秒的理解，常常就能换来那一次温柔的回应。 04育儿百科类书籍比如《崔玉涛育儿百科》《协和专家孕产大百科》《The Cambridge Handbook of Parenting》《What to Expect When You’re Expecting》《Mayo Clinic Guide to Your Baby’s First Year》《AAP Caring for Your Baby and Young Child》等。这些书最大的价值，不是教你“理念”，而是提供权威、可查、系统化的知识。我的建议是：别从头看，把它们当成字典。按阶段、按问题查就好。比如宝宝突然发烧、便秘、湿疹、厌奶，你翻到那一章看；怀孕期间不确定能不能吃某种食物，查那一页就行。看完那一页，心就定了。选百科类书时，重点是权威性：看它的作者是谁、背后是哪家机构。像美国儿科学会（AAP）、梅奥医学中心（Mayo Clinic）、剑桥大学出版社（Cambridge University Press）这些出版的书，都有系统的循证标准、严谨的审稿流程。它们能帮家长在信息爆炸的时代，有一份“医学安全感”。百科类书的意义，不是让你变专家，而是让你在关键时刻不慌乱。 05ai育儿书籍阅读机器人：赵书养最后：如果你没时间看书，也可以直接用赵书养。如果说这些书是父母的“知识地图”，那我们的ai育儿机器人，赵书养就是把这张地图变成了可用的导航。它内置了一百多本权威的育儿书，所有内容都经过我们专业筛选与Prompt优化，能在你提问时，立刻给出基于权威来源的解读与建议。换句话说，如果你没有时间一页页去翻，赵书养就能帮你“读完所有书，再翻译总结给你听”。它不会像没有训练过的ai大模型一样随便编撰，不会模糊回答，而是告诉你——这件事在哪本书里提过、原理是什么、为什么这样做。你可以把它当成一个随时在线的“专业朋友”：半夜孩子发烧、不确定辅食能不能吃、想知道认知的发育阶段。只要问，它都会告诉你答案的来处与底层逻辑。赵书养的意义，不是替你育儿。而是帮你把育儿变得更有依据、更轻松。它把那些原本藏在厚重书页里的知识，变成你日常可用的判断力与安心感。养育的过程，本来就不是一场“照本宣科”的考试。它更像一条漫长又反复的学习路。我们一边摸索，一边理解，一边修正自己。有时候，是一本书带我们走出困惑；有时候，是一次理解，让我们重新看见孩子。而当你开始拥有知识的底气、理解的温度、以及能帮你消化一切的工具。你就会发现，原来养育也可以是轻盈而坚定的事。

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于野

9月前

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于野

9月前

好久没更新即刻，发一下一月去新西兰南岛的旅游照片

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于野

12月前

民众看了太多“被困在算法里的骑手”这样的文章，为规则里的打工人感到共情和悲悯，却在情绪中遗忘了每种规则下，都有聪明的善于思考的人，能穿梭于系统之间，计算出自己的最优路径。他们尊重自己的劳动，尊重收入的来源，更懂得识别和自我迭代。

婷薇薇薇薇薇: 今天回家和滴滴师傅聊天，我说自己路程短下班高峰期不好打车，不像有些订单远很容易打上车，师傅说他就乐意接短单，机场车站单都关了，只要一直不出热区就一直有订单，每天中午11点多出车，一天也不累能稳定在七八百块，自己的车足够了，心态很好。他还说每天能赚多少钱，平台都给他算好了，不会更多也不会更少，我说那为啥有些师傅说挣不到钱，他说因为他们不会跑呗，就盯着长单，跑一单去房山之类的地方是有一百块，但是回来就可能一直没单，这会儿功夫他几个短单加起来都能有一百五了，重点是还不心累。他还吐槽了特惠快车价格低佣金还高，他就是不接，平时只接快车单，我说那为啥很多师傅还是接特惠，毕竟用户发单多啊，他说有些人就是等个一会儿没订单了就着急焦虑，什么单都接，平台就是抓到了他们这种心理，你别看这些人流水高，到手的可能还不如他多。作为滴滴前员工，聊过很多师傅，也会习惯性的问问他们对平台和规则的看法，今天遇到的这位师傅真的挺特别的，很认真的研究平台的机制，有自己的思考和策略，能算得清自己的账，也看得懂平台打的算盘，知道什么划算什么不划算，也不会一味的指责抱怨，对那些赚不到钱的同行也就是一句淡淡的“他们没有掌握方法”。民众看了太多“被困在算法里的骑手”这样的文章，为规则里的打工人感到共情和悲悯，却在情绪中遗忘了每种规则下，都有聪明的善于思考的人，能穿梭于系统之间，计算出自己的最优路径。他们尊重自己的劳动，尊重收入的来源，更懂得识别和自我迭代。这是真的老师傅啊👍🏻

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于野

1年前

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哥飞: 过去一两年，我观察了很多想要做AI产品的个人，发现能够拿到结果的，大多数是有编程能力的程序员，或者是学习了编程的产品经理。相反，如果你是一个单纯的产品经理，你自己不会编程，无法独立完成产品，只能跟程序员合作，那么试错成本就会特别高，最终导致缩手缩脚，一直上不了产品。而自己懂编程的话，借助AI，可以快速上线产品，快速试错，快速搞量。所以，再次呼吁想要动起手来的产品经理们，直接去学编程吧，让Cursor成为你的得力助手，你每个月只需要20美金，就有一个任劳任怨的程序员给你打工。只有学了编程，你才不会“就只差一个程序员了”。那学编程，到底学什么呢？个人建议，可以从 HTML 开始，结合 TailwindCSS 实现的一些 UI ，你可以很快做一个不丑甚至还挺漂亮的网页。之后再学一点 JS，再学 Next.js 框架，不需要学到能够找程序员工作的程度，只需要学会能够读写数据库，能够动态展示网页数据就可以了。这个学习周期并不会太长，每天拿出一两个小时，再加上每个周末拿出8小时，一周16个小时左右，总共学30小时就够了，就可以开始做产品了。你可能会问，为什么是学做网页？因为目前很多AI产品上线的第一版产品形态都是网页，很少会先上App的。因为网页特别容易被传播，被打开被使用。因为网页在海外依然还有大流量。当然，也因为网页不需要被任何人审核，你做好了，就可以上线。你没必要为难自己，一上手就去学App是不明智的，特别轻量级的网页绝对是你的最佳选择。一个最简单的网页版产品，甚至可以只有一个页面，所以最快一两个小时，你就可以做一个网站出来。海外的网页生态特别好，有很多免费基础设施，举例域名解析、CDN、安全盾都可以用 Cloudflare，初期免费，也不需要买服务器，你直接用 Vercel，同样初期免费。这些基础设施，都可以按量付费，你的产品访问量小，可以不付费，等访问量大了，也是用多少付多少。而且即使你突然流量爆发了，不需要你做扩容处理，这些基础设施自动就做好了，帮你承接住了大流量。看到这里，你心动了吗？那就找个AI，向他请教如何学习吧。

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于野

1年前

puuoo: 《当下的力量》这本书是玄学吗？十年前读不进，觉得神神叨叨，作者精神不正常。昨天再读，大部分能看懂并运用。作者玄乎的开悟经历，我在2023年也亲历了一次类似的。为什么十年前读不进？因为十年前没有那么多烦恼，没有因烦恼而起的思考，因此无法与书中提及的烦恼和方法共鸣。当时觉得作者说的这么多折磨人的痛苦我根本没有，书中消解痛苦的方法于我也毫无用处。身心灵领域的每一个智慧，都是基于痛苦和对它的有效理解化解而产生。通常是智慧越大，经历就越痛苦。同时，胡编乱造的骗子也不少。昨天我在微博发了一些《当下的力量》书摘，互动很少。可能我的读者也觉得晦涩，甚至莫名其妙。以下是作者首次开悟的经历，从书中引用，未做修改，以便与我的经历进行对比。「30岁以前，我一直生活在一种焦虑不安的状态中，时常伴随着有自杀倾向的抑郁。但是现在说起来，我感觉好像在谈论我上辈子的事或是别人的生活。在29岁生日之后不久的一个晚上，我在凌晨醒来时，有一种可怕的感觉。我已经多次有这种感觉了，但这次是感觉最为强烈的一次。夜的寂静，黑暗房间内家具的模糊轮廓，火车经过传来的遥远的鸣笛声，所有的一切都感觉如此陌生，如此充满敌意，如此没意义，让我深深地厌恶这个世界。然而，最令人厌恶的还是我自己的存在。何苦要继续生活在悲惨的负担中？为什么要继续这样挣扎求存？我感觉到想要毁灭自己，让自己不存在的渴望，远远超过本能求生的欲望。 “我无法再忍受我自己了。”那晚，这句话一直不断地出现在我的脑海中。这时，我突然意识到这种想法真的很奇怪：“我是一个人还是两个人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我：‘我’和‘自己’。”或许，我想，其中只有一个是真实的。我被这个想法惊呆了，我的大脑完全停止了运转。我完全有意识，但是思维却不存在了。然后，我感觉我被吸进了一个能量的旋涡。开始，旋涡转速缓慢，后来越来越快。我陷入了深深的恐惧之中，我的身体开始颤抖。我听到了一个来自我胸口的声音：“不要抗拒。”我感觉自己被吸入了一个空洞之中，这个空洞在我体内而不是在外界。突然，我不再恐惧，任凭自己陷入这个空洞之中。我完全不记得之后发生了什么事。我被窗外的鸟叫声唤醒。之前，我从未听过这种声音。我的眼睛仍然是闭着的，然而我看到了一颗钻石的意象。是的，如果钻石能发出声音的话，这就是钻石发出的声音。我睁开双眼，清晨第一缕阳光从窗帘中射了进来。在没有任何思维的情况下，我感觉，我知道，光的无限性，远超过我们所理解的。这个从窗帘穿透进来的柔和之光就是爱本身。眼泪湿润了我的双眼。我从床上起来并在房间里四处走动。我认得这个房子，但是我知道我真的从来没真正地看过它。每件东西都那么新鲜，那么质朴，就像它们刚来到这个世界上一样。我拿起一些东西，一支铅笔，一个空瓶子，惊叹于它们的美丽和生命力。那天，我围着城市走动，对这个地球生命的奇迹充满惊奇，好像我刚来到这个世界一样。在接下来的5个月里，我生活在一种深深的宁静和极乐的状态之中。之后，这种感觉稍稍淡去，或许只是看起来淡去了，因为它已经成为我本然的状态了。虽然我的生活起居一切自如，但我明白，这一生中我做过的任何事都不可能对我现在拥有的有所助益了。当然，我知道自己身上发生了一些具有深刻意义的事情，但是我百思不解。7年后，在我读过很多灵修书籍并和几位心灵导师相处过后，我才认识到，每个人都在寻求的东西已经发生在我身上了。我知道，痛苦的极端压力，迫使我的意识从不幸和恐惧本身的认同中解脱出来，而这种不幸和恐惧最终都是大脑制造出来的。这次解脱肯定是一次彻底的决裂，那个虚假、受苦的小我就像被放了气的充气玩具一样，顿时分崩瓦解。这时留下的就是我的真正本质：那个始终临在的“我是”，不与任何形式认同的纯意识状态。之后，我学会了进入这种内心的无时间和不朽的领域，也就是我当初体会到的那个像空洞的东西，同时保持着全然的觉知。我安住在这个言语无法形容的极乐和神圣世界中，这使得我早先的经验与之相比都顿然失色。曾经有很长一段时间，我在这个世界上一无所有——没有爱情，没有工作，没有家，没有所谓的身份认同。然而我却在这种内心强烈欢乐的状态下，在公园的长凳上几乎坐了两年。但是，即使是最美好的经验也会来了又走。或许，比任何体验更为基础的是那股宁静的潜流，自从那时起它就从未离开过我。有时，它很强，很明显，并且其他人也能感觉到。有时，它是在背景之中，像一段遥远的旋律。后来，常常有人走过来对我说：“我要你所拥有的东西，你能把它给我吗？或者告诉我怎么得到它？”我说：“你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。”这个答案后来就变成了你手中的这本书。在我认识到这一点之前，我又有了外在的身份认同。我已经成了一位心灵导师。」以下是我2023年12月7日心神凝聚的经历，直接搬运当日微博。「胃升级了，感觉心神都凝聚稳固了。心神凝聚，记忆力也变好了。谁能想到，记忆力下降，竟然和胃有关。描述一下心神凝聚的体验。情绪清澈。有种神台清明的安静，它不同于以前由思维、思想、宗教、药物带来的平和、平静、宁静，而是一种清澈、通透的安静。（药物带来的平静，和思维、思想、宗带来的平静，也很不一样。）安静，不是没有情绪，仍有快乐和喜悦，但是清澈、通透的，以前感受过的快乐和喜悦，相比之下显得浑浊。短期记忆显著提高。试了一下 working memory 和空间思维，都变得更敏捷、清晰、稳定。相比之下，以前的显得迟缓、模糊、浑浊、不稳。以前的体验感受印象仍在，因此可以对比。感官打开了，更敏锐通透。目光锐利，聚散自如。不像以前，目光有些涣散。比如，刚才擦拭小狗在墙角拉尿的污渍，情绪宁静，没有一丝烦躁、无奈。还注意到墙脚石材的纹理和凹凸，有一种进入微观世界的沉浸感、通透感、笃定感。并能瞬间切回正常世界模式，来回切换自如。这种切换，以前也有过，但做不到现在这样流畅迅捷，显得更笨拙涩滞。当然，也不同于盯住一个东西发呆，因为神台清明，思想敏锐，不呆滞，聚散自如。向外，世界变得更高分辨率，对画面、声音、温度、气流感知都更敏锐。向内，自己能更高分辨率地感受、觉察和思考。不知道这个状态能持续多久。心神凝聚后，做决策更快了，手脚也更灵活。比如，刚才考虑是先带狗跑步，还是先打篮球？穿短袖运动背心，还是穿紧身压缩衣？找运动背心时，发现家政阿姨把它们胡乱挂在一起，也顺手很快理顺了。生活中的小决定，以前可能需要数秒，执行起来手脚也不利索。现在只需一两秒，轻盈决定，执行起来手脚也更灵活。另一点，以前我很不喜欢切换任务。比如正在做事情甲，突然发现事情乙做了一半还没做完。理智上，应该先去完成乙，再返回继续做甲。但情绪上，会不愿被打断节奏。精力上，也觉得切来切去，不利于重新进入状态。现在，情况不同，会不假思索、毫无抵触地中断甲，去完成乙，再返回继续甲，而且切换成本极低。可能是专注力和精力都更好的缘故。心神凝聚，就像修好体内的发动机。或者，像换了全新的核聚变发动机（略夸张，但有这个感觉）。最近本来很苦恼，在想，锻炼了好几天，成效不大，担心身体是不是无法恢复，从此一蹶不振。现在看来，又行了，可能还升级了（一个隐约的感觉）。只是，完全没想到是这个路径：胃好 → 心神凝聚 → 体能提升。心神凝聚前，体内的能量浑浊混沌，冲来冲去。精神内耗、煎熬、沸反盈天。现在，全部聚拢，安静收入核内。一身轻松，又稳如大山。刚才打篮球，体验到的变化： 1. 控球和投篮意识更清晰。之前，很大程度凭肌肉记忆和习惯运球和投篮。现在，对路线和动作会更有意识地规划（得益于专注力和精力提升）。控球更准确、更稳定（心神不再涣散），但投篮准确率无显著提升（旧的肌肉记忆还在起作用）； 2. 更有全局观，看球场看得更广、更远（心神凝聚，目光锐利）； 3. 心肺感觉更强壮一些，不是很明显，也不确定相关，因为间隔锻炼，运动状态逐渐提升也会这样； 4. 肌肉更饱满结实，感觉浑身充满力量（也可能是昨天锻炼的成果）； 5. 体能明显提升，先高强度打篮球，再带狗跑步，没觉得丝毫疲惫，现在仍然觉得充满力量。综合看，对体能影响明显，但对打篮球影响小。弹跳和投篮力量几乎没变。敏捷、动作准确度，有明显有提高——主要体现在花式运球、过人、上篮几乎不丢球，而上次玩这些花式还常丢球。」以下是次日发的微博。「食物和睡眠，对人影响太大了。昨日，我心神凝聚，能量爆棚，快要变身超体。今日，我古佛青灯，灯枯油尽，郁郁寡欢。昨天，心神凝聚，打篮球，跑步，回家又举了一小时哑铃，使不完的劲，随手扔纸团十扔十中，感觉可以拳打剑齿虎，脚踏霸王龙。今天，一动都不想动，悲从心来，感觉小区的狗都能把我打死。（昨晚没睡好，今天又没吃好）」比较我与作者经历体验的相同不同处。 1. 我和作者的经历有共通之处，但显然也并不完全一样。他称为开悟，因为是由思维和意识变化而触发。我称为心神凝聚，因为并非由思维和意识触发，而是胃的柔软舒适； 2. 触发后的感受极为相似，作者的大部分描述我都有类似体验，只是我没有完全描述出来； 3. 作者的开悟是纯主观感受，比如感受到极大的宁静幸福，却似乎缺少客观验证。而我心神凝聚的经历，则既有主观感受，也有客观验证，比如我当日突出的运动量和运动表现； 4. 作者开悟的状态持续了两年，后减弱，成为时强时弱的宁静的潜流，并且这种状态他人能感知。我心神凝聚的状态只维持了半天，次日反而状态奇差，可能是体能透支的原因。之后有过数次心神凝聚的体验，但都远远达不到第一次的状态。这种体验的触发也非常难以把握，有一定规律和方法，也有很大随机性。其中有些意识训练的方法与作者类似。后来，我还有过一次奇特的心神凝聚，主要突出在视觉。时间是2024年4月15日，引用次日发的微博如下。「心神凝聚的标志：视野更加开阔。眼睛不再盯着局部，而是自然轻松地看到更宽广的环境。理论上，人单眼的水平视角156度，双眼水平视角188度，两眼重合视域为124度。普通人，一般状态下，有效视域只有90度。集中注意力时只有25度。有效视域中的物体，能看清楚并聚焦。周边视野，俗称余光，是模糊不清的。我平时有效视域，大约90度。此次心神凝聚，大约120度。虽然只增加30度，但感觉强烈。像一米小窗，变成十米大窗，豁然开朗。现在看周围环境，都像在看宽幕巨幅，并且分辨率更高。心神凝聚的另一标志，是能迅速聚焦看清物体细微处。这次也有这个体验。放松时，能自然保持120度的有效视域。集中注意力时，能迅速像显微镜一样聚焦。这可能都是某种形式的心神凝聚，但不是完全的心神凝聚。上次完全的心神凝聚，是所有感官都丰富、敏锐、准确，并且精神通透、强大、容纳一切。如何做到视野更加开阔？我的体会是，做观察者练习，借此卸下执念。因为，人通常无意识地，沉浸在若有若无的执念中。因此身体、神经、精神紧绷，导致眼睛不自觉地集中注意力，只能看到90度的范围。而长时间、浑浊的集中注意力，会导致注意力耗损、眼睛疲劳、心力衰竭。因此，不仅导致视野狭窄，也会导致无法做到迅速如显微镜般聚焦。这听起来像隐喻，但讲的是实实在在的身体感觉。我上次心神凝聚时，可能没有视野打开。也可能有，但淹没在其它丰富的感官中，没有注意到。但我能确定的是，这次心神凝聚仅是视野打开，并没有其它丰富体验。人体真的很奇妙。昨天双眼有效视域变成120度，今天保持住了。看来，这个礼物不会马上消失。这几天状态不佳，眼睛居然升级了，没有想到。现在出门看什么都很高兴。清晰，开阔，色彩栩栩如生，分辨率高，周边环境尽收眼底，就像在看宽幕巨幅。」很遗憾，这个神奇的视觉体验保持数日后也消失了。 2024年4月5日，我在微博总结了心神凝聚的技巧。「安心沉静有信仰有追求有痴迷睡眠好小空间有微风空气清新饮食健康多看实体书畅快的运动稳定的心锚好的写作习惯多用纸笔少用手机微博关注少于十人周围寒冷，但自己温暖周围炎热，但自己清凉稳重浑厚的生活压舱石」综上，开悟并非玄学，确凿存在。不同的「开悟」可能是完全不同的状态，但产生相似的体验。也有不少人杜撰或夸大。《当下的力量》中不少内容与我的体验暗合，与《臣服实验》所见略同，与古籍修身养性内容也相通，只是具体方法和表述各有变化。

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于野

1年前

鸠摩小虾米: 我有个暴论：未成年人和成年人发生了冲突，一定是成年人的问题（排除个别纯基因生理疾病非健康的儿童）。因为生孩子太简单了。一抽一插，不用套吊一抖，孩子就能造好了！太简单了实在。一切的关系都在后面。很多成年人，一辈子也不知道亲密关系是什么，在谋生，或者就是在无目的过一生。自己都还没搞明白自己呢，又要进入一段新的关系：亲子关系。 “我是为了你好”，我们甚至连什么是好的都不知道，自己都不知道，还需要去为另一人负责。可不是灾难么。孩子白纸一张，除了极个别天生坏种，绝大多数的孩子，在大脑正在发育的时候，都在无条件爱着父母。但是成年人实在是太自私了。自私到发明了terrible two和horrible three这个词。 terrible two指孩子到了2岁，开始各种“不听话”，各种“叛逆”。原因其实超级简单：孩子大脑在发育。大脑发育了，他就有自我，他就有自己的判断和想法。而他的大脑又无法发育到自我控制的程度，这就是监护人要做的事情。在未成年人大脑无法自控和做重大决策的时候，你需要帮他一把。因为这个人是你造出来，是你当初不带套，把他带到这个世界来的！帮他一把，因为他脑子还不行！这就是监护人存在的所有的意义了。所以当然了，一切成年人和未成年人的产生的问题，都是成年人的问题。

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于野

1年前

一些天空合集

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于野

2年前

最近印象比较深的是庄子《庖丁解牛》中的「以无厚，入有间」

庖丁解牛不是一个厨师熟能生巧杀牛的故事，它的本质是教会人在社会上怎么养生，保全自己，让寿命变得更长

我们人就像庖丁手里的那把刀，社会就是一只全牛。如果我们用蛮力去劈、去砍，那么刀肯定会受损，我们的自我也会受损

所以，我们需要找到牛身上筋肉骨节之间的间隙，这个间隙对于刀刃来说绰绰有余，把刀放在间隙里，解牛就很轻松了

人们习惯性地遇到问题会觉得是自己不够努力、不够勤奋、不够用力，于是手里的刀对着牛骨劈得越来越使劲，但殊不知，越是这样，刀坏的越快

任何遇到做起来让自己感到非常不舒服的事情，那都是对自我的磨损，得马上停止换个让自己舒服的方式再解决问题

只有在舒服的情况下，人才能长期稳定、高质量保持某一种行为

当刀砍断了，人们会意识到不是刀的问题，不会去想着说，刀应该更坚强一点、更硬一点、不应该这么脆弱

那为什么人不能意识到自己其实也是一把刀呢？

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