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30岁以后，我还在坚持跑步
一、与跑步的结缘
什么时候开始经常性跑步，其实已经记不太清了。印象中，应该和村上春树有关。
大学时，看了他的一本作品《当我谈跑步时我谈些什么》，这才知道他除了作家的身份，还是一名马拉松爱好者。现在对书中的具体内容已经记忆模糊，只记得村上春树参加过不同国家和城市的马拉松比赛，他在跑步时漫天遐想，还遇到了有趣的人和事。
从那时候起，我开始对跑步产生了兴趣，有空的时候便会去学校的操场上跑几圈。
现在回头看，那本书究竟讲了什么，已经不是很重要了。重要的是，它让我开始接触跑步，而这个习惯一直延续到了今天。
二、工作后的坚持
刚开始工作那几年是不忙的，每天下班后会固定去健身房，先来几组无氧训练，最后在跑步机上跑个5公里。
那会精神和身体状态都挺好，每次锻炼回来还会看个电影，日子倒是过得规律且充实。
再后来，工作开始变忙，加上结婚生子，能够自由支配的时间越来越少，也难以规律的健身，健身卡也时断时续，只有跑步这个习惯保留了下来。
原因也很简单，跑步不需要太多准备，只要有空余时间，找个场地就可以跑了。
说是坚持跑步也不太准确。相比于咬牙坚持，我觉得自己对跑步更多是一种热爱，所以就一直这么跑了下来，也就没有想象中那么困难。
三、跑步的好处
跑步的好处有很多，我不从专业角度分析，只是谈谈个人切身感受。
1.给生活留一个缓冲区。
人到30岁之后，尤其是工作和家庭的责任越来越多后，很多人的生活变成了两点一线：办公室和家里。
在这这些场所，我们需要承担不同的责任，扮演不同的角色：打工人、父母、夫妻、孩子。
很多时候，我们首先考虑的是如何把事情做好、如何照顾好别人，却很少有一段完整的时间，只是单纯地做自己。
而跑步，相当于一个只属于自己的生活驿站。跑步时，你不需要考虑工作进度，不需要处理各种琐事，只需要按照自己的节奏，一步一步往前跑。同时，你还会碰到不同的人和事，给自己保留了一些惊喜的可能性。
2.舒缓心情
跑步能够按摩心情，尤其是在工作一天之后，脑袋懵懵的，整个人已经没精力想别的事情的时候，出去跑上一会儿，往往会舒服很多，就像给大脑做了一次全面扫描杀毒清理。
另外，有些长跑者会有一种叫做“ runner’s high”的体验，指的是运动中出现的强烈愉悦感。我是没有过这么强烈的感受，一般只是跑个5公里，大约40分钟。跑完之后虽然大汗淋漓，但在内啡肽的促进下，整个人的心情会畅快很多，连看到陌生人都会觉得亲切起来。
3.调整体态。
我是长期伏案工作的，有时一坐就是一整天，久而久之，脖子前伸、含胸驼背等各种问题也多了起来。
通过跑步，能够逼着我目视前方，双臂摆动，并调动臀部和腿部的肌肉参与进来。跑完之后再做一些拉伸，能够感觉到身体由原来蜷缩绷紧的状态，逐渐舒展开来。
4.改善视力。
我上班基本都在用电脑，下班后如果不跑步，大概率还是接着玩电脑或者看手机。这样下来眼睛基本一天都没有离开过屏幕，长期以往能够明显感觉到眼睛视力下降、干涩、散光等问题在加重。
而通过跑步，眼睛会离开电子产品，尤其是在海边或者公园时，还可以看看远处的天空、海面和树木，看看玩耍的小孩和拍照的大人，能得到很好的放松和缓解。
5.控制体重。
减重的原理是“消耗能量大于摄入能量”。
有个想法不一定对，通过观察马拉松选手和身边的长跑爱好者，基本上身材都是偏瘦的。我们不一定要做到像他们那样，但只要管住嘴迈开腿，在控制饮食的基础上，通过长跑等有氧运动，能够很好地消耗热量，长期坚持下来，我觉得对减重是很有帮助的。
四、如何坚持跑步
1.穿鞋出门！
跑步是一项不需要特定场地，装备要求很少的运动。你只需要买双跑步鞋，找个跑道，撒开腿跑就行。
在我看来，最重要的事情甚至都不是装备和场地，而是出门，只要你出了门，你就成功了一大半。
所以，如果哪天你想偷懒了，不妨先把鞋穿上，走出家门。出门之后，如果状态不错，那就跑上几公里；如果实在不想跑，散散步也是可以的。
2.选择喜欢的场地。
跑步的场地很多，街道、公园、健身房都可以。
个人觉得公园>健身房>街道，最主要的原因是公园空气清新，还可以多看些动植物，感受一下大自然。
我最喜欢的是在海边公园跑步，尤其是夏天的下午，下班后能赶在太阳落下之前跑步，吹着海风，看着天空的颜色随着日落由淡转浓。要是运气好碰到火烧云，紫色、粉色、深红的颜色铺满整个天空，你绝对会为大自然的绚丽而惊叹。
3.装备不用太复杂。
我的跑步装备很少，主要是跑鞋、运动衣裤、耳机、运动手表，手机和钥匙甚至是拿在手上跑的。
如果不是特别专业的跑者，买双合适的跑鞋和运动衣裤就够了，没有必要“差生文具多”。
我是习惯戴着耳机听自己喜欢的播客跑步，跑完差不多能听完一期。
运动手表主要用来记录心率，手机APP用的是悦跑圈，可以记录自己的跑步里程。
对我来说，这些装备已经足够了。
五、写在最后
现在，大家面对不太友好的大环境，以及AI带来的各种冲击，很容易产生焦虑。
大环境会如何变化，未来行业如何发展，工作是否稳定，收入会不会收到影响，这些问题都没有简单的答案。而当我们一直思考这些大的问题时，容易陷入焦虑的漩涡中。
我觉得，与其去思考太多这些宏大问题，不如把注意力放回具体的事情上。
外部环境如何变化，我们可能无法决定，但今天是否出去跑上几公里，是否抽出一点时间锻炼身体，却是自己可以做主的。通过这种方式，可以逐渐找回一些生活的掌控感。
所以，建议大家不妨找一项自己喜欢的运动，跑步、打球、游泳、骑行都可以，坚持下去，保持一个好的身体，也给自己留一点空间。
至于未来会怎么样，就交给时间吧。
一、与跑步的结缘
什么时候开始经常性跑步，其实已经记不太清了。印象中，应该和村上春树有关。
大学时，看了他的一本作品《当我谈跑步时我谈些什么》，这才知道他除了作家的身份，还是一名马拉松爱好者。现在对书中的具体内容已经记忆模糊，只记得村上春树参加过不同国家和城市的马拉松比赛，他在跑步时漫天遐想，还遇到了有趣的人和事。
从那时候起，我开始对跑步产生了兴趣，有空的时候便会去学校的操场上跑几圈。
现在回头看，那本书究竟讲了什么，已经不是很重要了。重要的是，它让我开始接触跑步，而这个习惯一直延续到了今天。
二、工作后的坚持
刚开始工作那几年是不忙的，每天下班后会固定去健身房，先来几组无氧训练，最后在跑步机上跑个5公里。
那会精神和身体状态都挺好，每次锻炼回来还会看个电影，日子倒是过得规律且充实。
再后来，工作开始变忙，加上结婚生子，能够自由支配的时间越来越少，也难以规律的健身，健身卡也时断时续，只有跑步这个习惯保留了下来。
原因也很简单，跑步不需要太多准备，只要有空余时间，找个场地就可以跑了。
说是坚持跑步也不太准确。相比于咬牙坚持，我觉得自己对跑步更多是一种热爱，所以就一直这么跑了下来，也就没有想象中那么困难。
三、跑步的好处
跑步的好处有很多，我不从专业角度分析，只是谈谈个人切身感受。
1.给生活留一个缓冲区。
人到30岁之后，尤其是工作和家庭的责任越来越多后，很多人的生活变成了两点一线：办公室和家里。
在这这些场所，我们需要承担不同的责任，扮演不同的角色：打工人、父母、夫妻、孩子。
很多时候，我们首先考虑的是如何把事情做好、如何照顾好别人，却很少有一段完整的时间，只是单纯地做自己。
而跑步，相当于一个只属于自己的生活驿站。跑步时，你不需要考虑工作进度，不需要处理各种琐事，只需要按照自己的节奏，一步一步往前跑。同时，你还会碰到不同的人和事，给自己保留了一些惊喜的可能性。
2.舒缓心情
跑步能够按摩心情，尤其是在工作一天之后，脑袋懵懵的，整个人已经没精力想别的事情的时候，出去跑上一会儿，往往会舒服很多，就像给大脑做了一次全面扫描杀毒清理。
另外，有些长跑者会有一种叫做“ runner’s high”的体验，指的是运动中出现的强烈愉悦感。我是没有过这么强烈的感受，一般只是跑个5公里，大约40分钟。跑完之后虽然大汗淋漓，但在内啡肽的促进下，整个人的心情会畅快很多，连看到陌生人都会觉得亲切起来。
3.调整体态。
我是长期伏案工作的，有时一坐就是一整天，久而久之，脖子前伸、含胸驼背等各种问题也多了起来。
通过跑步，能够逼着我目视前方，双臂摆动，并调动臀部和腿部的肌肉参与进来。跑完之后再做一些拉伸，能够感觉到身体由原来蜷缩绷紧的状态，逐渐舒展开来。
4.改善视力。
我上班基本都在用电脑，下班后如果不跑步，大概率还是接着玩电脑或者看手机。这样下来眼睛基本一天都没有离开过屏幕，长期以往能够明显感觉到眼睛视力下降、干涩、散光等问题在加重。
而通过跑步，眼睛会离开电子产品，尤其是在海边或者公园时，还可以看看远处的天空、海面和树木，看看玩耍的小孩和拍照的大人，能得到很好的放松和缓解。
5.控制体重。
减重的原理是“消耗能量大于摄入能量”。
有个想法不一定对，通过观察马拉松选手和身边的长跑爱好者，基本上身材都是偏瘦的。我们不一定要做到像他们那样，但只要管住嘴迈开腿，在控制饮食的基础上，通过长跑等有氧运动，能够很好地消耗热量，长期坚持下来，我觉得对减重是很有帮助的。
四、如何坚持跑步
1.穿鞋出门！
跑步是一项不需要特定场地，装备要求很少的运动。你只需要买双跑步鞋，找个跑道，撒开腿跑就行。
在我看来，最重要的事情甚至都不是装备和场地，而是出门，只要你出了门，你就成功了一大半。
所以，如果哪天你想偷懒了，不妨先把鞋穿上，走出家门。出门之后，如果状态不错，那就跑上几公里；如果实在不想跑，散散步也是可以的。
2.选择喜欢的场地。
跑步的场地很多，街道、公园、健身房都可以。
个人觉得公园>健身房>街道，最主要的原因是公园空气清新，还可以多看些动植物，感受一下大自然。
我最喜欢的是在海边公园跑步，尤其是夏天的下午，下班后能赶在太阳落下之前跑步，吹着海风，看着天空的颜色随着日落由淡转浓。要是运气好碰到火烧云，紫色、粉色、深红的颜色铺满整个天空，你绝对会为大自然的绚丽而惊叹。
3.装备不用太复杂。
我的跑步装备很少，主要是跑鞋、运动衣裤、耳机、运动手表，手机和钥匙甚至是拿在手上跑的。
如果不是特别专业的跑者，买双合适的跑鞋和运动衣裤就够了，没有必要“差生文具多”。
我是习惯戴着耳机听自己喜欢的播客跑步，跑完差不多能听完一期。
运动手表主要用来记录心率，手机APP用的是悦跑圈，可以记录自己的跑步里程。
对我来说，这些装备已经足够了。
五、写在最后
现在，大家面对不太友好的大环境，以及AI带来的各种冲击，很容易产生焦虑。
大环境会如何变化，未来行业如何发展，工作是否稳定，收入会不会收到影响，这些问题都没有简单的答案。而当我们一直思考这些大的问题时，容易陷入焦虑的漩涡中。
我觉得，与其去思考太多这些宏大问题，不如把注意力放回具体的事情上。
外部环境如何变化，我们可能无法决定，但今天是否出去跑上几公里，是否抽出一点时间锻炼身体，却是自己可以做主的。通过这种方式，可以逐渐找回一些生活的掌控感。
所以，建议大家不妨找一项自己喜欢的运动，跑步、打球、游泳、骑行都可以，坚持下去，保持一个好的身体，也给自己留一点空间。
至于未来会怎么样，就交给时间吧。
3 20
莫名其妙午睡梦到自己变成修仙大佬，在寻找父亲的路上被人设局阻拦没有见面，而后重新寻找亲人，一路有新伙伴加入，开启新的冒险故事。
故事中间还穿插了施法凝沙净化空气，救下凡人女子引上仙途，与异界鳄鱼谈判交换情报，仙界大战即将到来等等乱七八糟桥段。
人类的梦真是神奇
故事中间还穿插了施法凝沙净化空气，救下凡人女子引上仙途，与异界鳄鱼谈判交换情报，仙界大战即将到来等等乱七八糟桥段。
人类的梦真是神奇
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