aftercare其实特别特别特别特别重要

打包行李的时候感到压力很大感到焦虑，然后发现自己有饭瘾是饭桶

张医生是这个世界上最最最棒的人

有时候会感觉有些人从根底就是烂掉啦
白茫茫的大地真干净

被门夹过的核桃还能补脑吗

转变思维模式试着从“他怎么会这样，我好害怕”转变成“他一定也很难受，我要关心和帮助他”，加油，Claire

情绪稳定的代价并不是情感漠视。
那天我看远山，远山悲悯。

心理学家怀斯曼研究发现：
“我们的大脑在筛选信息、分析问题、做出决策时，总会沿着过去熟悉的方向和路径进行思考。”
习惯把过往经验奉为圭臬，已然形成思维定式的人，时常会陷入一种人生无解的怪圈中。
其实能困住人的，从来不是高山大海，而是脑海中僵化的思维模式。
要知道拿着旧地图，永远到不了新大陆。

认知心理学上有个“自证预言”的概念，简单解释就是：
很多事情，好坏与否，都是经由我们内心的构想，一步步导向现实。
通常，我们越相信什么，就越可能实现什么。

人生际遇起伏不定，每个人都有自己的难关要渡。
凡事往坏处想，必定处处是苦，关关难过。
心怀正念者，反而会迎来新的转机，发现命运藏起来的惊喜。
不好的念头往往伴随着坏运气，好运气只会留给思虑极简，内心丰盈的人。

加油吧。

祝你每天都晒到新鲜的太阳吃新鲜的事物，怀里是爱的人。

改善互动模式

• 停止“追-逃”循环：当伴侣情绪低落时，避免用追问（“你怎么了？你还有什么不满意吗？是不是我做错了？”）施加压力，而是用非言语支持（如安静陪伴）或简短表达关心后给予空间。

• 需求表达模板：
用“我感到担心是因为我在乎这段关系，而不是想控制你”代替指责性沟通，降低双方的防御姿态。

许超今天的公众号分享：生理性喜欢需要珍惜，因为它是一场奇异的体验；但是也不必神化它，它不代表真爱。
《亲密关系》中说，尽管每个人都幻想能永久地生活在热恋的阶段。但无奈的是，「幻灭」的阶段终将会到来，没有一段关系能够幸免。
生理性喜欢之后，还需要长期的磨合，认真地相互沟通，解决问题，这样才能构成长久的亲密关系。而有的人，即使一开始只是出于欣赏，但相处久了之后，当我们逐渐被其才华、性格、三观所打动，身体的吸引力也会随之增强。

艾·弗洛姆说:「爱情从来都不只是一种感觉，而是一种能力，更是一种生命力的呈现，关心、责任心、尊重和认识，构成了爱的要素。」
祝大家都能拥有一份健康、完整的爱。