小马宋: 今天恰好我也在“超长待机”群里分享了维生素D的事，有个提醒： 如果要买补充剂，优先选择维生素D3。它来自动物，比维生素D2更容易被身体吸收利用。 另外要提醒一下，如果补充大剂量的维生素D3比如每天5000 IU以上的维生素D，一般需要同时补充维生素K2，也可以适量补充镁元素。 维生素D促进钙从肠道吸收进入血液，维生素K2‌‌会引导血液中的钙沉积到骨骼，而不是血管壁等软组织，降低钙沉积的风险。镁‌会帮助维生素D在体内被活化利用。 如果是正常的维生素D摄入，日常健康饮食的微量元素是足够配合的。