我靠着地铁座椅边上站着在看陈平安，旁边老哥坐着也在看陈平安，好一个陈平安

5kg扩胸热身*48，45kg硬拉*20，负重20kg深蹲*60，倒蹬65kg*48，高位下拉29kg*60

5kg哑铃扩胸热身，25kg杠铃弯举上程*7、下程*7、全程*7，四组，附身弯曲小臂练三头15kg*48，硬拉45kg*10

时间沉淀成年龄，老年人的关心反而能让人更像一个孩子，他们的一句“没事的，谁谁谁都怎么样了，你还年轻，没什么大问题，会好的”，虽然不能实际上解决什么问题，但总能让人体会到极大的善意。他们明明已经身患百病，手也在抖，连裤子上挂尿袋的曲别针都扣不紧，他们看到你也会先注视你一遍，心里不知道在思考什么，然后小心的凑过来问你，“小伙子，怎么啦”，是一句一句的关心和安慰。他们身上仿佛都是岁月的沉淀，剩下的都是对年轻人的笑容和善意，没有焦虑和急躁，没有苛刻和不满，只有包容和理解，当然，他们懂得理解，活了那么久，该见的都见过了，鲜有无法释怀的东西。
谢谢昨天安慰我的那个爷爷，我会记得你，昨天帮挂尿袋的那个爷爷，你也要好好的。我的爷爷奶奶也是，希望你们好好的。

更新昨天的，卧推哑铃15kg*48，哑铃上抛15kg*48，硬拉45kg*15，蝴蝶机夹胸23kg*48，推胸23kg*48，最后拉伸给我拉舒服了
有个重量级的壮汉叫我帮他，在卧推力竭的时候帮他拉一把，我看我这细胳膊，去帮了下，幸好能帮忙提一下

今天是谷雨，可有道友给我一枚谷雨钱

负重深蹲25kg*48，硬拉50kg*15，倒蹬95kg*48，坐姿腿屈伸29kg*48，今天试了新动作，搜了下叫山羊挺身，核心不太行

附身提拉哑铃、中束提拉，15kg*48，俯身划船，空杆*48，高位下拉、中位平拉，32kg*48，硬拉25kg*10，有氧15min

曲臂侧平举，飞鸟，哑铃提拉，哑铃推肩，高脚杯推肩，俯身提拉，各10kg*48，二头弯举15kg*48，有氧10min

附身拉杆25kg*40，高位下拉32kg*80，不知名动作32kg*40，器械引体向上30，蹬腿60kg*40