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Wanna-11
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Wanna-11
1年前
Wanna-11
1年前

叠个千纸鹤_再系个红飘带: 非常醍醐灌顶的十句话： 1、别人爱不爱你不重要，真的不重要，甚至父母爱不爱你不重要，亲人爱不爱你不重要，孩子爱不爱你不重要，你的丈夫爱不爱你不重要。你渴望吗？如果你渴望，你就被困住了！人生在世，想得开是天堂，想不开便是地狱。你在乎什么，什么就会控制你；你在意什么，什么就会折磨你。我们之所以活的太累，就是因为总在为别人而活；我们之所以痛苦，就是因为总是患得患失；我们之所以缺少安全感，就是因为我们总在寻求爱，而忘记爱自己。 2、凡是劝不动的，拦不住的，那就是命。但凡有一个人拼死都不听劝，那说明这条弯路，他必须走，有些劫，他必须历，生命当中的这堂课，他也必须要上，你不允许别人受苦时，就是在逆天行道，懂得随缘，才是人生。 3、很多人把“福”理解为房子多、车子多、钱多，其实那些都是债。福应该是少，心事少，欲望少，坎坷少。无病、无痛、无灾就是福。如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报，如果福报依然发不了财，请不要疑惑，你的福报都转化成了健康的身体，平安的日子，温暖的家庭和有良德的子孙。 4、烂泥烂的好好的，你非要给他扶上墙；咸鱼躺的好好的，你非要给他翻个身；一块朽木你非要把它雕成才。你做的这些都是在违背自然规律，你同情谁，你的潜意识就会背负谁的命运。请克制自己纠正别人的欲望，不要随意介入他人因果，成年人的世界只有筛选，没有教育，只有选择，没有改变。 5、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。尤其是心，千万不能乱，事缓则圆，顺时多做事，逆时多看书。 6、人到了一定年龄就会明白：留得住的，不需用力，留不住的，不需费力；留者要惜，弃者要放，如果无能为力，那就顺其自然，如果心无所待，那就随遇而安。人生无非就是，尽力做事，尽心做人、得之坦然、失之淡然、争其必然，顺其自然。所得所不得，皆不如心安理得。所有的最好，不如刚刚好。 7、我们来这个世界只有一次，百年之后，没你也没我，我们拼搏一生，带不走一砖一瓦，我们执着一生，带不走一丝爱恨情仇，人生苦短，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢的事，人生本来就是次减法，来日并不方长，时间扑面而来，我们终将释怀，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，就很好。 8、永远不要强迫你身边的任何人觉醒，即使你的境界已经很高，你的认知已经很高，你已经很通透，你已经很豁达，甚至即使你自己已经能够开悟，注意你都不要这么干。人生从来都不完美，各有各的不足，各有各的难处，各有各的烦恼，各有各的生活方式，只有过好当下才是最重要的。 9、大学门口，为什么都是宾馆？医院门口，为什么都是药店？法院门口，为什么都是律师事务所？人生达到一定境界，就会明白，世上所有事情，都可以用钱解决，如果钱无法解决的事情，靠人也解决不了。 10、盼你变好的，是父母；怕你太好的，是亲戚；想你倒霉的，是同事；劝你大度的人，多数没安好心；教你赚钱的人，多数想赚你的钱。

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Wanna-11
1年前
很烦的时候怎么办
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Wanna-11
1年前

携隐Melody: 我最近好喜欢说fake it until make it。 我发现很多人对于改变自己的长期行为模式和心理状态，有一个迷思，就是觉得一定要先改变认知，才能改变行为。比如，我很焦虑，影响了很多事情的执行，怎么能变得不焦虑？我很自卑，导致不敢争取任何机会，怎么能不自卑？ 大家想不到的是，改变认知➡️改变行为，很多时候是一个死局。 这里涉及到两个重要原理。 ☀️ 第一，不健康的认知并不是石头里蹦出来的，也不是娘胎里带来的，它必然有一个成形的根源。 这个根源往往就是成长过程中的心理创伤，更常见的说法就是原声家庭创伤。自卑也好，焦虑也罢，甚至是路怒症，都有一个原声家庭创伤的根源，CPTSD的根源。这些「发作」时刻，其实是当下的事件触发了童年创伤的闪回时刻。 换句话说，它是发作，不是个性。自卑、焦虑、无法控制的愤怒、逃避，都是发作。这样去理解，就可以把这些发作跟自身剥离。我们不会拿自身的疾病发作来定义自己，对吧？比如一个从小就有哮喘的人，介绍自己的时候可能会说我患有哮喘，但不会定义自己说「我是一个哮喘的人」。 理解到这是发作之后，就能理解为什么先从认知改变是一个死局。你不可能通过内省、改变思维，就神奇地摆脱某种疾病。你想要摆脱疾病的发作，你就要去治疗。在这里，要治疗的就是原声家庭创伤。病根不除，症状是不可能消失的。 ☀️ 第二，认知并不是只能通过内省改变，行为能带动认知改变。 身体和心灵是相互影响的，这种影响并不是个单行道。改变认知可以改变行为，反过来改变行为一样可以改变认知。事实上，认知就是行为的所有数据汇总在一起形成的一个预测模型，行为就是这个认知模型指挥下的反应，它们是同一个模型的两面。 所以，当改变认知很难（疗愈原声家庭创伤往往是很漫长、艰难、复杂的过程），就应该反过来先改变行为，让行为自然去带动认知的改变。 比如，你很自卑，要去掉这个自卑心理（也就是创伤的不断发作）是一个漫长的治疗过程。由于短期内去不掉，不断发作只会不断累积出更多自卑经历，从而强化自卑数据库。此时更有用的是，挑战自己去走出反自卑的一小步行为。你因为自卑而不敢去做的事情中，总有一件，或总有一个小步骤，是你可以鼓起勇气去做的。直接做就好，哪怕心里自卑的要命，要装作不自卑去行动。 Fake it until make it，就是通过行为，累积正面的数据。随着这些经历的增加，大脑的数据库逐渐发生了改变，于是预测模型开始变得越来越勇敢，越来越积极，慢慢就make it了。 在这个过程中，你都会觉得自己在fake（假装）。没关系，不要有内心感受不到自卑才叫不自卑的迷思，最关键的其实就是行为，你行为上装出不自卑的样子，硬熬过fake的过程，终将到达make it的结果。 Fake it until make it的适用范围很广，不限于原声家庭创伤类问题，也可以用来改变自己的坏习惯。比如，觉得自己是个差生，没有好的学习习惯，就fake成一个好学生 — 模仿好学生的习惯和反应，包括对自己的成绩充满信心，有配得感，喜欢跟老师交流更难的问题等。过程再不舒服，再尴尬都要忍住，硬熬过去，总有一天，你不知不觉就会变成一个好学生。 积极的自我对话是同理。无论你内心是不是真的乐观，你要假装乐观，然后积极地安抚自己：没事的，我们可以处理，车到山前必有路，一点点死磕总能解决，等等。fake这种乐观，直到大脑在重复中，建立了一种「遇事积极冷静」的反应回路，你就会make it，真的变成一个乐观冷静的人。

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Wanna-11
2年前
Wanna-11
2年前

抱抱lp: 【爱自己的七层真相】 爱自己的第一个层面： 吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿。 爱自己的第二个层面： 收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。 爱自己的第三个层面： 接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。 爱自己的第四个层面： 正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。 爱自己的第五个层面： 常做总结，去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。 爱自己的第六个层面： 我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？ 爱自己的第七层面： 我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的身心灵合一。

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Wanna-11
2年前
说的太好了

家蒙: 读完下面这15句话，一切豁然开朗！ 1、凡是你期待的，都控制了你自己。凡是你在乎的，都束缚了你自己。当你什么都不想要的时候，天地都是你的，这就是无欲则刚。 2、不要害怕失去，所有能失去的东西本来就不属于你。也不要害怕伤害，凡是能伤害你的都是你的劫数，都是为了度你的。 3、你眼里越有谁，就越看不清谁，因为你看到的都是内心的妄念，你看到的不是真实的她，而是幻想出的一个完美的她。 4、遇见是因为有债要还，离开是因为还清了，前世不欠，今生不见，今生相见，定有亏欠。如果流年有爱，就心随花开如有亏欠。如果流年有爱，就心随花开，如若人走情凉，就手心自暖； 5、你内心越讨厌谁，谁就越容易伤害你，因为当你开始憎恨一个人，内心就会失衡，从而看不清真相，就给了他伤害你的机会。 6、你以为错过了是遗憾，其实可能是躲过一劫。一切都是最好的安排，那些离开的人就让他们走吧，放过别人，就是放过自己。 7、别贪心，你不可能什么都拥有，也别灰心，你不可能什么都没有。所愿所不愿，不如心甘情愿，所得所不得，不如心安理得； 8、不管你信不信，有些做不成是上天在保护你。世间万物都是有定数的，得到未必是福，失去未必是祸，人生各有渡口，各有各舟。 9、你有你的功课，他有他的功课，不要去做别人的功课，也不要让别人做你的功课，否则大家就会互相强加和伤害。 10、别人喜欢你，讨厌你，都跟你无关。你只是一面镜子，投射了他们内心的美好或者恐惧，这你无需在意，只需做好自己。 11、你若抽不出时间来创造自己想要的生活，则最终将不得不花大量的时间，来应付自己不想要的生活。你若总是把改变推到明年和后年，则必将付出更大的代价来维持不改变的今天和明天。 12、凡是让你讨厌、嫉妒、怨恨的人和事都会重复出现，我们跟外界的一切矛盾，都是自己跟自己的矛盾，直到你接纳自己为止。 13、茫茫人海，我们看似跟无数人相遇，其实都是跟真实的自己相遇，关键在于见面的那一刻，你能否认出那就是“真我”，直面他，接纳他，拥抱他。 14、真正阻碍我的不是能力、时间、方法、步骤。而是我内心始终不敢直面的东西，我总是见到它就躲避，比如自卑、偏见、情绪化、狭隘、无知、自私等等。 15. 世界上最长的路，就是寻找自己的路。

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Wanna-11
2年前
这是我见过对“焦虑”的说法最好的见解 共勉

漂流2017:

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Wanna-11
2年前
为什么可以安慰别人安慰不了自己
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Wanna-11
2年前
如果不买车不买房没有人情世故的来往 你觉得多少W可以够生活大半辈子了
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