无论白天多忙 晚上也要放下思绪，高效休息。第二天才有充足的精力。

强者气息vs弱者气息

十一
周一环球港买鞋 理发
周二 小柠檬逛浦东双辉大厦
周三动物园
周四 博物馆
周五 苏州爬山
第七天 网球

很多40岁左右男性大致经历：
阶段1：偶尔失败
例如：
* 太累；
* 压力大；
* 一次状态不好。
↓
阶段2：开始害怕再次失败
下一次性生活：
“这次会不会又不行？”
↓
阶段3：形成固定触发
到了进入前：
自动紧张。
你的描述基本就在这个阶段。

改善后的典型变化：
初期：
“还是会想，但没那么害怕。”
↓
中期：
“偶尔想到，但不会影响身体。”
↓
后期：
“根本不会关注这个问题。”
很多人不是通过某个技巧突然恢复，而是通过几次新的成功体验，把旧记忆覆盖掉

2. 接受“不是满格也可以开始”
你的描述：
“感觉还可以，但觉得不够保险”
这句话非常关键。
很多40岁男性的问题就是：
以前20多岁：
轻易达到满格。
现在：
达到80~90%就可以正常进行，但心理要求100%。
于是产生焦虑。
你需要建立新的标准：
不是：
“必须非常硬才安全。”
而是：
“我已经兴奋，我信任身体继续反应。”

保持平常心很难

做什么事情都要慢一点

给自己一个“允许波动”的空间
非常重要：
正常性生活中，男性勃起会有波动。
很多没有焦虑的男性：
稍微下降 →
继续刺激 →
恢复。
区别在于：
焦虑男性：
稍微下降 →
“完了” →
压力增加 →
真的下降。
所以关键不是永远不下降，而是：
下降时不恐慌。

一、一个重要认知：不需要等到“超级硬”才可以进入
很多男性会有一个误区：
“必须达到非常硬、像年轻时一样，才能开始。”
实际上，性生活中的勃起不是静态状态。
正常情况下：
* 兴奋越高，硬度越好；
* 接触刺激会继续增强；
* 中间有波动是正常的。
如果你一直等待：
“我要达到绝对完美状态”
反而容易进入焦虑。
更合理的是：
达到自己感觉舒服、有信心的状态即可，不要反复检查

不要猜测市场 不要择时 合适价格买优秀公司