一点点找球感，一点点扩展神经💪💪💪

今天两个亮点：一个是被对手夸放网打得好。另一个是终于终于在打球中感受到一次启动步，确实步伐快一点点！

在与中介的沟通中，感受到了以退为进的能量流动。

前庭训练 FIRST TIME

立一个小小flag，1月份读完《哈利波特与魔法石》英文原版！

今年第三次摔倒了😅，两次羽毛球场上，一次下班路上走了条不太熟悉的小路小跑了两下（膝盖肿了两三天，淤青好几天才慢慢消散）。只有运动的时候才发现，身体跟脑子的割裂。今天是左侧扑球，最后一步脚没跨出去，失去重心摔了个屁股蹲，然后教练着重讲了下重心在身体中心的重要性。嗐，也是运动的时候感觉到知道和做到之间隔着的鸿沟。

今日1v4学习内容 反手方向的扑球以及轮转，要点就是等球出来再跑位，强化连贯意识和补位意识！

2026第一练！1V4教练课，学习内容第一网前扑球加左右并步。第二后场左右并步加高远或者杀球。网前扑球的要点一锁腕（新的发力点！锁住腕后的感觉就有种身体和球拍合二为一），能锁住腕的前提是保持球在身体侧前方。要点二是并步后脚和手同步击球或者甚至击球早于脚落地，体会力从脚传递到手臂再打到球上的感觉。后场左右并步，右手打球的人，右脚作为确认步（新概念！）练习方法，左边两个并步➕一个右脚向后侧转。右边两个并步，右脚向后侧转？先记住练习方法，然后形成肌肉记忆。学完课以后，教练说他们要打高水平选手友谊赛，那速度快的真看不过来😅

给自己留了一个待办，今年5节游泳课，还是没学会蛙泳😭😭😭😭，原来知道和做到之间真的隔了一个鸿沟，明年继续😭😭😭。总结下来，每次上课的间隔时间有点久，几周到一个月，动作还没固定下来就又忘了……四肢不够协调，核心松软，老师也不够给力😭😭😭

今天老板给上了一节汇报PPT的思路，PPT要展示数据，数据是为了说明问题并提出自己需求的。理清不同数据之间的关系，更好的为自己想提出的问题做支持。以及日常工作中的卡点都可以通过最后汇报再一次正式提出自己的需求。学到了学到了！！！