今天的晚安歌曲，分享一首我自己唱的歌，是和两位好友一同创作的。于2020年9月在美国的家中自助录制，封面是我用iPad画的，没有什么厉害的调音制作，但却是我们三个人那段时间的心声。

走过路过来听听吧。

无意中 见过你一面，
梦幻泡影 如露如电，
想象你 有云的翅膀，
带我飞行 让我隐藏，
现实里 已无处可躲，
连快乐 都难以带过，
即使在 残碎的梦里，
可是我 还没找到你。

这几天膝盖内侧总疼，
搁两年前我会觉得是膝盖本身的问题，
直接去医院拍片。
但现在直觉告诉我，
这不是头疼医头脚疼医脚的事情。
毕竟跟运动康复专业的人一起工作了一年多，
自己的大脑里已经有一个教练智能体了。
现在要做的就是让AI帮我在没有教练的时候，
进一步判断和阐释问题是否是我想的那样。
青年人应该趁早学习一些肌肉牵拉的基础知识，
无论是日常保养还是健身锻炼，都能用得上。

我认识的内脏脂肪9-11的几个人：
11:急性糖尿病、重度抑郁、长期痛风
10:高血压、心脏早搏
（我自己，内脏脂肪10的时候是多发息肉+全身炎症
9:初期痛风症状、心肺功能极差

三月份的餐桌，开始有鲜花陪伴啦

穿上了六年前买的牛仔裤还宽宽松松的感觉谁懂

很想看看微信上起手就是一个“在吗”“你现在忙吗”然后没有下文的人大脑里的结构。

不想上班的主要原因是：
本人的体质，上班真的会变肥！变得死肥！哪怕是一边上班一边健身也瘦得很痛苦！
人一旦享受过自己瘦的时候的样子和身体素质就很难再回去了

一条爆文，0帧起手一夜之间让账号有了开橱窗的权限，果然大量涨粉不是长期是靠单条啊

最好的生日礼物嘻嘻

体脂率下降的另外一个观察，就是我的游戏成瘾行为消失了。

胖的时候，沉浸在原神的世界里根本出不来，后期甚至抖音上随便一个垃圾小游戏都能让我陷进去，一度到了我自己都无法接受的地步。深夜有时候睡不着就在反复攻击自己：他大爷的我一个美硕艺术生学了那么多人类精华的优美文化居然能被抖音上的小破消消乐和找茬游戏网住了，简直又悲惨又可笑。

只能说，内脏一旦胀满脂肪细胞，脑子变成了脑花，凭你以前是多优美多有文化的万物灵长，统统都会化成妖怪，又懒又馋，意志力薄弱，时常发疯，无法控制欲望。

后来我同时做了两件事，一是重新学营养搭配，给曾经营养匮乏的肉体补充好的能量；二是找到人生中最让我痛苦厌恶的那个人，把她按在一个房间里不许出去，看着她的眼睛，对着她的脸，说出所有的痛苦，让她道歉，然后自己从心里接受这个道歉。

第一件事从根本上改变了我的身体成分，让脑花重新变成脑子；第二件事改变了我的心理世界，拔除了让我无数个夜晚哭得睡不着的烂根，解决了失眠问题。

在吃好饭睡好觉的过程中，我甚至都想不起来哪一天开始我不需要游戏了。从妖怪变成人，对正常生活的热情和注意力回来了。

减肥一年得出的结论：最胖人的组合是粥配饺子。连吃三天能马上催肥，涨的还是内脏脂肪，一星期就能涨一个等级。效果立竿见影。

自从抛弃了很多北方人传统碳水配碳水饮食后减肥真是件容易的事情，甚至都不用去健身房，也不用严格减脂餐，都能一直瘦😅