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今天写了关于睡觉的思考
flomo给我推了2023年11月的相关笔记
这一刻很感恩，也很幸福
因为笔记中的“以自身需求出发来获得掌控感”
2024年10月的我已经做到了。
恭喜克莱尔女士👏🏻🥳🥂🎊
flomo给我推了2023年11月的相关笔记
这一刻很感恩，也很幸福
因为笔记中的“以自身需求出发来获得掌控感”
2024年10月的我已经做到了。
恭喜克莱尔女士👏🏻🥳🥂🎊
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一看就知道是比达
Abiiiii_: 来到即刻的第一天。
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加油💪我也经历过这个过程，可以一步步来，在恐惧中忍耐一会待一会，就会发现恐惧持续不过5分钟，就像海市蜃楼一样消散了☺️
77Starlight: 直面恐惧，看清恐惧，把恐惧转换成具体的行动，去想象解决问题的过程，一步步完成脱敏训练。我一定可以迈过这一关！！！
2 10
近期在书中读到“生日月”这个概念，大意是，生日的整个月都可以持续做一些“跟自我关联的小事”，一天一个，等到生日那天再体会持续的行动带来的质变。我很喜欢这个概念，“细小而持续”的举动，听起来比“今天开启狂欢派对”幸福的多。
这正是我过去一岁在做的事呀！趁假期，我提前写个“又大一岁”总结。
回顾22岁这一年，我做了许多艰难而正确的决定。这些决定我最骄傲的是——“I gonna have absolute attention to see myself, and find my needs”。(用绝对的关注和重视，观察自己要什么)
今年我的做法，就是记下自己不舒服的任何细节，每周就像买个礼物一样去解决。比如，讨厌没有光线的昏沉的地方，不爱喝咖啡因为喝完肚子不舒服，不喜欢吹头发因为太闷太累了，讨厌下雨天湿哒哒的地板和衣服，真的不爱吃零食喝可乐因为肚子会反胃喉咙有痰…
然后，认真的去解决这些问题。比如，我会主动观察并为自己安排靠窗的地方，如果有窗帘我会主动拉开，后来我再不主动喝咖啡了，改喝奶昔和果昔。我给自己换了更好用的吹风筒和椅子，可以舒服的坐着吹，忙的时候可以理发店。买了烘干机，无论什么天气衣服都干干暖暖的，可以拒绝所有零食的分享，可以直接告诉朋友“我不爱吃零食，你们吃吧，我吃点水果”。
过一段时间再回头看看，发现生活的确变得轻松了，自己也在解决一个个问题，我也变得更爱我自己了。那种无条件的踏实的爱，这样充足的安全感，让我面对情绪、他人评价、他人说教的时候，都保持更稳定的内核。
在很多国家的语言里，“我爱你”背后的意思，都是“I see you 我看见你”。在观察自己的过程中，能感觉到身体和灵魂重合度越来越高。
“爱自己”，是越来越了解自己，不是喂食自己的ego，反而是越来越放下ego，因为我不用再尝试用一系列举动满足外界的期待了，我是为了自己感到幸福而脚踏实地的活着。
尽管有些时候，这些了解看起来是些细碎或根本道不明的细节（或许你只是“doesn't feel right 感觉不太对”，这也没问题）。但是我实践的结论是，这样真实的状态，是更“充满爱”，且更多反馈的状态，生活在螺旋式上升的变好。
我们会对自己的需求越来越坦诚，在被询问好吃吗的时候，真诚的说，我很喜欢你们的氛围，A菜非常好吃，B菜有点咸没吃几口，反而收到了店家赠送的饮品。
我们会对自己的不舒服越来越敏锐。比如我会直接说，我现在觉得不太开心，不是因为你，是因为太渴了，我们先喝点好喝的再想后面的路线吧。比如我会直接说，抱歉这件事我不太想跟别人分享，我们可以聊个别的话题。反而改变了自己的磁场，身边越来越聚集温和的、相似的人，且大家在一起都进入友好真诚、心态开放的氛围。我也得以建立了更多深度关系。
“我们自己就是一部推理小说”。你在平常的日子里发现了一个表象的不一致，做好标记。然后开始慢慢推理具体是哪个方面导致了具体问题。我也鼓励大家一用笔记下来，一开始会想不到原因很正常，耐心点从生活各个层面推导。
打个比方，比如感觉洗衣服不方便。于是发现是台面太挤。那为什么台面没空位，因为放了很多洗衣用品，为什么放这么多，因为大瓶太沉了小瓶子大多都不好用。那好用的瓶子有哪些特点，不好用的地方在哪，拿出一张纸慢慢写，最后发现自己只喜欢几样瓶子，越具体越好，以后买东西也会避开这样的包装。
就是这样一个个持续而细小的举动，让我跟自己的关系越来越好。接受了自己大人的一面，也接受了自己孩子的一面，更接受了自己逞强装大人的一面。于是，可以带着更加“圆润”的自我，更勇敢地与世界交互了。
希望看到这里的你，也可以试试看，体会到同样的的感恩和幸福。💛
这正是我过去一岁在做的事呀！趁假期，我提前写个“又大一岁”总结。
回顾22岁这一年，我做了许多艰难而正确的决定。这些决定我最骄傲的是——“I gonna have absolute attention to see myself, and find my needs”。(用绝对的关注和重视，观察自己要什么)
今年我的做法，就是记下自己不舒服的任何细节，每周就像买个礼物一样去解决。比如，讨厌没有光线的昏沉的地方，不爱喝咖啡因为喝完肚子不舒服，不喜欢吹头发因为太闷太累了，讨厌下雨天湿哒哒的地板和衣服，真的不爱吃零食喝可乐因为肚子会反胃喉咙有痰…
然后，认真的去解决这些问题。比如，我会主动观察并为自己安排靠窗的地方，如果有窗帘我会主动拉开，后来我再不主动喝咖啡了，改喝奶昔和果昔。我给自己换了更好用的吹风筒和椅子，可以舒服的坐着吹，忙的时候可以理发店。买了烘干机，无论什么天气衣服都干干暖暖的，可以拒绝所有零食的分享，可以直接告诉朋友“我不爱吃零食，你们吃吧，我吃点水果”。
过一段时间再回头看看，发现生活的确变得轻松了，自己也在解决一个个问题，我也变得更爱我自己了。那种无条件的踏实的爱，这样充足的安全感，让我面对情绪、他人评价、他人说教的时候，都保持更稳定的内核。
在很多国家的语言里，“我爱你”背后的意思，都是“I see you 我看见你”。在观察自己的过程中，能感觉到身体和灵魂重合度越来越高。
“爱自己”，是越来越了解自己，不是喂食自己的ego，反而是越来越放下ego，因为我不用再尝试用一系列举动满足外界的期待了，我是为了自己感到幸福而脚踏实地的活着。
尽管有些时候，这些了解看起来是些细碎或根本道不明的细节（或许你只是“doesn't feel right 感觉不太对”，这也没问题）。但是我实践的结论是，这样真实的状态，是更“充满爱”，且更多反馈的状态，生活在螺旋式上升的变好。
我们会对自己的需求越来越坦诚，在被询问好吃吗的时候，真诚的说，我很喜欢你们的氛围，A菜非常好吃，B菜有点咸没吃几口，反而收到了店家赠送的饮品。
我们会对自己的不舒服越来越敏锐。比如我会直接说，我现在觉得不太开心，不是因为你，是因为太渴了，我们先喝点好喝的再想后面的路线吧。比如我会直接说，抱歉这件事我不太想跟别人分享，我们可以聊个别的话题。反而改变了自己的磁场，身边越来越聚集温和的、相似的人，且大家在一起都进入友好真诚、心态开放的氛围。我也得以建立了更多深度关系。
“我们自己就是一部推理小说”。你在平常的日子里发现了一个表象的不一致，做好标记。然后开始慢慢推理具体是哪个方面导致了具体问题。我也鼓励大家一用笔记下来，一开始会想不到原因很正常，耐心点从生活各个层面推导。
打个比方，比如感觉洗衣服不方便。于是发现是台面太挤。那为什么台面没空位，因为放了很多洗衣用品，为什么放这么多，因为大瓶太沉了小瓶子大多都不好用。那好用的瓶子有哪些特点，不好用的地方在哪，拿出一张纸慢慢写，最后发现自己只喜欢几样瓶子，越具体越好，以后买东西也会避开这样的包装。
就是这样一个个持续而细小的举动，让我跟自己的关系越来越好。接受了自己大人的一面，也接受了自己孩子的一面，更接受了自己逞强装大人的一面。于是，可以带着更加“圆润”的自我，更勇敢地与世界交互了。
希望看到这里的你，也可以试试看，体会到同样的的感恩和幸福。💛
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度过了太好的休假时光，现在开始戒断反应🥹
可以快速买机票，兴高采烈蹦哒回家多晚的航班都会有人等你，在家门口贴着“欢迎回家”
可以就当小孩，就要任性跟妈妈凑着睡，妈妈说“宝贝我不希望别的，我就希望你每天有时间睡10小时”
可以从不同城市开车到一个城市，也没啥，就吃顿大酒楼，然后坐在大树下扯闲篇
可以中午吃不完的菜打包，晚上放着电影，加几个菜再凑合一顿，平淡的幸福
可以凑在一起girls talk，第二天八点半上班的人，也窸窸窣窣聊到大半夜也不想睡着
可以给爱的人带礼物，从行李箱一个个拿出来看他们的表情！
见到老友，也见了新朋友，收到了很多祝福，也送出了很多祝福…人生有几个家人老友相伴的悠闲日子呢？日日夜夜，倍感珍惜
回到北京，要搬家，要工作，谁还把我当小孩？谁能允许我耍赖？谁会只因为大家在一起，就已经感到幸福呢？
在北京的朋友，不管天气好不好，咱们都多见面吧！😎
可以快速买机票，兴高采烈蹦哒回家多晚的航班都会有人等你，在家门口贴着“欢迎回家”
可以就当小孩，就要任性跟妈妈凑着睡，妈妈说“宝贝我不希望别的，我就希望你每天有时间睡10小时”
可以从不同城市开车到一个城市，也没啥，就吃顿大酒楼，然后坐在大树下扯闲篇
可以中午吃不完的菜打包，晚上放着电影，加几个菜再凑合一顿，平淡的幸福
可以凑在一起girls talk，第二天八点半上班的人，也窸窸窣窣聊到大半夜也不想睡着
可以给爱的人带礼物，从行李箱一个个拿出来看他们的表情！
见到老友，也见了新朋友，收到了很多祝福，也送出了很多祝福…人生有几个家人老友相伴的悠闲日子呢？日日夜夜，倍感珍惜
回到北京，要搬家，要工作，谁还把我当小孩？谁能允许我耍赖？谁会只因为大家在一起，就已经感到幸福呢？
在北京的朋友，不管天气好不好，咱们都多见面吧！😎
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