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T.r.Y
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🤓在西安当个社畜
🤗拒绝内卷也拒绝躺平
🤔努力冷静、理性认识世界
🤪轻度话痨，分人会升级成重症
😊努力创造伟大，不去想成为它本身
T.r.Y
2月前
T.r.Y
6月前

fountain_: 所有戒不掉的懒惰，本质上都是一场大脑劫持 这世上根本没有真正的懒惰。 所有的懒惰，本质上都是身体被另一种更容易获得的多巴胺所俘获。 我们口中的“提不起劲”、“拖延”、“不想做事”，其实不是意志力的问题，而是大脑奖赏系统被改写的结果。 换句话说，你并不是懒惰，只是你的大脑在追逐一种更快、更强烈、更容易获得的“刺激型奖励”，而对真正有建设性的行动失去了感知能力。 01 我们不是不想努力 从小到大，我们被教育要勤奋，要努力，要做正确的事。 于是我们开始去学习、工作、健身——做那些“应该做的正事”。 但慢慢地，你发现一个现实：这些事的回报往往并不立刻显现，甚至常常让人怀疑意义何在。 当努力得不到反馈，当行动感受不到价值，大脑自然会进入“能量节约模式”——它开始寻找更直接的快感来源：刷视频、玩游戏、社交软件、购物…… 这些行为在几秒钟内就能触发多巴胺分泌，而做正事却需要数小时、数天，甚至数月才能获得一点点成就感。 所以，你不是不想努力，而是大脑在追求“即时奖励”，它在用最短路径寻找“刺激”。这是一种被生物机制劫持的自动反应。 02 反馈机制 想象一下你第一次玩一个新游戏的场景：一开始你完全不熟悉，规则复杂、操作笨拙、体验糟糕。 但随着时间推移，你开始“上头”。你摸清了玩法，熟悉了节奏，能看到自己的成长和反馈，于是上瘾。 为什么？因为你在游戏中找到了“核心循环机制”——努力与反馈的闭环。 当你赢了一局、升级、解锁成就时，大脑获得即时的正反馈。 这种循环会不断强化，让你越玩越投入。 而我们在现实生活中做的大多数事情——学习、工作、创作、健身——恰恰缺少这种及时反馈。 没有清晰的目标，没有可感知的进步，自然就没了那种让人“上瘾”的感觉。 你以为自己在逃避工作，其实只是没在工作里找到那条“能触发多巴胺的路径”。 03 高阈值 人之所以会沉迷一件事，并不是因为它本身有趣，而是因为它在当下被你的大脑预测为“有趣”。 这种“预测”来自多巴胺机制——多巴胺的分泌并非在得到奖励时产生，而是在预期奖励时产生。 所以，真正驱动行动的不是结果，而是“对结果的期待”。 早上刚醒时，大脑里的多巴胺水平很低，这时候你对很多事都能提起兴趣；但如果你一早就刷短视频、玩游戏，你的多巴胺被瞬间推高，阈值上升，普通的事就再也无法让你提起兴趣。 这就是为什么刷完手机后，你就什么都不想做。 因为你的大脑已经被高刺激的奖励结构占领，它需要更强的刺激才能再次分泌多巴胺。 于是你开始厌倦工作、抗拒学习，甚至连阅读一本书都变得困难。 04 重建动力 要想把动力找回来，最关键的不是硬逼自己，而是重置大脑的奖励系统，这其中可以分三步走： 第一、先降低阈值，别急着提升动力 如果你每天都在短视频、游戏、刷社交媒体的循环里，你的大脑已经被“高剂量的多巴胺”麻痹了。 这个时候，你需要的不是“更强的意志”，而是多巴胺戒断——停止一切高刺激输入。 停掉那些高强度快感的事，你不会错过什么。相反，你会逐渐找回感知力。 快则一天，慢则一周，你会发现原本无聊的事情重新变得有趣：读书能静下来，健身能坚持下去，学习不再抗拒。 那是因为你重新让大脑感受到了“少量多巴胺的愉悦”。 第二、把“正事”游戏化 每个游戏都有“核心循环”——升级、奖励、反馈。 同理，任何正事也都需要被你拆解出“可感知的胜利”。 把目标从“考上研究生”改为“今天记住50个单词”，从“变得有钱”改为“写完一份清晰的计划”。 一旦你能在短期内感受到一点点胜利，大脑就会奖励你，动力就会被自然唤醒。 第三、奖励要真实，而非虚假激励 奖励并不是“刷十分钟视频”，“吃顿好吃的”这种外在刺激，而是让你在行动中获得内在的满足。 比如完成一个阶段后，写下“我今天完成了这件事”的日记，让自己感受到掌控与进步。 那一刻，多巴胺来自你自己，而非外界。 当你能感知到内在的成就感时，人生的能量系统就会彻底转向正循环。 做到这三点，你的行动逻辑会从根本上发生质的转变。 05 结语 人们以为自律是一种对抗，其实不是。 真正的自律，不是和欲望斗争，而是看懂它的运作机制。 当你看清懒惰的本质，你就会明白——你并没有输给惰性，你只是一直被高刺激的世界带偏了方向。 你不是没有动力，只是把动力错付给了那些消耗自己的事。 当你懂得让自己的多巴胺服务于自身的成长，而不是消耗；当你重新建立反馈机制，让每一次行动都能被正向强化； 那一刻你会明白——所谓懒惰，从来不是命运的枷锁，而是生命在提醒你： 该换一套更高质量的游戏规则，去活一场更清醒、更有力量的人生。

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T.r.Y
6月前
T.r.Y
6月前
我今年也是决定不再轻易掉入沟通的陷阱，因为和对的人交流无需多言，和错的人说再多终究是枉费口舌。

广屿Ocean: 罗永浩对谈大鹏：这个世界真诚本身就是道路 一天内看了两个非常好看的视频，一是罗永浩对谈大鹏的播客，对，就是作为演员和导演的那个大鹏。另一个是Links完整记录了自己攀登雪山的“失败”过程 这两个视频之所以动人，我觉得是在其中都看到了看到了一个人是如何用绝对的真诚与努力与这个世界相处的，而只要做到了这一步，就已经无所谓“失败”或“成功”。今天我想先聊聊大鹏这期… 我也听过很多播客，尤其是老罗的十字路口也听了不下四五位嘉宾，但大鹏的访谈首先从整个人的状态和传达的信息，几分钟内你的身体就会传达给你一个信号 —— 这个人特“踏实”，没有娱乐圈那种浮华气、刻意谦虚、小心谨慎等等，就是真实和踏实 比如他坦诚到了毫不避讳自己家庭的贫穷。他从小生长在一个只有5万人口的东北小城，小时候父母下岗（母亲那边家庭最困难的时候甚至曾经要过饭） 再比如，他很坦白地讲述了自己在搜狐工作14年后，于2018年被辞退的详细过程 —— 他特地强调了是被“辞退”，而不是“辞职”，充分传达了自己当时的窘境（不过值得一提的是，他在访谈过程中一直在表达对搜狐和张朝阳的感激，以及不能继续在搜狐工作的遗憾，虽然连罗永浩都看得出来很是想打抱不平） 幸好这样一个人通过自己的热爱和努力，最后获得了世俗意义上一个小小的成功，为观众带来了一些不错的作品 我记忆很深的一个小故事是，大鹏说自己第一次经济稍微宽裕一点的时间是2009年，那是自己受到赵本山赏识，一年后在他的帮助下第一次去辽宁电视台作为“C位”主持人主持了一档节目，拿到了不错的报酬，终于“能吃得起想吃的东西了。” 以上，总体他和罗永浩的对谈听起来，我觉得看到了一个人达到了一种非常好的自我和解、认同、落地的“踏实”状态，就是他敢于用真诚正视了自己或许不完美和有缺憾的过去 人生的缺憾，不一定是非得掩藏起来的伤疤 另外一个有意思的细节是，罗永浩听完大鹏小时候成长环境的贫困感慨说，“终于有一个嘉宾应该网上的黑子没什么话说了，之前的嘉宾放出来总会有一帮人说他是靠家里靠运气，完全忽略人主观的努力。” 大鹏回应说，自己只要有一些“什么事”就总会被人拿出来说，曾经也想过要“点对点地”解释清楚，但后来发现，只要解释了就会有新的信息，新的信息就会成为别人新的把柄 听到这，我自己也在网上写东西有四五年了，也逐渐学会了在网络上的相处之道，就是非必要不争论，节省时间精力，只和志同道合的人互相交流 在现在的网络环境和信息茧房，更多是三种情况 —— 人们要么只会只想看到自己想看的东西，要么只想在网上一解心中愤郁，要么就是矩阵号黑你只是因为这样流量好与你无关（Tim相亲被黑本质上就是这样） 想起李想参加播客时也说过自己经历过被黑的时光，他说，“现在流量来得快，黑你的时候铺天盖地，等有了新的热点他们很快会去黑别人，来得快去得也快，你很快就被忘了。”

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T.r.Y
11月前
一个人天生有爱人的权利，但不一定拥有爱情。爱情是相互的，是在两人互相爱对方的过程中萌发出来的。所以我们不应期待爱情的突然降临，只去好好爱一个人就行，即尊重、爱惜、保护。
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T.r.Y
1年前
按《论持久战》的思想来看，要打赢美国发起的以贸易战为代表的经济战以及以后的各种战，我国坚持反抗美国压迫、坚持反美统一战线和坚持持久战必是赢得胜利的唯一选择。
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T.r.Y
1年前
一见钟情就像把一颗种子埋在双方心灵的交集处，只有两个人共同滋养和呵护，这颗种子才会长成爱情的参天大树。
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T.r.Y
1年前
T.r.Y
1年前
T.r.Y
2年前
经济条件允许的情况下努力这样去过这样的人生，没有这种经济条件那就先努力创造条件吧。
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