《成都》-致我三年读研

《欢迎来龙餐馆》非常好看！！！沈腾突破之作。有喜剧，但更多的是战争的残酷。

8.6 健身日

随想:​运动流汗的时候会想象汗水是流经躯干的河流，凹岸侵蚀带走多余脂肪，凸岸堆积长出腹肌线条。
---凹岸侵蚀，凸岸堆积

美式喝太多了，身体不适休息了两天，果然咖啡因不能喝摄入过量。

刚开了个微博社交会员，发现本科时候前女友的来访，点进去看，女儿都4.5岁了🌚。

真恶心。

健身计划

早上空腹晨练（每天完成）
热身拉伸
深蹲*30
跨下击掌*100
侧向*100 或者 开合跳*100
交叉击掌*100
再黑咖啡，吃早饭。

无氧（一周3-5次）
壶铃摆荡*30-40
壶铃高脚杯深蹲*20
哑铃弯举*30
哑铃曲臂弯举*20
飞鸟*10
5-6组
再坐姿器械推肩至力竭
杠铃弯举至力竭

腰腹训练（一周3-5次）
卷腹*50-100
空中脚踏车*50
侧向卷腹左右各*50
登山跑*100
3-4组

有氧（一周3-5次）
登山机20分钟+椭圆机20-30分钟

​七月还可以
八月要更加努力！

好看捏

特意回来和奶奶一起过老朽的寿辰～

我龙虎山的弟子就不准在此地健身了吗！

谢谢您嘞～