办公室体态健康维持小技巧
腰椎/腰肌健康：
1.坐姿髋铰链
2.坐姿死虫式

#运动
髋关节的重要性
不只是竖直面上的髋屈作用，水平面上的转动也需要由髋部发起。
神奇的是，这两个动作都可以由腰椎代偿。。。
腰椎承担了太多不该承担的。。。

做正确的事、做想做的事，别怕丢脸、别怕犯错

今年到现在，38 天
踢了三场球、跑了两次十公里，打了 23 次羽毛球
不知不觉花了一千多

对火旺的人来说难受了

感谢在亲密关系里创过我的所有人，让我现在在心理上不依赖任何人

开始看巨人

有力量的一句话

两辆设计不错的车
focus / 享界 S9T

乙巳蛇年 腊月初七 山城两日