满眼都是自己～

老板让我搞点动静出来

日常周末加练

反差吗 这我熟

胖子都是潜力股对吗？

穿衣服和脱衣服哪个好看呢？

日常生活中降低体脂的小技巧⚠️⚠️⚠️
1.饭前喝杯水
2.先吃蔬菜再吃肉和饭
3慢慢吃 细嚼慢咽
4.多喝水 每天保证两升水以上的摄入量
5.零食选水果或坚果
6.晚上别吃宵夜如果实在饥饿就吃黄瓜胡萝卜
🚶‍♀️ 日常活动
7.能站就别坐
8.多走楼梯
9.饭后散步
10.自己多做家务
💪 运动锻炼
11.每周做3次力量训练 注意每次时间控制在一小时左右
12.有氧在无氧后去做 同理二十分钟以上
13.运动后留出时间拉伸放松 给塑形后的柔韧度做基础
14.努力训练后的饮食要好好做哦
😴 好好休息
15.保证睡够7小时以上
16.按时起床别嗜睡
17.学会放松心情别给自己制造焦虑
划重点：有任何问题记得找我咨询 不要盲目去做和给自己制造一些负面情绪影响自身哦❗️❗️❗️❗️❗️

减脂的魅力

健身就是为了这一刻！

来到即刻的第一天。