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今天午觉很神奇的一段体验
午觉强制自己醒来但醒不来很难受，干脆先不起，由着倾向去完成某件事。
🧠真是神奇，我完成了一个无比真实事，我在操纵我的手，但是我的手其实没动。一切都是大脑自导自演无比真实。
午觉强制自己醒来但醒不来很难受，干脆先不起，由着倾向去完成某件事。
🧠真是神奇，我完成了一个无比真实事，我在操纵我的手，但是我的手其实没动。一切都是大脑自导自演无比真实。
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哈哈，之前想把模糊的快乐变的更具体一点，还专门了解了下多巴胺。唉，还是劳逸结合嘛，想做的事情还蛮多的尽量去记录下来啊看看当下可否行动还是以后在行动，不然就忘记了
对主体性有了更准确的了解，很多书里影视作品都在讲一个人，一个女生要有主体性。感受到主体性可以说是感受到一种自己对自己的掌控感，对内不被本能牵着走，对外不被外界的声音牵着走。感觉到别扭时多问问自己这件事是不是自己真正想做的。
对主体性有了更准确的了解，很多书里影视作品都在讲一个人，一个女生要有主体性。感受到主体性可以说是感受到一种自己对自己的掌控感，对内不被本能牵着走，对外不被外界的声音牵着走。感觉到别扭时多问问自己这件事是不是自己真正想做的。
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年底在心里培训圈听了一节关于自信的讲座，感觉很有激励作用，回去后就写了一个2026我那些方面想要变得自信的清单
偶然间，在帆书上翻到自信的陷阱，我发现培训讲的内容是来自这本书，大为惊喜。原来那些搞培训的人讲的课也不一定是原创，他们也是在不断学习把自己学到的东西在分享给别人。
这本书读完还是让我觉得实践的重要性，自信的行动先与自信的感受，某种程度上，自信只是行动成功后带来的一个附加的东西。嗯，一切能力的提高获得，都是先行动在复盘再改进……
但是偶尔我们会胆怯觉得自己不行，会害怕失败，会恐惧畏难，这些不好的想法啊情绪啊感受啊会阻碍我们去行动。所以书里边提出了一套方法去解决这个问题，也就是ACT承诺疗法，包括接纳选择承诺行动。
我当时重点学习了接纳，那些不好的想法啊情绪啊感受啊就不要急着去否认压制，可以通过脱钩或者扩展知觉的方式处理掉。方法挺多的，听着像是邪修挺合理的，但是关键时刻我好像想不起来去用唉。
选择自己的价值观也很重要，我不止在一本书上看到了这一点的重要性，因为这是行动的前提，只有知道自己真正渴望什么在乎什么重视什么想要做什么什么对自己重要，才能围绕这些去行动。
了解自我发现自己是我的一个重大课题，因为我很容易陷入一段时间繁忙充实，一段时间无所事事的状态，无所事事的时候我就会对未来感到焦虑。
我偶尔也会发觉我是在瞎忙，为了不那么重要的事情瞎忙。偶尔我会忘记目标不知道什么对我是重要的事情，偶尔我会觉得我知道什么对我很重要但是我总是被不重要但紧急的事情而缠身，我知道什么重要但是总是被一些想法和情绪所困住。唉，这是我重要的未解决的课题。希望今年听过反思觉察以及阅读行动去解决吧。
偶然间，在帆书上翻到自信的陷阱，我发现培训讲的内容是来自这本书，大为惊喜。原来那些搞培训的人讲的课也不一定是原创，他们也是在不断学习把自己学到的东西在分享给别人。
这本书读完还是让我觉得实践的重要性，自信的行动先与自信的感受，某种程度上，自信只是行动成功后带来的一个附加的东西。嗯，一切能力的提高获得，都是先行动在复盘再改进……
但是偶尔我们会胆怯觉得自己不行，会害怕失败，会恐惧畏难，这些不好的想法啊情绪啊感受啊会阻碍我们去行动。所以书里边提出了一套方法去解决这个问题，也就是ACT承诺疗法，包括接纳选择承诺行动。
我当时重点学习了接纳，那些不好的想法啊情绪啊感受啊就不要急着去否认压制，可以通过脱钩或者扩展知觉的方式处理掉。方法挺多的，听着像是邪修挺合理的，但是关键时刻我好像想不起来去用唉。
选择自己的价值观也很重要，我不止在一本书上看到了这一点的重要性，因为这是行动的前提，只有知道自己真正渴望什么在乎什么重视什么想要做什么什么对自己重要，才能围绕这些去行动。
了解自我发现自己是我的一个重大课题，因为我很容易陷入一段时间繁忙充实，一段时间无所事事的状态，无所事事的时候我就会对未来感到焦虑。
我偶尔也会发觉我是在瞎忙，为了不那么重要的事情瞎忙。偶尔我会忘记目标不知道什么对我是重要的事情，偶尔我会觉得我知道什么对我很重要但是我总是被不重要但紧急的事情而缠身，我知道什么重要但是总是被一些想法和情绪所困住。唉，这是我重要的未解决的课题。希望今年听过反思觉察以及阅读行动去解决吧。
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一个发现：
我发现我经常让伴侣评价我，评价不到我还会生气，他总是评价的不那么让我满意。
豆包说，是因为我渴望被看见，被理解，渴望深度真实的链接，我不仅希望他是陪伴着，更是能读懂我内心追求的人。评价不到位生气，是觉得那一刻他不能懂我，我感到泄气和遗憾。
我发现我经常让伴侣评价我，评价不到我还会生气，他总是评价的不那么让我满意。
豆包说，是因为我渴望被看见，被理解，渴望深度真实的链接，我不仅希望他是陪伴着，更是能读懂我内心追求的人。评价不到位生气，是觉得那一刻他不能懂我，我感到泄气和遗憾。
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之前写的笔记
精力管理包括这么多呢。
我写的其中一条太挺有用，情绪管理的关键一步是采取行动，要么直接去解决引发情绪的事儿，要么先缓解一下情绪让自己感觉能好点，比如打扫卫生外出散散步都是好的。
我发现我挺爱写笔记的，但是好多都是只停留在笔记本里，没有去实践，久了没看都忘记了。这一点要改。
精力管理包括这么多呢。
我写的其中一条太挺有用，情绪管理的关键一步是采取行动，要么直接去解决引发情绪的事儿，要么先缓解一下情绪让自己感觉能好点，比如打扫卫生外出散散步都是好的。
我发现我挺爱写笔记的，但是好多都是只停留在笔记本里，没有去实践，久了没看都忘记了。这一点要改。
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在我的笔记本上看到一句很有力量的话
荣格说：
如果我们不能把潜意识变成意识，那它将会成为我们的命运。我们拖延，纠结，犹豫不决，行动力不足，很重要的原因是我们对自身了解还不够，对潜意识察觉还不够，导致我们目标没那么清晰明确，让自我的精力四处分散和消耗。
潜意识的东西（比如在顾虑什么，在害怕什么，为什么生气等等模糊的……）。
嗯，我觉得我今年重新拾起写日记的习惯会去察觉到自己更多潜意识里的东西。继续坚持。
荣格说：
如果我们不能把潜意识变成意识，那它将会成为我们的命运。我们拖延，纠结，犹豫不决，行动力不足，很重要的原因是我们对自身了解还不够，对潜意识察觉还不够，导致我们目标没那么清晰明确，让自我的精力四处分散和消耗。
潜意识的东西（比如在顾虑什么，在害怕什么，为什么生气等等模糊的……）。
嗯，我觉得我今年重新拾起写日记的习惯会去察觉到自己更多潜意识里的东西。继续坚持。
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