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#近日份体验：赛艇🚤
年中团建，6组人PK的8人赛艇，新运动体验带来的感受：
～别害怕，团队在，船不会翻：伸手能碰到水，一开始稍有摇摆就担心船翻，后来慢慢适应后，才放松下来。像极了刚入新公司的状态
～专注于自己的船桨：8人的赛艇，每人一支桨，分属两边，与其关心别人划没划对，先关注自己的桨是否顺利吃水，真正划水做功，形成了船的动力，而非空划。关心别人的事情之前，先把自己手头的工作专注做好
～一个人划的再快力量再大，和团队节奏没匹配上，反而让重心不稳：团队的节奏更重要，即使一个人力量再强，没能匹配到团队的节奏里，反而会给团队带来负作用。别用力过猛，别过度紧张，找到匹配团队的节奏
～偶尔划空了，没关系，别乱了节奏，下一拍再加入就好：比赛过程中，紧张冲刺，难免犯错，犯错没关系，比起短暂调整，停在原地不动带来的损失更大。
～协作过程互相补位，找到自己的位置和作用：教练让自己划试试看，他没喊节奏后，一开始还是有点混乱，我先喊起来“预备”，大家一起喊“划”，几次之后，迅速磨合熟悉，划的速度越来越快
～指挥者还是需要有全局视角：正式开始前教练询问是你们自己喊还是教练喊，原本我还觉得我们自己喊也划起来了，速度还不慢；同组同事说，教练喊吧，你在前面能看到每个人的桨划的情况，也好控制方向。
年中团建，6组人PK的8人赛艇，新运动体验带来的感受：
～别害怕，团队在，船不会翻：伸手能碰到水，一开始稍有摇摆就担心船翻，后来慢慢适应后，才放松下来。像极了刚入新公司的状态
～专注于自己的船桨：8人的赛艇，每人一支桨，分属两边，与其关心别人划没划对，先关注自己的桨是否顺利吃水，真正划水做功，形成了船的动力，而非空划。关心别人的事情之前，先把自己手头的工作专注做好
～一个人划的再快力量再大，和团队节奏没匹配上，反而让重心不稳：团队的节奏更重要，即使一个人力量再强，没能匹配到团队的节奏里，反而会给团队带来负作用。别用力过猛，别过度紧张，找到匹配团队的节奏
～偶尔划空了，没关系，别乱了节奏，下一拍再加入就好：比赛过程中，紧张冲刺，难免犯错，犯错没关系，比起短暂调整，停在原地不动带来的损失更大。
～协作过程互相补位，找到自己的位置和作用：教练让自己划试试看，他没喊节奏后，一开始还是有点混乱，我先喊起来“预备”，大家一起喊“划”，几次之后，迅速磨合熟悉，划的速度越来越快
～指挥者还是需要有全局视角：正式开始前教练询问是你们自己喊还是教练喊，原本我还觉得我们自己喊也划起来了，速度还不慢；同组同事说，教练喊吧，你在前面能看到每个人的桨划的情况，也好控制方向。
1 00
💃🏻现代舞：即兴创编《若月亮没来》
“若是月亮还没来 路灯也可照窗台 照着白色的山茶花微微开”
IN实习团员考核作品，即兴创编的一次尝试，也算是给两次假期集训交了一个汇报作业。
最开始是偶然听到这首歌，旋律很好听，再加上恰好那阵子有个情感小插曲和歌曲传递的心情有相映衬，“好烦 恋爱谈不明白”“一个人失眠的深夜，你可以是悲伤或者埋怨，但请不要放弃明天”，于是就想用这首歌来表达自己这个阶段的心情。
虽然舞蹈动作是即兴的，但歌曲已经循环播放了一周，不断在找其中传递的感觉。拆分旋律的时候，恰好抒情一段，快节奏卡点一段，音乐本身呈现了变化性。
感觉找的差不多开始补充动作，最快速进入脑海的是上周谢欣端午工作坊的舞蹈组合，恰好也有一段快板节奏，换了版歌词但节奏可以在快板部分试着用起来。
选了一小段之后，在抖音上开始搜索其他人是如何表达，恰好这个曲子有不少编舞作品，然后找到其中一些对于歌曲某些词汇的表达，如“花开”“翻书”“拥入怀”，于是在听音乐时有意识会卡那几个词语的表达，以呼应歌词。
再有就是谢欣端午工作坊的重头戏，各种风格的即兴，通过快慢的不同，动作大小的不同，控制发力与放松的不同，不断呈现不同的质感，再加上流动，至少端午上完用各种形式填充起一个曲子是一点不犯怵了。
最后就是找动作了，晚上去往舞室的路上，深圳暴雨堵车，原本半小时的车程开到了一个多小时，路上不断翻看自己之前的组合，去找到表达的肢体语言，尝试唤醒尘封记忆。
直到晚上表演之前，抽签2号，前面一位小姐姐专业训练出身，卡点芭蕾动作一出，身体质感干脆利索，瞬间觉得紧张了起来，毕竟我除了感觉+小段动作+关键词卡点+即兴练习，还没完整把动作设计出来。
顺位到我，硬着头皮上了，即使完整设计了动作我也不一定能背下来，不如就回到音乐感觉里，相信自己对于抒情的表达。
歌曲响起的那一刻，瞬间进入音乐的情绪里，随着感觉和印象去在舞台上移动起来，变跳边找脑子里还有的哪些动作组合，3分钟的歌曲放完，听到大家礼貌的掌声，不管如何跳完了。即使一曲竟然都出汗了。
后来分享环节，竟然反馈还可以，甚至有小伙伴提到，感觉你真的是在“表达”而不是“表演”，尽管动作不一定有多难，但神奇的可以让大家跟上你的情绪。
😄至此也算是给最近集训的阶段性小总结啦。
“若是月亮还没来 路灯也可照窗台 照着白色的山茶花微微开”
IN实习团员考核作品，即兴创编的一次尝试，也算是给两次假期集训交了一个汇报作业。
最开始是偶然听到这首歌，旋律很好听，再加上恰好那阵子有个情感小插曲和歌曲传递的心情有相映衬，“好烦 恋爱谈不明白”“一个人失眠的深夜，你可以是悲伤或者埋怨，但请不要放弃明天”，于是就想用这首歌来表达自己这个阶段的心情。
虽然舞蹈动作是即兴的，但歌曲已经循环播放了一周，不断在找其中传递的感觉。拆分旋律的时候，恰好抒情一段，快节奏卡点一段，音乐本身呈现了变化性。
感觉找的差不多开始补充动作，最快速进入脑海的是上周谢欣端午工作坊的舞蹈组合，恰好也有一段快板节奏，换了版歌词但节奏可以在快板部分试着用起来。
选了一小段之后，在抖音上开始搜索其他人是如何表达，恰好这个曲子有不少编舞作品，然后找到其中一些对于歌曲某些词汇的表达，如“花开”“翻书”“拥入怀”，于是在听音乐时有意识会卡那几个词语的表达，以呼应歌词。
再有就是谢欣端午工作坊的重头戏，各种风格的即兴，通过快慢的不同，动作大小的不同，控制发力与放松的不同，不断呈现不同的质感，再加上流动，至少端午上完用各种形式填充起一个曲子是一点不犯怵了。
最后就是找动作了，晚上去往舞室的路上，深圳暴雨堵车，原本半小时的车程开到了一个多小时，路上不断翻看自己之前的组合，去找到表达的肢体语言，尝试唤醒尘封记忆。
直到晚上表演之前，抽签2号，前面一位小姐姐专业训练出身，卡点芭蕾动作一出，身体质感干脆利索，瞬间觉得紧张了起来，毕竟我除了感觉+小段动作+关键词卡点+即兴练习，还没完整把动作设计出来。
顺位到我，硬着头皮上了，即使完整设计了动作我也不一定能背下来，不如就回到音乐感觉里，相信自己对于抒情的表达。
歌曲响起的那一刻，瞬间进入音乐的情绪里，随着感觉和印象去在舞台上移动起来，变跳边找脑子里还有的哪些动作组合，3分钟的歌曲放完，听到大家礼貌的掌声，不管如何跳完了。即使一曲竟然都出汗了。
后来分享环节，竟然反馈还可以，甚至有小伙伴提到，感觉你真的是在“表达”而不是“表演”，尽管动作不一定有多难，但神奇的可以让大家跟上你的情绪。
😄至此也算是给最近集训的阶段性小总结啦。
02:47
4 00
🎬剧场体验：《粉丝来信》📨
周六的深圳再次大雨磅礴，原本约的午饭也由于上午的会议拖到13点才开始，紧凑的吃完饭赶上了下午14:30的音乐剧，出乎意料的150分钟。
下属离职外加忙季，这一周过得几乎没日没夜，果不其然又在剧场睡着了，睁眼过去了一小时。
整体是一部唱歌为主，跳舞很少的音乐剧，演员人数也不多，歌舞基本上忘记了，2个记忆点还是引发了思考：
1. 男二才华横溢被主角爱慕着，但天妒英才，肺结核时日无多，搬到一个工作室埋头写作的时候，朋友来看望他，让他去医院。他自己知道已病的很重，无力回天，当身边全是黑暗的时候，至少写作还给他留了一束光，活着一天就还能继续创作一天，所以即使病重也不愿放下笔，不断写下去的小说，成为他和这个世界链接的最深的羁绊，纵使生命终有尽头，作品还可以继续为读者献上故事。
虽说这么看起来有些工作狂，但除了每天吃饭睡觉，通过各种交互方式，创造一些事物本身也是让每一个鲜活个体与众不同。
可能每个人的性格底色和人生旅途体验不同，尊重和理解更重要，不去评判别人专注感受阳光，也不去评判别人专心投入事业，终归活成什么样都是每个人自己的选择。
2. 主角通过个体和笔名，在剧中延伸出2个角色，男二更爱笔名后的那个角色，当主角挣扎抉择将两个角色合并后，男二虽不舍遗憾不愿相信，但到最后，珍惜和尊重的那个特质本身，忽略掉表象性格的偏差，也让人感受到这个世界有个灵魂和你深刻理解的欣慰。
周六的深圳再次大雨磅礴，原本约的午饭也由于上午的会议拖到13点才开始，紧凑的吃完饭赶上了下午14:30的音乐剧，出乎意料的150分钟。
下属离职外加忙季，这一周过得几乎没日没夜，果不其然又在剧场睡着了，睁眼过去了一小时。
整体是一部唱歌为主，跳舞很少的音乐剧，演员人数也不多，歌舞基本上忘记了，2个记忆点还是引发了思考：
1. 男二才华横溢被主角爱慕着，但天妒英才，肺结核时日无多，搬到一个工作室埋头写作的时候，朋友来看望他，让他去医院。他自己知道已病的很重，无力回天，当身边全是黑暗的时候，至少写作还给他留了一束光，活着一天就还能继续创作一天，所以即使病重也不愿放下笔，不断写下去的小说，成为他和这个世界链接的最深的羁绊，纵使生命终有尽头，作品还可以继续为读者献上故事。
虽说这么看起来有些工作狂，但除了每天吃饭睡觉，通过各种交互方式，创造一些事物本身也是让每一个鲜活个体与众不同。
可能每个人的性格底色和人生旅途体验不同，尊重和理解更重要，不去评判别人专注感受阳光，也不去评判别人专心投入事业，终归活成什么样都是每个人自己的选择。
2. 主角通过个体和笔名，在剧中延伸出2个角色，男二更爱笔名后的那个角色，当主角挣扎抉择将两个角色合并后，男二虽不舍遗憾不愿相信，但到最后，珍惜和尊重的那个特质本身，忽略掉表象性格的偏差，也让人感受到这个世界有个灵魂和你深刻理解的欣慰。
3 01
#端午体验 离别本是常态，一期一会珍惜相聚
工作以来，随着放假前收到下属的离职申请，集齐了上级离职、同辈搭子离职、下级离职、主动离、被动离、个体离、团体离、部门离。
3天的舞蹈工作坊也结束了，回顾日常生活，离开上海返回深圳。工作坊参加多了，拉练集训，难免负伤，终究还是扯着胯了，乖乖回去休养。
工作以来，随着放假前收到下属的离职申请，集齐了上级离职、同辈搭子离职、下级离职、主动离、被动离、个体离、团体离、部门离。
3天的舞蹈工作坊也结束了，回顾日常生活，离开上海返回深圳。工作坊参加多了，拉练集训，难免负伤，终究还是扯着胯了，乖乖回去休养。
2 00
#舞蹈 谢欣端午工作坊——“体验质感”
继连续咳嗽2周后，上周末发烧到39度确诊甲流，周一二也没什么力气，周三四略微恢复一点，周五中午随老板出差来了上海，集中对完一波工作，5月过得真是不容易唉。
3天的工作坊，一天4节课，也是体力拉练了。原本就不多的血条，趁着晚上抓紧恢复下。
外教luc老师，昨天下午的Iris，今天下午惠婷老师，这两天留在脑子和身体的一些感受：
【流动的不同质感】
～“把你自己藏在动作里”不要很明显的启动和到达，把动作在音乐里充满，而不是提前到了位置等音乐；
～“有明确的终点”在动作的结尾有停顿；“有明确的起点”在动作的开始发力；“仿佛在玻璃上划过一样”自始至终让身体感觉有控制和有张力，即使是流动也是看到有控制的流动，肌肉都是收紧的。在不同线条发力方式里，呈现不同的线条质感
【空间的不同质感】
～你可以让自己很小幅度的动作，身体某个部位有控制的小范围变化；你也可以让自己在空间里很大幅度的动作，够到最远的地方，画出最大的圆；
～5秒钟时间，尽可能发疯，让你的身体各部位快速动作，甩手跳跃踢腿抖动；快的同时不是不管不顾，而是对周边有觉察，知道自己要去哪里，对方向和位置仍然有感知；
～缓慢的动作，10秒钟时间当老师喊停的时候，与身边的人发生动作的互动；10秒的时间不用用满，停的很仓促，也可以提前停止形成动作，也是对周边行走的人的一种邀请，让对方可以结合你的动作进行创作
～仿佛你自己是一个提线木偶，被线牵引的那个位置抬高，其他的位置顺重力向下，感受骨骼本身的方向；仿佛你自己是一个雕塑，不一样的形状呈现不同的姿势，可以是打开也可以旋拧，变化到觉得合适的位置，停住，呈现雕塑的立体质感
【感受与地面的关系】
～luc和Iris的热身都是从地面开始的，让全身躺在地面上，慢慢一些身体部位离开地面，可以是手抬起来放学，也可以是腿部提了一下放下；逐渐过渡到一些边离开地面，再到一些点与地面接触，尽量少的点与地面接触；慢慢让身体整体向上，逐步过渡到半身高，再到逐步站起来
～惠婷老师的热身是从发现地面下的秘密花园开始，让双脚的不同边缘在地面上探索发掘，以不同的速度和情感去感受地面下的景象；再逐步用身体其他部位去挖掘，去找寻地面下的景色
～双人的重量和支点，惠婷老师即兴课去感受两人之间通过手掌、背部、头顶、肩部、握手向后，找到两个人之间的重心，缓慢有默契的上下移动；一人形成平面支撑点，另一人翻转过去，在面和面之间形成托举关系，再逐步进阶到在线和线之间，点和点之间去找的支撑点关系，作为双人互动动作的模拟练习；不是突然的冲击，这样也会给托举的人造成力量压力，而是有控制的找到支点，慢慢给到合适的力度。
继连续咳嗽2周后，上周末发烧到39度确诊甲流，周一二也没什么力气，周三四略微恢复一点，周五中午随老板出差来了上海，集中对完一波工作，5月过得真是不容易唉。
3天的工作坊，一天4节课，也是体力拉练了。原本就不多的血条，趁着晚上抓紧恢复下。
外教luc老师，昨天下午的Iris，今天下午惠婷老师，这两天留在脑子和身体的一些感受：
【流动的不同质感】
～“把你自己藏在动作里”不要很明显的启动和到达，把动作在音乐里充满，而不是提前到了位置等音乐；
～“有明确的终点”在动作的结尾有停顿；“有明确的起点”在动作的开始发力；“仿佛在玻璃上划过一样”自始至终让身体感觉有控制和有张力，即使是流动也是看到有控制的流动，肌肉都是收紧的。在不同线条发力方式里，呈现不同的线条质感
【空间的不同质感】
～你可以让自己很小幅度的动作，身体某个部位有控制的小范围变化；你也可以让自己在空间里很大幅度的动作，够到最远的地方，画出最大的圆；
～5秒钟时间，尽可能发疯，让你的身体各部位快速动作，甩手跳跃踢腿抖动；快的同时不是不管不顾，而是对周边有觉察，知道自己要去哪里，对方向和位置仍然有感知；
～缓慢的动作，10秒钟时间当老师喊停的时候，与身边的人发生动作的互动；10秒的时间不用用满，停的很仓促，也可以提前停止形成动作，也是对周边行走的人的一种邀请，让对方可以结合你的动作进行创作
～仿佛你自己是一个提线木偶，被线牵引的那个位置抬高，其他的位置顺重力向下，感受骨骼本身的方向；仿佛你自己是一个雕塑，不一样的形状呈现不同的姿势，可以是打开也可以旋拧，变化到觉得合适的位置，停住，呈现雕塑的立体质感
【感受与地面的关系】
～luc和Iris的热身都是从地面开始的，让全身躺在地面上，慢慢一些身体部位离开地面，可以是手抬起来放学，也可以是腿部提了一下放下；逐渐过渡到一些边离开地面，再到一些点与地面接触，尽量少的点与地面接触；慢慢让身体整体向上，逐步过渡到半身高，再到逐步站起来
～惠婷老师的热身是从发现地面下的秘密花园开始，让双脚的不同边缘在地面上探索发掘，以不同的速度和情感去感受地面下的景象；再逐步用身体其他部位去挖掘，去找寻地面下的景色
～双人的重量和支点，惠婷老师即兴课去感受两人之间通过手掌、背部、头顶、肩部、握手向后，找到两个人之间的重心，缓慢有默契的上下移动；一人形成平面支撑点，另一人翻转过去，在面和面之间形成托举关系，再逐步进阶到在线和线之间，点和点之间去找的支撑点关系，作为双人互动动作的模拟练习；不是突然的冲击，这样也会给托举的人造成力量压力，而是有控制的找到支点，慢慢给到合适的力度。
4 00
#生活日常 昨晚临睡看到高考加油视频，昨晚梦到自己做了一晚上考题，考完开开心心出来，路上和朋友对答案也还不错，突然想起自己好像没有写名字和工号，然后在梦里各种回忆考场细节，仿佛确实是没写名字，在懊恼情绪里闹钟响了⏰🤪
2 00
#读书 《思维与立场》批判性思维工具
🤔简称“人类大脑使用手册”，国外作者对于大脑思考过程、思维要素、思维训练策略的科学研究和案例介绍。
周末难得清闲，正好看到书架上讲批判性思维的书，印象中应该是一堂送的学员礼物。
附图一些不错的解构模型：
1. 心灵以及思维的行动过程：
- 发生了一件事情/看到某些场景
- 自己的感觉情感或情绪体验
- 带来的相应行动
2.所思-所感-所做-所求
相互作用，动态影响
3.思维要素八卦阵
从目的出发，识别要解决的问题，收集对应信息，形成相关判断，抽象概念原则，结合假设，推演结果，形成观点输出
很有意思的思维训练🤨
🤔简称“人类大脑使用手册”，国外作者对于大脑思考过程、思维要素、思维训练策略的科学研究和案例介绍。
周末难得清闲，正好看到书架上讲批判性思维的书，印象中应该是一堂送的学员礼物。
附图一些不错的解构模型：
1. 心灵以及思维的行动过程：
- 发生了一件事情/看到某些场景
- 自己的感觉情感或情绪体验
- 带来的相应行动
2.所思-所感-所做-所求
相互作用，动态影响
3.思维要素八卦阵
从目的出发，识别要解决的问题，收集对应信息，形成相关判断，抽象概念原则，结合假设，推演结果，形成观点输出
很有意思的思维训练🤨
2 00
🎬剧场体验：《杜甫》
几经波折买到的票，加班间隙跑出去看的剧，尽管看完乖乖回去加班到凌晨把工作赶完，但忙里偷闲的时间管理的喜悦还是延续到了晚上的后半段加班。
几处留在记忆里的瞬间：
【卷卷卷】
看剧的快乐在于联想，去年看的《咏春》舞剧，恰好也有图2的类似场景，从天而降的绸缎从舞台一头铺到另一头，舞者一步步再从一头卷到另一头。果然编舞也会有类似思路，常用的表达元素也会再次相遇。一定意义上的致敬了。
【回归天地间的欢乐】
前半段的节奏还是比较低沉的，不愿和别人一样卑躬屈膝，民间疾苦的诉说无人愿听，到最后索性回归民间，“好雨知时节，当春乃发生”，自由自在奔走在乡间，清贫倒也自在逍遥。整个气氛终于从低落转入欢快，也是为杜甫松了口气。
【丽人行】
本剧最出圈的片段，生动呈现大唐盛世繁华，与后续苍生疾苦形成鲜明反差。极盛之后的衰落，繁华之后的孤寂，可能生活本身就是这样，起起伏伏。
【跨越时空的对望】
舞剧用了双线叙事，不少场景老年和青年杜甫有直接的交互，有些是执着的坚持与劝说，有些是无奈的绝望与宽慰。与之前的《只此青绿》结尾时跨越时空的遥望也有异曲同工的感觉。
结合前阵子短视频看到的25岁给30岁的视频期待，再到30岁对25岁期待的回应，再到30岁对35岁的期待。好像年少时我们总是信心满满，期待满满，仿佛未来一定会越来越好，但环境变化了情景变化了，如果未来并不像预期的那样，如果很多不可抗力带来的变化，那未来的那个时候的自己看到当下意气风发的自己，又会说些什么呢？
几经波折买到的票，加班间隙跑出去看的剧，尽管看完乖乖回去加班到凌晨把工作赶完，但忙里偷闲的时间管理的喜悦还是延续到了晚上的后半段加班。
几处留在记忆里的瞬间：
【卷卷卷】
看剧的快乐在于联想，去年看的《咏春》舞剧，恰好也有图2的类似场景，从天而降的绸缎从舞台一头铺到另一头，舞者一步步再从一头卷到另一头。果然编舞也会有类似思路，常用的表达元素也会再次相遇。一定意义上的致敬了。
【回归天地间的欢乐】
前半段的节奏还是比较低沉的，不愿和别人一样卑躬屈膝，民间疾苦的诉说无人愿听，到最后索性回归民间，“好雨知时节，当春乃发生”，自由自在奔走在乡间，清贫倒也自在逍遥。整个气氛终于从低落转入欢快，也是为杜甫松了口气。
【丽人行】
本剧最出圈的片段，生动呈现大唐盛世繁华，与后续苍生疾苦形成鲜明反差。极盛之后的衰落，繁华之后的孤寂，可能生活本身就是这样，起起伏伏。
【跨越时空的对望】
舞剧用了双线叙事，不少场景老年和青年杜甫有直接的交互，有些是执着的坚持与劝说，有些是无奈的绝望与宽慰。与之前的《只此青绿》结尾时跨越时空的遥望也有异曲同工的感觉。
结合前阵子短视频看到的25岁给30岁的视频期待，再到30岁对25岁期待的回应，再到30岁对35岁的期待。好像年少时我们总是信心满满，期待满满，仿佛未来一定会越来越好，但环境变化了情景变化了，如果未来并不像预期的那样，如果很多不可抗力带来的变化，那未来的那个时候的自己看到当下意气风发的自己，又会说些什么呢？
6 00