真的得减脂了，半年没量腰围
72到84了😅

今天去体验了一节普拉提
感觉确实很补我的短板，对核心和功能性很有益处
可惜男生只给上私教，属实太贵
暂时作罢
寻觅一下有没有接受男生参加团课的地儿

近年不论去哪旅行，超过5天都急迫地想回上海
我太习惯上海了还是

克兰河慢摇
要早早出发赶去禾木，没来得及跑很长
跑了桦林公园段，早上没什么人
听轻松的蓝调，秋景很好
铺装跑道
不提倡但是真的很适合树下撒野尿🌝

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
乌鲁木齐跑了，红光山整了两圈多，全是坡
7点天还大黑，跑到日出
跑完整了3个包子和3个包尔萨克

小半年没控制体脂，加上跑步晒得焌黑
最近已经丑得有点难过了
而且还跑不快😔

吃完不感到罪恶的甜品只能说是
但是吃完很想急头白脸喝一瓶巧克力奶

初次体验hyrox，顶着高体脂不能脱上衣
但还是可惜安卓机即刻不能发实况
无法发出推雪撬时我扎实的臀部和强壮的后侧链

嘉善10k精英赛，40分21秒，pb了59秒
本来目标是39min，佳明预测也到了……
狠狠吃了一周碳水，结果差这老远，白吃了
起跑确实有些拥挤，开始的跑道很窄，闪避人群把前两公里心率拉得过高，anyway，上半年路跑赛事应该都结束了，安心等秋冬赛事，希望今年能进精英