减脂生理期前滴发现：
1.碳水吃少了真嘟会延迟例假，超级准的我也会延迟
2.例假前几天不管什么方法（液断蛋断）都不会掉秤，情绪也不太好，会有掉秤焦虑
3.生理期减脂绝对不能断食，非常容易晕

12 月初开始减脂，到现在已经瘦了将近 10 斤。这次变化除体重下降外，还养成了一些真正能长期受益的好习惯：

1️⃣ 用 Notion 管理生活，建立体重饮食跟踪dashboard：为体重管理单独做了记录表，数据一目了然。看这些可视化成果满满的成就感，也有种井井有条的秩序感。

2️⃣ 短期减脂因人而异，不能盲目照搬：短期方式适合急性子、作息相对规律、激素水平稳定、运动量不大的人。要不很容易头晕、暴食。 短期靠冲劲，用一段时间快速集中训练身体和思维；长期靠身体记忆，让新的饮食和生活方式变成习惯，不是硬扛。

3️⃣ 开始真正关注吃进身体里的是什么：调整烹饪方式，尽可能保存食物的原貌，蒸菜真的又好吃又健康！！有意识地控制盐、油、糖的摄入，碳水优先选择高质量，比如玉米、粗粮，控制我最爱的面食。

4️⃣ 不再用食物应对情绪和无聊：逐渐分清了“饿”与“情绪需求”。不再因为焦虑、无聊或低落就吃东西，也减少了吃完后的自责和后悔。真正需要被满足的，往往是精神层面，而不是胃。

5️⃣ 身体轻盈带来自信的正循环：瘦下来之后，整个人更轻快、更自信，皮肤状态也明显变好。拍照更上相，眼睛都有神采，这是任何滤镜瘦身特效都给不了的改变。

6️⃣ 对食物的掌控感，真的很爽：对食物的渴望不再强烈，能更好地感知身体需求，也知道怎么在大餐后及时调整。体重是可控的，而这种对身体的掌控感，就非常有力量。

滚滚黄河注壶口

喵也来雪景小西天了！

最近生活和工作中悟出了几个道理，

1.但凡不相关/不再想有关系的人，一句消息都不需要回，不需要提供任何情绪价值，无论对方说什么做什么。沉默本身就是立场和力量。

2.合同相关知识一定要懂，是作为freelancer 或者independent contractor 的必备，不然白干。催账要有方法，对合同的条款一定要清晰。

3.旅行的意义其中也有体会孤独，要么享受孤独在一个地方重新开始，要么去结交新朋友

4.谁痛苦，谁成长，谁受益

5.长时间玩手机会呆滞，要玩到想吐，自然就会找事情做

6.创作要比抄袭好，不要想有那么多人已经在这个赛道了，自己不会出彩，眼高手低的人多得是，真的做的时候不一定能做出来

7.看过别人做并不等于自己会做，要虚心踏实，自己做一遍，发现狗屎都不如，那就最好闭嘴，不要傲慢

8.在路上遇到同行的伙伴，而不是等着大家集结好了再一起出发，在什么领域都适用

9.之前觉得减肥太困难，现在在社会毒打过后觉得减肥是非常简单的一件事，可掌控过程且确定结果。又有几件事是这样可控且确定的呢？

10.审美境界到了某一个地方，自然就回去接近，没必要刻意去喜欢或迎合某种潮流，时间会告诉你它好不好

和态度粗暴/强势的人打交道，两条原则：
1.想想对方的要求对自己是否有好处
2.不能接受只有对方满意的结果

对方如何表现是他的事情，与你无关

灰砖素瓦的古城，藏着晋商故里2800多年的岁月。第一次来，真的被这座保存如此完好的古县城狠狠震撼到。会想，或许有些古人，一辈子就守着这方青砖小巷、檐角飞翘的天地过活吧。

逛了整整一天，日升昌票号、古城墙、协同庆地下金库必打卡；平遥牛肉、炒碗托、陈醋焖牛肉很有特色。

小吐槽：景区里的推销很密集，多少影响体验感。我们全程跟着AI自己走，只花门票钱和10元/次的景区车费，自己的节奏和理解力，玩的也很舒服～

山西，真的太！！！！！！！好吃了
我要在评论区里列出所有想吃的好吃的😎
美食征集贴啊家人们

数字游民couple 的生活是：
住在北方有暖气的房子里好幸福。外面凛冽寒冬，风呼啸而过。我窝在阳光房里晒晒后背，写作，工作。转头，同桌男朋友在旁边工作，休息间隙一起喝喝水，放松拉伸一下。中午一起去外面觅食，车程10分钟之内有好多必吃榜，几个月都吃不腻。下午接着工作，看着太阳一点点落山。晚上开启探索新城市的魅力，虽然很寒冷，但总能有些期待和温暖，边citywalk 边码住吃不下的美食标记，逛够了回家，洗个热水澡，在暖暖的屋子里睡觉。