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置顶最近又看了一些有关专注力的内容，才发现：专注的状态vs专注的能力，是有很大区别的。
被动进入的专注状态，不算真的专注，比如沉迷游戏的时候，其实也很专注。但必须有主动进入专注的能力，才是真的专注。
这个能力，包含两部分，进入专注的能力+察觉专注的能力。
对自己当下的专注，必须有所觉察，知道自己正在做什么，才算是真正的主动进入了专注。
比如沉迷游戏的状态，刷抖音的状态，追网文的状态，也可以是极其专注的，但自己基本无法察觉自己当下的状态，时间在此时过得飞快。就基本特征而言，此时的状态和人在看书弹琴进入心流时的状态，基本一致，两个小时转瞬即逝，一下子就很晚了，甚至天亮了。
这个主动进入和觉察的能力怎么获得？大概还是靠冥想，后面会提几个实操方法。
只有能够察觉到自己当下正在专注的状态，才算是有了完整的专注能力，此时才能最大程度的避免分心，因为此时你只会让经过你允许的东西进入大脑。
分心，分为外部分心和内部分心。
其实外部分心很容易避开，比如手机大概是现代生活最能干扰我们的东西了，要在想专注的时候把它拿开，比如放到别的房间里，其实也就行了。
内部分心，是更难避免的，甚至我们究其一生都无法避免，只能尽量减缓，它是我们头脑里自带的机制，是现代人的一生之敌。
大概原因就是，人类在进化的过程中，需要保持分心，比如你和朋友坐在树下聊天，但同时也要觉察周围的环境，避免猛兽袭击你，或者发现一些新的打猎机会，这是生存的需要。
所以为什么基本上所有人，天生就是三心二意+心猿意马的，而当进入现代生活后，让我们分心的东西大大大大增加了。据统计，当坐在电脑前，人平均40秒就要分心一次。
还有，人脑是哺乳动物里几乎唯一的会对过去和未来产生懊悔、焦虑和担忧的生物，大部分现代人很难活在当下，尤其面对各种压力的时候，时常会怀疑自己手头正在做的事情的毫无意义。
推荐练习方法
1、极限专注：基于你现在的水平，我建议从5分钟开始，这5分钟的时间，专注的读一本你想读的书，仿佛明天就要暑假结束，你就要交给老师一篇读书笔记一样，你什么别的也不干，就是认真看。
读完以后，必须休息2-3分钟，专注的回想刚才看了什么。如果你现在的专注能力很差，那就从读1分钟开始，完成一个循环后，可以给自己一个自我激励，比如去镜子前大喊一声你真棒。
2、拥抱无聊：把现在你无聊的碎片时间，用来练习冥想，也不用很复杂，就是观察自己的呼吸就行，上厕所不要带着手机，就观察自己的呼吸，排队等车的时候，尤其睡前的时候，碎片时间都可以用来观察呼吸。
从每天替换一个无聊开始，不要想着一下子成为一个自律人，逐步用很多周很多个月甚至很多年的时间，把所有的类似刷朋友圈和抖音的碎片时间，都替换成观察呼吸。
3、回顾自我：每天做1-2次即可，就是把手头的事停下来，回顾过去的一个小时，看了什么，做了什么，是很专注的状态，还是分心的自动驾驶的状态。如果工作了，大概做了什么，如果分心了，是什么让自己分心了，内部的还是外部的，可以用几分钟简要回顾一下，必要时可以记下来。然后把让自己分心的东西都避开，把自己专注的状态再重温一下。
当有一天，你成功进入心流的时候，你应该马上有这样一种察觉，就是你知道自己正在心流的状态里，你是能感受到当下的，仿佛你灵魂出窍在房间的角落看着自己。
但你也不会被打断，因为什么都很难打断你，这不是沉迷游戏那种无知无觉的被控制的专注状态，而是你主动控制让书本中的论文中的工作中的内容，源源不断的进入你的大脑。
你知道自己正在专注，这是一种觉察，一种需要刻意练习的能力。
当我习惯了想做什么就做什么，不想做什么就不做什么的时候，我就会感到“难以分神”。
觉察先于专注，分心不可避免。
但因为有了觉察，你才能尽力避开分心，因为就算你分心了，你还是可以“尽快”觉察到自己的分心，而不是被分心带着走，然后走了很久。
你有随时随地觉察的的能力，你就能先觉察，分心了，做别的了，再回来，尽快回来，不用沮丧，回来就行，可以观察和整理一下自己当下的状态，在做什么事情的时候分心了？想到什么了？分心了多久？然后回到专注，继续觉察自己的专注。
专注的终极是，你可以随时随地专注在虚无上：什么都没想，但是很专注。
被动进入的专注状态，不算真的专注，比如沉迷游戏的时候，其实也很专注。但必须有主动进入专注的能力，才是真的专注。
这个能力，包含两部分，进入专注的能力+察觉专注的能力。
对自己当下的专注，必须有所觉察，知道自己正在做什么，才算是真正的主动进入了专注。
比如沉迷游戏的状态，刷抖音的状态，追网文的状态，也可以是极其专注的，但自己基本无法察觉自己当下的状态，时间在此时过得飞快。就基本特征而言，此时的状态和人在看书弹琴进入心流时的状态，基本一致，两个小时转瞬即逝，一下子就很晚了，甚至天亮了。
这个主动进入和觉察的能力怎么获得？大概还是靠冥想，后面会提几个实操方法。
只有能够察觉到自己当下正在专注的状态，才算是有了完整的专注能力，此时才能最大程度的避免分心，因为此时你只会让经过你允许的东西进入大脑。
分心，分为外部分心和内部分心。
其实外部分心很容易避开，比如手机大概是现代生活最能干扰我们的东西了，要在想专注的时候把它拿开，比如放到别的房间里，其实也就行了。
内部分心，是更难避免的，甚至我们究其一生都无法避免，只能尽量减缓，它是我们头脑里自带的机制，是现代人的一生之敌。
大概原因就是，人类在进化的过程中，需要保持分心，比如你和朋友坐在树下聊天，但同时也要觉察周围的环境，避免猛兽袭击你，或者发现一些新的打猎机会，这是生存的需要。
所以为什么基本上所有人，天生就是三心二意+心猿意马的，而当进入现代生活后，让我们分心的东西大大大大增加了。据统计，当坐在电脑前，人平均40秒就要分心一次。
还有，人脑是哺乳动物里几乎唯一的会对过去和未来产生懊悔、焦虑和担忧的生物，大部分现代人很难活在当下，尤其面对各种压力的时候，时常会怀疑自己手头正在做的事情的毫无意义。
推荐练习方法
1、极限专注：基于你现在的水平，我建议从5分钟开始，这5分钟的时间，专注的读一本你想读的书，仿佛明天就要暑假结束，你就要交给老师一篇读书笔记一样，你什么别的也不干，就是认真看。
读完以后，必须休息2-3分钟，专注的回想刚才看了什么。如果你现在的专注能力很差，那就从读1分钟开始，完成一个循环后，可以给自己一个自我激励，比如去镜子前大喊一声你真棒。
2、拥抱无聊：把现在你无聊的碎片时间，用来练习冥想，也不用很复杂，就是观察自己的呼吸就行，上厕所不要带着手机，就观察自己的呼吸，排队等车的时候，尤其睡前的时候，碎片时间都可以用来观察呼吸。
从每天替换一个无聊开始，不要想着一下子成为一个自律人，逐步用很多周很多个月甚至很多年的时间，把所有的类似刷朋友圈和抖音的碎片时间，都替换成观察呼吸。
3、回顾自我：每天做1-2次即可，就是把手头的事停下来，回顾过去的一个小时，看了什么，做了什么，是很专注的状态，还是分心的自动驾驶的状态。如果工作了，大概做了什么，如果分心了，是什么让自己分心了，内部的还是外部的，可以用几分钟简要回顾一下，必要时可以记下来。然后把让自己分心的东西都避开，把自己专注的状态再重温一下。
当有一天，你成功进入心流的时候，你应该马上有这样一种察觉，就是你知道自己正在心流的状态里，你是能感受到当下的，仿佛你灵魂出窍在房间的角落看着自己。
但你也不会被打断，因为什么都很难打断你，这不是沉迷游戏那种无知无觉的被控制的专注状态，而是你主动控制让书本中的论文中的工作中的内容，源源不断的进入你的大脑。
你知道自己正在专注，这是一种觉察，一种需要刻意练习的能力。
当我习惯了想做什么就做什么，不想做什么就不做什么的时候，我就会感到“难以分神”。
觉察先于专注，分心不可避免。
但因为有了觉察，你才能尽力避开分心，因为就算你分心了，你还是可以“尽快”觉察到自己的分心，而不是被分心带着走，然后走了很久。
你有随时随地觉察的的能力，你就能先觉察，分心了，做别的了，再回来，尽快回来，不用沮丧，回来就行，可以观察和整理一下自己当下的状态，在做什么事情的时候分心了？想到什么了？分心了多久？然后回到专注，继续觉察自己的专注。
专注的终极是，你可以随时随地专注在虚无上：什么都没想，但是很专注。
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OpenAI的Shopping Research模式来了，但是选择广告变现或许会更好？
https://mp.weixin.qq.com/s/H1f7LSi5IrEBg3-pCNjUow
1 00
用ChatGPT的购物研究shopping research模式，给我做了整整两个半小时！！！是整整150多分钟！！！
中间我数次刷新，以为卡住了或者不做了，结果每次刷新他都显示还在做，我都忘了我开了这个任务了，最后打开页面一看出结果了。
作为一个用200美金账户已经大半年了的人，过去从来没有一次研究会花超过1个小时，现在deep research也很少超过30分钟了！
中间我数次刷新，以为卡住了或者不做了，结果每次刷新他都显示还在做，我都忘了我开了这个任务了，最后打开页面一看出结果了。
作为一个用200美金账户已经大半年了的人，过去从来没有一次研究会花超过1个小时，现在deep research也很少超过30分钟了！
5 20
建议自己抄底回购，然后私有化退市，时间的真朋友，价值的代言人。
832: 霸王腰斩时，问 XVC 几何
3 00
当下的奥特曼，在广告和电商两大变现路径里，坚定地选择了电商。
我原本认为免费-20-200美金的会员定价体系没问题，毕竟算力很贵，之前一度有传言说，OpenAI会出2000和2万美金的档位。
但就算是这个定价，对于压榨到极限的账户来说，OpenAI还是会亏。
但是最近我渐渐偏向了另一种观点，在模型性能已经无法保持和Gemini等一众追赶者有档次上的差距，甚至间歇性被反超的局面下，OpenAI应该彻底构建一个用户量遥遥领先的局面，以高频用户习惯和memory等功能对用户的深度了解来构建竞争壁垒。
所以OpenAI应该彻底免费，对所有人。
现在的领先依然非常大，我看到的数据大概是OpenAI的周活也高于Gemini的月活，但是Google有全家桶来带AI产品，有自己的芯片、有云、有接近无限的钱，现在也彻底苏醒了知道怎么打了，以后OpenAI几乎难以再在模型性能上一览众山小了。
然而实际上，在如今模型性能各领风骚三五周的局面下，这早就不是竞争的胜负手了。我偏向的这种观点即为，OpenAI免费之后，彻底走上广告路线，让算力消耗由用户买单变为广告主买单。
现有会员定价体系的问题是，20美金是大多数核心用户的选择，然而他们都面临算力消耗限制，以及新产品比如sora 2刚上线时不能使用的问题，所以他们其实也是最容易流失的一群人，他们很有可能看到一个更便宜甚至免费但性能和OpenAI接近或更强的模型，就转投别家了。
当然，我知道广告模式会有很多的问题，怎么开始做，需要非常小心谨慎，挨骂是难免的（其实可能也是无关紧要的），但是相比用户流失问题，在面对最激烈的竞争时，广告模式其实是更好的选择。
毕竟Google当年在搜索结果里放入竞价排名，以及Facebook在社交feeds里插入广告，也都不是那么一帆风顺的，而其实做电商路径变现，也面临是不是谁给的钱多就推荐了谁家的货或者跳转哪个电商平台的问题。
山姆以前是很不喜欢广告的，但今年下半年的一些访谈中已经渐渐松口了，说ins的广告真的很精美，有些推荐真的很准之类的。
就像当年的小扎，说ads is not cool，ads就像是你精心举办了一场盛大party，但结果被告知11点前就必须结束一样。
但是现在的小扎，在押宝元宇宙失败、AI追赶不力之后，广告收入早已成了他的生命线。
我原本认为免费-20-200美金的会员定价体系没问题，毕竟算力很贵，之前一度有传言说，OpenAI会出2000和2万美金的档位。
但就算是这个定价，对于压榨到极限的账户来说，OpenAI还是会亏。
但是最近我渐渐偏向了另一种观点，在模型性能已经无法保持和Gemini等一众追赶者有档次上的差距，甚至间歇性被反超的局面下，OpenAI应该彻底构建一个用户量遥遥领先的局面，以高频用户习惯和memory等功能对用户的深度了解来构建竞争壁垒。
所以OpenAI应该彻底免费，对所有人。
现在的领先依然非常大，我看到的数据大概是OpenAI的周活也高于Gemini的月活，但是Google有全家桶来带AI产品，有自己的芯片、有云、有接近无限的钱，现在也彻底苏醒了知道怎么打了，以后OpenAI几乎难以再在模型性能上一览众山小了。
然而实际上，在如今模型性能各领风骚三五周的局面下，这早就不是竞争的胜负手了。我偏向的这种观点即为，OpenAI免费之后，彻底走上广告路线，让算力消耗由用户买单变为广告主买单。
现有会员定价体系的问题是，20美金是大多数核心用户的选择，然而他们都面临算力消耗限制，以及新产品比如sora 2刚上线时不能使用的问题，所以他们其实也是最容易流失的一群人，他们很有可能看到一个更便宜甚至免费但性能和OpenAI接近或更强的模型，就转投别家了。
当然，我知道广告模式会有很多的问题，怎么开始做，需要非常小心谨慎，挨骂是难免的（其实可能也是无关紧要的），但是相比用户流失问题，在面对最激烈的竞争时，广告模式其实是更好的选择。
毕竟Google当年在搜索结果里放入竞价排名，以及Facebook在社交feeds里插入广告，也都不是那么一帆风顺的，而其实做电商路径变现，也面临是不是谁给的钱多就推荐了谁家的货或者跳转哪个电商平台的问题。
山姆以前是很不喜欢广告的，但今年下半年的一些访谈中已经渐渐松口了，说ins的广告真的很精美，有些推荐真的很准之类的。
就像当年的小扎，说ads is not cool，ads就像是你精心举办了一场盛大party，但结果被告知11点前就必须结束一样。
但是现在的小扎，在押宝元宇宙失败、AI追赶不力之后，广告收入早已成了他的生命线。
5 00
NBA顶级运动员，自律比我们难得多，因为他们的收入比一般人高了n倍不止，受到的诱惑也多到令人发指。
但大众普遍的观念里，似乎运动员就应该比我们更自律，而且可以比我们更轻松地做到自律，毕竟这是职业运动员啊，还是明星啊。
其实自律是基因决定的，大部分人的先天自律水平基本是一模一样的，最终行为的不同一个是看外部影响，还有一个是自己的习惯。
当然那么多运动员里，肯定有更自律的人，就像文班亚马兼具这样的身高和灵活性一样，万中无一，所以当然也有先天自律更好的人，只是在运动员里这个比例也很极低。
但大众普遍的观念里，似乎运动员就应该比我们更自律，而且可以比我们更轻松地做到自律，毕竟这是职业运动员啊，还是明星啊。
其实自律是基因决定的，大部分人的先天自律水平基本是一模一样的，最终行为的不同一个是看外部影响，还有一个是自己的习惯。
当然那么多运动员里，肯定有更自律的人，就像文班亚马兼具这样的身高和灵活性一样，万中无一，所以当然也有先天自律更好的人，只是在运动员里这个比例也很极低。
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