柳胖胖: 你一天最值钱的时间，不是所有时间平均分布的。 起床后的前几个小时，是你的认知本金。拿它刷视频、洗漱拖延、整理杂物、看无关文章，就是用挥霍本金。 一醒就起，一起就干正事。 你不需要先找状态，状态会在开始后出现。 早上最该做的，不是先搞各种程序“让自己清醒”，而是直接进入第一个深度工作模块。 洗漱、冥想、拉伸、家务、查资料、看消息，都可能是伪装出来的启动程序。 你最该警惕的不是大的堕落，而是看起来很合理的各种小拖延。 在家里工作，你的干扰源很多：电脑、视频、下载、床、食物、冰箱、自言自语。 有时候公共空间之所以有效，是因为它降低了逃避的自由度，能做的闲事大幅减少。 你需要的不是更强意志力，而是更少的诱惑入口。 如果一个环境，让你每次做事都失败，就不要继续把失败解释为意志薄弱。 换环境，立刻马上赶紧。 图书馆、自习室、咖啡馆，哪里都行，只要把座位固定，相当于外包了自控力，因为你的前额叶资源太宝贵了，