八段锦12min
🚶‍♀️日行11000步
and昨日雨天跑步机慢走30min

ai写真

八段锦24min
站桩7min
🚶‍♀️日行12000步

站桩22min
🚶‍♀️日行一万步

经常刷到娟姨的抖音直播，可好玩了 //@贾科长的浩子: 刘慈欣: 让你们出一本比肩《三体》的，就这么难吗

站桩25min
八段锦12min
🚶‍♀️日行11500步

站桩24min
八段锦12min
🚶‍♀️日行1.2w步

八段锦24min
站桩30min

大年初三，坐在病房外的椅子上，听着隔壁一大家子在商量老人的身后事，怎么安排花圈，选择什么棺材，老人衣服怎么处理等等。
老人腿变凉了，家人们又都进去了，一个生命即将逝去了。

第12次力量训练
平板支撑5min
深蹲 前后侧踢腿80
卷腹 臀桥 反向卷腹 抬腿卷腹 空中自行车 坐姿屈膝 100
俯卧撑70