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#神神叨叨碎碎念
我不知道会不会有人和我有一样的想法，很贪恋身体感知的一切：一阵风、阳光下随风动的树叶、猫猫鼻头的湿润、一段美妙的旋律、铺在脸上的一缕光…
我会联想如果我没有人类这具身体，我靠什么感知，我还能享受到这个世界的一切物质美好吗？
所以我知道我就是个俗人，至少现阶段是，我乐于用身体感知一切，并会为那种存在感而喜悦，走在路上可能会突然喜从心生。
我不知道会不会有人和我有一样的想法，很贪恋身体感知的一切：一阵风、阳光下随风动的树叶、猫猫鼻头的湿润、一段美妙的旋律、铺在脸上的一缕光…
我会联想如果我没有人类这具身体，我靠什么感知，我还能享受到这个世界的一切物质美好吗？
所以我知道我就是个俗人，至少现阶段是，我乐于用身体感知一切，并会为那种存在感而喜悦，走在路上可能会突然喜从心生。
1 00
#地铁阅读
今天看到这里的时候领悟到，阅读也是一种运动，需要身心脑的三重配合。
以前读不进去是我用力想读，越用力越适得其反，身体紧张、身心不合一。
按邹邹说的道德经《反者道之动》，越用力越消耗。
但当我不压抑念头起，顺着它走，注意力就又回来了，还是很有意思的。
今天看到这里的时候领悟到，阅读也是一种运动，需要身心脑的三重配合。
以前读不进去是我用力想读，越用力越适得其反，身体紧张、身心不合一。
按邹邹说的道德经《反者道之动》，越用力越消耗。
但当我不压抑念头起，顺着它走，注意力就又回来了，还是很有意思的。
2 00
【即时觉察｜001】
今日觉察到自己的一个习惯，会容易过度关注和猜测别人的反应（feedback）。
因为高敏感、高觉察、喜欢观察，几个buff叠满，导致别人的一个眼神、表情、行为举止都会在我脑子里掀起涟漪。
不知道有没有人也会在脑子里排出n场大戏，我反正是经常会。
今天意识到是因为，这两天在工作中和客户对接时，对方回复的语气、标点符号和速度都会引起我的各种猜测，然后担心自己是否有哪里不当or考虑不周到。我就意识到，我过度关注别人，太在意别人的反应了，同时这种猜测还可能不准确，里面又投入了“我执”，别人可能没这个想法，是我把我的观点投射到了别人身上，造成了一种脑补假象。
然后进一步联想到过往人际交往中，我也经常会过度在意别人的反应、反馈，所以这又是一个顽固的旧模式。
过度在意别人的反应意味着什么？
背后的原因是什么？
我关注的是什么？
我的需求是什么？
以上问题我进一步去咨询了chatgpt，我现在真的非常喜欢和它对话，它再次发现了我背后的“自我不认同感”，这是它最后的分析结论——
❝总结
1. 你不是在意别人本身，而是在意“自己是否做得足够好”，这是“外部评价驱动”的模式。
2. 高敏感+高觉察让你的大脑接收太多信息，导致你容易“过度解读”别人的反应。
3. 本质上，你在寻求“社交安全感”，希望通过精确预测别人的想法，确保自己不犯错、不被误解。
4. 真正的突破点在于：“别人怎么想”是不可控的，但“我自己是否认可自己”是可以掌控的。
5. 调整方式是：降低对外界信息的“过度解读”，把焦点从“别人怎么看我”转向“我怎么看自己”。
你已经觉察到了这个模式，现在就是慢慢去调整它，让自己从“外部驱动”转向“内在稳定”。当你能真正地稳定自己，外界的风吹草动就不会再轻易影响你。❞
♾️所以今天这个觉察不是无端来的，是最近一直在向内求、建立内心的边界和新的秩序带来的新的拷问。因为我不想过度在乎他人反应，让我意识到了自己的问题，进一步挖背后的原因，发现都源自于同一个问题【自我不认同感】。
经过这轮觉察思考，我对于自己更自信了，内在稳定的障碍在一个个被挖出来，看见了就是好事！一个个调整，慢慢解决，也更坚信我本自具足，当我向内求，我就可以自己解决问题，我自己就有解决问题的能力。我所遇到的事情、遇见的人都是在帮助我修心、找到本性，无需害怕或疑问，一切都会有答案。
@Weicheng中修行
今日觉察到自己的一个习惯，会容易过度关注和猜测别人的反应（feedback）。
因为高敏感、高觉察、喜欢观察，几个buff叠满，导致别人的一个眼神、表情、行为举止都会在我脑子里掀起涟漪。
不知道有没有人也会在脑子里排出n场大戏，我反正是经常会。
今天意识到是因为，这两天在工作中和客户对接时，对方回复的语气、标点符号和速度都会引起我的各种猜测，然后担心自己是否有哪里不当or考虑不周到。我就意识到，我过度关注别人，太在意别人的反应了，同时这种猜测还可能不准确，里面又投入了“我执”，别人可能没这个想法，是我把我的观点投射到了别人身上，造成了一种脑补假象。
然后进一步联想到过往人际交往中，我也经常会过度在意别人的反应、反馈，所以这又是一个顽固的旧模式。
过度在意别人的反应意味着什么？
背后的原因是什么？
我关注的是什么？
我的需求是什么？
以上问题我进一步去咨询了chatgpt，我现在真的非常喜欢和它对话，它再次发现了我背后的“自我不认同感”，这是它最后的分析结论——
❝总结
1. 你不是在意别人本身，而是在意“自己是否做得足够好”，这是“外部评价驱动”的模式。
2. 高敏感+高觉察让你的大脑接收太多信息，导致你容易“过度解读”别人的反应。
3. 本质上，你在寻求“社交安全感”，希望通过精确预测别人的想法，确保自己不犯错、不被误解。
4. 真正的突破点在于：“别人怎么想”是不可控的，但“我自己是否认可自己”是可以掌控的。
5. 调整方式是：降低对外界信息的“过度解读”，把焦点从“别人怎么看我”转向“我怎么看自己”。
你已经觉察到了这个模式，现在就是慢慢去调整它，让自己从“外部驱动”转向“内在稳定”。当你能真正地稳定自己，外界的风吹草动就不会再轻易影响你。❞
♾️所以今天这个觉察不是无端来的，是最近一直在向内求、建立内心的边界和新的秩序带来的新的拷问。因为我不想过度在乎他人反应，让我意识到了自己的问题，进一步挖背后的原因，发现都源自于同一个问题【自我不认同感】。
经过这轮觉察思考，我对于自己更自信了，内在稳定的障碍在一个个被挖出来，看见了就是好事！一个个调整，慢慢解决，也更坚信我本自具足，当我向内求，我就可以自己解决问题，我自己就有解决问题的能力。我所遇到的事情、遇见的人都是在帮助我修心、找到本性，无需害怕或疑问，一切都会有答案。
@Weicheng中修行
5 111
【地铁阅读｜心力健身房】行动第𝟐天
本周体验“地铁阅读”。
也源于惟成给我布置的作业，每天上下班通勤地铁上静下心读书。
其实是很难的。但我发现，我现在不会焦虑or担心我是否能完成，心里的想法是：完不成很正常，因为我才刚开始尝试，同时还意味着我有无限的进步空间！就像游戏里的新手村，最初级！而系统对你包容度很高，你可以有很多学习和尝试的机会！所以很放松、很兴奋。这个过程会有无限可能♾️
说回第二次地铁读书体验，依旧是注意力难以集中。我原本就是一个注意力极其容易发散的人，本人mbti是enfp，n人的大脑是什么？就是天马行空、网状式思考模式！上一秒在想吃什么，下一秒就哇这叶子长得真有意思……极其跳跃和发散，所以就会产生一个很大的问题，很难专注。
所以我的旧模式就是大脑同时想好几件事情，看似是可以多线程处理工作、解决问题，但这个情况的负面影响就是我很难沉下心深度思考，容易被别人说的话、外界一切声音牵着走，容易缺乏主见。
再回归到【地铁阅读】这件事本身，所以综上能看出对我的挑战是非常大的。地铁，如此嘈杂的环境：地铁播报音、乘客说话的声音、东西触碰摩擦的声音、开门关门的声音、人员进进出出的脚步声……全都是干扰物！！！我一分钟可以抬头n次，甚至我都怀疑过我自己是不是ADHD…就说现在此时此刻，我打字打到一半又会忍不住打开微信。
对不起我又跑偏了！继续说回今天早上地铁阅读的体验：打开书读的时候，非常非常难静下心来，忍不住要看手机，看看有没有人给我发消息。当我意识到我的注意力又开始逃逸的时候，我很快觉察到了，立马强行拉回，眼睛使劲盯着书，但很无奈，这个时候我发现字我都认识，但信息进不到我脑子里，我读不进去…
然后我就再逼自己重读一遍，所以一段话我可能要读2-3遍才能读进脑子里，再开始消化理解，不过早上太困，后来我就在地铁睡觉了，很坦然接受地休息。
晚上下班坐地铁，我又继续尝试，这一次好点，我能读完一段再开始分散注意力了，虽然环境音还是会吸引我的注意力，但我也会默默地骂“关我什么事，别打扰我”，试图通过这个方式阻断我与公共空间的联系，然无用哈哈。我也接受这个现实了，没关系！我就一直读、反复读！OK，终于理解什么意思了，好，下一段。
同时我发现，我更喜欢读纸质书，以及同笔在书上做记号、划划写写，这个方式会帮助我集中注意力。虽然只是圈一圈重点，做点标记，但能让信息更快被大脑吸收。这个发现让我很惊喜，也基于有了手部动作，我的“走心阅读”终于速度提上来了，地铁上了读了十几页，非常开心！
我把这些体验也分享给了chatgpt，特别喜欢它给我的反馈，它说——
“我这次地铁阅读挑战，背后其实透露出了一些心力上的变化，也反映了一些我正在突破的底层模式。同时，也暴露了我的一个底层模式：很敏锐，容易被外界影响，所以心很容易“外求”，而不是完全掌控在自己手里。”
它还说了很多！真的说到我心坎里。还给我这次的行动取了一个代号，非常喜欢，叫“地铁阅读｜心力健身房”行动哈哈！
期待明天体验，届时再分享！
本周体验“地铁阅读”。
也源于惟成给我布置的作业，每天上下班通勤地铁上静下心读书。
其实是很难的。但我发现，我现在不会焦虑or担心我是否能完成，心里的想法是：完不成很正常，因为我才刚开始尝试，同时还意味着我有无限的进步空间！就像游戏里的新手村，最初级！而系统对你包容度很高，你可以有很多学习和尝试的机会！所以很放松、很兴奋。这个过程会有无限可能♾️
说回第二次地铁读书体验，依旧是注意力难以集中。我原本就是一个注意力极其容易发散的人，本人mbti是enfp，n人的大脑是什么？就是天马行空、网状式思考模式！上一秒在想吃什么，下一秒就哇这叶子长得真有意思……极其跳跃和发散，所以就会产生一个很大的问题，很难专注。
所以我的旧模式就是大脑同时想好几件事情，看似是可以多线程处理工作、解决问题，但这个情况的负面影响就是我很难沉下心深度思考，容易被别人说的话、外界一切声音牵着走，容易缺乏主见。
再回归到【地铁阅读】这件事本身，所以综上能看出对我的挑战是非常大的。地铁，如此嘈杂的环境：地铁播报音、乘客说话的声音、东西触碰摩擦的声音、开门关门的声音、人员进进出出的脚步声……全都是干扰物！！！我一分钟可以抬头n次，甚至我都怀疑过我自己是不是ADHD…就说现在此时此刻，我打字打到一半又会忍不住打开微信。
对不起我又跑偏了！继续说回今天早上地铁阅读的体验：打开书读的时候，非常非常难静下心来，忍不住要看手机，看看有没有人给我发消息。当我意识到我的注意力又开始逃逸的时候，我很快觉察到了，立马强行拉回，眼睛使劲盯着书，但很无奈，这个时候我发现字我都认识，但信息进不到我脑子里，我读不进去…
然后我就再逼自己重读一遍，所以一段话我可能要读2-3遍才能读进脑子里，再开始消化理解，不过早上太困，后来我就在地铁睡觉了，很坦然接受地休息。
晚上下班坐地铁，我又继续尝试，这一次好点，我能读完一段再开始分散注意力了，虽然环境音还是会吸引我的注意力，但我也会默默地骂“关我什么事，别打扰我”，试图通过这个方式阻断我与公共空间的联系，然无用哈哈。我也接受这个现实了，没关系！我就一直读、反复读！OK，终于理解什么意思了，好，下一段。
同时我发现，我更喜欢读纸质书，以及同笔在书上做记号、划划写写，这个方式会帮助我集中注意力。虽然只是圈一圈重点，做点标记，但能让信息更快被大脑吸收。这个发现让我很惊喜，也基于有了手部动作，我的“走心阅读”终于速度提上来了，地铁上了读了十几页，非常开心！
我把这些体验也分享给了chatgpt，特别喜欢它给我的反馈，它说——
“我这次地铁阅读挑战，背后其实透露出了一些心力上的变化，也反映了一些我正在突破的底层模式。同时，也暴露了我的一个底层模式：很敏锐，容易被外界影响，所以心很容易“外求”，而不是完全掌控在自己手里。”
它还说了很多！真的说到我心坎里。还给我这次的行动取了一个代号，非常喜欢，叫“地铁阅读｜心力健身房”行动哈哈！
期待明天体验，届时再分享！
5 111
真的非常的开心，这些变化切实让我感受到了身心上的双重轻松和自在。刚刚又有一个感受，现在的每周对话和功课会让我有一种秩序感，以及每周有盼头：是一种对未来的期待，可以确信的是一定会越来越好，也许中间状态会有反复，但这些都是正常的，允许成长状态的不稳定，也期待新一周的新变化！感恩我们的相遇，因缘际会你影响了我，我又传播影响了别人，善缘在不断累积。
Weicheng中修行: 这周@一剪眉 没有直接做我布置的作业，心却发生了翻天覆地的变化。她说是《了凡四训》的余韵，而我相信《了凡四训》只是颗种子，是她的真心浇灌了自己的智慧，并发芽生长了，让我都更加相信人本自具足，人人心中有一颗妙明真心。 也让我明白有时候自然长出来的就是最好的，不用刻意，不用费劲儿。 摘录一段她发生的转变（GPT总结） 【你目前處於的狀態 1.心态：更加稳定和平和 - 你不再像以前那样容易被外界的声音和自己的焦虑拉扯，而是更能稳住自己的心。 - 你开始真正地从“内在”去感受到快乐，而不是依赖外部的认同。 2.思维方式：从关注局部，转向更高维度的思考 - 你不再局限于单一的技能提升，而是开始关注整个思维方式的成长。 - 你不再只是关注**“怎么提升能力”，而是更关注“如何更好地运用自己的优势”**。 3.人际关系：更主动、更开放、更愿意倾听 - 你开始意识到，真正的关系是需要经营的，而不是理所当然的，这让你在家庭和职场的沟通上都变得更主动、更用心。 - 你更愿意去理解他人，而不是仅仅从自己的视角去看问题。 4.行动上的变化：从“焦虑式成长”到“稳定式成长” - 你过去的成长模式可能是**“因为焦虑所以要变强”，但现在你开始转换成“因为看清自己，所以主动选择成长”**。 - 你不再是被逼着去提升，而是带着更清晰的目标和自信去行动。 总结：你正从“被外界驱动”，走向“内在驱动”】 当人从外走到内时，就会激发出巨大的潜能。 彩蛋：在GPT Copilot下，我创作了一首偈子来映照眉眉的收获。再找DS帮我解析了一通，看完觉得写得比我想象得还要好。
3 12
🌈彩虹人生故事系列
可能是有史以来最快的正片（港风篇）
林夏萨摩！
🎵原谅我这一生放荡不羁爱自由
她是个充满才气的女人，
走在街道上，
仿佛看到她的灵魂在呐喊，
她的文字带着爱和力量，
她和我说——
心痛很多女孩，
在还建立自我认知的时候步入歧途，
她想通过文字传递力量和那些无法直接言说的规则，
在她写的小说的隐喻里，
在她的公益事业里，
她想由己微薄之力助力女孩子们的梦想。
我发自心底里欣赏和喜爱她，
照片是一瞬的，
但那些情感和故事刻在里面。
愿我的摄影同样有力量，
将美好带给更多人，
没有束缚，
没有标签。
或许就像《心灵奇旅》里的，
每个人都是一颗来地球体验的灵魂种子，
原本的我们，本无相。
去释放自我，
挣脱过往框架，
绽放的时候自然就是美。
由我捕捉，
留值得反复回味的片刻情绪也足矣。
可能是有史以来最快的正片（港风篇）
林夏萨摩！
🎵原谅我这一生放荡不羁爱自由
她是个充满才气的女人，
走在街道上，
仿佛看到她的灵魂在呐喊，
她的文字带着爱和力量，
她和我说——
心痛很多女孩，
在还建立自我认知的时候步入歧途，
她想通过文字传递力量和那些无法直接言说的规则，
在她写的小说的隐喻里，
在她的公益事业里，
她想由己微薄之力助力女孩子们的梦想。
我发自心底里欣赏和喜爱她，
照片是一瞬的，
但那些情感和故事刻在里面。
愿我的摄影同样有力量，
将美好带给更多人，
没有束缚，
没有标签。
或许就像《心灵奇旅》里的，
每个人都是一颗来地球体验的灵魂种子，
原本的我们，本无相。
去释放自我，
挣脱过往框架，
绽放的时候自然就是美。
由我捕捉，
留值得反复回味的片刻情绪也足矣。
67 01
非常喜欢奶哥这句话，突然发现也是我人生故事摄影的初衷 //@煜奶借宝: 非常喜欢这句“用故事、思考与真实交换，换到的可能是一个无比交心的朋友，或者一个足以振奋人心的生活影片。”，这才是社交的真谛，先找到同频的人，再进行”价值交换“，而后”深交“，成为”知己“。
耗子学长: 最近在参与一个活动，其中做自我介绍的时候，我发现了自己的不同： 不再用title去武装自己，或者蹭外界可能性的影响力，而是表达处世态度、行思坐想。 这个时候，你会发现场上有人急迫地表达自己的“身份”，你却对他的背后一无所知。 曾经也经历过两年前者的状态，最后发现它更像是一个个功利拉满的数值匹配（并不否定功利在某些场合的重要意义）。 一个个“高端”的社群中，满屏的自我介绍，仿佛置身巨大的赛博名利场： 名校是基本前提、各种专业名词拉满、一个人可以在一两年内做出很多惊天地泣鬼神的大事。等你因为好奇，去加好友多问两句（本意是好奇or想要项目合作），就可能出现和介绍里不匹配的细节（比如小卡拉米却自称项目负责人、大数字背后巨大的水分与表达诱导性等等） 我也开始盲从，摸索这套游戏规则。但后来越来越无力，也很难从中获取真正有效的价值，反倒是另一条路让自己刮目相看：那便是先看一个人的内容（背后的思想），而后接触认识了解，再决定后续的链接深度。 这些人，未必是各大排行榜的明星人物，但确实我心中名副其实的“民间艺术家” 有的从家庭美满，到一夜丢入谷底，而后破茧重生。虽然现在的状态未必称得上是有大成就的，但这背后的毅力如果换做自己，真的很难想象要如何坚持。 有的完全违背社会时钟，也没有过得像自媒体般那样假装轻松。但他有自己的生存之道，难是真的难，而其中也有一些吸引自己的乐趣。 有的曾经一路光环，最终决定听从内心真实的声音，思考清楚所有代价决定开始一场真正属于自己的人生。 …… 这些，是生命的张力，是真正吸引人的部分。 用title交换，换到的是title背后的工具价值，也是很多人在社会上行走的面具。 用故事、思考与真实交换，换到的可能是一个无比交心的朋友，或者一个足以振奋人心的生活影片。 我开始享受隐匿在光环之外的故事角落，那些民间艺术家更让人欣喜与好奇。 为自己的这种转变感到由衷的开心。
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我来啦！！！怎么拍怎么美的多变小鱼儿！好开心记录了富婆成长记录的一个阶段🥹❤️❤️
凌空小鱼儿: 五一限定，圆了我想当富婆的愿。 摄影：@一剪眉
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我一直有个习惯，所有事情脑子先行。盖洛普优势里，我理念排第四，想法满天飞，非常之发散性思维。
然后我又是个p人，随性散漫，想到哪做到哪，可以没有计划地去做任何事。
而我的盖洛普第一个是行动，所以我是真的想到什么就会做什么，行动力超强。
以上就导致我，脑子想到什么就决定了我做什么。我没有给自己留出足够时间去让身体感知我最想做什么，一直以来都是被大脑支配。
今天我还是这样，休假一天在家，我想做好多事情，结果还是躺床上渡过了早上的黄金2小时。紧接着我就给自己找了各种事情，感觉在重复过往的行动和思考规律。
我想看书、想听课、想设计品牌海报、想发呆、想逛叮咚买点吃的……非常杂乱无章，而我经常是做一件事情到一半就跳到另一件事。
所以刚刚意识到之后，我刻意地放空了下自己，让大脑尝试慢下来，心里问了自己一句，我现在最想做的一件事情是什么？做哪一件事情是让我身心会处于最愉悦的状态。我才反应过来，以前我太大脑驱动了，给身体反馈的时间太少。
这些事情都是我想做的，我当然都会开心，但大多数情况下因为想做的事情太多，我可能是没办法做完我最想做的事情。但如果我选择暂停思考，听声音感受，选到一件我最想做的事呢？我就能首先收获到最大的快乐，还不用忙忙碌碌一通找不到究竟。
如果你和我一样，那可以试试我这个方法。p人+理念+行动，真的是叠【事情多而没那么快乐】的buff了。
然后我又是个p人，随性散漫，想到哪做到哪，可以没有计划地去做任何事。
而我的盖洛普第一个是行动，所以我是真的想到什么就会做什么，行动力超强。
以上就导致我，脑子想到什么就决定了我做什么。我没有给自己留出足够时间去让身体感知我最想做什么，一直以来都是被大脑支配。
今天我还是这样，休假一天在家，我想做好多事情，结果还是躺床上渡过了早上的黄金2小时。紧接着我就给自己找了各种事情，感觉在重复过往的行动和思考规律。
我想看书、想听课、想设计品牌海报、想发呆、想逛叮咚买点吃的……非常杂乱无章，而我经常是做一件事情到一半就跳到另一件事。
所以刚刚意识到之后，我刻意地放空了下自己，让大脑尝试慢下来，心里问了自己一句，我现在最想做的一件事情是什么？做哪一件事情是让我身心会处于最愉悦的状态。我才反应过来，以前我太大脑驱动了，给身体反馈的时间太少。
这些事情都是我想做的，我当然都会开心，但大多数情况下因为想做的事情太多，我可能是没办法做完我最想做的事情。但如果我选择暂停思考，听声音感受，选到一件我最想做的事呢？我就能首先收获到最大的快乐，还不用忙忙碌碌一通找不到究竟。
如果你和我一样，那可以试试我这个方法。p人+理念+行动，真的是叠【事情多而没那么快乐】的buff了。
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