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置顶看到有讨论：「你为什么没自杀？」
作为二十余年的资深抑郁者（已自愈），想起自己有过三个不同时间阶段的自sha冲动。
🌿第一阶段是抑郁的死亡冲动。每天早晨醒来后几个小时，死亡的念头就一直在脑子里反复回旋。但那时候整个人是麻木的，根本不会理会这些声音，依然机械的去上班。当想死的声音分外清晰真实的时候，心里总会有一线光明，告诉我黑暗不是全部。我想看看那光明到底是什么。
🌿第二次是活得太不开心了，反手想拿刀自杀，结果天天放在那里的刀不见了，几天都找不到。这次比较玄学。这次的体会是，其实自杀只是一瞬间的冲动，就可以成为事实。但如果过了这个冲动，可能即使想死也不至于付诸实践了。
🌿第三次是太多年反复挣扎于不堪的亲情、爱情、事业、财务、健康，觉得太累了再也撑不下去了。临死前给多年淡漠的亲人打个电话，带点戏谑的想看看Ta们的反应。Ta们什么反应我都是无所谓的，就想着把自己的命交给老天，生死随缘。结果家里嘴硬了几句后，派了一位来照顾我，Ta看到我时，说我满脸死气。经过大概一个月，没想到我又活过来了。
从这一次，向死而生，反而真正看清了家里的每个人，看清了自己的痛苦所在，看清了关系的真相，彻底完成了与原生家庭的分离和切割。走过了这么多年，做了无数原生家庭的功课，这次终于不再与家人有任何共生，彻底独立、彻底自由。
🌿好在现在一切都已过去，生活心境都是一片新天新地。回首一片云淡风轻，天地澄澈。
甚至很感谢这段历时近半生的抑郁经历，它让我的认知、力量、智慧、生命品质，都全面升级了。如果你让我在“不抑郁的一帆风顺”和“抑郁后升级”这两种人生中选择，我选后者。
而且时光飞逝，自愈后在疗愈师的路上，已走了四年多了。
🌿要想治愈抑郁，有很多书籍可以提供支持。
另外，一位抑郁已愈的、疗愈经验丰富的疗愈师，就如同一位亲自成功穿越过抑郁地图的向导，每块岩石暗坑泥泞Ta都亲身踩过，会给你非常大非常精准到位的指引和帮助。
抑郁治愈的关键还在于抑郁者自己的坚定：我知道我可以不再这么活；我知道我可以自由，心自由、身自由；我知道唯有活出我自己的力量，才能做到这一点。
🌿最后，祝福每一位抑郁的朋友，都闯关成功，历劫飞升～💗🌹
作为二十余年的资深抑郁者（已自愈），想起自己有过三个不同时间阶段的自sha冲动。
🌿第一阶段是抑郁的死亡冲动。每天早晨醒来后几个小时，死亡的念头就一直在脑子里反复回旋。但那时候整个人是麻木的，根本不会理会这些声音，依然机械的去上班。当想死的声音分外清晰真实的时候，心里总会有一线光明，告诉我黑暗不是全部。我想看看那光明到底是什么。
🌿第二次是活得太不开心了，反手想拿刀自杀，结果天天放在那里的刀不见了，几天都找不到。这次比较玄学。这次的体会是，其实自杀只是一瞬间的冲动，就可以成为事实。但如果过了这个冲动，可能即使想死也不至于付诸实践了。
🌿第三次是太多年反复挣扎于不堪的亲情、爱情、事业、财务、健康，觉得太累了再也撑不下去了。临死前给多年淡漠的亲人打个电话，带点戏谑的想看看Ta们的反应。Ta们什么反应我都是无所谓的，就想着把自己的命交给老天，生死随缘。结果家里嘴硬了几句后，派了一位来照顾我，Ta看到我时，说我满脸死气。经过大概一个月，没想到我又活过来了。
从这一次，向死而生，反而真正看清了家里的每个人，看清了自己的痛苦所在，看清了关系的真相，彻底完成了与原生家庭的分离和切割。走过了这么多年，做了无数原生家庭的功课，这次终于不再与家人有任何共生，彻底独立、彻底自由。
🌿好在现在一切都已过去，生活心境都是一片新天新地。回首一片云淡风轻，天地澄澈。
甚至很感谢这段历时近半生的抑郁经历，它让我的认知、力量、智慧、生命品质，都全面升级了。如果你让我在“不抑郁的一帆风顺”和“抑郁后升级”这两种人生中选择，我选后者。
而且时光飞逝，自愈后在疗愈师的路上，已走了四年多了。
🌿要想治愈抑郁，有很多书籍可以提供支持。
另外，一位抑郁已愈的、疗愈经验丰富的疗愈师，就如同一位亲自成功穿越过抑郁地图的向导，每块岩石暗坑泥泞Ta都亲身踩过，会给你非常大非常精准到位的指引和帮助。
抑郁治愈的关键还在于抑郁者自己的坚定：我知道我可以不再这么活；我知道我可以自由，心自由、身自由；我知道唯有活出我自己的力量，才能做到这一点。
🌿最后，祝福每一位抑郁的朋友，都闯关成功，历劫飞升～💗🌹
7 50
早晨带狗子遛弯，
晨光下又有新进境。
世上本无处可安心，
房子、钱、地位、才华技能、情感、他人……
都是变动不居的梦幻泡影，
而非安心之所。
房子可安身，
而非安心。
心本无需安。
心本自在，心本具足。
所有必假借外物而安者，
都非真心。
我，
就是想回归那真心之境啊。
晨光下又有新进境。
世上本无处可安心，
房子、钱、地位、才华技能、情感、他人……
都是变动不居的梦幻泡影，
而非安心之所。
房子可安身，
而非安心。
心本无需安。
心本自在，心本具足。
所有必假借外物而安者，
都非真心。
我，
就是想回归那真心之境啊。
3 20
邻居是个九十岁的老头，
身体很好，
眼不花耳不聋，
聊天反应也很快，
就是腿脚略有点不稳。
老伴没了，
自己每天做饭，
家里收拾得干干净净。
每天要么扭秧歌，
要么和几个退休的老头老太打牌，
上午下午晚上都有安排。
前两年还参加秧歌队的过年演出了，
这两年没演了。
五个儿子要么在市里，
要么在机场工作，
有的在工作附近买了房，
也都在这个小区买了房，
有两个儿子住楼上，
两个儿子儿媳妇经常“爸”“爸”的来叫门，
送吃的或日常小事照应一下。
每逢过年过节，
儿子们都会带着媳妇孩子
过来热闹热闹。
有次在电梯碰到一个儿媳妇，
简单聊两句，
说起老公公特别满意：
“身体挺好，每天遛弯扭秧歌～”
儿子儿媳孙辈们也都尊敬老人，
和和美美的一大家子。
老头儿是个有福气的人。
福气都是德行累积来的。
老头儿就是普通农村出身，
都不是村干部。
但说话做事自有一种坦然和智慧。
小区里的几位退休老人对交往的人很挑，
但跟老头儿关系都不错。
关于家族、福气，
澄心对自己的家族能量也做过梳理、疗愈。
包括父母双方的家族、
祖宅、爸妈的房子、
自身承接的业力。
祖先有德，父母有德，
一个家族、家庭才能福泽绵长。
倒不在于大富大贵，
大富大贵之家也少有安宁长久。
平平淡淡，德行少亏，
就能累积福气，福泽子孙。
人心，德行，
是一个家族最好的风水。
身体很好，
眼不花耳不聋，
聊天反应也很快，
就是腿脚略有点不稳。
老伴没了，
自己每天做饭，
家里收拾得干干净净。
每天要么扭秧歌，
要么和几个退休的老头老太打牌，
上午下午晚上都有安排。
前两年还参加秧歌队的过年演出了，
这两年没演了。
五个儿子要么在市里，
要么在机场工作，
有的在工作附近买了房，
也都在这个小区买了房，
有两个儿子住楼上，
两个儿子儿媳妇经常“爸”“爸”的来叫门，
送吃的或日常小事照应一下。
每逢过年过节，
儿子们都会带着媳妇孩子
过来热闹热闹。
有次在电梯碰到一个儿媳妇，
简单聊两句，
说起老公公特别满意：
“身体挺好，每天遛弯扭秧歌～”
儿子儿媳孙辈们也都尊敬老人，
和和美美的一大家子。
老头儿是个有福气的人。
福气都是德行累积来的。
老头儿就是普通农村出身，
都不是村干部。
但说话做事自有一种坦然和智慧。
小区里的几位退休老人对交往的人很挑，
但跟老头儿关系都不错。
关于家族、福气，
澄心对自己的家族能量也做过梳理、疗愈。
包括父母双方的家族、
祖宅、爸妈的房子、
自身承接的业力。
祖先有德，父母有德，
一个家族、家庭才能福泽绵长。
倒不在于大富大贵，
大富大贵之家也少有安宁长久。
平平淡淡，德行少亏，
就能累积福气，福泽子孙。
人心，德行，
是一个家族最好的风水。
1 00
请“平视”你的父亲
💗有宝宝问：虽然我已经成年了，依然无法应对父亲的脾气和处事方式。特别是当父亲不讲道理、对我不好的时候，我的内心就会升起很大的愤怒、无助和委屈。
🌿当我们小时候，会有一个心理机制，就是“仰视”父母，认为父母总是有道理的。即便父母对我们不好的时候，依然会去认同父母，认为一切都是自己的错。
但我们内心会有隐隐的愤怒、无助和委屈，一直埋藏在心里。
🌿成年后面对类似的情境，这些小时候的情绪就会触景重现，就像我们又回到了当年那个弱小无助的小孩。
🌳不过值得欣慰的是，我们现在长大了，已经清晰的认识到：并不是每一个父亲都合格；身为父亲的人，也不是每一件事都做得像个父亲的样子。
我们已经分得清，他在每件事上所说所做的，是不是在父亲的位置上。
🌸当他不在父亲的位置上，也请你剥离掉“你是父亲、我是孩子”这样一个身份视角。
那么此刻站在我面前的，就只是一个成年人，一个有自己的性格和弱点的男人，一个可能脆弱固执又任性的老人，他在把他的不讲道理、把他内在的伤痛倾泻给我。
🌸而当我们“平视”着这个男人，当我们剥离掉父子、父女这层关系，不再把自己当成一个脆弱无助只能被动接受一切的小孩子，不再仰望渴求着父亲能清醒过来给我们一份应得的父爱。
🌸这样，我们才能不再以“受伤的小孩”自居、自苦，而是清晰的知道，我已经长大了，我已经可以用成年人的身份、视角、勇气和能力，来处理这段关系。
🌿当我们和父亲是成年人之间的关系，那就是彼此尊重、同时又有界限的。
🌿首先是尊重。
你是我的父亲，我会在自己能力范围内出钱出力，探望陪伴照顾，尽量让你开心、过得更好一些。这是我对父亲的尊重。
但是我做不到的、不愿意做的，就不会去做，而且我也不会因此感到自责和愧疚。这是我对自己的尊重。
🌿其次是界限。
能沟通的就沟通。不能沟通的，那就父亲有权保留他的意见，按他的方式生活；而我也有权保留自己的意见，按自己的方式生活。这是彼此的界限。
比如：如果我劝父亲少喝酒、多运动，但父亲不听，那我会尊重父亲的生活，不会强加干涉。再比如：如果父亲不管具体情况，只要求你再怎样也必须结婚、你再怎样也不能离婚，那我就直接把耳朵和心都关上，我不听，也不往心里去，我只会为自己做最好的决定，并为自己的幸福负责。
🌹这样相处，不会再彼此捆绑纠缠，而是有爱又有界限。
🐬这样的相处方式，能让你不再受到新的伤害；但是童年、少年、过往的一些旧伤害很可能还在，是需要被看到和处理的。
🐬怎样判断旧伤害是否还在？有两条线索。
🌊一条线索是情绪。
如果再次面对不讲道理的父亲，或面对类似的人或情境，你还会发生情绪的“闪回”（就是小时候留存在内心深处的愤怒、无助和委屈翻涌上来，甚至瞬间觉得自己又回到了弱小无助的童年时代）；
或者，如果你对父亲还有怨恨：你怎么能这样对待我，为什么你不爱我，为什么我没有得到一个孩子应得的爱，为什么你没有做到一个父亲应该做的。
这样就是伤害还在，这部分是需要被清理和治愈的。否则会拉低我们自己的内在力量，甚至影响我们与自孩子的关系。
🌊另一条线索是情感。
如果你对爱、对亲密关系有障碍，比如：渴求被爱，觉得自己不值得被爱，不敢真正的去深入交往和爱一个人，执着于求而不得的异性，反复被伤害你的情感关系吸引，等等。
这一部分也是需要被治愈的，治愈之后，我们才能有真正轻松愉悦的亲密关系和幸福。
🌸最后，愿我们都能有爱又有界限的处理好每一段关系。
💗有宝宝问：虽然我已经成年了，依然无法应对父亲的脾气和处事方式。特别是当父亲不讲道理、对我不好的时候，我的内心就会升起很大的愤怒、无助和委屈。
🌿当我们小时候，会有一个心理机制，就是“仰视”父母，认为父母总是有道理的。即便父母对我们不好的时候，依然会去认同父母，认为一切都是自己的错。
但我们内心会有隐隐的愤怒、无助和委屈，一直埋藏在心里。
🌿成年后面对类似的情境，这些小时候的情绪就会触景重现，就像我们又回到了当年那个弱小无助的小孩。
🌳不过值得欣慰的是，我们现在长大了，已经清晰的认识到：并不是每一个父亲都合格；身为父亲的人，也不是每一件事都做得像个父亲的样子。
我们已经分得清，他在每件事上所说所做的，是不是在父亲的位置上。
🌸当他不在父亲的位置上，也请你剥离掉“你是父亲、我是孩子”这样一个身份视角。
那么此刻站在我面前的，就只是一个成年人，一个有自己的性格和弱点的男人，一个可能脆弱固执又任性的老人，他在把他的不讲道理、把他内在的伤痛倾泻给我。
🌸而当我们“平视”着这个男人，当我们剥离掉父子、父女这层关系，不再把自己当成一个脆弱无助只能被动接受一切的小孩子，不再仰望渴求着父亲能清醒过来给我们一份应得的父爱。
🌸这样，我们才能不再以“受伤的小孩”自居、自苦，而是清晰的知道，我已经长大了，我已经可以用成年人的身份、视角、勇气和能力，来处理这段关系。
🌿当我们和父亲是成年人之间的关系，那就是彼此尊重、同时又有界限的。
🌿首先是尊重。
你是我的父亲，我会在自己能力范围内出钱出力，探望陪伴照顾，尽量让你开心、过得更好一些。这是我对父亲的尊重。
但是我做不到的、不愿意做的，就不会去做，而且我也不会因此感到自责和愧疚。这是我对自己的尊重。
🌿其次是界限。
能沟通的就沟通。不能沟通的，那就父亲有权保留他的意见，按他的方式生活；而我也有权保留自己的意见，按自己的方式生活。这是彼此的界限。
比如：如果我劝父亲少喝酒、多运动，但父亲不听，那我会尊重父亲的生活，不会强加干涉。再比如：如果父亲不管具体情况，只要求你再怎样也必须结婚、你再怎样也不能离婚，那我就直接把耳朵和心都关上，我不听，也不往心里去，我只会为自己做最好的决定，并为自己的幸福负责。
🌹这样相处，不会再彼此捆绑纠缠，而是有爱又有界限。
🐬这样的相处方式，能让你不再受到新的伤害；但是童年、少年、过往的一些旧伤害很可能还在，是需要被看到和处理的。
🐬怎样判断旧伤害是否还在？有两条线索。
🌊一条线索是情绪。
如果再次面对不讲道理的父亲，或面对类似的人或情境，你还会发生情绪的“闪回”（就是小时候留存在内心深处的愤怒、无助和委屈翻涌上来，甚至瞬间觉得自己又回到了弱小无助的童年时代）；
或者，如果你对父亲还有怨恨：你怎么能这样对待我，为什么你不爱我，为什么我没有得到一个孩子应得的爱，为什么你没有做到一个父亲应该做的。
这样就是伤害还在，这部分是需要被清理和治愈的。否则会拉低我们自己的内在力量，甚至影响我们与自孩子的关系。
🌊另一条线索是情感。
如果你对爱、对亲密关系有障碍，比如：渴求被爱，觉得自己不值得被爱，不敢真正的去深入交往和爱一个人，执着于求而不得的异性，反复被伤害你的情感关系吸引，等等。
这一部分也是需要被治愈的，治愈之后，我们才能有真正轻松愉悦的亲密关系和幸福。
🌸最后，愿我们都能有爱又有界限的处理好每一段关系。
4 00
问：逃离原生家庭，就解决问题了吗？
🌿澄心答：
原生家庭可以逃离，
但原生家庭给我们打造的心理牢笼，
比如抑郁、讨好、不识人、无价值感……
却是如影随形。
只有真正走出心理牢笼，
我们才能自由。
🌿澄心答：
原生家庭可以逃离，
但原生家庭给我们打造的心理牢笼，
比如抑郁、讨好、不识人、无价值感……
却是如影随形。
只有真正走出心理牢笼，
我们才能自由。
1 00
不想跟人打交道，怎么办？（文字版）
🌿三步养贵气，打造黄金能量圈
有宝宝问：我不想跟人打交道，觉得没意思。但我知道在这个世界上活着，总归要跟人打交道的，怎么办？
不想跟人打交道，是因为在以前的人际关系中，缺乏良性的沟通和互动，你的情感、情绪都被堵住了。
比如：你总是对人友善，但经常会遇到打压你、排挤你的人，你的善意总是不被看到、不被尊重。这样你的善意给不出去，你无法顺畅的表达自己、舒展自己。
再比如：无论你怎么做，你想要的爱永远都得不到。这样就没有足够的爱流入你、滋养你。也就是说，在关系中得不到良性的回应和反馈。
给不出也得不到，这样的关系有什么意思呢？这样的经历多了，时间长了，自然不愿意再跟人打交道。
🌸三步解决：养贵气三部曲
澄心也有过不想跟人打交道的阶段，大概有八、九年吧。
那时手机拍的照片都是风景，画面里没有一个人影，因为不喜欢人。连建筑都不拍，因为建筑是人造的，腻烦了钢筋水泥塞满了人的城市。
但是后来做了一些功课，不知不觉就从这种状态走了出来，现在跟不同的人打交道都很自在。
这些功课都很简单轻松，澄心称之为“养贵气三部曲”。把自己养出贵气，让自己成为一个“贵人（贵重的人）”，让自己的人际关系也都是轻松愉悦又贵重的，给自己打造出一个“黄金能量圈”。
💎养贵气第一步：
让自己内心通畅、坦然做自己。贵人都是无条件的自我认可、自我支持、自我滋养。
1、自我认可：
我认可和尊重自己所有的情感和情绪。哪怕这份情感和情绪与别人不同，哪怕它们似乎是不合时宜的。
但只要它们是我的真情实感，我就允许它们浮现出来，而不再压抑、隐藏甚至否定。只有让它们被我看到，才能有生长和健壮的机会。
2、自我支持：
我有权有自己的观点、立场、决定。我愿意基于它们去探索我的生命，并对过程和结果负全部责任。
我也知道随着时间和阅历，我可能会改变自己的观点、立场和决定。这是很正常、很自然的事情。
3、自我滋养：
我会持续的去发现什么是滋养我的，好好养自己。
我知道：健康的饮食和运动会滋养我的身体，好好睡觉会滋养我的大脑，读好书会滋养我的视野和认知，美好的事物和真诚的爱可以滋养我的心和精神，领悟人、事、世界、宇宙的本质和实相会滋养我的意识。
随着不断的自我滋养，我会持续提升、强大。
💎养贵气第二步：
对自己身边的人有所筛选。让人际关系的回流都是良性的、高能量的。
给自己设立边界：
把那些不懂我、消耗我、贬损我、伤害我、侵犯我、拉低我、漠视我的人删出我的世界，
只允许懂我、支持我、肯定我、赞美我、滋养我、能提升我的人，进入我的世界。
虽然外面的世界很大很丰富很复杂，可我的小世界、小环境可以由我自己来打造。我值得拥有这样的黄金能量圈，因为我自己是最宝贵、最值钱的。
💎养贵气第三步：
懂得人性。在此基础上的人际关系，才是有力量的。
如果不懂人性，吃亏、受伤害是必然的，而且还会有“为什么这些人会这样”的委屈感。
懂得了人性，就能看懂不同的人，知道怎样把握与人的关系、处理不同的事情。这样你说的话、做的事都是有质感有分量的，自然就有贵气。这一部分澄心会在以后陆续的分享。
🌿最后，愿我们都活出自己的贵气，在这个世界自在行走。
🌿三步养贵气，打造黄金能量圈
有宝宝问：我不想跟人打交道，觉得没意思。但我知道在这个世界上活着，总归要跟人打交道的，怎么办？
不想跟人打交道，是因为在以前的人际关系中，缺乏良性的沟通和互动，你的情感、情绪都被堵住了。
比如：你总是对人友善，但经常会遇到打压你、排挤你的人，你的善意总是不被看到、不被尊重。这样你的善意给不出去，你无法顺畅的表达自己、舒展自己。
再比如：无论你怎么做，你想要的爱永远都得不到。这样就没有足够的爱流入你、滋养你。也就是说，在关系中得不到良性的回应和反馈。
给不出也得不到，这样的关系有什么意思呢？这样的经历多了，时间长了，自然不愿意再跟人打交道。
🌸三步解决：养贵气三部曲
澄心也有过不想跟人打交道的阶段，大概有八、九年吧。
那时手机拍的照片都是风景，画面里没有一个人影，因为不喜欢人。连建筑都不拍，因为建筑是人造的，腻烦了钢筋水泥塞满了人的城市。
但是后来做了一些功课，不知不觉就从这种状态走了出来，现在跟不同的人打交道都很自在。
这些功课都很简单轻松，澄心称之为“养贵气三部曲”。把自己养出贵气，让自己成为一个“贵人（贵重的人）”，让自己的人际关系也都是轻松愉悦又贵重的，给自己打造出一个“黄金能量圈”。
💎养贵气第一步：
让自己内心通畅、坦然做自己。贵人都是无条件的自我认可、自我支持、自我滋养。
1、自我认可：
我认可和尊重自己所有的情感和情绪。哪怕这份情感和情绪与别人不同，哪怕它们似乎是不合时宜的。
但只要它们是我的真情实感，我就允许它们浮现出来，而不再压抑、隐藏甚至否定。只有让它们被我看到，才能有生长和健壮的机会。
2、自我支持：
我有权有自己的观点、立场、决定。我愿意基于它们去探索我的生命，并对过程和结果负全部责任。
我也知道随着时间和阅历，我可能会改变自己的观点、立场和决定。这是很正常、很自然的事情。
3、自我滋养：
我会持续的去发现什么是滋养我的，好好养自己。
我知道：健康的饮食和运动会滋养我的身体，好好睡觉会滋养我的大脑，读好书会滋养我的视野和认知，美好的事物和真诚的爱可以滋养我的心和精神，领悟人、事、世界、宇宙的本质和实相会滋养我的意识。
随着不断的自我滋养，我会持续提升、强大。
💎养贵气第二步：
对自己身边的人有所筛选。让人际关系的回流都是良性的、高能量的。
给自己设立边界：
把那些不懂我、消耗我、贬损我、伤害我、侵犯我、拉低我、漠视我的人删出我的世界，
只允许懂我、支持我、肯定我、赞美我、滋养我、能提升我的人，进入我的世界。
虽然外面的世界很大很丰富很复杂，可我的小世界、小环境可以由我自己来打造。我值得拥有这样的黄金能量圈，因为我自己是最宝贵、最值钱的。
💎养贵气第三步：
懂得人性。在此基础上的人际关系，才是有力量的。
如果不懂人性，吃亏、受伤害是必然的，而且还会有“为什么这些人会这样”的委屈感。
懂得了人性，就能看懂不同的人，知道怎样把握与人的关系、处理不同的事情。这样你说的话、做的事都是有质感有分量的，自然就有贵气。这一部分澄心会在以后陆续的分享。
🌿最后，愿我们都活出自己的贵气，在这个世界自在行走。
1 00