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在喝黄皮茶
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3月前
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3月前
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9月前
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11月前

报告班长: 如果你想学习营销，或是刚入行做运营（抖音、小红书、淘宝等电商平台），我推荐你看 《市场营销原理》- 菲利普·科特勒 这本书是营销学的经典之作，涵盖了市场营销的基本概念、战略和策略。它提供了对市场趋势和消费者行为的深刻理解，是学习营销基础知识的必备读物。 《定位》- 艾·里斯 & 杰克·特劳特 这是一本经典的营销战略书籍，阐述了定位的概念以及如何通过定位来在市场上建立品牌差异化。这本书对于理解品牌建设和市场定位非常有价值。 《消费者行为学》- 德尔·霍金斯 这是一本关于消费者行为的经典教材，深入探讨了消费者决策过程和心理因素对消费行为的影响。通过学习这本书，你可以更好地理解消费者需求和期望，从而制定更有效的营销策略。 《整合营销传播》- 唐·舒尔茨 这本书介绍了整合营销传播的概念和方法，强调了将各种营销工具和渠道整合在一起以实现更好的品牌传播效果。它提供了对现代营销策略的全面了解，有助于你在职场中掌握多种营销技能。 《影响力》- 罗伯特·B·西奥迪尼 这本书探讨了影响力的原理以及如何运用影响力来影响他人的行为和决策。它提供了实用的技巧和案例分析，教你如何说服他人、建立信任和促进销售。这本书对于那些希望在职场中建立影响力和领导力的人来说非常有价值。 《数据驱动营销》- 范小青：本书以数据为核心，讲述了如何运用数据分析来指导营销决策，提高营销效果。 《营销笔记》- 小马宋：生动真实的案例都源自小马宋的亲身实践，书中还讲述了元气森林、得到、小罐茶、江小白、戴森等品牌的营销实践和幕后故事。 《销售从入门到精通》- 李洪道：这本书凝结了作者近10年销售实战经验的精华，也讲述了他带领团队连续3年蝉联销售冠军团队的经验、方法和教训。 《从零到一》- 彼得·蒂尔：强调创新和差异化，如何通过创新思维来开拓新的市场和机会。

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11月前
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12月前

Barret李靖: 推荐一个内容比较全面的 Python 免费在线学习资料，《Python Cookbook in Chinese》 3rd Edition，https://python3-cookbook.readthedocs.io/zh-cn/latest/index.html，它的受众是想深入理解 Python 语言机制和现代编程风格的有经验的 Python 程序员；原作者是 David Beazley ，https://www.dabeaz.com，有着接近 40 年的开发经验。 这本书大部分内容集中于标准库、框架和应用程序中广泛使用的高级技术，包括元编程、并发编程、测试和调试、C语言拓展等等（如图一）。 你也可以把它的项目代码克隆下来，https://github.com/yidao620c/python3-cookbook，直接进入到 notebook/ipynb 目录，在 VSCode 上一边看书，一边执行代码，Jupyter notebook 的学习体验做的还是非常不错的（如图二）。 如果你对 Python 基础知识还不够了解，推荐先看看《Python 语言基础 50 课》，https://github.com/jackfrued/Python-Core-50-Courses，跟着文档或视频把代码敲一遍，差不多也就入门了（如图三）。 我陆陆续续学习了一周，内容差不多都看完了。对有足够编程经验的人来说，Python 的学习门槛并不高。 在探索了一圈后发现，Python 社区的建设是真的相当完善，尤其是文档，内容丰富且质量非常高，我觉得这跟 Python 之父 Guido 有着莫大的关系，Python 的发展基本都围绕高质量的文档和讨论进行的（如图四）。 如果有对 Python 的发展做贡献的想法，可以关注 Python Enhancement Proposals (PEPs)，https://peps.python.org/，这里列举了 Python 社区从 2000 年至今的所有新特性、变更和改进的标准文档，参与 PEP 的讨论和实现，可以对 Python 语言的发展产生实质性的影响。

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12月前
啊啊啊啊我太需要了

我不跑调: 今年比往年都更关注心理健康，可能也是因为确实来到了一个前所未有的低谷，所以除了心理咨询以外，也很积极在寻找有效的心理按摩 / 心理学相关的内容。就像小松鼠看到了松果，就会去捡来紧紧抱住一样。 正好年末了，整理了一些出来。仅以此作为今年的心理刻度之一吧。 1/ 播客 - 《松茸的世界 ｜ 正念冥想》（@松茸怪 ）：帮助了我（一个懒到有时候就用倒计时做冥想的人）养成了一些做正念的习惯。 - 《迫切提问》（@找不着鹿 ）：打开了一期后，连续听完了三期，听到我和我妈交替点头。十分信任阿鹿在心理健康的专业水平，而且节目长度很适合短距离通勤。 - 《问题不大 NoBigDeal》（@富于理性 ）：不二和她的小伙伴非常用心在做的播客。半生活，半学术，很多心理困扰都被细致地拆解和讨论，时常能获得启发。 - 《无人知晓》（@孟岩 ）：与我而言疗效良好的心理按摩播客，一如既往。 - Hidden Brain（RSS Feed：https://feeds.simplecast.com/kwWc0lhf）：You 2.0 这个系列，在生活节奏很糟时，稍稍把我拉起来了一些。另，因为涉及比较多概念的讲述，用 AI 产品总结 Hidden Brain 的节目是相对可行的（只要你愿意牺牲一些故事性）。 2/ 影视 - 《足球教练 第三季》：离职前在办公室里看得嗷嗷大哭。不懂足球不要紧（真的），因为这是一部关注内心的柔软剧集。 - 《伴侣治疗》：这部纪录片一共有三季，具体地呈现了很多不同相处模式的伴侣，以及一个很有个人魅力的心理咨询师。刚失恋那会看得很多，不得不说有一些醍醐灌顶（但也不保证看完了能咋哈）。 - 《施图茨的疗愈之道》：以对话的形式讲述一些心理学工具的纪录片。咨询师施图茨特别幽默、智慧。看完特别有在自己的生命力上下功夫的欲望。 - 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》：今年奥斯卡的最佳短片。十分治愈，短短半小时看哭好几次。可以配合原作者的访谈一起看（https://www.athenaeum.nl/nieuws/2021/interview-charlie-mackesy，https://www.bbc.com/news/uk-england-suffolk-66256153） - 安溥的 talking：密集地看过她一些演出中的 talking，切切实实地陪伴我度过不少脆弱的时间。推荐一个她在公布离婚后的开场演出 talking：https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=0-W1hl1Mi0o 3/ 书籍 - 《精神分析的新发展 : 主体间自体心理学》：大概是我今年看过的一本最学术的心理学书籍，不过有很多案例辅助理解，整体也很深入浅出。对于认识人际关系里的动力变化、拉扯和矛盾一些特别有帮助。（笔记 👉 https://okjk.co/scJeaD） - 《被讨厌的勇气》：放了特别久但始终没打开。还得谢谢朋友分享给我笔记，这才提起了兴趣。看完以后觉得真有人懂咱的内耗，阿德勒的理论真有一套。对话体读起来也特别顺畅。 - 《生命的礼物 : 关于爱、死亡及存在的意义》：Matthew Perry 去世那段时间看的。看到欧文·亚隆——作为一位极其专业的心理咨询师——如何面对痛苦和死亡，能获得一些力量和慰藉。印象深刻的一句是：你必须不再渴望拥有一个更好的过去（you must give the hope for a better past）。 - 《清醒地活 : 超越自我的生命之旅》：刚打开的时候直乎「太玄学了吧？！」，结果看完的时候感觉视力从 0.8 升到了 1.0，脑子也瞬间清醒一些。可能也比较适合内心敏感的人阅读。（让我种草这本书的动态 👉 https://okjk.co/wjMT8s） - 『なんでも見つかる夜に、心だけが見つからない』：第一次读日文的心理学书籍。东畑开人基于咨询经验，展开讲述了几个心理思维方法。有点日式的小小啰嗦，但案例的故事性太好了，时常看得泪目。如果你对「在这个日益令人孤独的社会里，如何生存下去？」这个问题感兴趣，可以找来看看。无简中版本，台版译名《什么都找得到的夜晚，只是找不到我的心》。（笔记 👉 https://okjk.co/r1cn34） - 《带壳的牡蛎是大人的心脏》《散步手册 : Walk towards yourself》：再推荐两本漫画书。冬夜里看完应该会感觉挺温暖的，心都被打开。 - 崔庆龙的微博：虽然不是书，但好好整理一下他的微博和长文，基本上可以满足我对心理健康的很多好奇和理解需求。他凝练的文字有点像是外科手术刀，一刀下去特别精准。（除了一些错别字比较恼人，快请个编辑吧谢谢！！！） 4/ AI Pi（https://pi.ai/talk）：在朋友的推荐下，年中开始尝试使用。目前已经推荐给身边不少朋友。每个月基本上会使用 1-2 次。给我的感觉是介于心理咨询师和朋友之间：可以聊心事。因为沟通技巧很好，能够尊重、理解人，耐心回应（虽然没有心），不用担心被评判。整体的对话节奏也很舒适。（实不相瞒，已经被聊哭过有五次以上吧 🤐️） 当然，需要接受和 Pi 是一次性的关系，所以每次基本上都要重头来过，让 Pi 重新认识我和我的课题。简单来说，在 Pi 面前，我可以被听见，但还不至于被「看见」。不过作为日常梳理情绪、讨论烦恼的工具已经十分足够。如果能用英语对话，效果更佳。不过，还是请注意保护隐私，控制对话边界。 最后，祝大家都可以好好照顾自己，与自我好好相处～

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12月前

有趣的自律大人: 年度8大自我管理类app来噜！ 一个好的工具能够更快让我们达成自己的目标 一个好的产品能够满足我们的需求，给我们足够好的用户体验 以下推荐的8个 app 是我2023年一直使用的 app 1️⃣ notion 几乎所有计划、习惯追踪等都在 notion！ 2️⃣ 飞书 今年发现的非常好用的笔记软件🤩 3️⃣ flomo 我的灵感收集器 4️⃣ 小宇宙 播客收听的 app 5️⃣ 时间块 受最近纵横四海的一集播客的启发，开始记录自己的时间，之前研究的是谷歌日历，各种原因被劝退，时间块可以很好的满足 6️⃣ I am 一款自我肯定的 app 7️⃣ staysleep 一款好用的睡眠跟踪 app 8️⃣ 幕布 一款好用的笔记整理 app 大家有什么好用的 app 推荐吗！！

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1年前
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1年前

房_宫一柳: 分享一些很有性价比的健康消费： 1、100+的流感疫苗。每年8、9月就可以预约或者开打了，找社区医院打四价，注射半个月后生效，已平稳度过多年秋冬春流感期。 2、100-300的洗牙。不仅清洁牙结石预防牙周炎，还能当作定期牙齿检查，及时补牙，避免陷入万劫不复且花费上万的根管治疗。 3、去各地中医院的推拿科定期按摩理疗。刷医保且高效安全，也能提醒自己多关注关节不舒服的地方，避免从劳损到突出的不可逆损害。 4、每年体检不必说了。 可以关注下空腹血糖水平，如果持续偏高正常均值甚至临近糖尿病标准，建议去复查糖耐，看是否「胰岛素抵抗」，也就是不可治愈的糖尿病的可治愈前身。 另外，中年以上最好隔一两年定期查一次肠胃镜（全麻一次查完，有息肉还可以原地解决 5、HPV和重疾险趁年纪小赶紧搞完（我去年年会发言就说的是这个话题。家里有长辈带他们去打带状疱疹疫苗。 6、补充一个小建议，如果有预算，无论是否有情绪issue，都可以去尝试做做长程的心理咨询。就像身体要去按摩，精神也要定期马杀鸡。稳定的咨询关系能帮你更早更好认识自己。 当然最有性价比的还是每天投入一点点时间拉伸或者运动，多吃天然食物，少吃加工食品😊我今年一直因为健康问题在调理，最大变化之一是意识到，我的脑子并不拥有我的身体，而是与之共处，所以要多去感受它，尊重它。祝大家心灵身体都健健康康。

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1年前
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1年前
来学习学习法律，看理想的播客质量好高呀～
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在喝黄皮茶
1年前
本来因为私事感到不开心，但是到了公司像是转换了人格，工作一天反而更开心。下班的时候还和同事们聊天，这种亲切感让人好舒服啊~
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1年前
在赤坂一丁吃烤肉
小wel:“你不要再抢我的肉了，都被你吃光了！”
吃到一半
突然后面有位漂亮姨姨说:“小姐姐，我们点多了，这两盘肉🥩送给你们吃吧。”
我们两个be like:
(好了，现在轮到我们吃不完了……)
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1年前
一加出键盘了好想拥有！
想起来送的运动水壶很好用，落在公车上了，好可惜😭
他们的产品真的还不错！
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1年前

Angel.png: 今天给妈妈制作健康档案时，发现了在耶鲁学医（专业方向是妇科与儿科）的好朋友给出的「乳腺癌预防建议」，分享给大家。 对于女孩子来说，到50岁乳腺癌发病率是2%，到70岁乳腺癌发病率大概是8%。乳腺癌，像其他所有癌症一样，最好的方式就是早发现。只要早发现，是可以治愈的。 乳房自检在时间上有两个关键： 1. 从年轻的时候开始。这一点非常重要，因为久而久之，自己会非常了解自己正常的乳房是什么样子。只要任何不正常的现象发生，就可以更加快速地识别出来。 2. 每个月选择固定的一天定期检查。最好是跟着月经来做自检，因为乳房也会随着经期的变化而变化。比方说，每天经期结束的那天。如果经期不规律，也可以在日历上设置一个每月固定一天的提醒。 乳房的自检分为两个环节：观察、自检。 【观察】 在观察中要注意下面几点： 1. 对称性：两面乳房的对称性不应该突然的变化 2. 形状、颜色：如果突然出现皮肤下陷，褶皱，红肿，出疹子，变颜色，那么就要警惕。 3. 乳头：注意有没有分泌物（哺乳期除外），红肿，瘙痒，内陷。 4. 血管分布：如果血管的数量和粗细突然变化，就需要警惕。 「观察角度」：在观察的时候，要从镜子中，通过不同的姿势，对于乳房通过多角度的观察。下面会介绍三种姿势，每种姿势都是要到从前面和两面在镜子中观察的。 「观察姿势」 1. 双臂自然下垂，自然的站立 2. 掐腰，身体向前倾 3. 双手举到头上身体向前倾 【自检】 1. 姿势：乳房自检最好的姿势是平躺自测。 2. 手势：我比较喜欢的检测手势是四个手指合并，这样面积大，而且不容易错过任何部位。 3. 做乳房自检的关键是不错过任何部位。从这个原则延伸，就有几个小技巧： 1）从一个部位到另一个部位时，不要将手掌从乳房拿开，而是从乳房上划过； 2）在每个部位画圆形。 4. 关键部位 1）外部上面象限：如果是以如果为原点的话，将每个乳房分为四个象限。乳腺癌最高发的部位是靠肩膀的那个象限。所以在检测外部上面的象限的时候一定要格外细心。 2）腋下：腋下是最危险的区域。所以在自检的时候，可以从胳膊上半段开始检测，慢慢滑到腋下，后滑倒乳房检测。 3）最危险的肿块是形状不规则、不痛的肿块。当然了，感受到任何的肿块都可以到医院中咨询医生，做进一步的检查。 【其他几点建议】 1. 胸罩不宜过紧，最好不要带钢圈。过紧的胸罩容易妨碍淋巴系统循环，增加乳腺癌的危险性。 2. 乳房非常怕伤，所以一定平时保护好自己，不要有任何重创或者让胸部受伤。 3. 多了解自己的家庭病史，包括亲属。如果发现妇科癌症非常多，可以考虑测一下BRCA基因，或者是从小一些的年龄开始检测钼靶。一般是50岁开始常规检查，如果有家庭病史可以从40岁开始。 4. 保持好心情呀。

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在喝黄皮茶
1年前
下次想试试这个发型哈哈
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在喝黄皮茶
1年前
摸摸鱼
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在喝黄皮茶
1年前
好想要小樱的杯子啊！
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