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置顶保持好奇心，应该能度过很多难熬的时刻。
遇事多问why or why not —— 没有理所当然的事情，也就不会有无法改变的局面。
将自己当成游戏里的npc —— 人生只是戏剧，入戏不要太深，好坏都是体验。
以上，自勉。
遇事多问why or why not —— 没有理所当然的事情，也就不会有无法改变的局面。
将自己当成游戏里的npc —— 人生只是戏剧，入戏不要太深，好坏都是体验。
以上，自勉。
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前几天，在身体几次接近极限的状态下，我用17小时跑完了55公里的越野跑。在最艰难的时间里我大量动用了心理技巧进行调节，没有靠咬牙和硬撑，而是极其积极的心态调整哄着自己在关门之前完赛。我第一次意识到，心理技巧在关键时刻远比意志力和运动技巧重要，在此分享并与大家共勉。
比赛开始时，我预期完赛时间大约在12-14小时之间。前几个赛段并没有太大压力，甚至想着在CP4等后面的朋友。但在得知有队友退赛的消息后，我的意志瞬间有点崩掉。当时我已经开跑七小时，体力和心理都到了极限，腿部的疼痛加剧，退赛的念头几乎占据了全部思维。队友的一番话提醒了我：“现在退赛太可惜了，补给点休息后还能继续。”
接下来，我给自己设定了短期目标：“先到下一个补给点再说”，并且开始调整自己的心态。我打开耳机，听起了一个讲运动员心理调节的播客。播客里提到，使用第三人称思考能够减少负面情绪的影响，能让我更冷静地评估当前状态。于是，我试着用解说员的口吻说：“现在这位选手很累，但他的脚步依然稳健，按这个节奏应该能够到达下一点。”这一句话帮助我重新回到了跑步的状态。
随着赛程推进，我来到了终点前最后一个绝望爬坡，我需要在5公里内完成近1000米的爬升。彼时的我下坡双腿已经稍稍发软。但我依然希望在坡顶看看这条赛道。我还是决定继续上坡，并告诉自己：“虽然我不能下坡了，但上坡靠的是全身力量和登山杖的使用支撑，反而应该是我的强项。”我把挑战的感觉转化为动力，这种心理重评让我更积极地投入到接下来的爬坡中。
在上坡途中，我发现心跳加速，无法保持节奏，便决定停下来，做深呼吸。数着呼吸的次数，等身体恢复后再继续。每当觉得疲惫时，我就告诉自己：“已经走过了去年没有完成的42公里，现在每多走一步都赚到了，并且每一步都在创造自己的记录。”这句话帮助我稳定了情绪，让我每走一步都不再急于计算距离，只专注于脚下的路。
我把注意力从整体进度中抽离，不再关注里程表，避免因进度不如预期而产生焦虑。相反，我把自己完全投入到每一步的踏实感中，集中精力确保每一步都踏得稳、每一次呼吸都深而均匀。
渐渐地，经过不断的心理调整，我到达了最后的坡顶，其实阶段性的目标早已达成，我既突破了自己的最远距离，也真的爬上了这个1000米的大坡。但我意识到，若此时退赛，其实与在山脚下就放弃没有区别。我想亲自冲过终点线，而不是坐在赛事收容车里面回到起点。
虽然时间不多了，我也不确定自己能不能在规定时间前完赛，但我决定先跑再说。下坡的路真的很艰难，远比上坡更考验我本就消耗无几的下肢力量。但是随着离终点越来越近，我发现自己的步频越来越高，甚至到最后感觉不到太多的疼痛，只顾狂奔。最终我在关门前15分钟冲线，很久以来第一次真正为自己感觉到骄傲。
比赛开始时，我预期完赛时间大约在12-14小时之间。前几个赛段并没有太大压力，甚至想着在CP4等后面的朋友。但在得知有队友退赛的消息后，我的意志瞬间有点崩掉。当时我已经开跑七小时，体力和心理都到了极限，腿部的疼痛加剧，退赛的念头几乎占据了全部思维。队友的一番话提醒了我：“现在退赛太可惜了，补给点休息后还能继续。”
接下来，我给自己设定了短期目标：“先到下一个补给点再说”，并且开始调整自己的心态。我打开耳机，听起了一个讲运动员心理调节的播客。播客里提到，使用第三人称思考能够减少负面情绪的影响，能让我更冷静地评估当前状态。于是，我试着用解说员的口吻说：“现在这位选手很累，但他的脚步依然稳健，按这个节奏应该能够到达下一点。”这一句话帮助我重新回到了跑步的状态。
随着赛程推进，我来到了终点前最后一个绝望爬坡，我需要在5公里内完成近1000米的爬升。彼时的我下坡双腿已经稍稍发软。但我依然希望在坡顶看看这条赛道。我还是决定继续上坡，并告诉自己：“虽然我不能下坡了，但上坡靠的是全身力量和登山杖的使用支撑，反而应该是我的强项。”我把挑战的感觉转化为动力，这种心理重评让我更积极地投入到接下来的爬坡中。
在上坡途中，我发现心跳加速，无法保持节奏，便决定停下来，做深呼吸。数着呼吸的次数，等身体恢复后再继续。每当觉得疲惫时，我就告诉自己：“已经走过了去年没有完成的42公里，现在每多走一步都赚到了，并且每一步都在创造自己的记录。”这句话帮助我稳定了情绪，让我每走一步都不再急于计算距离，只专注于脚下的路。
我把注意力从整体进度中抽离，不再关注里程表，避免因进度不如预期而产生焦虑。相反，我把自己完全投入到每一步的踏实感中，集中精力确保每一步都踏得稳、每一次呼吸都深而均匀。
渐渐地，经过不断的心理调整，我到达了最后的坡顶，其实阶段性的目标早已达成，我既突破了自己的最远距离，也真的爬上了这个1000米的大坡。但我意识到，若此时退赛，其实与在山脚下就放弃没有区别。我想亲自冲过终点线，而不是坐在赛事收容车里面回到起点。
虽然时间不多了，我也不确定自己能不能在规定时间前完赛，但我决定先跑再说。下坡的路真的很艰难，远比上坡更考验我本就消耗无几的下肢力量。但是随着离终点越来越近，我发现自己的步频越来越高，甚至到最后感觉不到太多的疼痛，只顾狂奔。最终我在关门前15分钟冲线，很久以来第一次真正为自己感觉到骄傲。
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说话要结构化，要用bullet point或abc，点和点之间要不重不漏；向陌生人说话前要说明背景，最好要有计算好的数据，不然就是浪费别人的时间。
长期被这种表达方式驯化的人，最终会变成什么样的？不知道，但肯定会丢失一点东西。ai焦虑，更应该焦虑自己丢了人味儿，被压缩成某个文档里面的上下文。
长期被这种表达方式驯化的人，最终会变成什么样的？不知道，但肯定会丢失一点东西。ai焦虑，更应该焦虑自己丢了人味儿，被压缩成某个文档里面的上下文。
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