即刻App年轻人的同好社区
下载
置顶
这两年体重管理得不错。突然意识到以前对高油高糖食物的渴望其实是因为营养素缺乏。食物配比合理后居然就没什么吃高油高糖的欲望了！！其实不难操作并且很好持续。
我的操作是，尽可能每天吃两拳蔬菜（烹饪后的），以及十三种以上食物。 饿了首先吃原味坚果；吃米饭时撒些芝麻；大米里混入糙米糯米藜麦一起煮；蒸/快炒一大盘蔬菜配着喜欢的料汁；常备冷冻蔬菜丁以防蔬菜吃完（萝卜豌豆玉米等）；每顿有一道下饭菜满足食欲比如青椒肉丝（加干辣椒也没关系，但少吃辣椒油）；控制每天进食时间在8-10小时内。 还有，尽可能每天一次顺畅粑粑，对体重管理也非常有用。
我的操作是，尽可能每天吃两拳蔬菜（烹饪后的），以及十三种以上食物。 饿了首先吃原味坚果；吃米饭时撒些芝麻；大米里混入糙米糯米藜麦一起煮；蒸/快炒一大盘蔬菜配着喜欢的料汁；常备冷冻蔬菜丁以防蔬菜吃完（萝卜豌豆玉米等）；每顿有一道下饭菜满足食欲比如青椒肉丝（加干辣椒也没关系，但少吃辣椒油）；控制每天进食时间在8-10小时内。 还有，尽可能每天一次顺畅粑粑，对体重管理也非常有用。
36 112
刷到这两张图片，心被狠狠地揪了一下。儿时经历真的会很大程度影响一个人的性格。
我童年过得蛮不开心的。当时身边的小朋友有个固定圈子，他们在玩游戏时，会先假装听大人的话让我加入，然后串通作弊让我快速出局，要么是只要我赢，Ta们就不玩了。终于有次被我发现作弊时我心都碎了，Ta们竟然这么讨厌我啊。
Ta们的聊天也会因为看到我过来了戛然而止。还有一次是我被故意套话，气不过而说出了家里的一个重要秘密，然后回家被愤怒的妈妈掌嘴。
那时我也就7岁左右吧。当时并不会觉得妈妈打我有什么问题，她跟爸爸异地，一个人上班带小孩压力很大，无暇顾及到我的心理健康或者朋友关系，每次打完我她也会哭。她有空时也是个会陪我玩游戏、做游戏道具的好妈妈。当然现在又进化成了一个更好的妈妈。
总之，自那之后我就对人的期待很低，我会友善地对待别人，但也抱着最坏的心理预期。如果对方也很友善，我会觉得Ta超级好。如果被冷眼，也觉得很正常。如果曾经是好朋友后来莫名其妙不理我了，也很正常，人都会变。
成长中的每一个过程都构成了现在的我。感谢我大咧咧的性格以及主动忘记不愉快的本领，依然能够真诚地面对自己和生活。
我童年过得蛮不开心的。当时身边的小朋友有个固定圈子，他们在玩游戏时，会先假装听大人的话让我加入，然后串通作弊让我快速出局，要么是只要我赢，Ta们就不玩了。终于有次被我发现作弊时我心都碎了，Ta们竟然这么讨厌我啊。
Ta们的聊天也会因为看到我过来了戛然而止。还有一次是我被故意套话，气不过而说出了家里的一个重要秘密，然后回家被愤怒的妈妈掌嘴。
那时我也就7岁左右吧。当时并不会觉得妈妈打我有什么问题，她跟爸爸异地，一个人上班带小孩压力很大，无暇顾及到我的心理健康或者朋友关系，每次打完我她也会哭。她有空时也是个会陪我玩游戏、做游戏道具的好妈妈。当然现在又进化成了一个更好的妈妈。
总之，自那之后我就对人的期待很低，我会友善地对待别人，但也抱着最坏的心理预期。如果对方也很友善，我会觉得Ta超级好。如果被冷眼，也觉得很正常。如果曾经是好朋友后来莫名其妙不理我了，也很正常，人都会变。
成长中的每一个过程都构成了现在的我。感谢我大咧咧的性格以及主动忘记不愉快的本领，依然能够真诚地面对自己和生活。
22 91
绝了，第一次用液体酸种（sourdough starter）做出了棉花糖一样柔软的吐司，甚至可以撕成一片一片吃。发酵状态太稳定了，不像单独添加酵母容易发过头或者做成馒头。用法也很简单，总之很值得。
酸种是朋友给的，每次使用之前拿出来喂养两次，再留一些续上，可以永远都不用买酵母了。
酸种是朋友给的，每次使用之前拿出来喂养两次，再留一些续上，可以永远都不用买酵母了。
25 101
