决定肌肉力量的生物学因素
1肌肉生理横断面积
肌肉的生理横断面积是指横切一块肌肉所有肌纤维所获得的横断面的面积之和，由肌纤维的数量和粗细决定。肌肉的生理横断面积越大，力量也越大。肌力与横断面积的关系呈线性关系。力量训练引起的肌肉力量增加，与肌肉生理横断面积增加有关。
2肌纤维类型
肌肉中快肌纤维百分比高的人，肌肉收缩力量也大
3肌肉收缩时的初长度
肌肉收缩力量的大小取决于活化的横桥数目多少。收缩前牵拉肌肉使力量增加的原因，除初长度改变外，还与牵张反射和肌肉的弹性成分有关。肌肉被拉长后立即收缩，所产生的肌力远大于肌肉先被拉长、间隔一定时间之后再收缩产生的肌力。
4中枢激活
中枢激活作用主要表现为支配肌肉的运动神经元的放电频率及其同步化的程度。中枢激活水平越高，动员的肌纤维数目就越多，肌肉收缩力量也越大。
5中枢神经系统的兴奋状态
中枢神经系统的兴奋性是发挥高水平的中枢激活作用以及良好的中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力的基础
6中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力
中枢之间良好的协调配合将减少因肌群间工作不协调所致的力量抵消和能量浪费，有利于发挥出更大的力量。动作是否熟练将影响完成动作时的力量表现。
7年龄与性别
肌肉力量从出生后随年龄的增加而发生自然增长，通常在20到30岁时达最大 ，以后逐渐下降。
10到12岁以下的儿童，男孩的力量比女孩略大。进入青春期后，由于雄性激素分泌的增多，有效地促进了男孩肌肉和骨骼体积的增大，使其力量明显大于女孩。
造成男女力量差异的另一原因是后天参加的体力活动有所不同。
8体重
体重大的人一般绝对力量较大，而体重轻的人可能具有较大的相对力量。
肌糖原、肌红蛋白含量和毛细血管分布密度会影响肌肉力量。

最大摄氧量的影响因素
最大摄氧量受多种因素制约，其水平的高低主要决定于氧运输系统或心脏的泵血功能和组织利用氧的能力。
肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。
弥散入血的氧由红细胞中的血红蛋白携带并运输。心脏的泵血机能是限制运动员最大摄氧量提高的重要因素。
肌组织利用氧的能力主要与肌纤维的类型及其代谢特点有关。
发现最大摄氧量的遗传度为93.5% 。训练使最大摄氧量提高的可能性较小，一般为20%到25%。
最大摄氧量在少儿期间随年龄增长而增加，并于青春发育期出现性别差异，最大摄氧量将随年龄的增加而递减。女子的心容积、血红蛋白含量和心输出量等均比男子低。
长期系统的进行耐力性运动训练可以提高最大摄氧量水平。在训练引起最大摄氧量增加过程中，训练初期最大摄氧量的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期最大摄氧量增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。但由于遗传因素限制，最大摄氧量提高幅度受到一定制约。

运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立形成巩固和发展的阶段性变化规律，只是每一阶段的长短随动作复杂程度而不同，一般来说可划分为相互联系的三个阶段或三个过程。
泛化阶段：学习任何一个动作的初期，只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全理解。由于人体内外界的刺激，通过感受器传到大脑皮质引起大脑皮质细胞强烈兴奋，大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。出现多余的动作，而且做动作很费力，教师应该抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节，而应正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。
分化阶段：初学者对该运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除。大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。分化意志得到发展，大脑皮质的活动由泛化阶段进入分化阶段，大部分错误动作得以纠正，初步建立的动力定型。但定型尚不巩固，遇到新异刺激，多于动作和错误的可能会重新出现。教师应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。
巩固与自动化阶段：
巩固阶段：运动条件反射系统已经巩固，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和准确。不仅动作准确优美，而且某些环节动作还可以出现自动化，在环境条件变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动与动作配合协调，完成练习时也感到省力和轻松自如。一方面还可在继续练习巩固的情况下精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固；另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技术越复杂，难度越大，消退的也越快。
动作自动化现象：暂时联系达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。当动作出现自动化现象时，第一信号系统的活动已经从第二信号系统的影响下相对的“解放出来”。动作达到自动化后，第二信号系统的活动就可摆脱第一信号系统的束缚，随着外界环境的复杂化，能更灵活的调整全身活动，要想提高运动成绩，必须使动作达到自动化程度，但不应认为动作达到自动化后，质量就得到保证。

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