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一叽咕.-.
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主动有一种强大的力量
INFJ_A 2025
行动力，谋定而动
悲观者正确，乐观者前行
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一叽咕.-.
3年前
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一叽咕.-.
4天前

椰丝卷.: 如果你所在的小区附近有24小时的健身房，那么恭喜你，同时解锁了3和4。只需要办理季卡，这不是速成的过程，是需要长期坚持的。为自己定一个目标，比如我要减肥或者减脂到120斤，那么你的目标点应该在118斤，这个数字，上下加减3，你都是可以接受的，在心里的重量3比2更容易。选择早上空腹训练，时间锁定在38分钟～55分钟，38分钟是你起晚了只能做力量训练38分钟，55分钟是有氧➕力量。健身，一周要做到5练。 长时睡眠是精力充沛的前提，这样才有精力去健身。长时睡眠是指你晚间的睡眠时间，其他琐碎的睡眠时间，比如午睡，周末的小憩都不算。如果你忙到连睡7小时的睡眠时间都没有，建议做下时间管理，身体是最大的本钱，有了1，才有后面的个十百千万。 两双鞋并不需要买多贵的，买平底鞋或者运动鞋，没有跟的，一双放在公司，一双放在家里。在工作闲时，换上这双鞋去公司外溜达晒太阳，每天15～25分钟就好，拿不拿手机看自己需求（最好不要拿），你需要外面的环境来让自己放松，有个名词叫行走冥想。这时候产生的想法以观察者的角度去看待，不要深度思考，随意掠过。当你回公司上楼时的想法，用备忘录记下来，很奇妙。家里那双鞋是你公司那双鞋的替代品，也许你在公司没时间走，那么回到家，请你穿上鞋去走。 发展一项爱好。唱歌、跳舞、乐器等等。最好不要选与流汗运动相关的，因为你已经在健身了，没必要在爱好上再选择运动型的。读书不算是爱好，读书不是爱好，读书不是爱好。书籍是你进步的阶梯，但它不是脑子中快乐的源泉。爱好一定要选择感兴趣的，最好是可以进入心流状态的那种。我个人打鼓是可以进入半心流状态，持续的时间不长，所以只能成为半心流。爱好，一周要有3～4次去完成。 餐食3分5，前期对于一般人来说有些痛苦，早饭不可吃太油腻，清淡和补充蛋白质即可。可以参考我的，每天早上两个鸡蛋➕一个面食（包子一类）或者一杯咖啡➕一个面包（贝果一类）。中午正常吃，想吃什么吃什么，但保持6分饱就行。下午3点～4点吃任意水果，下午6点吃一份肉餐，需要吃鸡胸肉、牛肉之类的纯肉食，自己一个拳头的量就够了。自此一直到次日的早上，你才会吃下一顿饭，白天要大量喝水，一天约2.5升，晚8点之后500毫升就够了，11点睡觉前可以排一部分。这时你只看到了4餐，最后一餐是加餐，如果8点之后饿，那就吃一把坚果，纯烘干的，油炸的不需要。我通常把第5餐放在7点左右。 最后一点就是去记录，每次记录你需要花10～15分钟去思考一天内的行动及感受。好的怎样不好的怎样，快乐的怎样不爽的怎样，如此复盘就会形成习惯，这种习惯是可以让人变化的，是由内而外的一种『形象管理』。

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一叽咕.-.
13天前
网易云音乐7天会员，赠有缘人。😂
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一叽咕.-.
13天前
纵横交错兮，天下之局
谁能参悟兮，世事如棋
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一叽咕.-.
16天前
做饭两小时，吃饭五分钟。
土豆烧牛腩
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一叽咕.-.
25天前
你以为我很有钱吗？
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一叽咕.-.
28天前
武汉一游
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一叽咕.-.
2月前
木耳黄花菜胡萝卜炒肉丝
木耳黄花先焯水，腌制肉丝用生抽，盐，玉米淀粉，胡椒粉，油封。
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一叽咕.-.
3月前
一叽咕.-.
3月前

广屿Ocean: 60分男生把自己提升到80分其实是不难的 看新一期《长谈》，嘉宾是猎头行业科锐国际的CEO增诚，中间有个问题对话我很赞同，是现在职场机会相对少，脱不花问增诚，给年轻人找工作有什么建议 没想到她说的第一个建议极其朴实，“要稍微注意下外表，面试的时候头发洗一洗，稍微打扮的干净清爽些不要花里胡哨的。”…我写这段并不仅仅是要说面试，而是想说，其实很多60分的男生要把自己提升到80分是不难的… 这个提升不仅仅是对找工作，对谈恋爱也适用 比如我看到网上对于男生谈恋爱困难的原因剖析，通常最多的一个归因就是“物质条件”太差（毕竟网上人人年薪百万，谁看了都自卑） 其实我觉得真相是，某种程度上对方如果太看重一个男生的物质条件是因为，很多男生可能真的没什么其他可看的… 这个大环境目前对普通人最“有毒”的一个规训，就是让男生认为只有物质条件足够好才有“资格”找到好对象，以至于男生自己都这么定义自己 —— 同样的，女生也是一样被一些大环境的默认条件规训，比如认为年轻、白瘦美、会穿搭打扮是女生最大的“资本” 以至于我经常看到一个词叫“中年少女”，搞得中年也要和少女去卷同一个“赛道”，好像人随着年岁积累，就没有任何其他维度的成长和魅力… 所以，拿男生举个例子，一个60分男生的真实情况可能是，在事业上很拼命能拿90分，但面容不修边幅60分，不太讲个人卫生50分，不注意基本穿搭60分，没有个人爱好50分，没有健康的锻炼习惯50分 —— 这样整个人的平均得分就是60分 这样的一个男生很可能就是在网上相亲帖上被吐槽的对象：基本条件和收入都不错，但整个人很“boring”，没感觉，不来电，聊天只会吹嘘自己的物质条件… 所以换个思路，在大部分人都在经济下行期还在工作上拼命内卷，试图提升微薄的薪水以加强自己的“恋爱竞争力”的情况下，如果你能够稍微把投入在“边际收益”极低的工作内卷上的精力拿出每天1-2小时花在其他短板分数上会是什么结果？ 把上面那些极低得分的地方稍微提升一下，每一个多拿10分，就是整个人多拿50分 —— 同样精力投入的情况下，你在工作上的90分可能都不一定能够提升到91分 当一个认真工作，同时面容饱满、穿搭不土、干净清爽、有爱好谈吐有内容、还有锻炼习惯的“六边形战士”去找对象的时候，我不相信大部分人还只看你的“物质条件”得分这一项 最后补充我看到过的两个有意思的研究： 1，劳动经济学家丹尼尔·赫马仕的调查研究发现，颜值在平均水平以上的男性，比低颜值的男性收入平均要高13%左右 2，决定面试官是否录取一位面试者最重要的因素，不是面试者的背景、学历、经验等条件，而是双方在面试时是否聊的开心尽兴

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一叽咕.-.
3月前
随便炒俩
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