鸠摩小虾米: 我在杭州住了一周多了。 因为孩子要读幼儿园，我要过来给他择校，不得不回到杭州，开始看各种幼儿园的信息。 居住着居住着吧，发现城市生活总有不对劲的地方。 我就一直在观察，这种不对劲到底是哪里来的？ 发现了一件事情，生活当中的一些匮乏感/紧迫感。 跟居住空间有非常大的关系 -话说回来，其实杭州的绿化是做的非常好的，小区的绿化还行，然后不远处也会有公园。 我早上会去公园去跑步慢跑，然后开始做冥想。所谓的20分钟公园效应。就是如果说你每一天在公园里能待满20分钟，那么你生活的幸福感就会提升。 这句话是真的啦。 每天20分钟公园，是最低剂量的解药。 但是我还发现一件事情：公园跟真正的大自然是不一样的，非常不一样。 在大自然里，你是看不到局促的，或者说，你的自我认知就是渺小。 人一旦感受到自己渺小了之后，你对于很多事情的控制欲望就会降低。 其实有些时候我会去空旷的田野，整个田野。你当下就会觉得大自然非常的伟大。 我一个人或者一只狗，面对这种无边无际的田野田地的时候，会明白： 你自己就跟沧海粟米一样，就这么小小的一粒。 哪怕我去山里，哪怕目之所及都是被竹子所包围，其实你的视力空间也就这么点，但是它依然跟城市里面的公园感觉是完全不一样的。 你控制不了的事情，大自然会帮你放下。 ·这种渺小感，其实跟正念而感受到的东西是一样的。 我最近其实正念的时间已经被拉的很长了，我现在每天大概20分钟。我从5分钟渐渐的增长到了20分钟。 我现在明显感觉到，正念做完了之后，我的整个气是在腹部。 气一旦沉到腹部之后，做事情和说话都会变得非常稳定。 之后，整个注意力都会更好的被控制，以及我非常明确的知道杂念什么时候来，我什么时候意识到它们，以及什么时候走。 正念其实跟大自然也是相辅相成的。正念让你感受更深刻的大自然，大自然帮你做到更好的正念状态。两件事在做同一件事：把气下回去。 而在城市居住着之后，我有一个什么感觉呢？ 这个气在腹部的时候，一旦你又投入到城市生活中去之后，它会迅速上升。 速度很快。一旦从腹部跑上去之后，你就会发现干事情，说话就会变得急躁起来。 你如果认真观察你自己的身体，是会发现这件事情的。 忙绿，是气浮起来之后的假动作。 为什么城市会让气上来？ 你看看城市里所有人的状态。匆匆忙忙，吃不好的食物，干有毒的工作，刷有毒的视频，最后形成有毒的大脑。 我一点都不夸张，我们现在就是生活在垃圾堆里面。 后工业时代，我们吃的食物，穿的衣服，用的东西，大量都是垃圾。所以现在你买到垃圾根本不用惊讶，你买到好东西才该分享，因为这才是小概率事件。 在这样的垃圾堆里面待久了，我们的大脑自然而然也会慢慢变得垃圾。浮躁，静不下来。 这不单单是你的问题，这是环境的问题。 不要忙于责怪自己，或者责怪环境。 焦虑是你吃进去的东西、住的地方、刷的内容加在一起的结果。 先看到它的存在。 还是那句话：人一旦承认自己渺小，你就丧失了很多的控制欲，而你丧失了控制欲之后，就是你生活变自如的开始。 我最近另外一个生活有一个感受：就是当你的居住面积变大了之后，其实很多烦恼会自己被解决。 我不知道这个其中有没有什么科学原理，那我的真实体感是这样的。 比如孩子。居住面积大了之后，你会发现孩子的乐趣就是跑来跑去，孩子不需要这么多的玩具书本和学习知识，孩子的成长就是要跑来跑去的，这是保护他们大脑和神经非常好的方式。 他们本就该在一个大自然，或者是在大的一个居住空间里面跑来跑去。 孩子需要的不是更大的玩具，是更多的空间。 空间大了，大人的气，孩子的魂魄，就都有地方着落。 当然我知道说这句话非常的何不食肉糜，因为不是所有的人都有条件去拥有大的居住面积，谁不知道住大房子好呢是吧。 所以我的课题就变成了：当我们已经处在城市的狭小的居住空间里面之后，如何自救。 尽量吃原生的食物。吃维生素d和Omega3。 你可以因为各种事情而无奈牺牲掉你的睡眠，但是请你不要产生愧疚之情。 人不应该因为睡眠而产生愧疚。 试着专注当下，学会控制注意力。答案还在每天20分钟的公园里。 「我们改变不了城市，但我们可以先把气沉下去再说」。 把气沉下去，先从今天开始。