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本来还想系统写一下身体恢复和调理的东西，现在感觉不如想到什么写什么，心法就是完成比完美更重要，不然就会和很多东西一样拖着拖着就不写了。希望这些动态最后会形成一个连贯的体系来讲自己是怎么调理身体的——不是说现在身体已经非常好，而是比起之前确实好了很多。这一路我甚至自己看了很多中医教材，每天网上看的信息流里至少有1/3是关于养生和健康的。
切一个正题，脾胃问题是我过去两三年一直在试图调理的棘手难题，但直到这几个月才有很明显的效果和进步。
先说之前的糟糕症状，青春期开始就容易拉肚子，一受凉或者吃点辛辣的就会；年纪大了以后，这种症状已经演变成只要衣服不扎在裤子里，不管天气冷热，有凉风吹到肚子就会不舒服，吃饭只要吃撑了或者吃点辛辣的，也会不舒服；甚至像正常人一样饮食，吃完久坐工作也会腹胀难受。大便是脾胃好坏的一个指标，我的大便基本就没有规律或成型过。
调理脾胃的一个最简单的核心就是饿，就是控制自己的食量。
有人会说，饿了不是要完蛋了，脾胃弱的人营养吸收不足，再饿岂不是更没力气了？
我一开始也是这么以为，特别是前年刚开始健身，吃很多，其实恰恰加重了脾胃的消化负担，让它不堪重负，健身到最后越练越虚。
舌头上是否有白腻或者黄腻的舌苔一直是中医舌诊判断脾胃是否有问题的一个重要指标。过去两年我一直在试图调理脾胃，但在舌苔这个指标上都没有显著效果，反而是这几个月，加上其他措施一起，我的舌苔健康了很多。一个核心点就是上面说的饿。每顿饭严格控制自己食量到七八分饱，绝不吃撑，最大限度降低脾胃的负担，让它吸收该吸收的。
我178的个子，这几个月的体重从127斤左右受到现在只有115，但身体各方面机能却感觉比之前更好了。脾虚运化能力弱，人的湿气就重，最直接的感受就是身体很沉重，没力气——参见梅雨天气外界湿气重时自己的体感和去干燥艳阳天时候自己的体感，前者抬不动腿，后者身轻如燕。
饿了之后，目前体重开始逐渐回升，吃的基本都能消化。舌苔薄了很多，医生的评价是“脾胃已经基本没有问题了”。天知道我吃了三四年的益生菌、去了多少次消化科，都没有任何效果，居然是这几个月有最明显的好转。脾胃是否健康的另一个指标，大便，也已经有两三个月保持比较规律和成型的状态了。
当然除了饿，还有饮食和作息上的要求，在前面动态浅浅写了一些，空了继续更。
切一个正题，脾胃问题是我过去两三年一直在试图调理的棘手难题，但直到这几个月才有很明显的效果和进步。
先说之前的糟糕症状，青春期开始就容易拉肚子，一受凉或者吃点辛辣的就会；年纪大了以后，这种症状已经演变成只要衣服不扎在裤子里，不管天气冷热，有凉风吹到肚子就会不舒服，吃饭只要吃撑了或者吃点辛辣的，也会不舒服；甚至像正常人一样饮食，吃完久坐工作也会腹胀难受。大便是脾胃好坏的一个指标，我的大便基本就没有规律或成型过。
调理脾胃的一个最简单的核心就是饿，就是控制自己的食量。
有人会说，饿了不是要完蛋了，脾胃弱的人营养吸收不足，再饿岂不是更没力气了？
我一开始也是这么以为，特别是前年刚开始健身，吃很多，其实恰恰加重了脾胃的消化负担，让它不堪重负，健身到最后越练越虚。
舌头上是否有白腻或者黄腻的舌苔一直是中医舌诊判断脾胃是否有问题的一个重要指标。过去两年我一直在试图调理脾胃，但在舌苔这个指标上都没有显著效果，反而是这几个月，加上其他措施一起，我的舌苔健康了很多。一个核心点就是上面说的饿。每顿饭严格控制自己食量到七八分饱，绝不吃撑，最大限度降低脾胃的负担，让它吸收该吸收的。
我178的个子，这几个月的体重从127斤左右受到现在只有115，但身体各方面机能却感觉比之前更好了。脾虚运化能力弱，人的湿气就重，最直接的感受就是身体很沉重，没力气——参见梅雨天气外界湿气重时自己的体感和去干燥艳阳天时候自己的体感，前者抬不动腿，后者身轻如燕。
饿了之后，目前体重开始逐渐回升，吃的基本都能消化。舌苔薄了很多，医生的评价是“脾胃已经基本没有问题了”。天知道我吃了三四年的益生菌、去了多少次消化科，都没有任何效果，居然是这几个月有最明显的好转。脾胃是否健康的另一个指标，大便，也已经有两三个月保持比较规律和成型的状态了。
当然除了饿，还有饮食和作息上的要求，在前面动态浅浅写了一些，空了继续更。
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我先简单回复哈：戒掉一切冰冷辛辣的东西，进嘴的东西永远在体温之上，只喝水或者半发酵、发酵的茶（比如红茶什么的）；戒掉熬夜，晚上12点以前必须睡觉；戒色（特别是手艺活），这个很重要，原理后面我再写；饮食清淡规律，每餐只吃七分饱，晚上9点以后不进食；多吃粗粮，比如玉米、红薯，多吃蒸煮的东西别吃重加工的。如果拉肚子又怕冷，可能考虑是脾阳虚，一般都会带着肾阳虚，你可以上午吃附子理中丸调理，但还是建议药疗去找医生看一下（开大于20味药的医生基本认定为庸医，不要去路边的医药馆看，去正规中医院看）。做到这些，半个月你大便就会差不多正常了，一个月舌苔会好很多，中间会有忍不住没忌口的时候，切记吃撑、吃坏一次，前功尽弃。 //@软炸虾仁: 肚子疼！！！！！拉肚子！！！！！求秘诀！！！！！（一条五毛）
dd.leopold: 身体真的是可以靠自己调理好的。 今天隔了很久去看中医，脉诊和舌诊以后，医生跟我说你现在的脉象柔和，已经没有之前那样弦紧了；原来脾胃虚弱，现在舌苔看着也很好；原来肝郁克脾，现在肝郁也好了很多，应该也没有抑郁了吧；目前只有一点点气虚，不过问题不大了。 谁能想到，短短半年多，我从通宵失眠、跑几步都累、脾肾阳虚、肝郁萎靡等各种亚健康状态逐渐恢复过来了呢！而且脾胃不好的问题从我青春期开始就一直困扰我，吃坏一点点或者稍稍着凉就日常肚子疼、拉肚子，现在已经很久没有拉肚子了。此外，读研之后失眠问题就一直困扰着我，常年两三点熬夜不睡觉，还会早醒，现在是一觉呼噜到天亮。 2024年度养生大师应该搬给我😭😭😭
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身体真的是可以靠自己调理好的。
今天隔了很久去看中医，脉诊和舌诊以后，医生跟我说你现在的脉象柔和，已经没有之前那样弦紧了；原来脾胃虚弱，现在舌苔看着也很好；原来肝郁克脾，现在肝郁也好了很多，应该也没有抑郁了吧；目前只有一点点气虚，不过问题不大了。
谁能想到，短短半年多，我从通宵失眠、跑几步都累、脾肾阳虚、肝郁萎靡等各种亚健康状态逐渐恢复过来了呢！而且脾胃不好的问题从我青春期开始就一直困扰我，吃坏一点点或者稍稍着凉就日常肚子疼、拉肚子，现在已经很久没有拉肚子了。此外，读研之后失眠问题就一直困扰着我，常年两三点熬夜不睡觉，还会早醒，现在是一觉呼噜到天亮。
2024年度养生大师应该搬给我😭😭😭
今天隔了很久去看中医，脉诊和舌诊以后，医生跟我说你现在的脉象柔和，已经没有之前那样弦紧了；原来脾胃虚弱，现在舌苔看着也很好；原来肝郁克脾，现在肝郁也好了很多，应该也没有抑郁了吧；目前只有一点点气虚，不过问题不大了。
谁能想到，短短半年多，我从通宵失眠、跑几步都累、脾肾阳虚、肝郁萎靡等各种亚健康状态逐渐恢复过来了呢！而且脾胃不好的问题从我青春期开始就一直困扰我，吃坏一点点或者稍稍着凉就日常肚子疼、拉肚子，现在已经很久没有拉肚子了。此外，读研之后失眠问题就一直困扰着我，常年两三点熬夜不睡觉，还会早醒，现在是一觉呼噜到天亮。
2024年度养生大师应该搬给我😭😭😭
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这下真的懂了，像娘t的直女确实是我喜欢的外在类型。
大概是心理本质上崇尚男人，虽然想变弯但是生理和心理上又都不喜欢真男人，于是在爱女性的同时又不满足于纯女性特征，要加点t的男性感觉，就成了娘t直女。
怎么不是一种叶公好龙呢。
大概是心理本质上崇尚男人，虽然想变弯但是生理和心理上又都不喜欢真男人，于是在爱女性的同时又不满足于纯女性特征，要加点t的男性感觉，就成了娘t直女。
怎么不是一种叶公好龙呢。
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最近见了好多朋友，年龄大多在25-30左右。发现大家状态差别好大：有的已经找到稳定伴侣，准备结婚买房，有两个家庭的托举，问我的问题是在下行周期怎么投资（才能保持资产不缩水）；有的职场逐渐步入正轨，在年收入逐渐迈入中产的情况下开始购置一些大件物品（比如车子）；也有的刚刚毕业，还在为之后的发展纠结，不知道是该考公选调回老家躺平，还是去大城市再卷卷，似乎看不到什么很大的希望；还有朋友为情所困，或者跟我吐槽前任，或者跟我说dating app上遇到的烂人。
年龄相似，但有些朋友给我的感觉像是已经逐渐成为父母（事实也如此），而有些还像是以前班里坐在最后一排饮水机旁边的小孩。我也开始从旁观者角度审视这些状态的差别。坦率来说，家境更好、有稳定工作的朋友确实在成家立业上的进度更快一些，自己的状态也更像一个社会意义上所说的“成年人”一些；而家庭不能给到很多支持，又或者野心大于能力而需要翘杠杆（比如想创业暴富或者上嫁上娶）的朋友，处理的问题则更棘手一点。但因为我知根知底，所以我并不认为前者一定比后者更成熟，而后者也不一定比前者更稚嫩。
我觉得这种观察并不新颖，只是感觉很微妙。最近脑子里一直在想《教父》里柯里昂的话，“每个人只能有一种命运”。我偶尔走在路上会去琢磨一个朋友或者认识的人未来的命运走向，就像高三时候坐在教室里看着窗外对面竞赛班的同学，琢磨他们和我的命运一样。
当然了，关于这个问题我自己也有好多问题没想明白，所以去年我说25岁我有好多困惑，是真的比前几年有更多的困惑。这种困惑不是13岁躺在床上翻开一本余华的书开始思考人生的那种困惑，那个时候我实际上并不知道每个问题有什么答案；现在的困惑更多是我知道人生的解实际上是一个有限的笛卡尔坐标系，我知道每个象限里有什么，但我并不知道我到底应该落在哪个象限。我不知道柯里昂说的“一种命运”到底是哪个象限里的命运，试图走向任何一个象限都让我有一种会丧失沉默成本的惶恐。我觉得生活或许并不像王小波说的一样是一个受锤的过程（这个过程现在是在学校里完成的），它好像更是一个小时候玩过的推箱子游戏，每一次尝试都在消耗玩家的力气，次数耗尽这一关就没办法pass，箱子就卡在那里了。我看好多人都是一直卡在那里，因为耗尽力气而进退两难。
我不知道这算不算是哲学上所说的“存在主义危机”，但我感觉很多人与我的境况相似。我暂时没有什么好的答案，我只知道我最近搬了新家，搞了个小角落可以喝茶，我买的熟普很好喝。
年龄相似，但有些朋友给我的感觉像是已经逐渐成为父母（事实也如此），而有些还像是以前班里坐在最后一排饮水机旁边的小孩。我也开始从旁观者角度审视这些状态的差别。坦率来说，家境更好、有稳定工作的朋友确实在成家立业上的进度更快一些，自己的状态也更像一个社会意义上所说的“成年人”一些；而家庭不能给到很多支持，又或者野心大于能力而需要翘杠杆（比如想创业暴富或者上嫁上娶）的朋友，处理的问题则更棘手一点。但因为我知根知底，所以我并不认为前者一定比后者更成熟，而后者也不一定比前者更稚嫩。
我觉得这种观察并不新颖，只是感觉很微妙。最近脑子里一直在想《教父》里柯里昂的话，“每个人只能有一种命运”。我偶尔走在路上会去琢磨一个朋友或者认识的人未来的命运走向，就像高三时候坐在教室里看着窗外对面竞赛班的同学，琢磨他们和我的命运一样。
当然了，关于这个问题我自己也有好多问题没想明白，所以去年我说25岁我有好多困惑，是真的比前几年有更多的困惑。这种困惑不是13岁躺在床上翻开一本余华的书开始思考人生的那种困惑，那个时候我实际上并不知道每个问题有什么答案；现在的困惑更多是我知道人生的解实际上是一个有限的笛卡尔坐标系，我知道每个象限里有什么，但我并不知道我到底应该落在哪个象限。我不知道柯里昂说的“一种命运”到底是哪个象限里的命运，试图走向任何一个象限都让我有一种会丧失沉默成本的惶恐。我觉得生活或许并不像王小波说的一样是一个受锤的过程（这个过程现在是在学校里完成的），它好像更是一个小时候玩过的推箱子游戏，每一次尝试都在消耗玩家的力气，次数耗尽这一关就没办法pass，箱子就卡在那里了。我看好多人都是一直卡在那里，因为耗尽力气而进退两难。
我不知道这算不算是哲学上所说的“存在主义危机”，但我感觉很多人与我的境况相似。我暂时没有什么好的答案，我只知道我最近搬了新家，搞了个小角落可以喝茶，我买的熟普很好喝。
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