第一、习惯是无法完全被消除的。

第二，如果想要一个习惯长期保持下去，我们要相信改变是可能的，就是要有信仰。

第三，如果保持同样的暗示和奖赏，然后插入一个新的惯常行为，习惯就是可以被改变的。