加尔韦敏锐地发现,阻碍我们发挥潜力的,往往不是能力不足,而是内心的干扰。他提出了“两个自我”的概念:自我1(发出指令、产生怀疑的意识)负责内在游戏(Inner Game)和自我2(执行动作的身体本能)负责外在游戏(Outer Game)。
最佳的竞技状态,是让自我1安静下来,去信任自我2。
人类的认知资源是有限的。当我们处于“手感好”或“进入心流”状态时,大脑处于一种低能耗的自动化模式,注意力像聚光灯一样平滑地聚焦在目标上,这就是无意识的熟练操作。
而一旦被问到“你是怎么做到的?”,聚光灯瞬间从外部目标转向了内部审视(自我意识)。大脑被迫调动有限的认知资源去监控、分析和拆解自己的身体动作,这导致了原本流畅的自动化程序被强行打断,认知负荷瞬间超载。
大量运动心理学实验表明,当人们过度关注自身动作细节(尤其是已经熟练的动作)时,表现会急剧下降。这在心理学上被称为“自我关注陷阱”或“分析性瘫痪”。
譬如重复别人告诉你做得很好或做的不好的事情,就是产生一种刻意的控制。这种对结果的执着和控制欲,破坏了动作的自然流畅性,导致对时机的掌握。
心流产生的核心条件之一就是“挑战与技能的平衡”,以及“完全沉浸于当下”。在心流状态下,个体是全神贯注于行动的,根本没有余力去思考“我现在的动作标不标准”或者“别人怎么看我”。
忘我,才是最高级的有我。
1990s至今,神经科学随着脑成像技术的发展,也证实,过度思考会激活大脑的前额叶皮层(负责逻辑和分析),从而抑制了负责自动化和直觉的边缘系统。
无论是在竞技体育、艺术创作还是日常工作中,只要需要发挥极致的潜能,“让身体接管大脑”都是一条颠扑不破的真理。