回头看BTC 3月4号的大涨行情，被套了么？

比特币在3月4号的一根大阳线（单日上涨6.3%）让很多等着抄底的人菊花一紧。

伴随着铺天盖地的牛回速归口号，不知道这一波又套牢了多少人。

短线突破之后，多军便迎来了巨大的抛压，仅仅过去四天，已经将3月4号的涨幅全部吐出，而且有进一步下探的空间。

所以说做交易、投资是一定要对媒体、新闻的运作有一个非常深刻的认知。

拿着喇叭喊的人，对他来说，如果他是通过流量挣钱的，就不要指望咱们通过他的信息挣钱。

往往媒体基本上都接近于反指的功能。

那我们该如何投资呢？

就还是要看基本面，抛开情绪，从几个盘面指标来看目前的行情。

1️⃣ K线：多空双双“躺平”

看3月7日的K线，上下影线等长，实体极小。

这传递了一个很有意思的信号：不是空头在猛烈砸盘，而是多头完全放弃了抵抗。🏳️

大家的弹药都打光了，谁也推不动谁，市场达成了一个极其脆弱的短期平衡。

2️⃣ 交易量：散户退场，主力装死

如果你觉得盘面无聊，看看这几天断崖式下跌的量能就懂了：
📉 3月4日：32亿 USDT（大乱斗）
📉 3月5日：19亿 USDT（降温）
📉 3月6日：15亿 USDT（萎缩）
📉 3月7日：8.6亿 USDT（冰点）
短短四天，交易量连续腰斩！
说明前几天参与暴涨暴跌的资金全撤了。

现在是“流动性真空”——下方没买盘托底，价格像失去重物一样，自然滑落。🍂

3️⃣ 均线系统：全面“空头排列”

目前均线给出了一个非常危险的信号🚨：

长线（99日均线-82k）：牛熊裁判。当前价格远低于此，上方压着海量的季度套牢盘。

短线（7日均线）：最近七天冲进去抄底的人，基本全被套牢，士气大减。

⚠️最关键的中期防线（25日均线-67.7k）在今天被跌破了！

这意味着近一个月进场的人，全线处于亏损边缘。

三线压顶，全面空头排列已经形成。

核心总结与操作建议：

缩量 + 跌破支撑 + 空头排列 = 3月4日的反弹彻底结束，方向重新向下。👇

但是千万注意风险！这种“缩量跌破”，主力极度喜欢玩“诱空”把戏。骗散户追空，然后一根大阳线拉爆。💥

操作思路：方向向下，但盈亏比不划算。耐心等待明确的“放量信号”，在这之前，空仓观望、保护本金才是顶级理解！

抽中可以一起吃吗

是 同问

字节

牛逼

约会指南：恋爱中的“好人综合症”

“低恋商的人”往往相信“对异性好”就能获得爱情。

这类人倾向于通过送礼物、请吃饭、随叫随到等方式来让异性建立起对自己的“好感”，并试图通过表现得百依百顺、缺乏主见，以此来换取异性对自己的“认可”。

但在现实中，没有一个正常人会对“ATM”机产生好感。

1. 吃饭/送礼的真相：那是“杠杆”，不是“本金”

异性对你的好感不是吃顿饭吃出来的。

在两性关系里，吃饭、送礼、接送，这些是“放大器（杠杆）”。

也就是说，如果你本身的魅力值是零（领袖框架、外貌、情绪价值、社会成就），那么0 乘以任何昂贵日料和名贵包包，结果依然是 0。

对方会把你的好吃干抹净，并且内心毫无波澜。

吃饭/送礼往往只有在对方对你产生了“兴趣”后，才开始起作用。

一顿氛围浪漫的晚餐，一个精致的礼物，会让本来就对你感兴趣的人更加上头。

也就是说吸引力是从0到1，吃饭、送礼是扩大好感（1到100）。

反观“低恋商的人”悲哀之处在于：

他们妄图用“加杠杆”（请客吃饭）的方式，去凭空捏造“本金”（自身魅力）。

以为安排越贵的饭局，就越能让对方心动。

最后花了大价钱，感动了自己，并最后收到一句“谢谢你的饭。”

2. 顺从的本质：用“找妈”的逻辑，去谈成年人的恋爱

通过”顺从“来寻求“认可”则更是死路一条。

如果非要说原因，可能是很多人在成长过程中，学会了通过做一个“听话的好孩子”来获得女性长辈的认可和关爱。

成年后，这些人也下意识地将这种模式转移到追求异性上，试图通过顺从和讨好来换取认可。

但拜托清醒一点，你是在找伴侣，不是在求领养。

慕强是人类的本能，吸引力的底层逻辑是价值博弈和征服欲，而不是“可怜”与“施舍”。

你以为你在用毫无底线的“让步“换取”对方的认可，实际上你只是在向对方的潜意识疯狂发送“我毫无雄性魅力，欢迎随意剥削”的底层代码。

3. 破局：收起泛滥的同情心，搞懂“强者框架”

别再拿“我对你那么好”来给自己加戏了。

你的“好”如果没有高价值（本金）作为支撑，在别人眼里就是”廉价的倒贴“和”隐性的道德绑架“。

在两性博弈的牌桌上，请务必建立起自己的边界感，切断那种为了让别人好受就让自己难受的“烂好人”模式。

手里有筹码（自身实力）、眼里有底线、不害怕失去的人，才是吸引力的起点。

记住，爱情永远是强者的相互吸引，从来不是弱者的摇尾乞怜。

体制内实权岗位最大的好处就是可以处理很多社会资源分配问题，有钱办不到的问题。

这里主要讨论的是在对方没有明显兴趣，然后己方就开始疯狂示好的情况。 //@RaylanY: 那是不是可以理解阶段1中适时的制造浪漫、展现/放大自身魅力来增加吸引力，或者在对方感兴趣的点多努力？但如果接触机会有限，往往很难短时间内表现或者展现足够的“张力”吧（当然，这种情形更多在于一方有强烈意愿，而另一方无感或者暂时没有太多感觉时。如果双方均有相对暧昧，可能要另当别论）

约会指南：拙男-为什么当好人是最低效的求偶策略？（3）

这一篇是“拙男”系列的第三篇文章。

前两篇内容中，我们介绍了，拙男的核心问题是把“讨好异性”等同于“追求异性”。

这是男性总是收到好人卡，女性被短择的底层逻辑，认为“讨好”=“被爱”。

如果一个人的恋爱经历可以绕开扮演一个自我感动的“拙男”，那么这个人的恋商最起码已经达到了及格的水平，剩下的就是了解两性互动里的正确原则，然后实践。

今天我们就来聊聊为什么拙男的”讨好“策略是最失败的？以及什么是有效的策略？

根据最经典的恋爱三角理论，一段完整健康的长期关系，需要激情（生理吸引）、亲密（情感共鸣）和承诺（责任与供养），三者缺一不可。

但这三者在时间轴上的出场顺序是极其严格的。

1.初始阶段必须是“激情（Passion）”：

激情的底层燃料是多巴胺。

多巴胺怎么产生？靠的是未知、张力、新鲜感和不可预测性。

你要激活对方的生物学本能（性张力），靠的是你的外在魅力、自信、幽默感以及略带侵略性的框架。

这就是“吸引思维”。

2. 进阶阶段必须是“亲密（Intimacy）”：

亲密的底层燃料是催产素（Oxytocin）与内啡肽。

催产素也被称为“拥抱荷尔蒙”，它负责建立信任、安全感和深度的心理联结。

多巴胺负责让你“想要”对方，而催产素负责让你“喜欢并依赖”对方。

当“激情”带来的多巴胺峰值开始平缓时，关系必须迅速切入第二阶段，否则就会变成一段短暂的露水情缘。

这一阶段要求从初期的“展示框架与魅力”部分过渡到“理解与接纳”。

也就是从“你看我多棒/你很迷人”转化为“我们是一体的/你懂我”。

这一步靠的是恰到好处的自我暴露（分享真实的脆弱、童年经历或深层价值观）、深度且同频的沟通、极强的共情能力，以及共同经历的累积（例如一起旅行、共同克服某个小困难）。

没有这一步的缓冲，关系就缺乏灵魂的粘性。

3. 最终阶段才是“承诺（Commitment）”：

承诺是理性决策、社会契约与长期利益捆绑的结果。

这是这段亲密关系最底层的压舱石，意味着排他性、忠诚、资源的共享（时间、金钱、社会关系）以及对未来的共同规划。

当激情提供了原始动力，亲密提供了情感粘性后，关系才会自然而然地过渡到需要制度和理性来维持的最终形态。

这里才是供养思维真正应该出场的地方，展示你的可靠、提供物质与精神的兜底、给予确定的未来规划，让这段关系坚不可摧。

4. 拙男的误操作（提前开启“承诺”阶段）：

请客送礼、随叫随到、无底线包容、表白发誓。

这些动作的本质是提供确定性、安全感和可预测性。

它们是用来激活“催产素”的，是爱情进入中后期（承诺与亲密阶段），为了维持系统稳定才该使用的策略。

拙男们的悲剧在于，他们试图在需要制造“未知与心跳”的第一关，疯狂地砸“确定性与安全感”的道具。

这就像一个想要生火的人（激情），却往火柴上面疯狂倒水（安全感），最后只能得到一滩烂泥（友谊区）。

这就是为什么说当好人是最低效的求偶策略，因为你在一开始就把自己所有的好都无条件拿了出来，然后等待对方是个懂你的人，来好好爱你。

这种错位操作直接扼杀了未知与张力，用沉重的“责任感”代替了轻盈的“吸引力”，最终的结果往往就是收获一张张带着自己眼泪和鲜血的“好人卡”。

约会指南：女生恋爱脑、吸渣体质的底层逻辑是什么？

本质上，无论男女，只要把自我价值的评判权外包给他人，试图用“无底线的付出”去交换“爱与安全感”，就会立刻触发系统崩溃。

在上一篇中，我们讲到了约会学中一个核心的概念：拙男。

指的是那些不具备追求女性技巧，也不了解吸引力产生机制，总是试图通过无条件地讨好异性从而换取对方喜欢的男性求偶策略。

这类男性在面对心仪女性时，往往表现出哀求、讨好的蹩脚行为，最终导致自己在两性关系中屡屡受挫，深陷泥潭。

那这个概念又和女生常在恋爱中出现的“恋爱脑”、“吸渣体质”、“圣母型人格”有什么关系呢？

如果你稍作思考，就会发现，女性在恋爱过程中出现的上述情况，本质上就是“拙男”的异性反转版。

1. 镜像对比：“女版 AFC”的症状表现

1.1 “好人”综合症 ➡️ “贤妻良母”综合症

男版：试图用请客、送礼、当司机来“购买”爱情。（试图通过当一个好人，来让对方爱上自己。）

女版：试图用无微不至的照顾、做家务、甚至放弃自己的事业和边界来“感动”男人。

这类原始求偶策略的逻辑是相似的：

“只要我足够懂事、付出得足够多，他/她就会收心，就会永远爱我。”

本质策略是试图用道德（我对你好你就该对我好）绑架荷尔蒙（对方的感情 G 点）。

1.2 缺乏社交直觉 ➡️ 强行加戏与无视红灯

男版：把女生的社交礼貌误认为感兴趣指标（她对我笑，她一定喜欢我）。

女版：把男生的“性需求”或“低成本的画大饼”误认为爱情（他这么需要我，所以他一定爱我）。

“拙男”们往往会在与异性交往过程中，忽略掉对方表现出来的极其明显的无兴趣指标（比如冷暴力、不公开关系、撒谎）。

但是为了让自己认知一致，从而自己给对方的不感兴趣的行为做出解释，找借口。（“他只是最近工作太忙了”、“他其实内心很脆弱”。）

1.3 将对方神化 ➡️ “救赎者”情结

男版：往往在遇到高分美女后，喜欢习惯性把其当成完美无瑕的女神，从而让自己产生接近焦虑。

女版：则往往会给那些浪子、高段位渣男或者情绪极其不稳定的人加上“滤镜”。

她觉得对方是迷失的灵魂，而自己是那个能改变他的“唯一”。

这种患得患失和极度的需求感，最终会让男方感到窒息或彻底失去对其的尊重。

1.4 陷入“友谊区” ➡️ 陷入“免责体验区（炮友/备胎区）”

男版：因为不敢升级关系，不敢展示自己的底线，最后沦为提供免费情绪价值和劳动力的“好闺蜜”。

女版：因为害怕失去对方，在没有确立框架和承诺（Commitment）的情况下，就提前交出所有的底牌（身体、金钱、情绪）。

最后沦为男方不需要承担任何责任的“短期择偶策略”牺牲品。

2. 系统故障而非硬件问题：

大众通常会认为，“拙男”、“拙女”更多是一种社会经济层面的问题。

也就是说这些人存在明显的缺陷，长得丑、没钱、没有一份稳定的工作，所以才会处于择偶食物链的最底层。

这可就是大错特错。

因为“拙男”本质上是一种“恋商”层面的概念，和一个人的社会属性（地位、财富、外貌）几乎毫无关系。

所以我们才会看到一些非常有钱的男性被绿茶玩的团团转，又或者高学历、高收入、高颜值的女性被渣男迷的五迷四愣的。

这是因为这些高社会属性的“拙男拙女”们在事业上用的是“高级逻辑算力”，但在亲密关系里，依然运行着那套极其卑微的“讨好型出厂设置”。

3. 拙男、拙女的处境差异

虽然拙男、拙女都运行着同一套的求偶策略，但是大家的处境也是完全不同的个。

3.1 拙男困境是“流动性枯竭”问题

在求偶过程中，男性通常是“主动发起方”。

所以当一个男性是拙男时，由于其对于建立个人吸引力的忽视，所以往往会被市场直接拒之门外，导致其作为一个资产，没有任何成交量。（连手都牵不到。）

3.2 拙女的困境是“资产被套牢”：

而在求偶过程中，女性往往是“被动筛选方”。

所以当一个拙女处于两性市场时，她依然会有很多异性追求（因为男性的短期择偶门槛很低）。

这时候，一个拙女的受挫表现不在于“没人要”，而是表现在“缺乏止损机制”——

她会一次又一次地被低价值的劣质资产（渣男）套牢，不断透支自己的情绪和时间成本。

恋爱暗黑防御术：什么是受挫的普通男人？

“拙男”是一个在恋爱学里非常核心的概念，对应的英文缩写是 AFC（Average Frustrated Chump），意思是“受挫的普通男人”。

我在偶然间看到这个名词，稍做研究发现，一个人如果在情窦初开的年纪就了解这个概念，可以少走非常多的弯路，并极大提高一个人的恋商。

（智商是关于智力的，情商是关于社交的，美商是关于审美的，恋商是关于两性博弈的。

/那到底什么是：“拙男”？

简单来讲，拙男这个概念不分男女，指的是那些在两性博弈中典型的“老好人”。

他们不具备追求异性的技巧，也不了解吸引力的产生机制。

在面对心仪的异性时，这类人往往会表现出哀求、讨好等蹩脚的行为模式，导致自己在两性互动中毫无吸引力，且屡屡受挫。

/ 其主要特征有：

1.“好人”综合症：

“拙男”通常相信媒体，社会所灌输的，“对一个人好”就能获得爱情的观念。

于是他们倾向于以送礼物、请客吃饭、随叫随到等方式来“收买”异性，并试图通过表现得顺从、缺乏主见，来此换取异性的认可。

2.缺乏社交直觉：

“拙男”通常不懂得两性互动的潜规则，所以无法识别异性的各种暗示（有兴趣、无

兴趣）

因此“拙男们”很容易在错误的时间，进行不恰当的肢体接触，甚至是强行告白，从而使关系陷入僵局。

3.仰视心态（将异性神圣化）

“拙男”习惯于将自己的爱慕对象供奉在高台上。

由于缺少与异性互动的经验，所以在交往过程中会产生“接近焦虑”。

因此，常在交往过程中表现出强烈的需求感，生怕搞砸关系，这种患得患失的心态最后不仅会让自己丧失吸引力，还会给暧昧对象造成压力。

4. 陷入“友谊区”：

“拙男”收到最多的卡片，就是好人卡。被说的最多的话，就是你真是个好人，但我们不合适。

这是因为“拙男”对于恋爱逻辑的全盘错误解读，且容易上头。

因此导致，自己在建立吸引力之前，就过度暧昧对象的舒适感和认同，最终深陷“友谊区”无法自拔。

/ 最后值得注意的是：

“拙男”更多是指一种恋爱心态和能力的缺失，而不是单纯指社会地位或外貌的缺失。

因为在现实中，往往存在“恋爱脑顶美”和“巨富舔狗”的剧本，按照道理，这类人本应存在于两性食物链的顶端，但是却依然深陷被动地位，甚至被狠狠利用。（可自行小红书、微信公众号搜索：田鼠特工与 1500w 的故事，这是一个巨富舔狗的悲伤故事。）

总结来说，“拙男”就是那些不懂得两性吸引规律，试图用讨好和逻辑说服来获取爱情，结果却总是失败或沦为备胎的人。

所有成年人都应该好好学习一下如何谈恋爱

吃饭是本能，呼吸是本能，但是恋爱并不是本能。

恋爱和开车、游泳本质上没两样，是一个需要学习、实践的事情。

过年的时候，亲戚闲聊，表弟和我分享了自己最近在感情中受挫的经历。

大意是，和一个同事互有好感，确定男女关系，已经两个月了（平时会一起出去吃饭、旅游、牵手），但是在更进一步的亲密行为上，表弟一直没有进展。

甚至对方还跟表弟说，觉得两个人更像是朋友，而不是恋人。

表弟也很努力，想要继续推进关系，于是给女生买了各种礼物。

但似乎越是这样，越是难以推进。（已经进入供养逻辑的好人阶段，难以脱身。）

要是放在以前，我也两眼一抹黑。

毕竟我之前也是一个相信姻缘的人。

觉得能不能谈上恋爱，得不得吃，都是命中注定的，不能强求。

但在看了一些恋爱相关的书籍后，我发现：

大部分人对于恋爱的整个流程，男女的不同视角，以及该在什么时候，做什么事情，完全是一窍不通。

所以才会发生像表弟这种，女方明明有意，但表弟还是玩砸了的情况。

在恋爱初期，应该是以激情驱动的阶段，表弟表现得畏畏缩缩，让女生毫无情绪波动。

在推进无果后（本质是怂），百思不得其解，表弟想到的出路是进行供养逻辑，我给你买礼物，你能爱我吗？的供养逻辑。

不过如果你去看大部分关于恋爱的抱怨贴（无论男女），你会发现：

大多数人都是完全凭感觉谈恋爱，照搬电影、电视剧情节，很多男的在一开始就试图把自己塑造成一个好好先生，然后直接把恋爱前期的全部激情抹杀。

最后开贴问，为什么自己花了这么多钱，喜欢的人也不喜欢自己？

由于我自己也在恋爱关系中栽了很多跟头，吃了很多苦，甚至在屡屡受挫后，开始对亲密关系感到恐惧。

具体表现在，看到一个心仪的异性，在还没有任何实质行动前，就已经开始幻想恋爱之后的吵架、争执、花费时间哄对方等等，以及最后被迫分手的场景。

然后告诉自己，还是好好搞事业吧，有了钱之后就会好的。

这本质上是一种祈求银弹的行为（银弹可以理解为万能钥匙），钱成为自己可以享受恋爱的前提（但这恰恰是一种自我 PUA），背后折射的是对恋爱本身的恐惧。

在看了一些恋爱相关的书籍后，我发现自己对于恋爱的恐惧、以及表弟在恋爱中遇到的问题，本质上都是对恋爱、对异性的行为模式的认知不足造成的。

因为看了大量的资料，自己现在也确实有一种豁然开朗的感觉，所以很想把这些有用的东西分享出来。

让大家可以更好地享受恋爱本身，轻松恋爱。

特此开贴，来分享一百篇成人恋爱技术贴。

PS：我也尝试看了各种教人泡妞、骗人的 PUA 书籍，大部分都很肤浅，就像是故事会一般，其中的精华太少，傻逼故事太多。

我不喜欢那些非常空洞，看起来毫无实操的故事，所以帖子更多会以一种更加凝练的第一性原理为起点，来看待男女恋爱的整个流程，以及男女的差异。

让大家可以轻松看懂，轻松恋爱，享受恋爱，享受生活。

凌晨一点见爸妈，很幸福🌹。

ADHD 必修课：前额叶保养指南

正常的前额叶，类似于一个运行良好公司的 CEO。

一个命令下去，身体就会立马执行。

其核心功能是屏蔽诱惑、适应环境、抑制情绪、展望未来。

但前额叶并不是一台永动机，它更像是一台对运行环境要求极高、且极易出故障的精密仪器。

在日常生活中，我们需要注意以下四种情况，来避免前额叶被强制下线，让身体被“本能”和“情绪”接管。

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1. 能量耗尽时：H.A.L.T. 状态

前额叶是大脑里能耗最高的区域。

当我们的身体能量不足时，大脑就会启动“节能模式”，切断对前额叶的供能，保留基本的生存功能。

-饥饿时：血糖低 = 前额叶被断电。容易出现暴饮暴食或冲动消费等行为。

- 愤怒/焦虑：强烈的情绪会让身体处于战或逃的状态，导致前额叶供血不足，被强制下线。

- 孤独/无聊：无聊 = 痛苦。为了逃避无聊，大脑会饥不择食地寻找刺激（刷手机、追剧）。

- 疲惫：缺觉的前额叶，其活跃度实际上和**喝醉酒**的人没有区别。

当我们处于以上四种状态时，我们的自控力基本为零。

2. 压力过载时：“杏仁核劫持”

当我们感到威胁（看到持仓暴跌，或者被亲近的人指责）时，身体内的压力荷尔蒙（皮质醇）会极具飙升。

高浓度的皮质醇会直接“麻醉”前额叶神经元，切断前额叶和边缘系统的联系。

所以，前额叶发出的命令就无法被边缘系统接受，负责应对恐惧的杏仁核接管了所有事务。

我们就会变得极具攻击性、逃避现实，又或者为了“挽回损失”进行赌博式的操作。

3. 决策疲劳时：晚间崩溃

很多时候，我们明明知道该睡觉，但就是停不下来刷视频；明明知道吃夜宵不好，但就是控制不住。

其背后的核心原因就是自控力的衰减。

前额叶所展示的自控力是一种有限可再生资源。

早上按时起床，工作时忍住没看手机，下午忍住没有怼那个讨厌的同事，所有的事情都在消耗我们的自控力。

到了晚上，前额叶也已经接近透支，于是才会出现以上的失控行为。

4. 高多巴胺诱惑时：

当一个巨大、且即时的奖励出现在眼前时（股票翻倍、遇到 Crush），大脑会经历一种”极致的兴奋“、”觉得自己无所不能“的体验。

但不要认为这是自己状态最好的时候，因为此刻的前额叶已经被绑架，智商已经无线趋近于零。

巨大的奖励会让大脑分泌巨量的多巴胺，前额叶对多巴胺的需求，不是“多多益善”，而是“适量为王”。

过量的多巴胺让前额叶进入了自我保护状态，受体暂时关闭了通道，只剩下负责本能冲动的边缘系统掌管全局。

这时候，我们更容易做出一些看似非常有道理，但回头来看非常后悔的决定，所以一定要等自己平静下来再做决定。

ADHD 必修课：前额叶的5大核心功能（ADHD 常见缺陷）

如果把大脑看作是一家公司，不同的大脑皮层就是不同的部门。

视觉皮层负责看，运动皮层负责动，边缘系统负责情绪和欲望。

而我们的前额叶皮层，则像是一位坐在顶层办公室的 CEO。

它不负责具体的执行，而是掌握着公司的最高“否决权”和“规划权”。

它有以下五大职能：

1. 抑制控制

这是前额叶最重要的功能。

当我们看到好吃的想吃、看到帅哥美女想入非非、又或者生气想骂人时，健康的前额叶就会理性评估这些冲动的收益，然后根据我们的目标，抑制这些冲动。

这就是所谓的“自控力”的来源。

所以当我们的前额叶因为饥饿、过度疲惫、压力、无聊等情况被强制下线时，我们常常会进行冲动消费、变得无法抗拒诱惑。

2. 工作记忆

这个功能相当于我们思维的黑板，让我们能够在大脑中暂时保存信息并进行处理。

比如进行心算 23+45，或者记得自己一会要去超市买的东西。

而如果前额叶失效，那么就常常会发生，看书看了后面的忘记前面的，进房间忘记自己要拿什么了这类情况

3. 认知灵活性

这个功能指的是我们可以灵活地在不同任务和不同规则之间快速切换。当我们发现A计划行不通时，能够迅速制定 B 计划并开始执行。

而 ADHD 以及正常人在前额叶失效的情况下，往往会习惯性钻牛角尖，在一件做不好的事情上死磕（超聚焦的负面），又或者无法从娱乐状态切换到工作状态。

4.情绪调节

健康的前额叶可以充当“情绪脑”的心理导师，安抚大脑情绪系统所产生的情绪。

当我们感到焦虑或者愤怒时，前额叶会开启理性分析模式，告诉我们“没必要这么生气。”

而 ADHD 和在疲惫下导致前额叶下线的人，情绪就会像过山车一样，因为一点小事就暴怒。

5. 计划与预见

健康的前额叶还是一台“时间机器”，它能够在大脑里给当下的行为模拟未来的后果。

从而让我们保持理性，为了未来的健康、苗条的身材，而放弃眼前的蛋糕。

所以在 ADHD 人群中常见的一种情况就是，“时间盲”，大部分时间都活在当下，无法为了未来而行动。

ADHD 必修课：什么是前额叶？（一）

1848 年，一名叫做菲尼亚斯·盖奇的铁路工人意外被一根铁棍穿透了左侧大脑。

但是他奇迹般地活了下来。术后，他的智商、记忆、语言功能都没有任何问题。

但，恢复后的他，从一个温和、负责任的人，变成了一个粗鲁、冲动、无法做计划、像动物一样随心所欲的人。

随后，医生对他的大脑进行了检查，发现铁棍对他的大脑造成损伤的不是别处，正是大脑的前额叶。

这是人类第一次通过实例意识到，前额叶的主要功能不是掌管生命，而是负责人格、自控、计划。

随着更多的研究，围绕着前额叶的神秘面纱逐渐被揭开。

它是我们人类大脑里的总指挥，也是我们成为文明人的关键，但对于 ADHD 患者来说，这更是我们在生活中感到挫败的根源。

在进化史上，前额叶是大脑皮层中最晚进化的部分。
鳄鱼类的爬行动物是几乎没有前额叶的，所以它们的生命行为只有吃、睡、攻击、交配这些原始行为。

哺乳动物例如猫、狗则发展出了很小的前额叶，但仅仅是这样，就让它们发展出了简单的学习和记忆功能。

我们人类的前额叶占据了30% 的大脑皮层，这正是我们能够进行艺术创作、制定法律、抑制冲动、进行逻辑思考的最底层的生理基础。

以上是前额叶皮层在不同物种中所展示出的差异，但对于我们人类来说，前额的发展也有很大的个体差异。

前额叶是我们人类大脑中最后成熟的一个区域
负责视觉和运动行为的皮层大概在一两岁时就已经发育完备了，但前额叶则需要等到 25岁时才会完全髓鞘化（Myelination，即神经线路铺设完毕）。

这解释了为什么我们经常看到鬼火少年（16-20 岁）骑着改装车，进行一些非常危险的操作。

——因为他们的“油门”（边缘系统/多巴胺：负责找刺激、冒险的大脑系统）已经发育完备，但负责抑制冲动、评估风险的刹车“前额叶”还没有出厂。

但对于大多数 ADHD 来说，一个特别需要认识到的问题是，ADHD 患者的前额叶往往要比普通人发育迟缓 3-5 年，所以大多数 ADHD 们往往会觉得自己的“心理年龄”比实际年龄要小很多。

以上，我们了解了前额叶的发展历史。

下一篇，我们主要说说前额叶的核心功能，以及 ADHD 们需要特别注意的前额叶陷阱。