第七次跑步，第一次跑10 km。
前5 km想冲进30 min的，又超了点，脑子不够清晰，4->5以为是3->4没冲🙃（昨晚睡不到6 h，白天也已经消耗了7、8百kcal）

后5 km控心率跑2区慢下来，感觉还可以跑！

第六次跑步：
今天没压心率冲PB，可恶差半分钟进30min。
热身到150心率开跑，2km就二次呼吸了。
坚持✊再接再厉

第五次跑步，oh yeah！陪小朋友玩了一整天还能跑进6分配，心率还能基本在2区，心满意足！

第四次 反着跑了上次的线路

第三次跑步 心率又跑到3区了
这次把空中绿道跑完了（赶紧成环吧），7分配1h……hyrox 1h完赛的是神！

终于可以一次性做30个标准俯卧撑啦！

真心发问， 这个配速什么水平？ 20年没特意跑步了

筋络球nb 按了马上不痛

近年来能看的sci-fi剧：
Amazon：
- the expanse
- fallout
Apple:
- foundation
- for all mankind

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