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基于大家提出下载图片做壁纸时有难看的即刻水印，特开一置顶帖，在评论区会不定期更新图片给大家下载。两点说明：
1️⃣ 我自己原创作品，默认不再标注作者，请务必不要商用，仅个人使用即可，转载请注明作者为“ Mr.Cool”
2️⃣ 我也会贴出一些网上搜集的美图，如果知道作者或出处的我会尽可能标注。如果侵犯到原创者版权请来告知我，我会删除。
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之前说我自己治疗好了网球肘，不少人问我什么方法，现在一次性说一下我的邪修大法。不知道对你是否有效，但我觉得关键在于坚持：
第一，每次打球后立刻喷运动冰肌喷雾，以及做好拉伸；
第二，到家后立刻冰敷，冰敷方式可以找一下网上攻略即可，覆盖面稍稍大一点；有些教程说过几天可以热敷，我试过，最终我的结论是不用热敷，持续每天晚上都冰敷即可。冰敷时间 15 分钟；
第三，日常尽可能保障持续用药。我所用药物有三种，供参考，泽普思氟比洛芬凝胶贴膏，扶他林，以及一个日本那种涂的药水。我觉得前两者即可，其他大家可以根据方便情况来使用，第一种是贴的药膏，第二种扶他林是涂抹的。基本上我每天都尽量用药的；
第四，是日常的一种力量拉伸，我忘记所谓的学术名字了，就是手臂横放，手腕拿着一定重量做上下的屈伸动作，网上有类似视频。还有一种是左右手掌反扣的逆时针扭转（右手患病为例）法，那个我也常做。自己还有种缓解的方式，是用🎾抵在患处前后的那一带，抵在墙上去滚动压迫，以此放松，跟筋膜刀估计类似原理吧。
总之，我通过以上所有的方式，坚持了半年多，终于解决了这个毛病，同时我并没有断掉打球，通过保持打球，也可能在提升手臂肌肉的力量，也有助于恢复。此外，我当中也换过一段时间软线和羊肠线，降低磅数，这都缓解手臂打球的压力。
有人还说网球肘这个是发力问题，要改动作啥的，其实这个都不一定的，我自己对比，前后挥拍动作没太大改变。而且即便专业运动员也会有这类似问题，主要还是局部压力大了没有做好应对，手肘自然会伤痛。
这是我个人邪修法，不一定适合所有人，仅供一些一直受困于网球肘的朋友参考。
最后再补一句：贵在坚持，每日坚持。
如果真的拯救了你的肘子，希望回来评论一下。
第一，每次打球后立刻喷运动冰肌喷雾，以及做好拉伸；
第二，到家后立刻冰敷，冰敷方式可以找一下网上攻略即可，覆盖面稍稍大一点；有些教程说过几天可以热敷，我试过，最终我的结论是不用热敷，持续每天晚上都冰敷即可。冰敷时间 15 分钟；
第三，日常尽可能保障持续用药。我所用药物有三种，供参考，泽普思氟比洛芬凝胶贴膏，扶他林，以及一个日本那种涂的药水。我觉得前两者即可，其他大家可以根据方便情况来使用，第一种是贴的药膏，第二种扶他林是涂抹的。基本上我每天都尽量用药的；
第四，是日常的一种力量拉伸，我忘记所谓的学术名字了，就是手臂横放，手腕拿着一定重量做上下的屈伸动作，网上有类似视频。还有一种是左右手掌反扣的逆时针扭转（右手患病为例）法，那个我也常做。自己还有种缓解的方式，是用🎾抵在患处前后的那一带，抵在墙上去滚动压迫，以此放松，跟筋膜刀估计类似原理吧。
总之，我通过以上所有的方式，坚持了半年多，终于解决了这个毛病，同时我并没有断掉打球，通过保持打球，也可能在提升手臂肌肉的力量，也有助于恢复。此外，我当中也换过一段时间软线和羊肠线，降低磅数，这都缓解手臂打球的压力。
有人还说网球肘这个是发力问题，要改动作啥的，其实这个都不一定的，我自己对比，前后挥拍动作没太大改变。而且即便专业运动员也会有这类似问题，主要还是局部压力大了没有做好应对，手肘自然会伤痛。
这是我个人邪修法，不一定适合所有人，仅供一些一直受困于网球肘的朋友参考。
最后再补一句：贵在坚持，每日坚持。
如果真的拯救了你的肘子，希望回来评论一下。
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