即友好呀，很高兴认识你。
这篇有点长：自我介绍 + 我之前写过的一些内容。希望和大家在某些话题上有共鸣有交流。

我生活在上海，现在有两个可爱的女儿。
计算机专业，现转作商务相关工作。以产品视角做业务拓展。
INFP.
我的即刻昵称是：坚不可摧IT女超人。

这个名字不柔软，显得有些硬梆梆。我先介绍一下这个名字的由来吧。

11年前的深秋，我还没有毕业，一天晚上突然收到远在一千公里外的母亲的电话，父亲出了车祸，速回。我一大早就买了火车票赶回家。躺在ICU的父亲颅脑重伤，锁骨粉碎性骨折，陷入昏迷，后又经历脑疝，挣扎在生死的边缘。经过三次大的手术，近半年的住院治疗后恢复。

这期间，有很多个瞬间，让尚未毕业的我被迫成为家里的支柱：
- 突发脑疝，瞳孔扩散，冬日凌晨2点钟被紧急推入手术室，我握住母亲的手，焦急等候，那漆黑的只有绿色紧急出口微弱灯光的走廊简直是梦魇般的存在。
- 第二次锁骨手术，怀疑静脉血栓，我在临床帮助下，把一米八的父亲从病床转运到B超室，需要把父亲的腿举起来，医生探查小腿内侧的静脉，医生大吼举高举高，看不清楚啊。我眼泪一下就涌了出来，因为我已经用尽了全力，我实在举不动没有意识的父亲的腿。我当时突然恨自己，怎么不像男生一样有力啊。
- 我因为整个秋季都在医院照顾父亲，错过了整个校园招聘。好在当年实习的领导非常好，留我工作。父亲后来恢复很好，但是连月的操劳又拖垮了母亲，母亲癌症复发，住院化疗。刚开始工作的我，开始每月往返家里一周照顾化疗的母亲。
半年的时间，我把自己包裹成一个坚不可摧的女超人。我把当时自己的微信名改成了这个。然后陪伴我了十年，期间我也不断成长，走出校园，成家立业。很开心，我的父母都恢复的很好，现在帮我带两个可爱的宝宝。阴霾过后，见到暖阳。感觉自己非常幸运。

一生很长，我们总会遇到各种苦难，但我总相信，再难的事情都会慢慢过去。如果你也在经历一些挫折，希望我的经历能给你一些些力量。

我在如下方面记录过一些笔记，分享给大家：
个人成长：
用Roam Research 构建第二大脑mp.weixin.qq.com
用间歇笔记厘清思路平复情绪 mp.weixin.qq.com
怎样快速和人建立连接 mp.weixin.qq.com
菲斯汀格法则 ｜ 每天演好一个情绪稳定的成年人 mp.weixin.qq.com
学会学习再学习 mp.weixin.qq.com
职业发展：
「谷歌的亚里士多德项目」什么成就了高效团队 mp.weixin.qq.com
内向的人是否可以做销售？mp.weixin.qq.com
职场形象管理mp.weixin.qq.com
前老板教会我的那些事儿 mp.weixin.qq.com
如何像顶级咨询公司一样准备PPT mp.weixin.qq.com
健康管理：
好好睡觉
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
办公室护腰指南
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
育儿育己：
幼升小家长备忘录
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
希望女儿具有成长型思维mp.weixin.qq.com
亲子阅读，我的收获比孩子还要多 mp.weixin.qq.com
没有什么痛是理所当然 mp.weixin.qq.com
自驱的孩子不焦虑
mp.weixin.qq.com
mp.weixin.qq.com
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牛津树爬树深度指南 mp.weixin.qq.com
搭建五岁小朋友的阅读资源库 mp.weixin.qq.com
选培训机构怎样避免避坑 mp.weixin.qq.com

最近把就医看病的经验整理了一个小报童专栏：

今年秋天第一次买买买。
毛茸茸的小包；
毛茸茸的围巾；
毛茸茸的帽子；
我的秋季主打色，150块的快乐🤪

我兔最新照。

这期播客推荐像我一样的中年人听。
对嘉宾respect！从业者实操视角的信息分享，很有价值。没时间听的话，我充了会员😂让AI整理了主要内容。

英国报姐我知道。木唠唠我还真不知道。 昨天去看了她的账号。立马被这种接地气儿的做事风格吸引了。刚好需要买面粉，下单。 相反，早上开车，听章泽天最新一集播客采访何超琼。 我的天啊！和第一期采访刘嘉玲已经过去了好多个月了，美丽的小天你根本没有成长吗？ 没有生活做事做成事的真实体验，真的很单薄啊。 多个播客同时听，这种感觉就更明显，听听杨天真的播客，生命力蓬勃而出。听章泽天播客，就好平淡无聊啊，如果她做些功课呢？应该会好一些，但是没有真实的挣扎和体感，可能可以80分，距离120还有不少距离。 去做，去build，去解决困难。

在上生新所的日落花摊买了三支新鲜的荷花，三个品种，名字都很好听，我没记住。 一朵白色调透着淡淡的青色加一丝粉红；一朵红白为主色调；还有一朵花瓣小些，呈现粉红色。

在灯光下尤为漂亮。荷花花期短，摊主小姐姐说一般荷花也就水养两天，这三个品种可以到五天。

细观时令荷花，机会难得。 ​​​

早饭摄入了33g蛋白质。今日蛋白质应该可以达标。

用非母语和自己对话对我来说是一种非常解压的practice. 西班牙语还没到这个程度，只能用英语。

边开车边balabala一通，压力就全无了。
我已经非常适应压力下的生活，每天生活在不确定性中，要解决无数挑战。哪一天不要解决问题，竟然心怀感恩，真是美好的一天呢！

BTW，我觉得郎医生太有趣了！向郎医生学习[嘻嘻]

#大胖的健康笔记##brainfood#
每个人每一天都变老一点点，而横亘在衰老面前的三座大山，老生常谈：肿瘤，认知衰退，心血管疾病。

这三个话题都是我感兴趣的，知识不断累积中。

去桂林的往返飞机上，读完了柳叶刀standing committe关于痴呆预防，干预和照护的2024年更新版报告（Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission ）.

报告的开头这是这么一句：Be ambitious about prevention.

Why？因为理论上预防可以减少45%的痴呆病人发病。

报告用统计学人群归因分数量化了可干预的14项风险因素。人群归因分数是指理论上如果人人都消除这些因素，每一百个痴呆患者中，约有多少人可以不患病。
这些因素合计45%。图三

按照人生阶段分为：
早年：受教育不足 5%
中年：
听力损失 7%
高低密度脂蛋白 7%
抑郁 3%
脑外伤 3%
缺乏运动2%
糖尿病 2%
吸烟 2%
高血压 2%
肥胖1%
过量饮酒 1%

晚年
社交孤立 5%
空气污染 3%
视力损失 2%

详细中文版参见图四图五

人群归因分数不是发生在个人身上的概率。如果从另外一个角度RR相对风险看这些因素可以更方便理解具体某一项因素增加的患病风险。

图六是这些可干预因素相对风险数值，排名前三的分别是：
抑郁 2.2
糖尿病1.7
社交孤立1.6
受教育不足 1.6

所以尽早干预这些风险因素就是在拯救我们的大脑，同时有些因素也是心脑血管疾病的共同方便因素，控制好也同样降低心脑血管疾病的方便。

那么具体到每一项，什么样的程度需要干预，干预到什么程度才够？ 请看图六：

比如低密度脂蛋白大于3风险上升；
高血压40岁起要控制在130以下；
糖化血红蛋白要在6.5%以下；
等等。

量化到可操作的程度更能帮助落地实操。
如果衰老不可挽回，希望我们的大脑可以慢点老去。

旅行归来了～回归生活日常。

此刻。