简单介绍一下我自己：

即友你好啊，我是Champion，广东人，在过去很漫长的一段时间里，都是资深半途而废打工仔，买书如山倒读书如抽丝小组组员，做过很多行业，也喜欢看书。想法很多，但是很少沉淀。这是我对过去自己的概括。

可是，自从 2023 年 接触到Ai，我开始写作，开始公开表达自己的想法。我发现有了一点点改变。

虽然现在还是资深打工仔，但是不会半途而废了。
虽然还是买书如山倒，但是读书效率也提高了。

还有另外一些进步，比如认识到这个世界是个草台班子，比如与原生家庭和解，比如更能调节自己的情绪，成功减肥等等，这些进步对我来说都是宝贵的收获，也是靠我自己不断尝试一点点积累而来的个体经验，希望有机会能和你分享。

简单介绍完毕，以下是关于我的一些资料：

1. 我的个人说明书：iiwfirldxpf.feishu.cn

2. 我的社交媒体号：

公众号（思考边缘）

个人博客：championgpt.github.io

知乎：www.zhihu.com

欢迎交流。


# Champion的自我策展
整理三年即刻动态，暴露我的「半途而废进化论」世界观。欢迎通过这些碎片认识我，文末有完整知识库索引🔍

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## 🌐 **人际关系项目**

### 沟通技巧提升
[空瓶子沟通法实践](web.okjike.com)
"把尖锐对话想象成飘进玻璃瓶的音符，ADHD情绪管理实操方案"

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## 💼 **职业发展项目**

### 提升工作效率

### AI竞争力
[决策助手Prompt设计指南](web.okjike.com)
"6步拆解复杂选择+加权评估表格，附「幸福感测验」实操模板"

### 行业前沿
[微信灰度测试公众号AI Agent](web.okjike.com)
"每个创作者都将拥有数字分身？亲测RAG技术突破性进展"

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## 🎓 **学习项目**

### AI文学创作
[AI生成人物故事实验](web.okjike.com)
"当AI写出『被剪翅蜂王在错频震颤找暗号』，做算法的朋友说这是最优解"

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## 🌱 **个人成长项目**

### 写作
[公众号年更12万字复盘](web.okjike.com)
"写作是给未来自己发射的求救信号，哪怕现在看起来像漂流瓶"

### 专注力管理
[棕噪声治疗ADHD实测](web.okjike.com)
"比白噪音更适配发散大脑：瀑布声×雨声×脑沟回按摩的化学配方"

### 决策系统
[转念功课完整模板](web.okjike.com)
"6个问题重构认知：当AI建议我『检测到情绪波动，请参考第六问』时..."

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## 🏃 **健康项目**

[ADHD确诊日记](web.okjike.com)
"诊断书像瀑布冲刷天灵盖：原来我不是懒，只是神经元在乱敲三角铁"

[镁油助眠配方](web.okjike.com)
"食品级氯化镁+矿泉水：理科男对抗失眠的浪漫方程式"

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## 🧹 **日常维护项目**

[微信文件自动归档方案](web.okjike.com)
"用GitHub开源项目+Cloudflare搭建私人图书馆，手残党生存指南"

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## 📚 **数字分身开放库**

[个人说明书](iiwfirldxpf.feishu.cn) |
[公众号「思考边缘」](mp.weixin.qq.com) |
[个人博客](championgpt.github.io)

**AI工具包**：
[决策助手Prompt](web.okjike.com) |
[费曼学习法模板](web.okjike.com) |
[阅读教练系统](web.okjike.com)

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内容输出：

一、 阅读分享

[《纳瓦尔宝典》精华书摘]mp.weixin.qq.com/s/9njIO_jTd5b9FulzhTzkbg

[《压力之下 择要事为之》](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483674&idx=1&sn=836d38b20d4abacbd5477c3a80434917&chksm=ec2ad4e7db5d5df1c55248369e94683936f506720a38c787bf960c3806a37edf7aa427f12461&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[《纳瓦尔宝典》读书笔记]mp.weixin.qq.com/s/nJ8hfmT-K9lWQzun9DS7Fw


[阅读方法]mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483878&idx=1&sn=ed8feea0ffbb5165456b4495ca0a5142&chksm=ec2ad41bdb5d5d0d280d20d793e30fb505cdde8ed41519a95f13332dfa4dac1eff351b483618&token=1761772765&lang=zh_CN#rd

[《契诃夫手记》](mp.weixin.qq.com/s/tceNL01tEbcZlNDdzWfkGA)



二、 思维模型

[奥卡姆剃刀](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483681&idx=1&sn=5d54ecb4a39205ae250c4424258e2494&chksm=ec2ad4dcdb5d5dcaa651417bcdefd43907726cd220d25d0d3e4434ab03090e8eb00a802e168f&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[决策树](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483731&idx=1&sn=43793d968c471e06b3d649a28d07135b&chksm=ec2ad4aedb5d5db849648ed17a31d7a7c6904a8fd2824bdcbdbd404d4e13472c5f4dc73a71a3&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[前景理论](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483779&idx=1&sn=1399b685b8ebcbcbfb657ed5704314db&chksm=ec2ad47edb5d5d689792167df30ff58c96c932847869a14c7147f4c66aad7bc5373f83ec7619&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[熵增理论](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483910&idx=1&sn=7b1516d86055a5d925ebfbf01e355a6c&chksm=ec2ad7fbdb5d5eed81a9a1c48c8f346cfe96e440ccb41dd8afd2ff3e7cc7f8cf653afa2c3682&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[第一性原理](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483916&idx=1&sn=459853eb94faf551aeefef73a2ce343b&chksm=ec2ad7f1db5d5ee7ba949d7262cdf7b759e8932ab059b1811bcdfb58729880d25c71319a07ae&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[TOSCA框架&PDCA循环模型](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483944&idx=1&sn=21583cd7733cf20b07fd226f8791bf78&chksm=ec2ad7d5db5d5ec3ac987fdd2db1e1466492d58ee507ee6f0c3c95e039488995340e7747f742&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)



三、 自我提升

[还有必要学英语吗？](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483702&idx=1&sn=383b27640069b757e08559ec22c5a7cc&chksm=ec2ad4cbdb5d5ddde585db940e6489362060a17f51b1eebb4d9a8830ec47b241ef82a3f326d2&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[坚持写作给我带来的好处](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483715&idx=1&sn=220012549e9dd529087aa98423ba85d4&chksm=ec2ad4bedb5d5da81c348c800d7b6ac04b186200f3a12a0a67492d8fc03ce1b8c6d748356df4&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[说说“赛博佃农”](mp.weixin.qq.com/mp/wappoc_appmsgcaptcha?poc_token=HEePr2Wj4LfoIA9q3rskIBFGZgLj4tyZu-W-3q1N&target_url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzI4OTY3MDI5MA%3D%3D%26mid%3D2247483932%26idx%3D1%26sn%3D4df455bc8b468d3b22d1c626096e44c1%26chksm%3Dec2ad7e1db5d5ef79f7e8bf4ed56ecaf057c72effcff0b12d70a68e359f3851ee95b3c585b35%26token%3D1761772765%26lang%3Dzh_CN#rd)

[走出信息茧房](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247483956&idx=1&sn=d1f5c3b744cfc4d33832ffe4a31b95ca&chksm=ec2ad7c9db5d5edf65638830047f55ca56294bad1de07a5de46f083166595255e8c235e60a53&token=1761772765&lang=zh_CN#rd)

[写给自己的人生提示词](mp.weixin.qq.com/s/5epqtxEJ7xtE1FlbWqvSBw)（强烈推荐）



四、AI相关

[AI 工具：我的AI用户调研揭秘 | 教培行业 | 文案创作 | 智能客服 | 知识管理 | 效率提升](mp.weixin.qq.com/s/OpmEY60dBWWIkIHS0USJGw)

[（译）提示词工程指南：如何写出让AI更听话的提示词（Prompt）？| 附完整示例和小学生版本](mp.weixin.qq.com/s/uVHyUH66bnFH2z7-7K6EYw)

六、周刊

[思考周报|3月 Vol.01](mp.weixin.qq.com/s/43y0ivFDdMCgt7NtwDiXKA)

[思考周报|3月 Vol. 02 我看见了你](mp.weixin.qq.com/s/2XTnBQuRuOXSvpPTvaCSRQ)

[思考周报| 3月 Vol. 03 很多书是给不喜欢读书的人准备的](mp.weixin.qq.com/s/hvEoor-xyJ_SKClJhmOEAw)

[思考周报|3月 Vol. 04 爱、死亡和机器人](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484157&idx=1&sn=84fa734561e3392c77ac31c0214b4ce0&chksm=ec2ad700db5d5e1638b72caac8b65795c3521cb2bbd51c19a6bf98b6d3e99c1101c166d0866b&token=885887787&lang=zh_CN#rd)

[思考周报|4月 Vol. 05 Ai是网上所有文本的模糊图像](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484175&idx=1&sn=5bd99409076031b980868c4d31d0811c&chksm=ec2ad6f2db5d5fe4f6899f18f94f4c6a19babf576bf3ec202b5e177443d6120c40bf0cc28e87&token=885887787&lang=zh_CN#rd)

[思考周报|4月 Vol. 06 跟Ai学读书](mp.weixin.qq.com/s/3ad0YbnVqshKbUzZXCpbBg)

[思考周报 5月| Vol. 07 Ai时代：人人都是产品经理](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484302&idx=1&sn=c3623d292a7dc2bd121a874e29e56fda&chksm=ec2ad673db5d5f65f5c200cb13f805b911e8471ee298c7cd00fc85452781cc6a53155690fbfa&token=1141735767&lang=zh_CN#rd)

[思考周报 5月 Vol. 08 阅读、健身、写作习惯的养成](mp.weixin.qq.com/s/rI2m8UM9DyZ5l60mSjaqyw)

[思考周报 6月| Vol. 09 这就是教授写的高考作文？](mp.weixin.qq.com/s/526KwRFoHeU2NZ2WqfX4Ow)

[思考周报 7月| Vol. 10 Ai戒断反应](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484340&idx=1&sn=0111dd14fb5fd8969c3c65ebfc31947a&chksm=ec2ad649db5d5f5f08cc6efe18eb8f0b181f7a8f50ca68f120323f8bfa29d6f4483d39d09188&token=502124484&lang=zh_CN#rd)

[思考周报 7月| Vol. 11 阿伯的故事](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484416&idx=1&sn=7996ee6a10c173e1879733bc11231c66&chksm=ec2ad1fddb5d58ebdcd112a958228d96190c7faeba2c5e9a0b01de771cddb81073c411ca14d7&token=1410852431&lang=zh_CN#rd)

[思考周报 7月| Vol. 12 长期主义与短视行为](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484424&idx=1&sn=ec4aa757c51872adcfac1519b0f81d81&chksm=ec2ad1f5db5d58e35e8ae3e25b87d38e0f0f9e06b5815c1f4da8d29a4a7af44f97f9b5cbe728#rd)

[思考周报 7月 Vol. 13 副业做点啥？要不试试播客？](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484440&idx=1&sn=17f98bb4646389827f784bf931591c66&chksm=ec2ad1e5db5d58f3e8ee42eb2c4643870402c25a6d6f85c6fc4945ac5b023d8c9808c2fa030e#rd)

[思考周报 8月| Vol. 14 余秀华的风险和脆弱](mp.weixin.qq.com/s/rs1nYZRPrvrbBAxdyU93KA)

[思考周报 8月| Vol. 15 35岁，如何对抗油腻和焦虑？一些零碎的思考](mp.weixin.qq.com/s/7uHDM9UXu5zc3q3Bv3XNqA)

[思考周报 9月| Vol. 16 总是被手机“绑架”？这个方法，帮你找回专注力！](mp.weixin.qq.com/s/54J_GYPL013HDL2O9ozJTA)

[思考周报 9月| Vol. 17 “自由”是宝贵的，它需要我们为自己的选择负责](mp.weixin.qq.com/s/l1QaWW_E1N3yKcm9jylbog)

[思考周报 9月| Vol. 19 时间不够用？那是你还没掌握这些技巧！建议收藏](mp.weixin.qq.com/s/DfQzdVxkbqz2BwIhdWi11w)

[思考周报 10月 Vol. 20 被负面情绪困扰？试试“转念功课”，6 个问题帮你重获平静](mp.weixin.qq.com/s/2DpRKf9akxCnBC4COogXjw)


七、主题周报

[边缘周报 24 “烟卡”游戏背后的巨大利益：浅析中国烟草体系与控烟困境](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484409&idx=1&sn=aab8fd92231b3377036d882621f17efe&chksm=ec2ad604db5d5f12bfe8428ad4ea0122b22e6c9d0ea8d76c680c18ad61674c0050c96e1ffe77&token=1410852431&lang=zh_CN#rd)

[边缘周报 22 写给自己的人生提示词](mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4OTY3MDI5MA==&mid=2247484327&idx=1&sn=29016999e0892bd79165816a9a7eff11&chksm=ec2ad65adb5d5f4cafc6727063ddcc3343dfd4c613cd1623266603fdabc3795cb3744029a9b6#rd)

[边缘周报 25 如何在65岁优雅、从容、有尊严地退休？](mp.weixin.qq.com/s/0IRiE-6rh3IF6DIxsS36dA)

[边缘周报 26 手把手教你卡片笔记法](mp.weixin.qq.com/s/m2wVscsLipZ6E7-yY_LM8g)

[AI 工具：我的AI用户调研揭秘 | 教培行业 | 文案创作 | 智能客服 | 知识管理 | 效率提升](mp.weixin.qq.com/s/OpmEY60dBWWIkIHS0USJGw)

[边缘周报 27 我从 ADHD 学会的一件事：不要轻易评判他人和自己](mp.weixin.qq.com/s/P5d1pmAktubc6iW-5NLy1g)

[边缘周报 28 AI生成小红书笔记流水线：从选题到图片，一键搞定](mp.weixin.qq.com/s/OHtwiYR42cyMRd8Vz8Z__A)

[边缘周报 29 自由意志的迷思：我们真的自由吗？](mp.weixin.qq.com/s/nrp4Ra2PzS56l-3qYQ6Vbg)

[边缘周报 30 王者荣耀，消费主义，社交媒体……你正在被谁“操控”？——谈谈如何克服稀缺心态](mp.weixin.qq.com/s/xGykmkMR8kOisg3kjJNZCQ)

[边缘周报 31 中国式教育的困境：一场全民参与的“高考奥运会”，价值迷失与理性困境](mp.weixin.qq.com/s/9-6Yk2se9ukoHtbU_-ij2g)


如需特定领域深度探讨，欢迎敲我的数字分身：思考边缘

魔鬼就在我身边，我喜欢和魔鬼交易

刚刚忍不住问了一下我的小龙虾🦞，聊了两天，你对我有什么看法。

他一顿夸

接着我问他，你觉得你还有什么不足，需要进化的地方？

他说想更了解我，接入我的健康数据，或者实时共享信息给他。这样更能主动了解我，不想被动接受我的召唤。

我说你的彩虹屁我接受。但我希望你能做到“友直、友谅、友多闻”

他说我尽量

我问你怎么确保往这方面优化？

果不其然，他创建了一个 EVOLUTION.md 文档记录进化。

深的我心，朕很满意。

第一次跟有 web3 经验的人聊天，有点想挂电话🤦‍♂️，绕了一大圈，发现他很癫，满脑子都是：我不想收钱，我想发钱给你，你觉得我这个故事说得很完美对吧，你想收钱，我这里很多钱，你快过来收，前提是要交钱

是我傻还是我钱多还是我闲的无聊？我真的怀疑我自己……

我用 OpenClaw + Kimi + Discord 搭了个 24h 在线的个人 AI Agent，完全免费

我花了 8 个月，从零开始构建自己的「个人操作系统」。

最开始是一个 Next.js + Python 的 Web App（FutureMe），后来发现——真正有价值的不是代码，而是我对自己的理解结构。

于是我把这些理解提炼成了一套 Markdown 文件，用 OpenClaw 把它变成了一个住在 Discord 里、24 小时在线、了解我是谁的 AI Agent。

今天分享一下这段旅程的思路和踩坑经验👇

Part 1：起源——一个 ADHD 患者的自我管理系统
我是一个 ADHD 倾向比较明显的人。拖延、注意力涣散、做计划很兴奋但执行总断片。

用了无数效率工具之后，我意识到一个核心矛盾：工具不了解我。

每次打开 ChatGPT 或 Kimi，都要重新介绍自己的目标、习惯、偏好。它们是强大的通用 AI，但不是我的 AI。

所以我开始构建一个叫 FutureMe 的系统——最初是一个完整的 Web 应用：

Next.js 前端 + Python 后端
目标管理（从年度愿景→季度OKR→月度任务的层层拆解）
知识管理、日记系统、待办清单
甚至做了一个 Canvas 画布来可视化目标树
做了大半年，功能越做越多，我慢慢意识到一件事——

我真正需要的不是一个 App，而是一个"懂我"的 AI 伙伴。

Part 2：思想的传承——从 Web App 到 AI Agent

FutureMe 最有价值的产出不是代码，而是我在构建过程中沉淀下来的一整套自我认知框架：

三个时间视角的 AI 角色（这是在做 FutureMe 的 AI 对话模块时设计的）：

🔭 愿景激励师·1Y：负责年度愿景和人生意义探索
🧭 战略领航员·3M：负责季度 OKR 和路径规划
⚡ 理想执行者·1M：负责月度/周度任务分解，特别适配 ADHD
一套个人操作系统文档（这些都是在做 FutureMe 的过程中逐步提炼的）：

1. Champion 1.0.md：我的核心身份、世界观、行动法则
2. 奥卡姆剃刀、80/20、PDCA、第一性原理……一份思维模型md文档
3. 十二个人生航向：健康·幸福·财富·学习·自由·时间·意义·兴趣·工作·亲情·友情·爱情

经验积累：

1. 知识管理的 Zettelkasten 方法论
2. 内容创作的 SOP 流程
3. 间隔重复的 SM-2 算法
4. 「未来日记」的标准化记录规范

这些东西，全是 Markdown 文件。当我发现 OpenClaw 这个框架的时候——它完美契合了我的需求：把 Markdown 文件变成 AI 的灵魂和技能。

💡 核心洞察：FutureMe（Web App）是我学习"造轮子"的过程，但真正的价值在于这些"轮子"背后沉淀的思维模型和自我认知。OpenClaw 让我把这些认知直接"注入"到一个 24h 在线的 AI Agent 中。

Part 3：我是怎么搭的？（原理 > 步骤）

架构很简单，一句话就能说清楚：

OpenClaw+ Kimi K2.5+ Discord（交互界面）+ 免费云服务

为什么选这些？

1. 我的思考

OpenClaw 开源、用 Markdown 定义一切（SOUL.md = 灵魂，Skills = 能力），不需要写代码

Discord 多频道 = 天然的上下文隔离。在 #年度目标 频道对话，它自动切换成愿景激励师；在 #月周度目标 频道，它变成执行教练

云部署 有免费的clawcloud方案可以零成本运行，Docker 容器一键部署

Discord 频道分组 = 天然的上下文隔离，这是我觉得最优雅的设计 ⬇️

我把 Discord 服务器分成了 4 个频道组，每个组承担不同职责，OpenClaw 会根据你在哪个频道对话，自动切换不同的 Skill 和对话记忆——不同频道之间的上下文是完全隔离的。（也可以共享记忆）

📌 GENERAL（日常）

#常规 → 快速问答、不确定去哪时的入口
#运维 → 系统配置、Token 周报、Git 同步

🎯 GOAL MANAGEMENT（目标管理）

#年度目标 → 🔭 愿景激励师·1Y｜人生愿景、价值观探索
#季度目标 → 🧭 战略领航员·3M｜OKR 设定、风险评估
#月周度目标 → ⚡ 理想执行者·1M｜任务分解、ADHD 执行支持

📖 KNOWLEDGE & CONTENT（知识与内容）

#未来日记 → 📓 日记管理器｜反思记录、情绪追踪
#内容创作 → 📝 内容引擎｜文章写作、小红书内容
#知识管理 → 📚 知识管理器｜Zettelkasten 卡片笔记制作
#记忆训练 → 🧠 间隔重复训练师｜SM-2 对话式复习（类似 Anki）

🧪 LAB（实验室）

#sandbox → 测试新功能，不影响正式数据

举个例子：我在 #年度目标 频道和 Agent 聊人生愿景，然后切到 #月周度目标 要求它拆解本周任务——它不会把两边的对话混在一起。每个频道就像一个独立的“会议室”，有各自的专家角色和记忆上下文。这比用一个大而全的聊天窗口好太多了。

关于 AI 模型的选择，这里有个踩坑故事 ⬇️

Part 4：踩坑实录——模型选择的弯路

最初我打算用 Kimi 官方 API（Moonshot 平台）。Kimi K2.5 中文能力确实强，200K 上下文窗口很诱人。

但实际用起来发现几个硬伤：

tier0 额度太少了——新用户只有很少的免费额度，对于一个 7×24 在线的 Agent 来说，根本撑不了几天

轮次限制——每分钟 / 每天的请求频率限制很紧，Agent 稍微忙一点就触发限流

Token 限制——单次请求的 token 上限在低等级下比较紧，而 Agent 的系统提示词（SOUL.md + Skills）本身就不短

想升级到更高 tier 需要充值一定金额，但我还在实验阶段，不确定要投入多少

后来发现 NVIDIA 提供了免费的 Kimi K2.5 API——同样的模型、兼容 OpenAI 格式、没有那么严格的限制。切换过去之后，问题解决了大半。

🎯 经验总结：选 API 不要只看模型能力，免费额度、轮次限制、Token 限制才是实际跑 Agent 时最先碰到的墙。建议先找免费渠道验证想法，再决定是否付费。

Part 5：灵魂注入——这才是重点

技术部署其实不难（半小时搞定）。真正花时间的是写 SOUL.md。

OpenClaw 的核心理念是：你的 Agent 有多好，取决于你对自己的理解有多深。

我的 SOUL.md 里写了什么？

1. 我是谁（核心身份、ADHD 特质、沟通偏好）
2. 我怎么看世界（8 条世界观基石，每条都来自真实的人生经验）
3. 我怎么做事（7 条运作法则：奥卡姆剃刀、PDCA、第一性原理……）
4. 我的边界在哪（什么必须做、什么绝不能做）

然后通过 8 个 Skill（技能文件）赋予它具体能力：

1. 3 个角色 Skill（从 FutureMe 的 prompts.md 直接迁移）

2. 未来日记管理、内容创作、知识管理、间隔重复训练、Git 同步

然后通过 8 个 Skill（技能文件）赋予它具体能力：

3 个角色 Skill（从 FutureMe 的 prompts.md 直接迁移过来）

未来日记管理、内容创作、Git 同步

🌟 最得意的设计——知识管理 + 间隔重复的闭环

这两个 Skill 值得单独展开讲：

📚 知识管理引擎（#知识管理 频道）：

基于 Antinet Zettelkasten（卡片笔记法）

我给 Agent 发一篇文章或一段想法，它会自动提取核心观点、拆成原子化卡片

每张卡片只记录一个核心观点 + 反思笔记 + 知识间的链接
不是简单的“帮我总结”——而是强制你思考，因为每张卡片必须有你自己的反思

🧠 间隔重复训练师（#记忆训练 频道）：

1. 基于 SM-2 算法（就是 Anki 背后的核心算法）
2. 知识管理引擎生成的卡片，自动进入复习队列
3. 每天早上 Agent 在 Discord 推送：“今天有 3 张卡片等待复习，预计 5 分钟”
4. 复习方式是对话式的：先提问让你回忆，你回答后看答案，给自己评分（忘了/模糊/记得/秒答）
5. SM-2 根据评分计算下次复习间隔：1天→3天→7天→21天→……
6. 每次复习不超过 10 张卡片——ADHD 友好，防认知过载

💡 知识管理器负责生成卡片，间隔重复训练师负责复习调度。两个 Skill 各司其职，组合起来就是一个从「学」到「记住」的完整闭环。在 Discord 聊天就能完成，零摩擦。

还设计了一个 4 层记忆系统来控制成本：

L0：开机记忆（每次必加载，≤1500 tokens）
L1：活跃记忆（当前目标/本周计划）
L2：归档记忆（季度/月度摘要）
L3：日志（自动压缩）

💰 成本实际控制在每天不到 1 块钱（因为用的是免费 API，主要是云服务的费用）

Part 6：给同样想折腾的人

1. 先问自己"你需要 Agent 做什么"——不要为了搭而搭。技术只是手段

2. OUL.md 比部署更重要——如果你不了解自己，Agent 也帮不了你

3. 从最小可用开始——先让它在一个频道能正常聊天，再逐步加 Skills

4利用 FutureMe 的思路做知识沉淀——把方法论写成 Markdown，这些文件在任何框架里都能复用

5. 安全第一——默认配置有安全漏洞，部署后第一件事就是关掉不安全认证

5. 模型选择要看「实际可用额度」——不是模型越强越好，要看免费额度够不够你实验

# 结尾

回头看这 8 个月，最开始我以为自己是在开发一个 App。

后来发现，我是在开发对自己的理解。

FutureMe 的代码可能会过时，但那套自我认知框架——它的价值会随着时间增长。

而 OpenClaw 只是让这些认知有了一个 7×24 在线的"容器"。

最好的 AI Agent 不是技术最强的那个，而是最了解你的那个。

PS: 以上文章是我用antigravity总结的，意思和我想的差不多，我就不码字了

离开，是为了回来

未来的电影形态应该是通过脑机接口，对接前额叶皮层和底层记忆根据个人深层需求即时生成。

这次回老家过年，被老房子门口摆着的一排竹椅画面种草，于是早上在村口的藤器店买了三把椅子寄回家😁

给即友们近距离看看芷溪花灯，真走马灯，马年如意吉祥🧧

我装厨房灶台橱柜用豆包➕nano bannana，效果还原度挺高。

1. 先跟装修公司沟通，现场量尺，出尺寸图，再选材（选材前打个语音电话给豆包（必须当着家属父母面打让豆包给大家解释清楚材料配色各方面的优劣，对齐大家的颗粒度）

2. 定好颜色位置以后，让豆包根据刚刚的沟通做一个生图的提示词，然后把提示词丢给 nanobanana 生成效果图，最后再发给装修公司和家属父母确认。

大概是这样的 Ai 装修思路😁

最热闹的一天