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置顶刚跟即友聊到保险，作为一个迷你财经博主，说一说这事儿。
不管男女，最好在 30 岁前，配置：
1、重疾险：保额至少 50 万，保终身（30 岁的话，年费差不多在 5k-7k，优先买重疾多次赔付类型）
可以买个保终身的，再买个保到 70 岁的，加保额，降保费；
2、百万医疗险：优先续保 20 年的； 30 岁买，年费几百；医疗险不能多次赔付，所以买一种就行；当然受限于身体健康，可以几种搭配，做到全方位无死角；底线是惠民保。
3、寿险：家庭支柱尽量来一个，保额尽量覆盖家庭债务，50 万，缴费 30 年，年费在 1k-2k。
4、意外险：年费小几百，尽量买一份，优先选保猝死的。
以上都是按照互联网保险的价格。
父母的话，配置好百万医疗险+意外险，重疾没必要买了，可以买个防癌险。
因为不过健康告知，连医疗险都买不了，就选惠民保。
大概就是这些，有问题可以留言，能回答会尽量回。
或者加我微信 JQSJ0725
不管男女，最好在 30 岁前，配置：
1、重疾险：保额至少 50 万，保终身（30 岁的话，年费差不多在 5k-7k，优先买重疾多次赔付类型）
可以买个保终身的，再买个保到 70 岁的，加保额，降保费；
2、百万医疗险：优先续保 20 年的； 30 岁买，年费几百；医疗险不能多次赔付，所以买一种就行；当然受限于身体健康，可以几种搭配，做到全方位无死角；底线是惠民保。
3、寿险：家庭支柱尽量来一个，保额尽量覆盖家庭债务，50 万，缴费 30 年，年费在 1k-2k。
4、意外险：年费小几百，尽量买一份，优先选保猝死的。
以上都是按照互联网保险的价格。
父母的话，配置好百万医疗险+意外险，重疾没必要买了，可以买个防癌险。
因为不过健康告知，连医疗险都买不了，就选惠民保。
大概就是这些，有问题可以留言，能回答会尽量回。
或者加我微信 JQSJ0725
524 184281
自从知道了爱是主动创造和表达，是给予和惦记，我开始有意识地观察自己跟老婆的相处。
结果让我非常羞愧。
过去一周，我本可以却没有做到的行为如下：
1、跟前同事约在奶茶店聊合作，回来时没给老婆带一杯（我是知道她喜欢喝奶茶的）；
2、跟老婆去看电影，没有主动接过她背的包（里面装着几瓶水，挺重的）；
3、一起走路时总是太快，没注意她已经跟不上了；
4、说好给她剥柚子吃，但买回来好几天，直到她提起才去做；
5、聊某个话题时没考虑她的感受，把自己的意愿默认为两人的共同决定。
上面是老婆提出或我自己事后发现的，实际中应该会有更多我没意识到的。
所以我需要进步的空间非常大。
当然我并不是什么都不做。
日常洗碗拖地洗晾衣服等都是我负责。
但对于两人相处，主动行为越多，感情就越好，不存在做到某种程度就够了，而是多做多得。
就像昨天跟老婆去健身。
她带了个健身包，只能斜挎着背，我接过来后原本是放在右手边，发现不合适就调整到了左手边。
老婆看到后问怎么了，我说包放这边影响我跟你牵手。
就这么一点不起眼的举动，却让她高兴地蹦蹦跳跳了一路。
因为我以前马大哈，根本不关注这些细节。
她现在看到了我对她的在意和行动上的进步，所以非常欢喜。
我也开心于自己能有意识地从「老婆说什么我做什么」进阶为「主动创造和表达」。
毕竟我给予得越多，就越能激发老婆的活力和创造力，她会更爱我，我俩的相处也会更融洽甜蜜，最终受益的还是我自己。
当然我现在距离「事事主动」还有很长的路要走。
我决定把「培养自我主动性」当成重要的人生课题，通过持续觉察自己在跟老婆相处中「本可以却没做到的行为」，发现一种改进一种，直至全部成为本能。
对我来说，财富名望都不如幸福的婚姻。
我愿意终自己一生把它经营好。
结果让我非常羞愧。
过去一周，我本可以却没有做到的行为如下：
1、跟前同事约在奶茶店聊合作，回来时没给老婆带一杯（我是知道她喜欢喝奶茶的）；
2、跟老婆去看电影，没有主动接过她背的包（里面装着几瓶水，挺重的）；
3、一起走路时总是太快，没注意她已经跟不上了；
4、说好给她剥柚子吃，但买回来好几天，直到她提起才去做；
5、聊某个话题时没考虑她的感受，把自己的意愿默认为两人的共同决定。
上面是老婆提出或我自己事后发现的，实际中应该会有更多我没意识到的。
所以我需要进步的空间非常大。
当然我并不是什么都不做。
日常洗碗拖地洗晾衣服等都是我负责。
但对于两人相处，主动行为越多，感情就越好，不存在做到某种程度就够了，而是多做多得。
就像昨天跟老婆去健身。
她带了个健身包，只能斜挎着背，我接过来后原本是放在右手边，发现不合适就调整到了左手边。
老婆看到后问怎么了，我说包放这边影响我跟你牵手。
就这么一点不起眼的举动，却让她高兴地蹦蹦跳跳了一路。
因为我以前马大哈，根本不关注这些细节。
她现在看到了我对她的在意和行动上的进步，所以非常欢喜。
我也开心于自己能有意识地从「老婆说什么我做什么」进阶为「主动创造和表达」。
毕竟我给予得越多，就越能激发老婆的活力和创造力，她会更爱我，我俩的相处也会更融洽甜蜜，最终受益的还是我自己。
当然我现在距离「事事主动」还有很长的路要走。
我决定把「培养自我主动性」当成重要的人生课题，通过持续觉察自己在跟老婆相处中「本可以却没做到的行为」，发现一种改进一种，直至全部成为本能。
对我来说，财富名望都不如幸福的婚姻。
我愿意终自己一生把它经营好。
18 02
我早就知道老婆特别会买买买。
毕竟家里大到衣柜茶几，小到锅碗瓢盆都是她置办的。
而且她就像万能的哆啦 A 梦，不管我日常有什么需求，衣服鞋子吃的喝的用的，除了电子产品，她都能既快又好地帮我搞定。
我经常半玩笑半认真地跟她说：“老婆，我现在离开你，真的一天都活不下去。”
但前年有次去咖啡店。
老婆拿出手机正准备买单，店员小姐姐突然说：“你的手机壳好好看！请问是在哪儿买的？”
全程围观的我还是大为震撼。
心想老婆这么厉害吗，连个手机壳都能被人要链接？
包括我现在发笔记，都是用我俩的生活照当封面。
隔三差五就会有人问：“你老婆发色好美，可以说下颜色吗”“想知道你老婆的包包”“帮我问下你媳妇，她这件白色羽绒服是哪家的”“发夹哪里买的？”“交出外套”......
甚至连我这么一个从小到大跟帅绝缘的人，都被夸过「你这一身还挺帅气的」，而我所有衣服都是老婆买的。
这更让我信服了，老婆在买买买方面是真的有一手。
前天晚上老婆跟丈母娘视频聊天。
丈母娘很高兴地说，老婆上次给她买的帆布鞋又好看又合脚还显年轻，穿出去特别有面子。
我在旁边听着也很有感触。
身边能有这么一个擅长买买买的人，让我们的生活变得更丰富更舒服，真的是人生之大幸呀～
毕竟家里大到衣柜茶几，小到锅碗瓢盆都是她置办的。
而且她就像万能的哆啦 A 梦，不管我日常有什么需求，衣服鞋子吃的喝的用的，除了电子产品，她都能既快又好地帮我搞定。
我经常半玩笑半认真地跟她说：“老婆，我现在离开你，真的一天都活不下去。”
但前年有次去咖啡店。
老婆拿出手机正准备买单，店员小姐姐突然说：“你的手机壳好好看！请问是在哪儿买的？”
全程围观的我还是大为震撼。
心想老婆这么厉害吗，连个手机壳都能被人要链接？
包括我现在发笔记，都是用我俩的生活照当封面。
隔三差五就会有人问：“你老婆发色好美，可以说下颜色吗”“想知道你老婆的包包”“帮我问下你媳妇，她这件白色羽绒服是哪家的”“发夹哪里买的？”“交出外套”......
甚至连我这么一个从小到大跟帅绝缘的人，都被夸过「你这一身还挺帅气的」，而我所有衣服都是老婆买的。
这更让我信服了，老婆在买买买方面是真的有一手。
前天晚上老婆跟丈母娘视频聊天。
丈母娘很高兴地说，老婆上次给她买的帆布鞋又好看又合脚还显年轻，穿出去特别有面子。
我在旁边听着也很有感触。
身边能有这么一个擅长买买买的人，让我们的生活变得更丰富更舒服，真的是人生之大幸呀～
21 130
尿酸高了好几年。
之前一直认为尿酸高只会导致痛风，而我没有明显症状，加上数值只有一次超过了570（需要用药的界限），所以一直没太当回事。
今天看了《疯狂的尿酸，不止是痛风》，才知道高水平尿酸除了引发痛风，还跟高血压、糖尿病、心脏病、痴呆、肥胖和癌症等有密切相关性。
吓了一大跳，之后得有意识地降低尿酸了。
下面是做的笔记，尿酸高的朋友可以看看：
1、尿酸通过炎症和氧化应激反应破坏血管内膜，影响一氧化氮的生成和活性，导致胰岛素抵抗（没有足够的一氧化氮，会中断胰岛素和葡萄糖的关联活动）、高血压（一氧化氮会促使血管舒张，降低血压）、器官血流量减少以及勃起障碍。
同时一氧化氮直接参与大脑的信息传输和记忆形成，所以尿酸水平升高也跟认知功能下降存在关联。
2、而身体在肝脏分解果糖和嘌呤（最终产物是尿酸）的过程中，会生成AMP（腺苷-磷酸），它会促进脂肪的制造和存储。同时尿酸会抑制 AMP活化蛋白激酶，激活腺苷单磷酸脱氢酶 2，这些都会让身体不断消耗能量制造脂肪，最终成为脂肪肝。
而脂肪会影响胰岛素发挥作用和葡萄糖的存储，加上尿酸会对胰岛造成氧化应激作用，结果就是胰岛素抵抗和糖尿病。
3、尿酸主要由肠道排出。尿酸水平升高会改变肠道菌群的组成，向促炎症方向发展，还会导致肠粘膜糜烂，使食物毒素和病原体进入血液，进而导致全身炎症，而慢性炎症是许多严重健康问题和死亡的根本原因，它与冠心病、癌症、糖尿病、阿尔茨海默病以及几乎所有慢性疾病都有关联。
“男性血清尿酸浓度≥7mg/dL(416.5 μmol/L)、女性血清尿酸浓度≥5mg/dL(297.5 μmol/L)，就会导致全因死亡率的危险比显著增加。“
研究选取近4万多名35岁及以上的男性和近5万名同年龄段的女性受试者，且后续开展了多年的跟踪研究，发现血液中尿酸浓度每升高7 mg/dL(416.5 μmol/L)，死亡风险就会增加8%～13%。
尿酸应当与血糖、体重、血压和低密度脂蛋白胆固醇（一种有害胆固醇）等几十年一直被医生关注的生物指标一样，受到同等重视。
无论男女老少，最好都将尿酸浓度保持在5.5mg/dL(327.25 μmol/L)及以下。
...
尿酸有 3 种来源：果糖、酒精和嘌呤。
果糖来源于：果汁、含糖饮料、酱汁调味品果酱果冻冰淇淋等加工食品、点心蛋糕曲奇等烘培食品
除了果糖外，睡眠不足（少于 7 小时）、高盐、味精、木糖醇、久坐都会导致尿酸水平升高。
...
5 种降尿酸补剂：
槲皮素（主要存在苹果、红洋葱、圣女果、西兰花和叶类蔬菜）每日 500mg；
木犀草素（主要存在于菊花提取物、青椒、芹菜、柑橘类水果、西兰花、薄荷、百里香、迷迭香等香草）每日 100mg；
DHA（鱼油、海藻油）每日 1000mg；
维生素 C 每日 500mg；
普通小球藻 每日 1200mg。
之前一直认为尿酸高只会导致痛风，而我没有明显症状，加上数值只有一次超过了570（需要用药的界限），所以一直没太当回事。
今天看了《疯狂的尿酸，不止是痛风》，才知道高水平尿酸除了引发痛风，还跟高血压、糖尿病、心脏病、痴呆、肥胖和癌症等有密切相关性。
吓了一大跳，之后得有意识地降低尿酸了。
下面是做的笔记，尿酸高的朋友可以看看：
1、尿酸通过炎症和氧化应激反应破坏血管内膜，影响一氧化氮的生成和活性，导致胰岛素抵抗（没有足够的一氧化氮，会中断胰岛素和葡萄糖的关联活动）、高血压（一氧化氮会促使血管舒张，降低血压）、器官血流量减少以及勃起障碍。
同时一氧化氮直接参与大脑的信息传输和记忆形成，所以尿酸水平升高也跟认知功能下降存在关联。
2、而身体在肝脏分解果糖和嘌呤（最终产物是尿酸）的过程中，会生成AMP（腺苷-磷酸），它会促进脂肪的制造和存储。同时尿酸会抑制 AMP活化蛋白激酶，激活腺苷单磷酸脱氢酶 2，这些都会让身体不断消耗能量制造脂肪，最终成为脂肪肝。
而脂肪会影响胰岛素发挥作用和葡萄糖的存储，加上尿酸会对胰岛造成氧化应激作用，结果就是胰岛素抵抗和糖尿病。
3、尿酸主要由肠道排出。尿酸水平升高会改变肠道菌群的组成，向促炎症方向发展，还会导致肠粘膜糜烂，使食物毒素和病原体进入血液，进而导致全身炎症，而慢性炎症是许多严重健康问题和死亡的根本原因，它与冠心病、癌症、糖尿病、阿尔茨海默病以及几乎所有慢性疾病都有关联。
“男性血清尿酸浓度≥7mg/dL(416.5 μmol/L)、女性血清尿酸浓度≥5mg/dL(297.5 μmol/L)，就会导致全因死亡率的危险比显著增加。“
研究选取近4万多名35岁及以上的男性和近5万名同年龄段的女性受试者，且后续开展了多年的跟踪研究，发现血液中尿酸浓度每升高7 mg/dL(416.5 μmol/L)，死亡风险就会增加8%～13%。
尿酸应当与血糖、体重、血压和低密度脂蛋白胆固醇（一种有害胆固醇）等几十年一直被医生关注的生物指标一样，受到同等重视。
无论男女老少，最好都将尿酸浓度保持在5.5mg/dL(327.25 μmol/L)及以下。
...
尿酸有 3 种来源：果糖、酒精和嘌呤。
果糖来源于：果汁、含糖饮料、酱汁调味品果酱果冻冰淇淋等加工食品、点心蛋糕曲奇等烘培食品
除了果糖外，睡眠不足（少于 7 小时）、高盐、味精、木糖醇、久坐都会导致尿酸水平升高。
...
5 种降尿酸补剂：
槲皮素（主要存在苹果、红洋葱、圣女果、西兰花和叶类蔬菜）每日 500mg；
木犀草素（主要存在于菊花提取物、青椒、芹菜、柑橘类水果、西兰花、薄荷、百里香、迷迭香等香草）每日 100mg；
DHA（鱼油、海藻油）每日 1000mg；
维生素 C 每日 500mg；
普通小球藻 每日 1200mg。
15 12
聊聊记账。
我曾经记过一段时间，但每月支出都差不多，而不管买东西还是充话费都要记录，遗漏了还得一笔笔核对，感觉特别麻烦，也就放弃了。
直到恋爱结婚后，开销大幅增加，眼看着存款一年比一年少，可又不知道钱花到哪儿了，我跟老婆决定还是要记账。
但她毫无理财兴趣，更头疼数字，每花一笔记一笔简直就是酷刑，所以我们采用月度记账法，使用 Excel，每月1 号统计上月收支情况。
为了明确具体用途，总共设定了8大支出项：
餐饮、交通、家居日用、医疗保险、服饰美容美发、人情往来、生活娱乐和住房（房租房贷物业水电）。
对照着微信支付宝信用卡账单，依次输入，算出各类总和，再填写到汇总表，不到半小时就能搞定。
后来我们发现记账是滞后的，只能在复盘时知道钱花在哪儿了，但没有明确约束，下个月还是想花就花了。
这时我们认识到，真要存住钱，还是得靠「强制储蓄」。
每次工资一到手，立马转一部分到不会灵活存取的地方，除非生死大事不能动用，日积月累，这个攒钱账户迟早会成为不容忽视甚至最大的一笔资产。
那么存多少就成了关键。
存多了，影响生活质量；存少了，影响攒钱效率。
万事开头难，好的开始是成功的一半，我们就先约定了10%的储蓄率，如果能做到，再根据具体情况增加。
我每月发了工资就转给老婆，再统一划拨10%到存钱账户，剩下的用于日常开销。
但我们原本开支大于收入，现在预算变成了90%的收入，意味着再也不能像以前那样毫无节制地花钱了。
这时多年记账的重要性就体现出来了，每月每项平均花多少钱一目了然。
把不能调整的比如住房、保险等固定支出从总预算中扣除，剩下的按比例分配到各灵活支出项。
通过有的放矢地缩减开支，我俩从原来的超额支出，顺利无痛地变成了现在的合理支出。
不光省了钱，还保证了生活质量。
更棒的是，老婆主动提出她可以实时记账，花一笔记一笔，更好地管理预算进度。
或许是全家的钱都放在她那里，她有了责任感吧。
哈哈哈，无论如何，我很开心我俩的人生观金钱观都得到了历练和成长。
我曾经记过一段时间，但每月支出都差不多，而不管买东西还是充话费都要记录，遗漏了还得一笔笔核对，感觉特别麻烦，也就放弃了。
直到恋爱结婚后，开销大幅增加，眼看着存款一年比一年少，可又不知道钱花到哪儿了，我跟老婆决定还是要记账。
但她毫无理财兴趣，更头疼数字，每花一笔记一笔简直就是酷刑，所以我们采用月度记账法，使用 Excel，每月1 号统计上月收支情况。
为了明确具体用途，总共设定了8大支出项：
餐饮、交通、家居日用、医疗保险、服饰美容美发、人情往来、生活娱乐和住房（房租房贷物业水电）。
对照着微信支付宝信用卡账单，依次输入，算出各类总和，再填写到汇总表，不到半小时就能搞定。
后来我们发现记账是滞后的，只能在复盘时知道钱花在哪儿了，但没有明确约束，下个月还是想花就花了。
这时我们认识到，真要存住钱，还是得靠「强制储蓄」。
每次工资一到手，立马转一部分到不会灵活存取的地方，除非生死大事不能动用，日积月累，这个攒钱账户迟早会成为不容忽视甚至最大的一笔资产。
那么存多少就成了关键。
存多了，影响生活质量；存少了，影响攒钱效率。
万事开头难，好的开始是成功的一半，我们就先约定了10%的储蓄率，如果能做到，再根据具体情况增加。
我每月发了工资就转给老婆，再统一划拨10%到存钱账户，剩下的用于日常开销。
但我们原本开支大于收入，现在预算变成了90%的收入，意味着再也不能像以前那样毫无节制地花钱了。
这时多年记账的重要性就体现出来了，每月每项平均花多少钱一目了然。
把不能调整的比如住房、保险等固定支出从总预算中扣除，剩下的按比例分配到各灵活支出项。
通过有的放矢地缩减开支，我俩从原来的超额支出，顺利无痛地变成了现在的合理支出。
不光省了钱，还保证了生活质量。
更棒的是，老婆主动提出她可以实时记账，花一笔记一笔，更好地管理预算进度。
或许是全家的钱都放在她那里，她有了责任感吧。
哈哈哈，无论如何，我很开心我俩的人生观金钱观都得到了历练和成长。
11 20
我昨天听播客，里面提到一个情侣夫妻间经常会发生的矛盾。
女生工作遇到了些糟心事，想跟男朋友倾诉一下。
男生听完后给了个解决方案，女生说自己试过了，不管用。
男生立马不耐烦，说实在不行就辞职吧，把女生气得一肚子火。
我跟老婆之前也发生过类似情况。
她跟我说最近遇到了某某困扰。
我说你可以这样处理，她说不行，然后问我能不能这么做，我说也不好，会导致xx等问题。
两个人越说越激烈，最后大吵一架。
其实我跟那个男生都犯了同样错误。
就是我们只顾着尽到作为伴侣的责任，想的是赶紧解决问题，却没有真的设身处地感受「她们所面临的困境」，去考虑「她们真正在意的事情」，就想当然地给出所谓的解决方案。
而一旦被拒绝，心态马上发生变化，觉得「我都在帮你了，你怎么还有情绪」，或者是「我已经帮你了，但你做不到，那我也没办法」。
简单粗暴来讲，在处理这个事情时，我们并没有「爱」老婆。
因为爱是关注关心对方真正的需求，是尊重她的意愿。
我们应该基于对她们的了解，给出她们能做到的方案，哪怕没被接受，也该继续听她们诉说，安抚她们的情绪。
而不是站在自己的角度，给出自认为合理的办法，一旦被否定，自己开始烦躁，让原本一个人的困扰，变成两个人之间的矛盾。
这事不分性别，跟思维方式有关。
我老婆也这么对过我。
所以我们共同约定，之后再遇到对方倾诉，不急着给建议，而是先主动拥抱+耐心倾听+肯定对方的想法和感受，再一起讨论如何解决，并且最终怎么做，是当事人说了算。
毕竟不亲身经历，很难感同身受。
但尊重并支持伴侣，还是可以做到的，同时这也是爱的体现，会加深彼此感情。
这个问题很常见，一定要引起重视。
因为倾诉原本是信任依赖对方的体现，沟通好了会促进两个人相处。但如果得到的却是冷漠或争吵，会扼杀分享欲，次数多了就不愿不敢再诉说了。
而长期没有交流的结果，就是感情衰败，最终凋亡。
女生工作遇到了些糟心事，想跟男朋友倾诉一下。
男生听完后给了个解决方案，女生说自己试过了，不管用。
男生立马不耐烦，说实在不行就辞职吧，把女生气得一肚子火。
我跟老婆之前也发生过类似情况。
她跟我说最近遇到了某某困扰。
我说你可以这样处理，她说不行，然后问我能不能这么做，我说也不好，会导致xx等问题。
两个人越说越激烈，最后大吵一架。
其实我跟那个男生都犯了同样错误。
就是我们只顾着尽到作为伴侣的责任，想的是赶紧解决问题，却没有真的设身处地感受「她们所面临的困境」，去考虑「她们真正在意的事情」，就想当然地给出所谓的解决方案。
而一旦被拒绝，心态马上发生变化，觉得「我都在帮你了，你怎么还有情绪」，或者是「我已经帮你了，但你做不到，那我也没办法」。
简单粗暴来讲，在处理这个事情时，我们并没有「爱」老婆。
因为爱是关注关心对方真正的需求，是尊重她的意愿。
我们应该基于对她们的了解，给出她们能做到的方案，哪怕没被接受，也该继续听她们诉说，安抚她们的情绪。
而不是站在自己的角度，给出自认为合理的办法，一旦被否定，自己开始烦躁，让原本一个人的困扰，变成两个人之间的矛盾。
这事不分性别，跟思维方式有关。
我老婆也这么对过我。
所以我们共同约定，之后再遇到对方倾诉，不急着给建议，而是先主动拥抱+耐心倾听+肯定对方的想法和感受，再一起讨论如何解决，并且最终怎么做，是当事人说了算。
毕竟不亲身经历，很难感同身受。
但尊重并支持伴侣，还是可以做到的，同时这也是爱的体现，会加深彼此感情。
这个问题很常见，一定要引起重视。
因为倾诉原本是信任依赖对方的体现，沟通好了会促进两个人相处。但如果得到的却是冷漠或争吵，会扼杀分享欲，次数多了就不愿不敢再诉说了。
而长期没有交流的结果，就是感情衰败，最终凋亡。
15 24
最近在尝试学英语。
在小红书上查了下，基础差的可以看剧，看多了语感就上来了。
很多人推荐《绝望主妇》。
四十多分钟一集，刚好每次健完身做有氧爬坡的时候看，既学习了英语，也能做到无痛运动。
只是进度太慢了，俩月了还在看第一集，只能听懂不到三分之一（剧情倒是熟透了）。
不知道是我健身频率太低，还是英语太差。
今年应该能听懂第一集的吧？！
在小红书上查了下，基础差的可以看剧，看多了语感就上来了。
很多人推荐《绝望主妇》。
四十多分钟一集，刚好每次健完身做有氧爬坡的时候看，既学习了英语，也能做到无痛运动。
只是进度太慢了，俩月了还在看第一集，只能听懂不到三分之一（剧情倒是熟透了）。
不知道是我健身频率太低，还是英语太差。
今年应该能听懂第一集的吧？！
4 40
今年新培养了一个爱好，就是跟老婆一起爬山徒步。
两个人边看风景边聊天，因为毫无约束，所以话题非常发散，经常会谈到过往未曾沟通过的事情，加深了对彼此的了解。
而了解正是爱的四项基本要素之一。
当俩人累成狗的时候会想各种办法相互打气，这种并肩作战同甘共苦的经历能不断夯实感情。
等我们真的完成几十公里的徒步后，除了成功的喜悦，我们对彼此会有更多的信任，即我们携手，再多的艰难险阻也能坦然面对，并最终战胜它们。
如果说我们之前更多是可以同甘的酒肉夫妻，现在就越来越像能共苦的完美搭档。
深圳有个鲲鹏径徒步路线，我俩现在已经走了第三、第七和第十九段。
每多走一段，我俩就会多一份宝贵的经历和回忆，感情也会增厚一分。
能遇到这样志趣相投的老婆，真的是我人生大幸运。
两个人边看风景边聊天，因为毫无约束，所以话题非常发散，经常会谈到过往未曾沟通过的事情，加深了对彼此的了解。
而了解正是爱的四项基本要素之一。
当俩人累成狗的时候会想各种办法相互打气，这种并肩作战同甘共苦的经历能不断夯实感情。
等我们真的完成几十公里的徒步后，除了成功的喜悦，我们对彼此会有更多的信任，即我们携手，再多的艰难险阻也能坦然面对，并最终战胜它们。
如果说我们之前更多是可以同甘的酒肉夫妻，现在就越来越像能共苦的完美搭档。
深圳有个鲲鹏径徒步路线，我俩现在已经走了第三、第七和第十九段。
每多走一段，我俩就会多一份宝贵的经历和回忆，感情也会增厚一分。
能遇到这样志趣相投的老婆，真的是我人生大幸运。
13 70
我单身 30 年才遇到老婆。
对于怎么恋爱如何跟人亲密相处，完全是十窍通了九窍——一窍不通。
为了解决俩人磨合带来的痛苦和困扰，让这段感情走得更长远，我开始阅读心理和两性相关的书。
效果确实不错，爱商有了显著提升（从负分到了及格线以上），跟老婆相处也越来越融洽。
其中最让我受益的是埃里希·弗洛姆写的《爱的艺术》。
它讲爱不是被人喜欢后自然产生的本能，不是找到合适对象就能解决的问题，也不是荷尔蒙带来的怦然心动的感觉。
而是一门艺术。
我们可以像学习音乐、绘画、医学等艺术一样，通过不断获取知识和努力实践，来掌握和提升爱人爱己的能力。
找对方法，并愿意为之行动，人人都可以拥有爱的能力。
......
书里提到很重要的一点：
真爱是「主动给予」，不是「被动接受」。
这里会存在一个认知误区。
就是我们往往认为「给予」是「放弃、失去、牺牲自己的某些东西」，所以很多人一听伴侣说「爱是主动给予」，就觉得是「在要求自己付出」，会计较「能换来多少回报」。
但从更高维度讲。
只有自己拥有的，才能给予他人。
我们通过给予，可以充分感知到自己的力量、财富和潜能。
这本身就是种快乐。
相比于「被动接受」，给予更具有「主动创造性」。
我们通过给予，能丰富他人的生活体验，增强自己跟外界的链接，不断克服人性中的自恋和依赖性，最终既成全了他人，也成就了自己。
......
除了给予外，爱还包含四项基本因素：
1、关心：主动关心我们所爱对象的生命和成长；
2、责任：并非被迫的，而是完全自愿的行为；
3、尊重：不是支配和利用对方，而是认知到对方的个性，任其自由成长；
4、了解：只有足够了解，才能真正做到关心、责任和尊重彼此。
......
有人可能会说，好麻烦，那我不爱了。
但人生而孤独，孤独会产生焦虑，以及明确认识到自己无法掌控人生带来的无力感，会不断侵蚀我们的身心。
只有爱，特别是跟他人相结合的爱，才能真正解决这些精神困扰。
同时爱是种不分对象的能力。
学会如何爱人，可以帮我们更好地爱自己。
......
《爱的艺术》这本书并不厚，感兴趣的可以找来读一下。
我看的是李健鸣老师翻译的（不推荐刘福堂版本，有点拗口）。
喜欢听播客的可以听「纵横四海」第 3 期，就是对这本书的解读。
愿大家都能好好爱人和爱自己。
对于怎么恋爱如何跟人亲密相处，完全是十窍通了九窍——一窍不通。
为了解决俩人磨合带来的痛苦和困扰，让这段感情走得更长远，我开始阅读心理和两性相关的书。
效果确实不错，爱商有了显著提升（从负分到了及格线以上），跟老婆相处也越来越融洽。
其中最让我受益的是埃里希·弗洛姆写的《爱的艺术》。
它讲爱不是被人喜欢后自然产生的本能，不是找到合适对象就能解决的问题，也不是荷尔蒙带来的怦然心动的感觉。
而是一门艺术。
我们可以像学习音乐、绘画、医学等艺术一样，通过不断获取知识和努力实践，来掌握和提升爱人爱己的能力。
找对方法，并愿意为之行动，人人都可以拥有爱的能力。
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书里提到很重要的一点：
真爱是「主动给予」，不是「被动接受」。
这里会存在一个认知误区。
就是我们往往认为「给予」是「放弃、失去、牺牲自己的某些东西」，所以很多人一听伴侣说「爱是主动给予」，就觉得是「在要求自己付出」，会计较「能换来多少回报」。
但从更高维度讲。
只有自己拥有的，才能给予他人。
我们通过给予，可以充分感知到自己的力量、财富和潜能。
这本身就是种快乐。
相比于「被动接受」，给予更具有「主动创造性」。
我们通过给予，能丰富他人的生活体验，增强自己跟外界的链接，不断克服人性中的自恋和依赖性，最终既成全了他人，也成就了自己。
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除了给予外，爱还包含四项基本因素：
1、关心：主动关心我们所爱对象的生命和成长；
2、责任：并非被迫的，而是完全自愿的行为；
3、尊重：不是支配和利用对方，而是认知到对方的个性，任其自由成长；
4、了解：只有足够了解，才能真正做到关心、责任和尊重彼此。
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有人可能会说，好麻烦，那我不爱了。
但人生而孤独，孤独会产生焦虑，以及明确认识到自己无法掌控人生带来的无力感，会不断侵蚀我们的身心。
只有爱，特别是跟他人相结合的爱，才能真正解决这些精神困扰。
同时爱是种不分对象的能力。
学会如何爱人，可以帮我们更好地爱自己。
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《爱的艺术》这本书并不厚，感兴趣的可以找来读一下。
我看的是李健鸣老师翻译的（不推荐刘福堂版本，有点拗口）。
喜欢听播客的可以听「纵横四海」第 3 期，就是对这本书的解读。
愿大家都能好好爱人和爱自己。
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