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置顶有读者问我跟老婆是怎么认识的。
其实我俩是网恋。
她看到我写的段子，觉得很有意思，就随手夸了一下。
当时的我还是个小透明，少有人捧场，一看她头像是个很丑的光头机器人，觉得挺有个性，就好奇地回复了。
俩人聊了几天发现很投缘，我得知她也在深圳，顺势约面基，然后就在一起了。
说实话，我跟她原生家庭、生活习惯相差很大。
按照正常发展，我俩应该走不到今天。
现在想想，除了相互包容、尊重对方外，很重要的一点是我们在生活中主动创造了很多一起参与的事情。
比如我们从认识到现在一直一起洗澡。
我帮她洗头发，她帮我擦沐浴露。
俩人搂搂抱抱，浴室弥漫着乱人心扉的水雾和荷尔蒙，夜色都会羞红了脸。
当然夏天她的水温太烫，就换成她洗澡时我刷牙。
她会隔着玻璃做鬼脸，比耶，或者画小心心。
她的烂漫可爱总能击中我，幸福感爆棚。
我还会给她吹头发。
建议没给老婆吹过头发的一定要试试。
当你静下心来，用手轻轻抚过她的头，阵阵暖风吹过，看着秀发在指尖飞舞，佳人在身前依偎，会有种宇宙皆沉寂，只有你我同呼吸的感觉。
什么烦恼忧愁都抛在脑后。
还有，我们会一起打游戏。
这真的很能促进夫妻感情。
就像前天，她本来是稳输的，但我最后一刻把其他人都打败了，她成功苟到第二，抱着我欢呼了很久。
这种快乐，有钱都买不到。
我俩甚至为了不耽误玩游戏，把吵架都戒了，觉得浪费时间。
我俩还有很多黑话，比如“冲不冲？”“不拿第一，不睡觉！”“我们必将顶峰相见！”
每次一说，都觉得臭味相投欢乐多，真是天生一对。
包括一起大扫除。
当我拖完地，她浇完花，俩人疲惫地躺在沙发上，吹着空调，喝着气泡水，虽然乏得不想说话，可会油然而生很强烈的甜蜜感。
外面虽然很喧嚣，但我们在用心地守护着小家。
最近老婆还制订了睡前一小时自我提升计划。
每晚11-12点，我们会放下手机，或画画，或手工，或看书，给自己充电。
然后再搂抱着聊半小时天，带着满足进入睡眠。
虽然才实践三天，但我已经爱上了中年夫妻共同成长的感觉。
对了，一起旅游也非常棒。
还有吃饭时一起看综艺、一起看电影、一起逛博物馆......
跟相爱的人一起去做各种事情，感受不同生活体验，真的是任世间琐事磨灭，但感情依旧如初的幸福秘诀。
其实我俩是网恋。
她看到我写的段子，觉得很有意思，就随手夸了一下。
当时的我还是个小透明，少有人捧场，一看她头像是个很丑的光头机器人，觉得挺有个性，就好奇地回复了。
俩人聊了几天发现很投缘，我得知她也在深圳，顺势约面基，然后就在一起了。
说实话，我跟她原生家庭、生活习惯相差很大。
按照正常发展，我俩应该走不到今天。
现在想想，除了相互包容、尊重对方外，很重要的一点是我们在生活中主动创造了很多一起参与的事情。
比如我们从认识到现在一直一起洗澡。
我帮她洗头发，她帮我擦沐浴露。
俩人搂搂抱抱，浴室弥漫着乱人心扉的水雾和荷尔蒙，夜色都会羞红了脸。
当然夏天她的水温太烫，就换成她洗澡时我刷牙。
她会隔着玻璃做鬼脸，比耶，或者画小心心。
她的烂漫可爱总能击中我，幸福感爆棚。
我还会给她吹头发。
建议没给老婆吹过头发的一定要试试。
当你静下心来，用手轻轻抚过她的头，阵阵暖风吹过，看着秀发在指尖飞舞，佳人在身前依偎，会有种宇宙皆沉寂，只有你我同呼吸的感觉。
什么烦恼忧愁都抛在脑后。
还有，我们会一起打游戏。
这真的很能促进夫妻感情。
就像前天，她本来是稳输的，但我最后一刻把其他人都打败了，她成功苟到第二，抱着我欢呼了很久。
这种快乐，有钱都买不到。
我俩甚至为了不耽误玩游戏，把吵架都戒了，觉得浪费时间。
我俩还有很多黑话，比如“冲不冲？”“不拿第一，不睡觉！”“我们必将顶峰相见！”
每次一说，都觉得臭味相投欢乐多，真是天生一对。
包括一起大扫除。
当我拖完地，她浇完花，俩人疲惫地躺在沙发上，吹着空调，喝着气泡水，虽然乏得不想说话，可会油然而生很强烈的甜蜜感。
外面虽然很喧嚣，但我们在用心地守护着小家。
最近老婆还制订了睡前一小时自我提升计划。
每晚11-12点，我们会放下手机，或画画，或手工，或看书，给自己充电。
然后再搂抱着聊半小时天，带着满足进入睡眠。
虽然才实践三天，但我已经爱上了中年夫妻共同成长的感觉。
对了，一起旅游也非常棒。
还有吃饭时一起看综艺、一起看电影、一起逛博物馆......
跟相爱的人一起去做各种事情，感受不同生活体验，真的是任世间琐事磨灭，但感情依旧如初的幸福秘诀。
1252 184270
回老家。
我妈问我新工作怎么样。
我说还行，反正是正经公司。
她马上就说：事业编？
所以说山东人骨子里刻着编制，带编的才算正经。
后来又聊到某个熟人，我问是什么工作。
我妈说就是个合同工。
我笑：我也是个合同工。
在山东，最好的工作是公务员，其次是事业编，然后就是其他。
我妈问我新工作怎么样。
我说还行，反正是正经公司。
她马上就说：事业编？
所以说山东人骨子里刻着编制，带编的才算正经。
后来又聊到某个熟人，我问是什么工作。
我妈说就是个合同工。
我笑：我也是个合同工。
在山东，最好的工作是公务员，其次是事业编，然后就是其他。
10 20
第二次来彩丰楼（深圳国际会展中心洲际酒店），粤菜任点任食，298元/位，跟老婆一共吃了23道。不管是招牌大菜蚝皇扣鲜鲍鱼鹅掌花菇（图一）、罗勒叶豆豉葱爆牛肉粒（图二），还是点心榴莲酥（图三）、甜品杨枝甘露（图四）、前菜陈年花雕熟腌罗氏虾（图五），所有菜没有踩坑的，连家烧老豆腐（图六）都很入味，吃得我俩赞不绝口，说着撑得不行了，手还是忍不住再夹了几筷子。
菜肴份量都不大，刚好可以多尝几道，我俩悠悠哉哉吃了两个半小时，最后心满意足挺着圆滚滚的肚子离开的。
要说缺点可能就是太远，从南山过来要一个多小时。但如果是在中心地区，价格也不会这么划算，所以也还好。
当然，菜品跟去年来的时候没太大变化，来太频繁可能会腻，但每年来一次绝对不亏。
菜肴份量都不大，刚好可以多尝几道，我俩悠悠哉哉吃了两个半小时，最后心满意足挺着圆滚滚的肚子离开的。
要说缺点可能就是太远，从南山过来要一个多小时。但如果是在中心地区，价格也不会这么划算，所以也还好。
当然，菜品跟去年来的时候没太大变化，来太频繁可能会腻，但每年来一次绝对不亏。
13 21
昨晚我正在阳台上晾衣服。
原本说去洗澡的老婆突然走过来，对着我就是亲了一嘴。
然后看着懵逼的我，顿了下，铿锵有力地说：“是不是很霸道？没错，就是硬爱！”
我能看出她是临时憋出来的词儿，就是小脑先指挥她过来亲我，大脑再事后找补。
关键补得还挺灵性。
她在生活中就是有很多这种奇奇怪怪可可爱爱。
原本说去洗澡的老婆突然走过来，对着我就是亲了一嘴。
然后看着懵逼的我，顿了下，铿锵有力地说：“是不是很霸道？没错，就是硬爱！”
我能看出她是临时憋出来的词儿，就是小脑先指挥她过来亲我，大脑再事后找补。
关键补得还挺灵性。
她在生活中就是有很多这种奇奇怪怪可可爱爱。
12 30
最近最喜欢的一件事情，就是下班后去地铁上跟老婆“偶遇”。
她回家是7转5号线，要1个小时；我是直接5号线，一站就到，所以她下班后，我会在公司加会儿班，等她上了5号线，我就下班，然后步行到地铁站。
我会猜她在哪个车厢，然后在对应的位置等。
等她发信息说到站了，我就立马上地铁。
运气好的话，当门打开时，我就能看到她，俩人四目相对，不约而同地露出微笑，那一刻，真的会怦然心动，既是因为自己猜对了，更是因为一天不见，久别重逢后的欢喜。
有时候人多，她被挤在人群后没办法走过来，就会默默地在缝隙中伸过手来跟我食指相触碰，也很有意思。
当然大多数是我没猜对，上车后看不到她，会等下车后故意“骂骂咧咧”，说她没正确地报位置。她就配合地挽着我，挂在我身上撒娇，俩人嘻嘻闹闹地走回家。
中年夫妻的浪漫，都藏在这种微小的却鲜活的瞬间。
她回家是7转5号线，要1个小时；我是直接5号线，一站就到，所以她下班后，我会在公司加会儿班，等她上了5号线，我就下班，然后步行到地铁站。
我会猜她在哪个车厢，然后在对应的位置等。
等她发信息说到站了，我就立马上地铁。
运气好的话，当门打开时，我就能看到她，俩人四目相对，不约而同地露出微笑，那一刻，真的会怦然心动，既是因为自己猜对了，更是因为一天不见，久别重逢后的欢喜。
有时候人多，她被挤在人群后没办法走过来，就会默默地在缝隙中伸过手来跟我食指相触碰，也很有意思。
当然大多数是我没猜对，上车后看不到她，会等下车后故意“骂骂咧咧”，说她没正确地报位置。她就配合地挽着我，挂在我身上撒娇，俩人嘻嘻闹闹地走回家。
中年夫妻的浪漫，都藏在这种微小的却鲜活的瞬间。
34 61
最近在有意识地培育自己的微习惯。
目前在做的有：
1、每天早起洗漱完，花几分钟做一组俯卧撑或引体向上或深蹲：俯卧撑已经从做5个都吃力，提高到了今早的20个；引体向上是9个；深蹲是50个；
2、通勤半小时，由看小说改为听英语：刚开始半个月，等着看半年后有什么变化和效果；
3、等红绿灯时顺便做两组提肛；
4、公司在六楼，原先是坐电梯，现在改成走楼梯，锻炼下臀和腿；
5、中午只吃素菜，提高膳食纤维的摄入；晚上来一杯温牛奶，补充蛋白摄入；
6、买了个容量500ml的水杯，喝几口就空了需要打水，起到定时站起来走走的作用；
7、晚上回家后吃饭前再做一到两组俯卧撑或引体向上或深蹲，然后立马滚泡沫轴，放松全身肌肉，重点是背、腰和胸；
因为决策成本极低，想到就能做了，多做几次就成了肌肉记忆。
一项项地增加各种微习惯，逐渐勾勒出每天生活的框架，感觉像是在玩一个设计人生的游戏。
目前在做的有：
1、每天早起洗漱完，花几分钟做一组俯卧撑或引体向上或深蹲：俯卧撑已经从做5个都吃力，提高到了今早的20个；引体向上是9个；深蹲是50个；
2、通勤半小时，由看小说改为听英语：刚开始半个月，等着看半年后有什么变化和效果；
3、等红绿灯时顺便做两组提肛；
4、公司在六楼，原先是坐电梯，现在改成走楼梯，锻炼下臀和腿；
5、中午只吃素菜，提高膳食纤维的摄入；晚上来一杯温牛奶，补充蛋白摄入；
6、买了个容量500ml的水杯，喝几口就空了需要打水，起到定时站起来走走的作用；
7、晚上回家后吃饭前再做一到两组俯卧撑或引体向上或深蹲，然后立马滚泡沫轴，放松全身肌肉，重点是背、腰和胸；
因为决策成本极低，想到就能做了，多做几次就成了肌肉记忆。
一项项地增加各种微习惯，逐渐勾勒出每天生活的框架，感觉像是在玩一个设计人生的游戏。
25 51
以前的我，做事总习惯立目标，比如每年初都会做年度规划，要每周读一本书，要健身增肌练出8块腹肌，要新探索一项副业赚到10万块钱。
可结果都是浅尝辄止，甚至还没行动就已经放弃。
包括我一直说自己的终极职业目标是写小说，但除了刚毕业那两年写了十几万字外，至今十年了，却连一个标点符号都没再打过。
总想着写网络小说是件高投入，要花大量时间精力，却万中无一很难有成绩的事情，我得做好充足准备，比如先攒足够多的钱，实现财务自由后再尽情创作。
但就连实现财务自由也是个常挂在嘴边的却一直没有太大进展的目标。
背后的原因有很多，比如完美主义，设定了过高或过理想的目标，当无法完美实现时容易放弃；比如自我效能感不足，对自己完成目标的能力缺乏信心。
可知道了这些，对于如何改变或解决并没有帮助，还是想得太多，做得太少，然后开始自责行动力不够，又立志要奋发图强。
就这样周而复始，在打鸡血和内耗中循环，极大占用了工作之余本就不多的精力，每天过得非常疲惫。
直到去年体检查出高血脂高尿酸，除了调节饮食外，我又想起可以通过健身增肌来提高身体代谢能力。
刚开始还是犯了老毛病，加上看了英伟达创始人黄仁勋的传记，里面写他从小学起就每天做100个俯卧撑，就决心也要每天做100个俯卧撑，却很沮丧地发现，我一次性连10个都很难完成。
颓了几天后，我对自己说，算了，不要搞什么大目标了，每天能做几个就是几个，总比不做强。
于是我在冰箱门上贴了张纸，写着俯卧撑。每次看到后就会俯身做一组，做到力竭就结束。
慢慢的我发现，我每次坚持的个数越来越多，从5个到8个再到10个，现在能一次性做18个标准俯卧撑。
因为俯卧撑锻炼的是胸肌，只练胸不练背，长期会导致驼背，于是我又买了家用单杠，练习引体向上（最好的练习背部肌肉的动作）。
刚开始光抓着单杠挂在上面就已经很吃力了，我干脆没设目标，只要路过想起就上去挂会儿，能坚持几秒就是几秒，权当疏松筋骨了。
在挂了三四天后，我尝试着用了下在网上学的收臂沉肩动作，竟然可以拉上去了。然后从费半天劲也只能拉一个，到三个，再到现在可以连续做9个标准引体向上。
当然这些数据对很多人来说都不值一提，可对我来说却是从无到有的巨大进步。
我现在已经习惯了每天做俯卧撑（练胸）、引体向上（练背）和深蹲（练腿）。
早起洗漱完会先做一组再去上班，刚好醒神；晚上回家后先做两到三组到力竭，再用泡沫轴拉伸，放松工作一天后紧绷的身体。
时间有限，每天只做一种动作，三天一循环，每次坚持比上一周期多做一个。
按照这个进度，或许要一年时间我才能练到一次性做100个俯卧撑，但对我来说已经非常棒了，如果一上来就计划做这么多，我大概率早就放弃了。
受这件事情启发，我开始改造其他目标。
比如读书，不再强求每周读完一本，而是先做到每天看一会儿就行。
然后我发现一月二月每天平均读书时间是一个半小时，我都有点吃惊，完全不记得自己都是什么时间段看的。
比如我一直想锻炼自己的英语听说能力，试过很多方法，比如看剧背单词，但总是浅尝辄止。
这次就找了个简单易懂的音频系列Effortless English，也没设定什么计划目标，就是每天上下班通勤路上听一会儿，同一期反复听，直到所有内容都听明白为止。
到现在半个月时间，从大半部分都听不懂，到基本可以把第一集背下来了。
包括写作，我放弃了一文成名的幻想，就是把电脑常开着，每天有什么思路就写一写，先做到手不停，我相信假以时日，会收获现在的我完全想不到的果实。
从大目标思维到小习惯策略，我很开心现在的状态。
专注过程而非结果：减轻了心理压力
利用微习惯原理：小行动积累产生复利效应
建立内在动机：从行动中获得成就感，形成正向反馈
接受渐进式成长：理解成长是缓慢且不完美的过程
用一句话来总结，那就是“微小但持续的行动比宏大却难以实现的目标更有效”。
可结果都是浅尝辄止，甚至还没行动就已经放弃。
包括我一直说自己的终极职业目标是写小说，但除了刚毕业那两年写了十几万字外，至今十年了，却连一个标点符号都没再打过。
总想着写网络小说是件高投入，要花大量时间精力，却万中无一很难有成绩的事情，我得做好充足准备，比如先攒足够多的钱，实现财务自由后再尽情创作。
但就连实现财务自由也是个常挂在嘴边的却一直没有太大进展的目标。
背后的原因有很多，比如完美主义，设定了过高或过理想的目标，当无法完美实现时容易放弃；比如自我效能感不足，对自己完成目标的能力缺乏信心。
可知道了这些，对于如何改变或解决并没有帮助，还是想得太多，做得太少，然后开始自责行动力不够，又立志要奋发图强。
就这样周而复始，在打鸡血和内耗中循环，极大占用了工作之余本就不多的精力，每天过得非常疲惫。
直到去年体检查出高血脂高尿酸，除了调节饮食外，我又想起可以通过健身增肌来提高身体代谢能力。
刚开始还是犯了老毛病，加上看了英伟达创始人黄仁勋的传记，里面写他从小学起就每天做100个俯卧撑，就决心也要每天做100个俯卧撑，却很沮丧地发现，我一次性连10个都很难完成。
颓了几天后，我对自己说，算了，不要搞什么大目标了，每天能做几个就是几个，总比不做强。
于是我在冰箱门上贴了张纸，写着俯卧撑。每次看到后就会俯身做一组，做到力竭就结束。
慢慢的我发现，我每次坚持的个数越来越多，从5个到8个再到10个，现在能一次性做18个标准俯卧撑。
因为俯卧撑锻炼的是胸肌，只练胸不练背，长期会导致驼背，于是我又买了家用单杠，练习引体向上（最好的练习背部肌肉的动作）。
刚开始光抓着单杠挂在上面就已经很吃力了，我干脆没设目标，只要路过想起就上去挂会儿，能坚持几秒就是几秒，权当疏松筋骨了。
在挂了三四天后，我尝试着用了下在网上学的收臂沉肩动作，竟然可以拉上去了。然后从费半天劲也只能拉一个，到三个，再到现在可以连续做9个标准引体向上。
当然这些数据对很多人来说都不值一提，可对我来说却是从无到有的巨大进步。
我现在已经习惯了每天做俯卧撑（练胸）、引体向上（练背）和深蹲（练腿）。
早起洗漱完会先做一组再去上班，刚好醒神；晚上回家后先做两到三组到力竭，再用泡沫轴拉伸，放松工作一天后紧绷的身体。
时间有限，每天只做一种动作，三天一循环，每次坚持比上一周期多做一个。
按照这个进度，或许要一年时间我才能练到一次性做100个俯卧撑，但对我来说已经非常棒了，如果一上来就计划做这么多，我大概率早就放弃了。
受这件事情启发，我开始改造其他目标。
比如读书，不再强求每周读完一本，而是先做到每天看一会儿就行。
然后我发现一月二月每天平均读书时间是一个半小时，我都有点吃惊，完全不记得自己都是什么时间段看的。
比如我一直想锻炼自己的英语听说能力，试过很多方法，比如看剧背单词，但总是浅尝辄止。
这次就找了个简单易懂的音频系列Effortless English，也没设定什么计划目标，就是每天上下班通勤路上听一会儿，同一期反复听，直到所有内容都听明白为止。
到现在半个月时间，从大半部分都听不懂，到基本可以把第一集背下来了。
包括写作，我放弃了一文成名的幻想，就是把电脑常开着，每天有什么思路就写一写，先做到手不停，我相信假以时日，会收获现在的我完全想不到的果实。
从大目标思维到小习惯策略，我很开心现在的状态。
专注过程而非结果：减轻了心理压力
利用微习惯原理：小行动积累产生复利效应
建立内在动机：从行动中获得成就感，形成正向反馈
接受渐进式成长：理解成长是缓慢且不完美的过程
用一句话来总结，那就是“微小但持续的行动比宏大却难以实现的目标更有效”。
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