所谓社恐心理，其实就是害怕获得别人的关注，尤其在公共场合，一堆人的注意力聚焦在你身上时，尤为难受。心理上害怕自己表现的不够完美，失去别人的好感，从而产生焦虑，逃避情绪。
但是，在自媒体方面，我们往往希望能够获得更多的粉丝，更多的关注。同样也是获得别人的注意力，为什么在自媒体上面就会心态相反呢？
第一，在做自媒体时，除了直播以外，大多数情况下我们的表达内容都是经过深思熟虑的，而不是即兴发挥。所以往往会把我们自认为接近满意的内容进行发表。但即使如此，我自己有时候也会在发表时产生一定的焦虑。
第二，在刚开始做自媒体时我们通常面对的是陌生人，就算失去了别人的好感，但是容错率比较高，大不了换一个号。就像所谓键盘侠一样，网上重拳出击，现实唯唯诺诺。即试错成本比较低，对自己的真实生活形象影响比较小。
第三，还是回归到目的性，一旦和直接利益挂钩，自己就会对社恐有较大的克服。做自媒体涨粉丝是最终目的为了赚钱，这是明确的。而在线下，自己主动去社交，通常意识不到直接的正向反馈。

第一点是动作门槛，第二点是动作风险，第三点是动作的利益。结合这三点来看，做自媒体均优于线下主动社交，所以才会有线上相反的心态。但是如果能把线下的动作利益提高， 我认为就能够克服所谓的线下社恐心理。

(Ps:在码字过程中，自己会不自觉的使用非确定性词语，如：可能，或许，大概等，使用上确实能让自己减轻表达的观点压力，但是带来的弊端也很明显，含糊其辞，不够自信，所以最后还是删掉了)

两周没喝咖啡，下午喝了一杯，于是从11点半失眠到现在。
这次参加chinajoy时，发现自己的社恐可能并不是真的对社交社恐，首先在小红书上拼车，四个男生临时组成的搭子一路上虽然话不多，但也没见的很尴尬，可能就是目的明确，就是来拼车的，费用AA，不需要讨好谁，所以不会有潜在的压力。
然后就是在参展过程中，虽然不会像带着相机的大佬那样让showgirl摆姿势，但也会正大光明的拿手机拍她们，而且自己也会在排队时向旁边的人主动聊一下活动什么的，这些在日常生活中并不怎么敢做。
我觉得可能的原因是人多，或者说是因为环境的关系，让你在日常中显得突兀的动作在这里就显得很正常。我想这么多coser在展会中会觉得正常，但是要是回到日常生活中，她们也会多多少少觉得尴尬吧。

原本和一个朋友计划29号去chinajoy的，但是被鸽了，于是就想着能不能找其他人一起去，交通费可以AA省点，平时没啥社交，关键时候硬是摇不到人。于是就厚着脸皮去小红书上尝试找陌生人组团了，虽然目前还没有找到，但是可以看出来直接的经济利益对克服社恐还是有较大的帮助。

最近忙了起来，无论上班在公司还是下班在家，感觉有一堆事要做，感觉到了“莫名”的充实感。在公司还好些，能够认真做事，按照目标进度完成。而在家就不一样了，晚上回家得先吃饭，吃饭就得配着电子榨菜一起，于是往往饭吃完了，电子榨菜也要吃完才行，往往到9点才结束。这时候得洗澡了吧，半个小时洗漱完，想着忙了一天了还得玩会游戏放松一下，这就十点多了。这时会想着该认真做事了，就剩一个多小时左右的时间，但是可能手机滑滑也就过去了，一天就这样过去了。
而周末更是如此，早上睡醒吃早饭也要配电子榨菜，一吃又得一个小时起步。忙一会就想着中午该吃什么，吃完又想着玩会游戏放松一下，或者群里水一水，于是下午又这样度过去了，就又拖到了晚上。都没有能够找到心流的感觉。
为什么感觉还是晚上熬夜更适合做事，难道因为每天的睡觉时间是DDL吗，但这不是让健康和事业在进行零和博弈吗？可能还是干扰源太多，明天试试番茄时钟。

今天参加了线下AI杭州见面会，早上6点起床，开车两个小时去杭州，到了现场，顺便就和隔壁的朋友聊了起来，也没有想象中的尴尬。让人感到尴尬的倒是开场的主持人，可能这次参加的大多数都是程序员，不善于沟通交流，所以也都觉得尴尬。
中午结束后厚着脸拉着曹大拍了个合照，当时确实也没纠结很多，可能想着机会难得，就克服了以往的心里障碍，这个可能是因为能获得的利益比较大，回报快，所以才能马上克服。
而在下午都在排队和半佛老师进行合影的时候，一开始反而犹豫了，看到人有点多所以想着要不算了，后来还是旁边的朋友鼓励下才去排了队。仔细想想人多可能也是自己说服自己的一个借口，真实内心还是比较恐惧的，不过半佛老师也非常随和低调，这次的见面会算是圆满了。

每个人都会有父母自我状态，会无意识的模仿父母的行为。蛤蟆先生从苍鹭那里得到的答案，自己也是有父母自我状态的，而且是挑剔型父母。但是自己却没发现这样的状态，原来挑剔的对象是自己。所以会审判自己，不断自我谴责，折磨自己。
当看到这里之前，我也是完全没意识到，原来我可能也是一直暗暗地审判了自己，在行动之前已经给自己进行了批评，所以才会出现不敢表达自己，久而久之就习得性无助，社恐，内向。
所以根源在于停止自我批判，对自己好一些，更爱自己。之前理解的更爱自己只停留在物质的吃喝玩乐上面，而现在真正的爱自己就是对自己更加宽容，给自己鼓励。

今天把死亡搁浅通关了，本来618刚配了电脑是打算学习stable diffusion的，结果因为之前经常会领E宝送的游戏，所以装完机就先玩了死亡搁浅。
一开始玩这个游戏感觉确实有点孤独，首先是模拟真实的背包系统，对重量以及装配方式都会有限制，并且在走到不平整的路面上会有颠簸，要控制重心，不然就会跌倒，货物会掉落和损坏，而且会出现抢货的人以及BT来干扰送货。
前三章一个人在荒野跑图送货确实很有孤独感。而且也没有找到这个游戏的乐趣所在。玩了几个小时当时还想着这游戏真没意思，是不是我没发现它的玩法。于是去网上找了找相关的视频，大多数人都在吐槽开头的游戏体验，但都被后面的游戏内容所吸引。于是我又沉下了心接着玩，第一次长途送货，历经山谷的BT，骑了快报废摩托车，到达港口节点城时，游戏的BGM适时的出现，真感觉前面路途的艰辛一扫而空。
后面又有联网玩家的资源设施共享，就感觉真的是在一起努力重建这个世界。虽然感觉这个游戏的过场动画很多，但是也是确实能让你进入到游戏剧情里面。
这确实是一款需要静下心来玩的游戏，得到的反馈比较慢，不适合快节奏的玩，所以我不玩则已，一玩就两三个小时起步。

报名了AI社群的一个杭州线下见面会，报名之前只考虑能不能抢到票，报名成功以后社恐就犯了，现场一个人也不熟，会不会很尴尬。尤其是吃午饭时，是不是还得社交，晚上自由组局就没什么想法了，就想着早点赶回来。

最近可能熬夜熬多了，好像有时候会莫名的心悸，于是想到了前段时间B站上的关于熬夜的科普视频，马上就去重新刷了一遍，然后就去下单了一瓶维B。就是熬夜看的视频，熬夜买的维B，甚至还去支付宝上面看了看保险。。。感觉也是自己吓自己了，不过还是得注意身体，现在也不敢剧烈运动，只能每天下班徒步走4公里回家来增加运动量了。

为什么不愿意早睡呢？
想到以前上学期间，那时候精力旺盛，所以对午睡的感觉就是浪费时间，所以不愿意午睡，这是趋利的选择。
但现在就是更愿意花时间午睡，因为现在不午睡的话，下午真的会犯困，这是避害的选择。
而熬夜对我来说目前好像还没有展现出明显的坏处，即使对身体有损害，可能也是不直接的，或者说是隐性的，无法被感知，所以就常识来说熬夜是伤身的，但也还是抱着侥幸心理。而熬夜多出来可支配的时间确是实打实的可见，无论用它来娱乐还是学习，主观上都会比明显。这应该就是我做出选择熬夜的根本原因。
该如何劝服自己不熬夜呢？
从风险来看，一件事如果存在风险，并且不一直处理风险，随着时间的积累，那么这个风险最终会发生。用概率论来说，假设熬夜有万分之一的可能猝死，听起来很低了，10000天换成时间单位就27.4年，随着年纪增长，身体素质衰退，这个概率还会上升。那么现在就应该停止熬夜，并且开始锻炼身体。
如果从时间管理上来讲，早睡1小时，早起1小时的可支配时间是一样的，问题就是早上的时间利用效率能不能比晚上高，这个可以尝试一下。

昨天在进行船员情况摸底的时候，顺带针对他们遇到的困难卡点给了一些建议。虽然我也是问了志愿者群里的其他大佬现学现卖，最终没想到能获得一位船员的感谢红包！这也是在生财中收获到的第一个红包，金额虽然不多，但是能带来很大的正反馈，同时我也把这个红包分享给群里的其他志愿者进行了感谢，也坚定后续继续真诚利他的信念。

但是在晚上志愿者进行小组会议的时候，本以为是只需要听领队分享就可以了，但我进去看了一下，每个志愿者都在进行语音自我介绍，所以过了一会我就退出了。还是对这样的表达场合比较抵触，没什么拿得出的成绩是一方面，内向不善言辞社恐也仍是存在的，所以昨天就逃避直接退出了。今天看了回放，好像也没什么，也有只介绍了简短的一句话的志愿者，还是太过于在意别人对自己的看法，所以不愿意暴露自己，能隐藏躲避就躲避了。用文字介绍已经能克服了，下次确实可以尝试用语音突破自己，哪怕简短的一句话，提前写好台词照着念也不是不行，尝试给自己一个机会，特别是在这个真诚、开放、利他的社群。