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养生菜菜子
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🤓潮汕人|高级营养师|中医养生
🙋靠养生减重瘦了20斤
💗养生修心|生活记录|自我成长
✅养生搭子群(v➕Jessicafacai09
养生菜菜子
7天前
✅今年的三伏天,极为特殊
2024年三伏天时间表国抓住养生黄金30天

养生女孩们,三伏天马上要来咯春夏bu阳,冬bing夏冶,错过等1年
那三伏天要如何养生呢?总结了6个关键步骤,姐妹们快来抄作业
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1、晒背
天灸之选~“晒太阳”,不要钱的“十全大补药”
时间:上午9:00到下午15:00都可以晒,刚开始从5分钟开始,循序渐进,最多一个小时
注意事项:不要空腹晒背,戴上帽子,遮住头部。晒完后可能出汗多,怕伤了津液,所以要多喝水,敛元气
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2、光脚走
地灸之选~光脚走(接地气)
时间:下午16:00到下午17:00都可以,去被太阳晒过的地方光脚走,刚开始从5分钟开始,循序渐进,最多一个小时
注意事项:完成后可能出汗多,怕伤了津液,所以要多喝水,敛元气
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3、艾灸
穴位:关元(保健重要点位)、中脘、神阙、足三里、三阴交,最后艾灸涌泉
时间:最好是白天,晚上最晚不要超过22点,艾灸完后,4个小时不要洗澡,不要碰冷水
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4、三伏贴
如果没有时间艾灸,最好的办法是用三伏贴(艾灸贴),贴相应的位置,同艾灸位置:关元、中脘、神阙、足三里、三阴交,各大医院的中医科三伏天期间都有这个三伏贴服务,大家也可以去医院配制最适合自己的穴位
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5、均衡饮食
三伏天暑湿严重,建议清淡饮食减轻渭负担。每天早上喝一杯五谷杂粮米糊(芝麻糊、八珍粉,杏仁银耳豆浆等),少吃西瓜、芒果、少喝冰饮
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6、睡午觉
夏季好好养心,中午11-13点正是心经,适当午休15-30分钟,养精蓄锐,恢复元气
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7、泡脚平时工作忙,没办法6个都做到的姐妹,也不用焦虑
每晚泡脚10-30分钟,微微出汗即可,不必追求出很多汗会伤阴
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尽量争取做就可以了,像贴泡脚、均衡饮食睡午觉,这几点都不费什么时间精力,生活中注意安排就可以咯

-------📅2024年三伏天时间表-------
🔸伏前:6月25日-7月14日(20天) 热阳倾泻!
🔸初伏:7月15日-7月24日(10天)热力全开!
🔸中伏:7月25日-8月13日(20天)热浪滚滚来!
🔸末伏:8月14日-8月23日(10天)热力不减!
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养生菜菜子
25天前
🔆 𝙈𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜
​D31/100早餐不重样
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养生菜菜子
28天前
今日份运动打卡💦好热好热

​运动好像刻在我每一天的日程里面了。一开始坚持运动是为了瘦下来,现在运动是为了有更好的状态去享受生活

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​有朋友问我,你每天这么多事情,怎么还有精力运动?

​其实不是有精力才去运动,而是运动了才有精力。

我领导每天的会从早开到晚不带停,还能保持高度专注,精气神十足。最令我敬佩的是,每天早上风雨无阻晨跑5-10公里。怪不得人家能当领导呢,精力已经秒杀大多数人了

​​现在说拼学习,拼事业
到最后拼的都是精力
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养生菜菜子
28天前
花开半夏,夏至已至。养心养神,知足常乐

夏至是一年仅两次的天地阴阳转换日。顺应阴阳盛衰的变化,最近的养生重点是“固阳气,养心阴”

▪️宜晒背,艾灸,泡脚,少吹空调
▪️宜喝温水,煮养生茶,清淡饮食,少喝冷饮,少吃生冷
天气越热,越不能吃冷的,对身体伤害很大
▪️宜适当运动,八段锦/瑜伽/慢跑/打球,但不要大汗淋漓,伤阴
▪️宜早睡早期,睡个午觉,不要熬夜打游戏刷手机

夏季容易心火旺肝郁,容易发生口角冲突
有意识的远离纷争,少抬杠少动怒,关注自己就好

岁逢夏至,一年过半
一切美好如夏而至💕
​周末愉快

​#菜的养生分享
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今天吃全麦贝果三明治
比tims的还好吃!!!
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