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番茄红素：抗衰老神器🍅🥕🍉🌶
茄红素是一种天然类胡萝卜素，是自然界最强的抗氧化剂，能高效捕捉猝灭单线态氧、抑制自由基的产生或直接清除自由基。
基于它的抗氧化性，定期补充茄红素可以很好地对抗衰老。
此外，茄红素还能：防癌抗癌、降低胆固醇、保护皮肤、美容、保护心血管、提升男性精子质量等。
番茄红素是脂溶性的天然色素，不溶于水，所以烹煮、打碎蕃茄和加入油脂，可以大大提高消化系统吸收番茄红素的能力。因此加工过的蕃茄制品如蕃茄汁、汤、酱，反而有更高的生物利用度。
家人们，每周记得多吃一些红色蔬菜水果。
茄红素是一种天然类胡萝卜素，是自然界最强的抗氧化剂，能高效捕捉猝灭单线态氧、抑制自由基的产生或直接清除自由基。
基于它的抗氧化性，定期补充茄红素可以很好地对抗衰老。
此外，茄红素还能：防癌抗癌、降低胆固醇、保护皮肤、美容、保护心血管、提升男性精子质量等。
番茄红素是脂溶性的天然色素，不溶于水，所以烹煮、打碎蕃茄和加入油脂，可以大大提高消化系统吸收番茄红素的能力。因此加工过的蕃茄制品如蕃茄汁、汤、酱，反而有更高的生物利用度。
家人们，每周记得多吃一些红色蔬菜水果。
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#关于维生素D
维生素D可以在小肠中增加钙和磷的吸收效率，这两种矿物质对于构建和维持强健的骨骼至关重要。
维生素D缺乏会降低骨密度，导致骨质疏松，增加骨折风险，中老年人风险尤其大。
对于大多数人来说，阳光是最重要的维生素D来源。每天中等程度的阳光暴露，足以满足人体对维生素D的自合成需求。如果长期晒不到足够的阳光，可以定期吃一些深海鱼类(比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等)。
当然，晒太阳是最好的选择，杭州最近天气就很不错，希望大家能多做些户外活动，晒晒冬日里的暖阳☀️
维生素D可以在小肠中增加钙和磷的吸收效率，这两种矿物质对于构建和维持强健的骨骼至关重要。
维生素D缺乏会降低骨密度，导致骨质疏松，增加骨折风险，中老年人风险尤其大。
对于大多数人来说，阳光是最重要的维生素D来源。每天中等程度的阳光暴露，足以满足人体对维生素D的自合成需求。如果长期晒不到足够的阳光，可以定期吃一些深海鱼类(比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等)。
当然，晒太阳是最好的选择，杭州最近天气就很不错，希望大家能多做些户外活动，晒晒冬日里的暖阳☀️
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