最爱酸奶碗，秋天的柚子好水灵，葡萄柚好甜好多汁！
还有各种猕猴桃、脆柿软柿都好吃，脆柿放软了也好好吃，芒果柿子颜色味道都蛮像芒果的放软后极佳。

南瓜蒸熟后，放一点肉桂粉或者是味增酱，咸甜永动机。
脆脆的topping黑芝麻粉、各种口味的燕麦轮番组合。

灵机一动放的梅酱也好吃，酸酸甜甜的。一勺下去满满的幸福感。

酥皮层层分明还有酥脆的底，加热过的鲜肉月饼香鼠了，掉下来的酥皮也不能放过。

次郎脆柿又上市了，好甜又多汁，搭配黑芝麻粉和脆脆的坚果香，新的搭配组合get

新鲜的莲子脆bobo像是一颗爆珠，银耳滑溜溜，炖过的莲藕软糯糯，组合在一起太爱了，是喝了还想喝的糖水，煮起来也超方便！

简简单单的味增腌青花鱼煎一煎，涂过味增比较容易黑

解锁金汤板栗鸡，加了小香蕈，嫩嫩滑滑菌香浓郁，一整个爱上了小香蕈，直接炖汤、滑炒都特别好吃。
留了一碗没有加南瓜的菌菇鸡汤，隔天加一些蔬菜、百叶包一起煮一下，简单的美味。

秋天就是板栗南瓜开大会，南瓜一整个很多，就是各种做法轮到板栗南瓜浓汤也一样好喝，蒸熟加点水或者是椰子汁用破壁机打碎就非常好喝了。

茭白搭配沙葱，一黑一白，炒鳝丝和虾仁怎么炒都好吃。

感受植物的能量疗愈，伴随着来自海豚与深海的宁静，慢慢沉静

如果有情绪性进食，不论是会想暴食、吃完很多又后悔、对体型有困扰、在有情绪时用吃东西来发泄…

这些相关表象的背后都储存着许多的情绪，本期音频用花的能量轻柔地去释放储存在消化系统中的情绪。

在开始听之前先看Shownotes里花的图片，静静感受花朵的能量再听音频会更好哦！

欢迎在小宇宙评论区分享你的感受，音频也同步更新在了同名公众号。

9.2-9.4我会在归屿为大家做定食午餐，能品尝到恰可米好吃的大米饭。

空间在上海静安寺附近，欢迎来品尝🧡

西芹百合炒虾仁清爽又美味，西芹的爽脆，兰州百合的清甜，虾仁紧致弹牙，最后用芡汁包裹住所有的食材，可太鲜了。

下午小点心饿的时候，灵机一动，把多的百合当水果拌入酸奶碗里，没想到相当好吃！

最爱的水蜜桃季，本着应吃尽吃的原则，几乎每天一颗，成熟的水蜜桃散发着超级浓郁的香甜，真是夏日恩物啊

夏天最常出现的就是红苋菜了，还有下饭神器肉饼蒸臭豆腐。

时令蔬菜一锅炖，番茄、茭白、毛豆随便煮一煮就好吃，还加了腐竹和鱼丸，有荤有素汤汤水水的超级开胃。

吃完拌米线吃炒米线，刚好有腌制好的牛肉，还有多的西芹和紫苏，都切一切放进去一起炒了。每次觉得炒米线都太油了，自己做少油版的吃起来不会有负担。

不想烧饭又不是很饿的时候，最简单就是下一碗馄饨，一勺鸡油、白胡椒粉、紫菜，用热水一冲，馄饨在锅里慢慢浮起来，放到汤里，不论什么时候这一碗都让人安心。

总有几天要做一两顿糊弄饭的，aka在灶台前10分钟之内完成的饭，土豆稍微用几个粉抓一下，鱼用盐曲腌一下，土豆先进烤箱，最后10分钟左右鱼一起放进去烤，烤的时候炒个米苋，中西结合了。

做了海南鸡饭搭配自己熬的甜酱油，多了的鸡皮熬了鸡油熬的时候就巨香，用来做饭也是极好还加了煮鸡的汤，搭配一份清炒红米苋，一整个好吃住了

准备小料的时候给自己多准备了一些，整整齐齐漂漂亮亮的！

太热了没胃口做了个凉米线，前一天煮鸡多下来的鸡肉，加一点糟卤进去变成糟鸡腿肉，切一些蔬菜，番茄、黄瓜、紫苏，葱蒜爆香加酱油、醋、柠檬汁、辣椒粉、花椒粉啥的，酸酸凉凉的超级好吃又简单

蒜香三文鱼炒饭，把多下来的玉米笋切进去炒看起来好像鸡蛋啊

多下来的豆腐酱和番茄重新摆了盘好看好看，还是要用有一点深度的盘子

小炒苦瓜和黄瓜消暑小炒最下饭

给绿宝石沙拉刨了两个柠檬的皮削，手上都是柠檬香

番茄味🍅爆表的一天，两道开胃小食超级满意！绿宝石沙拉清爽开胃，奶酪豆腐酱是蘸什么都好吃，浓郁的番茄炖鸡搭配恰可米的大米，超级美味😋

Tadow团队好厉害👍每个活动物料都超级超级好看，活动成功落地！还有恰可米美味的大米，和我棒棒的厨艺，这次合作得好开心💖

本周六6.28我会在HAI550做一场番茄主题的小饭桌🍅

这一次让番茄来做主角，做一些好玩有趣的料理，来感受番茄不一样的魅力，欢迎大家来品尝！

感谢Tadow和恰可米的邀请，让四季食堂又流动起来啦✌️

把墨西哥碗的米饭底换成烤土豆超级好吃又满足，太喜欢这种一晚搞定的饭了

蒸熟的南瓜加上酸奶，撒上欧芹大蒜盐，咸口的也好吃

第一次做紫菜焖饭，香菇、香肠、干杯和虾干，还有五花肉，紫菜泡好放进米饭里一起焖，最后加上一勺葱油，美美哒，做焖饭得控制好水量，水多料多会有点像吃粽子的口感😅

妈妈做的葱姜炒蟹汤汁拌饭一流👍

懒得烧水汆烫牛肉了，放进烤箱用蒸烤模式就是干蒸牛肉，超快手又浓郁鲜嫩，咸肉虾仁烧丝瓜一点盐都没放超级鲜。

学着做了燕麦皮塔饼，搭配爽口的希腊沙拉，一个礼拜已经吃了两次了！终于做起来鼓鼓的皮塔饼了，煎饼真是个技术活啊，一定得吃刚出炉的外皮脆脆的，咬下去又有一些糯燕麦的口感。

近期最爱的饮料是叮咚的白桦树汁，第一次抱着好奇买了尝尝，一小时吨吨吨给我喝完了！
像是水一样，有很微妙的一点点点植物的清香，一杯接一杯，如果一下子喝一大瓶椰子水会觉得有点甜，这个完全不会，已经复购，等打折会想多买几瓶来喝！