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李发芽
307关注1k被关注3夸夸
🌱10年营销人 爱过夏天
🍠内容营销工作室 专注生活方式品牌
🛰️lifaya0111 备注来意
🫶此刻已经在过理想生活
李发芽
3天前
现在小孩的作业好复杂
这推广策略七年级的孩子看得懂吗
还让他们出镜拍视频推广家乡
怪不得可以雇初中生做PPT了
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李发芽
4天前
大年初一 上山祈福
一路上看到很多人手里拿着一捆木头
一问才知道“捡柴”🟰捡财”

那就新年发财吧🧧
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李发芽
4天前
今天:和爸爸贴了对联,吃到了妈妈做的大包子,和妈妈去花市买了花,年夜饭我做了四个菜!和爸妈打麻将都我赢(或许他俩让着我吧 哈哈)

爸妈在身边,拥有了最纯粹放松的休闲。

新年快乐啊朋友们,把我今天收到的最好的祝福也送给大家——

祝你马年好运气,身体健康肌肉坚实,平淌日常难题,飞跃重大沟壑,每个心中闪过的愿望都实现🧡
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李发芽
7天前
我靠我关注的好几个博主都辞职创业了,有种早晚都要走上个体之路的感觉,那我们早出发两年 已经在路上了!🐛🐛
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李发芽
12天前
2026年,周杰伦和田馥甄的故事又被Up主剪火了,老粉又沉浸式跟着路人磕了几遍。

评论区网友都好会写哦——他俩都拿到了自己想要的,也失去了自己不想失去的。

我还挺粉Hebe的,她并不敏感 甚至足够理性,却能演绎出异于常人的刻骨情歌,爆发出惊人的力量。

Hebe有自己的傲气。作为天团忙内还不行,她要自己封后才能与之相配。有人说如果2012年她拿到金曲奖会不会结局不一样,可惜没如果。她在2021年才拿到这座奖杯,如果她和周在一起,她未必能拿到。

观众为田馥甄可惜,但当你自由纯粹通透后,没有更好的人,因为你就是最好的。

20岁时在公众号里写“周杰伦只是想结婚而已,可以是昆凌也可以不是她。”30岁依然这么想。

当然也没有嘲笑昆凌的意思。活到现在确实明白,人生在世 各有各的苦要吃,各有各的幸福要享。

但你我都会拥有不会后悔的人生。
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李发芽
14天前
过了30,时刻给自己敲健康警钟。禁止记吃不记打,对自己的健康负责,是最大的自律。

西里森森: 我真的劝大家一定要在年轻的时候重视起身体健康来,一定要越早重视起来。 包括我自己之前都是习惯性熬夜到两三点睡觉,现在都是强迫自己12点前入睡。 我前两天跟朋友聊天,聊到他有个前同事,才四十多岁,就脑溢血住院了。包括我也看到过一组数据,全球平均寿命是73岁,而健康寿命只有62岁。 这意味着,大多数人生命的最后十年,都是在病床上、轮椅上、或者依靠别人照顾中度过的。 很多人辛苦忙碌了一辈子,好不容易熬到退休,结果发现走不动路、记不住事、吃什么都得小心翼翼。 而有些人80岁、90岁甚至100岁的时候,还能自己走路、清晰地思考,能享受生活。 这就是健康寿命和寿命的区别。 这段时间,我看了很多健康相关的书籍,做了一些能长期坚持下去也不至于太累的小习惯,跟大家分享一下。 先给大家分享个故事。 有个美国医生叫彼得·阿提亚,他年轻的时候特别拼,做手术能连续站十几个小时,一周工作一百多个小时。 那时候,他觉得自己身体好,年轻,扛得住。 但有一天,他给一个病人做手术,那个病人才五十多岁,心脏病突然发作,送来的时候已经晚了。 阿提亚尽力了,但还是无力回天。 手术后,他跟病人家属聊天。 家属说,其实病人早就有征兆,胸闷,气短,血压高。但病人总觉得自己还年轻,能扛,就一直拖着。 而等到真出问题了,已经来不及了。 这件事对阿提亚触动特别大。 这让他开始思考一个问题:为什么我们总是等到病了才去医院?为什么不能在还没病的时候,就开始管理健康? 后来他写了一本书,叫《超越百岁》。 这本书我非常推荐大家去看一下,我也是最近看完这本书以后,才意识到在年轻时投资身体健康的重要性。 在这本书里,核心观点就只有一个:别等病了才治病,要在没病的时候就开始预防。 听起来很像废话,但我们身边大多数人都是年轻的时候熬夜加班,胡吃海喝,觉得自己身体好,扛得住。 等到四五十岁,身体开始出问题了,才想起来要养生。 但这时候,很多伤害已经造成了。 因为健康是线性的,疾病是非线性的。 而这也是最反直觉的地方。 很多人都以为健康是线性衰退的,二十岁身体一百分,三十岁九十分,四十岁八十分,慢慢往下掉。 但疾病不是这样的。 疾病是非线性爆发的,可能你四十岁的时候还是八十分,四十五岁变成七十分,五十岁突然就崩了,变成三十分。 而且一旦崩了,想拉回来就难了。 很多慢性病,比如心脏病、糖尿病、癌症,它们不是突然出现的,它们是几十年积累的结果。 重要的是,这四种病有一个共同的根源:胰岛素抵抗和慢性炎症。 换句话说,如果你能管好代谢健康,就可以同时预防多种慢性病,这才是真正的预防。 你可能会问,道理我都懂,但具体怎么做? 别急,我们一个一个来。 1️⃣ 运动 说到预防疾病,大多数人第一反应都是吃药。 但研究显示,每周从完全不运动到运动90分钟,可以让死亡风险降低14%。 注意,是每周90分钟,平均下来,一天也就十几分钟。 但这里有个关键:并不是所有运动都有用。 比如散步、遛狗、逛街,虽然这些比不运动强,但效果非常有限。 真正有效的运动,要包含下面三个维度,缺一不可。 第一个是有氧耐力,每周至少4次中等强度的有氧运动,每次45分钟。 有氧耐力就是让你心跳加快,但又不至于太累的运动,比如快走、慢跑、游泳。 第二个是力量训练,就是举重、深蹲这些。每周2到3次,维持肌肉质量和骨密度。 肌肉是人体最大的代谢器官,肌肉少了,基础代谢率就会降低,胰岛素抵抗的风险就会增加。 第三个是稳定性训练,也就是练平衡,练核心肌肉。 很多人会忽视这个,但稳定性对延长健康寿命特别关键,要训练自己能从地板上起身、能自如地上下楼。 2️⃣ 吃饭 很多人可能会说,我已经很注意饮食了,为什么还是不健康? 这个问题的答案可能会让你意外。 有个女生叫杰西·安佐斯佩,她写了一本书叫《控糖革命》。 她19岁的时候从瀑布跳下来,导致脊椎骨爆裂。 康复期间,她开始佩戴血糖监测仪,然后她发现了一个惊人的事实:即使她空腹血糖正常,餐后血糖峰值还是会飙升。 后来她发现了一个简单但非常有效的方法:改变吃饭顺序。 先吃蔬菜,再吃蛋白质和脂肪,最后吃碳水化合物。 就这么简单,血糖峰值能降低73%,胰岛素峰值能降低48%。 原因很简单,先吃蔬菜,纤维就会在肠道里形成一层保护膜,让后面的碳水化合物慢慢吸收,而不是一下子冲进血液里。 3️⃣ 睡眠 很多人都会有类似的困境:为什么我每天睡8小时,还是这么累? 因为睡眠不是看时长,而是看周期。 睡眠是以90分钟为一个完整周期的,如果你在周期中间醒来,就会特别累。 但如果在周期结束时醒来,即使睡得少,也会精神不错。 所以关键不是睡够8小时,而是睡够几个完整的90分钟周期。 4️⃣ 情绪健康 这也是最容易被忽视的部分。 很多人觉得情绪是软性的东西,不影响健康。 但事实是,长期压力会引发慢性炎症,而慢性炎症,正是心脏病、糖尿病、癌症的共同根源。 换句话说,你的焦虑、你的压力、你的失眠,都在一点一点伤害你的身体。 那怎么办? 最简单的方法就是冥想,每天5分钟就够了。 不需要什么特殊的技巧,就是坐下来,闭上眼睛,专注呼吸。 研究证明,这能显著降低皮质醇水平,减少炎症反应。 说了这么多,其实就是想告诉你一件事:衰老不是宿命,它是一个可以被延缓、被优化的过程。 你现在的生活方式,决定了你未来的身体功能。 不是说你一定要活到一百岁,而是说,如果你活到一百岁,你希望自己是什么状态? 而这个选择,在你自己手里。每个人自己,才是自己健康的第一责任人。

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李发芽
14天前
第一次见到这个广告 怎么会这么多槽点啊
鱼泡直聘 听起来就是要泡汤的样子
人物用了创始人的脸 自以为很帅吗
已读真回的Slogan 又是自以为的用户痛点…
超一亿用户 吹牛不打草稿了

咋想的… 黑红也是红?
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李发芽
16天前
再翻一遍张小龙《微信背后的产品观》
1、把用户当人。
2、人是环境的反应器、人是懒惰的、人是没有耐心的、人是不爱学习的。
3、对于互联网的产品,用户是群体,而不是个体。群体是“乌合之众”。
4、人性化就是以己推人。
5、不要用户说什么就做什么。
6、“马桶阅读”理论——如果我们给用户的内容是在马桶上的时间看不完的话,就是太多了。
7、相比需求,“对未来的理解”可能比“当前的需要”更重要一些。
8、产品是进化出来的,而非规划出来的。
9、时尚是驱动力 需要锻炼审美能力。
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李发芽
16天前
昨晚一桌聚齐平台方品牌方 Ai硬件 短剧 产业带的朋友 交换了很多行业冷知识 果然还是俺们mkter有意思!
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